Чем крепить сетку рабицу к профильной трубе


Как крепить сетку рабицу: обзор лучших способов

Ограждение — обязательный атрибут приусадебного и дачного участка. Одни владельцы выбирают возведение капитального забора, другие, наоборот, не желают затенять растения на территории, поэтому предпочитают ставить легкие конструкции — сетчатые. Это решение имеет довольно много преимуществ перед массивными стенами, не последние из них — прочность забора из металлической проволоки наряду с простотой монтажа. Не нужно быть мастером на все руки: достаточно иметь или найти подходящий материал, а потом узнать, как крепить сетку рабицу, чтобы обеспечить ее идеальное натяжение. Способов есть даже несколько, хозяину останется только выбрать более удобный в плане работы, тот, который будет максимально надежным.

Виды сетки рабицы, ее характеристики

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Само название «сетка» не дает особо разгуляться фантазии. Рабицу изготавливают, вкручивая проволочные спирали друг в друга. Ячейки бывают строго прямоугольными либо ромбическими, в которых верхние и нижние углы равняются 60°. Величина их (принятое значение — расстояние между противоположными углами ячейки) тоже разнится: она может составлять 10-100 мм, но для заборов цифры другие — 40-50 мм. Меньший размер — синоним большей надежности, а значит, стоимость ее тоже самая высокая.

Такой неприхотливый материал удобен, если говорить даже о транспортировке: его перевозят рулонами, не занимающими много места. Ассортимент изделий не слишком велик, но каждый найдет для себя вариант: как по цене, так и по качеству. Сетка рабица бывает:

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

  1. Простой — неоцинкованной, недолговечной. Такой материал после монтажа нуждается в защитном покрытии — краске (жидкой резине), иначе в скором времени — после первого же дождя либо тумана — сетка заржавеет, а через несколько лет ее придется выбросить.
  2. Оцинкованной. Этой рабице не страшна коррозия, поэтому ее срок службы достаточно велик. Заборы с цинковым покрытием выглядят более привлекательно, но за эту красоту вкупе с надежностью придется заплатить несколько дороже.
  3. Пластифицированной, покрытой антикоррозийным полимером — поливинилхлоридом с добавками. Пластиковые оболочки имеют разный цвет (зеленый, красный, серый, синий, черный), который хозяева могут выбрать по своему усмотрению. Эта суперзащищенная рабица — самое надежное изделие, поэтому цена на нее самая большая. Однако этот недостаток не мешает расти ее популярности.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Эти различия не влияют на способы ее крепления. Монтаж любого из видов сетки делают одинаково. Есть еще одна разновидность — пластиковая, но она для серьезного ограждения не годится. Исключение — использование полимерного материала на границе с соседями, но только с дружелюбными.

Секрет ее привлекательности

Сетка рабица пользуется неизменным спросом у покупателей. Причина — прочность, надежность ограждения, доступность материала, его небольшая стоимость. Для кого-то немаловажны и следующие плюсы материала, который:

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

  • не препятствует проникновению воздуха и солнечных лучей, необходимых растениям;
  • дает ощущение простора и обзор тем, кто не желает закрываться от всех и вся;
  • обещает относительную простоту монтажа забора даже для непрофессионала;
  • не требует особого ухода, однако только если куплен качественный товар;
  • дает возможность хозяевам украсить ограждение вьющимися растениями.

Есть у рабицы некоторые недостатки. Это:

  • недолговечность, если приобретен самый бюджетный вид сетки;
  • малая степень защищенности от «криминальных талантов»;
  • не слишком симпатичный вид.

Для кого-то эти минусы окажутся существенными. Точка зрения других людей будет прямо противоположной.

Как выбрать качественную сетку?

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Чтобы купить надежное изделие, надо внимательно осмотреть каждый из рулонов. Можно надеяться на удачную покупку, если края их не искривлены, а ячейки, находящиеся сверху и снизу, имеют загнутые хвосты, которые заходят дальше, чем на половину длины стороны ячейки. Такой товар сильно облегчит монтажные работы.

Одна толщина проволоки, ровность ячеек — другие важные показатели. Все деформации говорят об одном — о низком качестве изделия. При покупке пластифицированной сетки нужно поинтересоваться сроком ее гарантии. Недобросовестные производители предлагают рабицу, покрытую обычным пластиком. Такой товар начнет осыпаться спустя несколько сезонов. Покупка дешевого товара в любом случае становится «хорошим» шансом нарваться на подделку. Качественное покрытие в состоянии держаться на сетке 10 и более лет.

