Инфракрасная сауна что это


Польза инфракрасной сауны - Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

  1. раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

  2. улучшение тургора и цвета кожи;

  3. улучшение крово- и лимфообращения;

  4. ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

  5. нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

  1. перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

  2. не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

  3. после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

  4. при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

  5. посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

  6. покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

  1. злокачественныx новообразованияx;

  2. артериальной гипертензии;

  3. в период беременности и лактации;

  4. инфекционных болезнях;

  5. применении некоторых препаратов;

  6. обильных менструациях;

  7. лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

  1. нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

  2. заболеванияx ЛОР-органов;

  3. растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

  4. бессоннице и неврозах;

  5. облегчении симптомов менопаузы;

  6. кожных заболеваниях;

  7. повышенной массе тела;

  8. болезни мочевыводящих путей и т. д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Читайте также:

Действие инфракрасного излучения

Как часто можно посещать сауну

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Правильное охлаждение после бани и сауны

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Оздоровительный эффект русской бани

Хамам и здоровье

Спорт и баня

Сауна для похудения

Инфракрасная сауна: показания к применению

Главная страница

Информация

Статьи

ИК-сауны

Инфракрасная сауна: показания к применению


Польза инфракрасной сауны за счет интенсивного прогрева тела человека (ик-волны проникают в кожу до 5-8 см) известна многим.
Благодаря глубокому проникновению в мышцы, ткани, кости и суставы инфракрасные волны благотворно влияют на общее состояние организма, ускоряя все обменные процессы, выводя лишнюю жидкость, снабжая ткани кислородом.

Такое воздействие инфракрасного прогрева на организм способствует повышению иммунитета и профилактике некоторых заболеваний.

По словам специалистов, сухое тепло в ик-кабинах имеет лечебное воздействие при регулярном посещении, а также заряжает энергией, бодростью; способствует улучшению общего состояния здоровья, поднимая иммунитет. Кроме того, при правильно установленном температурном режиме посещение инфракрасной кабины практически не имеет ограничений, даже детям и людям пожилого возраста показано тепловое воздействие ик-волн, т.к. здесь нет интенсивного скачка температуры, соответственно, переносимость такой сауны доступна практически каждому.


Полезное действие инфракрасной сауны на организм

По словам специалистов тепловая ИК-энергия оказывает на человеческий организм лечебное воздействие, заряжает бодростью и способствует улучшению общего состояния здоровья.  

Инфракрасная кабина: показания к применению
  • Проблемы целлюлита, лишнего веса (замедленный обмен веществ).
  • Частые вирусные инфекции, бронхиты.
  • Лор-заболевания.
  • Укрепление иммунитета.
  • Детоксикация организма, отравления.
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  • Заболевания почек.
  • Нервно-психологические перенапряжение (постоянные психозы и расстройства).
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Инфракрасная кабина: противопоказания

ИК-волны, проникая очень глубоко в ткани, их прогревают, соответственно повышается температура тела, но всегда нужно помнить, что прогрев тела иногда вреден для человека из-за присутствия некоторых заболеваний.  

  К примеру, при свежих травмах и ушибах не рекомендуется греть пораженные места, так как данная процедура может привести к осложнениям, прогрев скажется не на заживлении ран, а, наоборот, на росте бактерий, быстром распространении инфекции.
  Любые болезни в период обострения, а также хронические формы являются противопоказаниями к посещению инфракрасной кабины. 

  Также при любом серьезном недомогании в момент принятия процедуры, сеанс должен быть немедленно прекращен и без замедления нужно обратиться к лечащему врачу! А также помните, что при любых сомнениях использования ик-сауны необходимо консультация специалиста!

При приобретении ик-кабины домой заранее нужно изучить противопоказания и понять для себя, насколько данное изделие будет полезно Вам и вашей семье. Если нет противопоказаний, то смело обращайтесь в производственную компанию и оставляйте заказ!

Также напоминаем, что компания Дары Кедра всегда открыта к сотрудничеству и расширению дилерской сети! Уже более 200 фитнес-центров, салонов красоты, санаториев по всей России пользуются и успешно развивают свой бизнес с помощью саун компании «Дары Кедра»!


  • Одноместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1000 мм
    • Ширина: 1000 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 1,8 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 147 900 e

    137 900 e

    Подробнее

  • Одноместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 900 мм
    • Ширина: 900 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 1,4 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 84 900 e

    74 900 e

    Подробнее

  • Одноместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1000 мм
    • Ширина: 1000 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 1,8 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 153 900 e

    143 900 e

    Подробнее

  • Одноместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 900 мм
    • Ширина: 900 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 1,4 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 87 900 e

    77 900 e

    Подробнее

  • Двухместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1400 мм
    • Ширина: 1000 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 2,5 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 177 900 e

    167 900 e

    Подробнее

  • Двухместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1400 мм
    • Ширина: 900 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 2 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 101 900 e

    91 900 e

    Подробнее

  • Двухместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1300 мм
    • Ширина: 1300 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 2,5 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 183 900 e

    173 900 e

    Подробнее

  • Двухместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1250 мм
    • Ширина: 1250 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 2 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 107 900 e

    97 900 e

    Подробнее

  • Трёхместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 2000 мм
    • Ширина: 1000 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 2,9 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 240 900 e

    230 900 e

    Подробнее

  • Трёхместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 2000 мм
    • Ширина: 900 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 2. 4 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 143 900 e

    133 900 e

    Подробнее

  • Трёхместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1550 мм
    • Ширина: 1550 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 2,9 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 254 900 e

    244 900 e

    Подробнее

  • Трёхместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1400 мм
    • Ширина: 1400 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 2,4 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 149 900 e

    139 900 e

    Подробнее

  • Четырёхместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 2500 мм
    • Ширина: 1000 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 3,6 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 265 900 e

    255 900 e

    Подробнее

  • Четырёхместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 2500 мм
    • Ширина: 900 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 2,8 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 169 900 e

    159 900 e

    Подробнее

  • Четырёхместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1700 мм
    • Ширина: 1700 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 3,6 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 279 900 e

    269 900 e

    Подробнее

  • Четырёхместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1600 мм
    • Ширина: 1600 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 3 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 184 900 e

    174 900 e

    Подробнее

  • Пятиместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 3000 мм
    • Ширина: 1000 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 4 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 320 900 e

    310 900 e

    Подробнее

  • Пятиместная инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 3000 мм
    • Ширина: 900 мм
    • Тип излучателя: карбоновый
    • Мощность: 3 кВт
    • Марка излучателя: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 193 900 e

    183 900 e

    Подробнее

  • Пятиместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1850 мм
    • Ширина: 1850 мм
    • Тип излучателя: керамический
    • Мощность: 4 кВт
    • Марка излучателя: Inoinoi
    • Гарантия: 1 год
  • 333 900 e

    323 900 e

    Подробнее

  • Пятиместная угловая инфракрасная сауна (для дома, квартиры или бизнеса)
    • Материал: алтайский кедр
    • Высота: 2000 мм
    • Длина: 1800 мм
    • Ширина: 1800 мм
    • Мощность: 3 кВт
    • Марка нагревателей: Q-Term
    • Гарантия: 1 год
  • 209 900 e

    199 900 e

    Подробнее

 

Отзывы о нас на Флампе


9 причин, почему сауны полезны для здоровья

Нет ничего лучше 20-минутного сеанса парения в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что такая среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

  • лучший сон
  • Релаксация
  • Детоксикация
  • Потеря веса
  • Облегчение от воспаленных мышц
  • Облегчение от боли в суставах, таких как артрит
  • Ясная и более плотная кожа
  • Улучшение
  • . использование сауны на протяжении веков для всех видов состояния здоровья. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:

    • Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
    • Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
    • Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.

    Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

    Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочего.

    Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

    Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

    Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

    • Пить воду. Перед посещением инфракрасной сауны убедитесь, что вы выпили достаточно жидкости. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
    • Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100˚F до 150˚F, при этом новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи – с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
    • Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
    • Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
    • Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
    • После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
    • Количество сеансов в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

    Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.

    • Избегайте использования инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
    • Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
    • Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете чувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
    • В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.

    Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.

    9 причин, почему сауны полезны для здоровья

    Нет ничего лучше 20-минутного сеанса парения в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

    Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

    В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

    «В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

    Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

    Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

    Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

    Айзенштадт говорит, что такая среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

    Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

    • лучший сон
    • Релаксация
    • Детоксикация
    • Потеря веса
    • Облегчение от воспаленных мышц
    • Облегчение от боли в суставах, таких как артрит
    • Ясная и более плотная кожа
    • Улучшение
    • . использование сауны на протяжении веков для всех видов состояния здоровья. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:

      • Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
      • Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
      • Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.

      Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.

      Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочего.

      Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.

      Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа или кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую ​​сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.

      Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.

      • Пить воду. Перед посещением инфракрасной сауны убедитесь, что вы выпили достаточно жидкости. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
      • Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100˚F до 150˚F, при этом новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи – с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
      • Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
      • Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
      • Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
      • После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
      • Количество сеансов в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.

      Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.