Варианты конструкций, способы монтажа

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Ограждение из сетки рабицы — сооружение легкое во всех смыслах. По причине малого веса и из-за того, что ветровые нагрузки ему не опасны. Последний факт — основание, позволяющее не выдвигать повышенные требования к опорным элементам, так как давление на них даже при сильном (ураганном) ветре будет незначительным.

Способы установки забора из рабицы не зря называют простыми: бетонный фундамент в этом случае не нужен. Столбы устанавливают в выкопанные лунки, затем засыпают песком либо щебнем. Ставят такое ограждение без опаски на любых проблемных грунтах: там, где невелика глубина промерзания, на глинистых пучинистых почвах, где к тому же высок уровень подземных вод. Установку делают несколькими способами: без направляющих, с ними, секционным.

Без направляющих

Эта конструкция самая элементарная: сетку натягивают между установленными столбами. Глубина закапывания опор в грунт — менее метра.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

На почвах, способных нормально отводить воду, вода, накапливающаяся вокруг столба, без проблем уходит на дно ямы через песок либо щебень, а затем просачивается более глубокие слои. Мороз также этим опорам не страшен, так как замерзший строительный материал не окажет на него существенного воздействия по причине небольшого количества влаги. Глины и суглинки имеют отличие в установке: здесь в роли засыпки выступает исключительно гравий: сначала на дно лунки насыпают 100-150 мм материала, затем монтируют столб.

С направляющими

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Этот способ выбирают те, кто хочет, чтобы ограждение выглядело лучше, могло гарантированно держать форму. В этом случае к опорам крепят обычно 2 продольные направляющие. Потенциальные материалы — брус либо трубы. Плюс древесины в ее пластичности, она дает шанс без особых проблем переносить подвижки грунта. Приваренный металл может создать некоторые трудности.

Чтобы избежать сложностей из-за более высокой степени жестокости конструкции и предотвратить отрывание труб-направляющих, столбы закапывают ниже, чем глубина промерзания по региону. Других различий нет: лунку делают на 150-200 мм глубже, чем подземная часть столба, далее в яму засыпают слой щебня, вставляют опору, засыпают тем же материалом, трамбуют.

Секционный

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Это еще более жесткая конструкция, так как в этом случае изготавливают рамы из профиля (уголка). Внутри сваренных секций натягивают рабицу, затем готовые элементы таким же образом монтируют к столбам.

На глинах, суглинках опоры тоже закапывают глубже уровня промерзания почвы (200-300 мм). Бетонирование здесь тоже не рекомендуется, так как возросшая вероятность выдавливания столба станет не теоретической, а вполне реальной угрозой.

Потенциальные столбы, их установка

Выбор материала опор для забора — первое, над чем приходится размышлять хозяевам участка. Вариантов существует несколько.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

  1. Дерево — бревно либо брус. Материалы это недорогие, легкие в обработке, однако у любых элементов конструкций (особенно у столбов), изготовленных из древесины, есть ахиллесова пята — уязвимость. Чтобы обеспечить их долгое существование, материал обрабатывают защитными пропитками: например, гидроизоляционной мастикой. Бюджетная альтернатива — покраска надземной части, длительная (несколько часов) пропитка обработкой подземной. Для большей надежности перед установкой «погружную» часть опор обматывают рубероидом.
  2. Металл — трубы квадратные, круглые, прямоугольные, уголок. Рекомендуемая толщина стенок или полок — 2-3 мм. Диаметр круглых труб — 50 мм, сечение профиля — 40-50 мм, длина полок уголка — 50-60 мм. Самый лучший кандидат — прямоугольная профильная труба с сечением 25х40 мм или менее. Большее значение ни к чему, так как ограждение будет довольно легким. Причина удачности выбора металла — легкость крепления проволоки, крючков, сетки.
  3. Железобетонные столбы. Худший из претендентов, потому что монтаж затруднится из-за большого веса, а с креплением на такой опоре рабицы тоже придется повозиться. В этом случае хозяевам надо будет показать чудеса изворотливости, так как использовать возможно только длинную проволоку.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Меньше всего возни обещают металлические опоры, однако обязательна их покраска и обустройство заглушки, защищающей внутренности трубы от влаги. Для этой роли выбирают металлические или пластиковые колпачки.

Порядок установки опор

Первые столбы устанавливают в углах участка, либо в начале и конце, если в ограждении нуждается только одна сторона. Ключевые элементы проверяют на вертикальность в каждой плоскости, одновременно корректируют их высоту.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Между ними туго натягивают 2 шнура: один, для подгонки высоты, — на самом верху опор, второй, для облегчения нахождения места для лунок с помощью отвеса, — на расстоянии 100 мм от земли. Шаг установки — 2-3 м. Если запланирован монтаж сетки без направляющих, то идеалом станут 2-2,5 м, эта дистанция позволит избежать провисаний. При любом другом способе установки рабицы позволительны 3 м.

Сетка, натянутая между угловыми столбами без вспомогательных элементов, может привести к тому, что опоры «поведет». Для устранения такой нагрузки используют укосы, их корректно выставляют, затем приваривают между установленными стойками.

Способы монтажа рабицы

Начало работы не предвещает трудностей. Сетку первым делом крепят к одному из угловых столбов. Четыре места на каждой опоре — необходимый минимум. Самый элементарный способ — прикрепление проволокой, пропущенной через ячейки. Такая простота может стать причиной «трагедии»: в один «прекрасный» день хозяева приедут на дачу, но сетки не обнаружат.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Более надежные варианты существуют. Некоторые владельцы действуют так:

  1. Находят стальной прут, чей диаметр как минимум 4 мм. Его продевают через ячейки рабицы, а затем приваривают к опоре, шаг — 400-500 мм.
  2. Берут сразу 3-4 прутка, каждый толщиной до 6 мм. Их приваривают к каждой опоре, затем нанизывают на них сетку, а концы прутьев загибают.
  3. В столбах просверливают 2 сквозных отверстия, вставляют туда кусок прута, изогнутого подковой так, чтобы она захватывала ячейки. Концы «приспособления для копыт» расплющивают (расклепывают), скручивают либо сваривают.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Натяжной способ

В этом случае сетку рабицу натягивают от столба до столба, не пропуская ни один из них. Если крепить ее через одну опору, а потом заняться оставшимися, то проблем (провисания либо неравномерного натяжения) избежать не получится.

С возможным провисанием борются так: в сетку вертикально вставляют пруток, один человек сильно его тянет, а затем удерживает в оптимальном положении. Ассистент тем временем крепит рабицу. Без помощника такая идеальная работа невыполнима.

Помощь проволоки

Натяжной вариант привлекает скоростью работ, однако такому ограждению всегда будет угрожать провисание верхнего края. Виновником факта может стать человек либо большая собака, решившая немного попутешествовать. Чтобы избежать таких последствий, сквозь верхний ряд ячеек протягивают проволоку: стальную или защищенную пластиком.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Делают эту операция с помощью обматывания столбов петлями из проволоки. Начинают с крайнего элемента, затем переходят к организации периметра: на каждой 2-3 опоре снова делают проволочные петли, стараясь максимально растянуть материал. Затем на «петельных» столбах делают скрутку проволоки, используя прут из толстого металла. Последний этап — крепление сетки, которую фиксируют на проволоке.

Еще несколько «проволочных» способов:

  1. Крепление к ушкам-планкам, приваренным к верху столбов, однако в этом случае работа рискует идти гораздо медленнее.
  2. Использование заводских натяжителей для проволоки. После закрепления на первой опоре, на втором проволоку пропускают через устройство. Ее крепят в зажиме, накручивают на барабан.
  3. Монтаж с помощью троса и такелажа — талрепов — крюков, имеющих зажимы-стяжки. В этом случае трос пропускают сквозь ячейки, поэтому лучший вид рабицы — пластифицированный.

Приваренный прут

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Данный способ тоже подразумевает крепление через ячейки сетки, причем использовать можно как самый верхний ряд, так и следующие. В них продевают стальной прут, его диаметр — 6-8 мм. Предварительно его нарезают на куски, длина которых соответствует расстоянию между столбами. Отрезки с нанизанной сеткой приваривают к опорам.

С направляющими

Их называют слагами, которые приваривают/прикрепляют к столбам поперек. В их роли выступают трубы либо планки из дерева. Число направляющих различно: возможно сделать одну, но никто не вправе запретить хозяину более крепкую конструкцию, состоящую даже из трех элементов-слагов.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Способы крепления тоже разнятся:

  1. Самый простой — с помощью проволоки, которой крепят рабицу не только вертикально, но и в горизонтальной плоскости.
  2. Используют абсолютно все методы, описанные в предыдущем способе.
  3. Прибегают к креплению рабицы пластинами. Этот метод подходит для столбов и направляющих. Концы болтов, удерживающих пластины, для надежности расклепывают.

Секционный

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Это еще один ответ на вопрос, как крепить сетку рабицу. Есть два способа достичь цели:

  1. При этом методе не последняя роль тоже отдана стальному прутку. Сначала режут сетку строго в соответствии со сделанными измерениями рамы. По периметру каждого элемента конструкции пропускают прут. Толщина его не так важна, главное, чтобы он свободно проходил в ячейки. Сетку, «облагороженную» прутом, помещают в раму, изготовленную из уголка. Затем прут к ней приваривают.
  2. Здесь используют крючки. Рабицу подготавливают к установке аналогичным способом: пропуская по ее периметру отрезки стального прута. Внутри к рамам приваривают крючки. С помощью них рабицу с прутом крепят к секциям. Крючки загибают либо точно так же приваривают.

Как крепить сетку рабицу: масса способов добиться единственной цели

Крепление рам к столбам с помощью приваренных пластин, фиксируемых болтами — третий вариант выполнения этой задачи. Какой из них более подходит, решать хозяевам участка.

На вопрос, как крепить сетку рабицу, можно с каждым годом находить все больше ответов, так как фантазии людской предела нет. Один из потенциальных вариантов можно увидеть в этом ролике:

Как прикрепить медную трубу к стене | Руководства по дому

Медь - идеальный материал для трубопроводов, поскольку она прочна, пластична и легко обрабатывается. Хотя эти характеристики полезны при гибке и подгонке труб в соответствии с контурами стены, они также делают ее уязвимой для повреждения. Ослабленные трубы со временем могут прогнуться или вызвать усталость металла из-за постоянной вибрации и тряски. Чтобы защитить медные трубы, их необходимо через равные промежутки времени прикрепить к прочному каркасу, и наиболее распространенное решение - прикрепить их к стене.Процесс крепления несложный и не требует предварительных навыков слесаря.

Установите седельный зажим на трубу так, чтобы труба плотно входила в арочную часть зажима, а плоские концы зажима прилегали к стене.

Отметьте положение отверстий для винтов в зажиме, обведя их острым карандашом. Нарисуйте прямо по окружности каждого отверстия, оставив на стене два небольших кружка.

Вставьте острое сверло соответствующего типа и размера в патрон дрели.Затяните патрон с помощью ключа патрона или поворотного кольца, в зависимости от метода, используемого в вашем сверле, убедившись, что сверло находится по центру патрона. Снимите или надежно закрепите свободную одежду, которая может застрять в дрели, а затем наденьте защитные очки.

Поместите наконечник сверла в центр одного из отмеченных кругов. Держите сверло перпендикулярно поверхности стены и осторожно нажмите на спусковой крючок, чтобы сверло начало вращаться. Сильно нажмите на спусковой крючок, как только сверло вошло в стену, и просверлите отверстие, равное или немного глубже, чем длина используемых резьбовых пробок.

Повторите шаг 4 со вторым отмеченным кружком. В результате должны получиться два отверстия в стене, идеально совпадающие с отверстиями для винтов в хомуте.

Продуйте оба отверстия, чтобы удалить мусор и пыль.

Вставьте резьбовую пробку в каждое отверстие и постучите по ней концом отвертки, пока она не будет на одном уровне с поверхностью стены.

Наденьте хомут на трубу и совместите отверстия для винтов с отверстиями, просверленными в стене. Вставьте винт в каждое отверстие, убедившись, что кончик винта входит в центр резьбовой пробки.Используйте отвертку, чтобы завинтить винты до тех пор, пока они надежно не прикрепят хомут к стене.

Повторите весь процесс для всех используемых хомутов. Одного зажима на ярд более чем достаточно для большинства целей, с дополнительными зажимами, фиксирующими углы и фитинги, такие как запорные краны, которые могут испытывать дополнительные нагрузки и движение.

.

Прерывистое голодание 101 - полное руководство для новичков

Прерывистое голодание (ПГ) в настоящее время является одной из самых популярных тенденций в мире здоровья и фитнеса.

Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.

Многие исследования показывают, что он может оказывать сильное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше (1, 2, 3).

Это полное руководство по прерывистому голоданию для новичков.

Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который включает периоды голодания и приема пищи.

Здесь не указано, какие продукты вы должны есть, а скорее , когда вам следует их есть.

В этом отношении это не диета в общепринятом смысле, а более точно ее можно описать как режим питания.

Общие методы прерывистого голодания включают ежедневное 16-часовое голодание или 24-часовое голодание два раза в неделю.

Пост был практикой на протяжении всей эволюции человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников и продуктов питания круглый год.Иногда они не могли найти что-нибудь поесть.

В результате люди эволюционировали и научились жить без еды в течение продолжительных периодов времени.

На самом деле, голодание время от времени более естественно, чем постоянное 3–4 (или более) приема пищи в день.

Пост также часто делается по религиозным или духовным причинам, в том числе в исламе, христианстве, иудаизме и буддизме.

Резюме

Прерывистое голодание (ПГ) - это режим питания, который чередуется между периодами голодания и приема пищи.В настоящее время он очень популярен в сообществе специалистов по здоровью и фитнесу.

Существует несколько различных способов прерывистого голодания, каждый из которых включает разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодание.

Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего.

Это самые популярные методы:

  • Метод 16/8: Также называемый протоколом Leangains, он включает пропуск завтрака и ограничение ежедневного периода приема пищи до 8 часов, например 1–9 p.м. Затем вы голодаете 16 часов между ними.
  • Eat-Stop-Eat: Это включает в себя голодание в течение 24 часов, один или два раза в неделю, например, отказ от еды с ужина в один день до ужина на следующий день.
  • Диета 5: 2: При использовании этого метода вы потребляете только 500–600 калорий в два дня недели, не следующих подряд, а остальные 5 дней едите нормально.

Снижая количество потребляемых калорий, все эти методы должны вызывать потерю веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи.

Многие люди считают метод 16/8 самым простым, наиболее надежным и легким в использовании. Он также самый популярный.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько различных способов прерывистого голодания. Все они делят день или неделю на периоды приема пищи и голодания.

Когда вы голодаете, в вашем организме происходит несколько вещей на клеточном и молекулярном уровне.

Например, ваше тело регулирует уровень гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.

Ваши клетки также инициируют важные процессы восстановления и изменяют экспрессию генов.

Вот некоторые изменения, которые происходят в вашем организме, когда вы голодаете:

  • Гормон роста человека (HGH): Уровень гормона роста резко возрастает, увеличиваясь в 5 раз. Это полезно для сжигания жира и набора мышц, и это лишь некоторые из них (4, 5, 6, 7).
  • Инсулин: Повышается чувствительность к инсулину и резко падает уровень инсулина. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным (8).
  • Восстановление клеток: При голодании клетки инициируют процессы восстановления клеток. Это включает аутофагию, когда клетки переваривают и удаляют старые и дисфункциональные белки, которые накапливаются внутри клеток (9, 10)
  • Экспрессия генов: Существуют изменения в функции генов, связанные с долголетием и защитой от болезней (11, 12) .

Эти изменения в уровнях гормонов, функции клеток и экспрессии генов ответственны за пользу для здоровья от прерывистого голодания.

РЕЗЮМЕ

Когда вы голодаете, уровень гормона роста человека повышается, а уровень инсулина понижается. Клетки вашего тела также изменяют экспрессию генов и запускают важные процессы восстановления клеток.

Похудание - это наиболее частая причина, по которой люди стараются соблюдать периодическое голодание (13).

Прерывистое голодание, заставляя вас есть меньше еды, может автоматически приводить к снижению количества потребляемых калорий.

Кроме того, прерывистое голодание изменяет уровень гормонов, что способствует снижению веса.

Помимо снижения уровня инсулина и повышения уровня гормона роста, он увеличивает высвобождение гормона сжигания жира норадреналина (норадреналина).

Из-за этих изменений гормонов кратковременное голодание может увеличить скорость метаболизма на 3,6–14% (14, 15).

Помогая вам есть меньше и сжигать больше калорий, прерывистое голодание вызывает потерю веса за счет изменения обеих сторон уравнения калорийности.

Исследования показывают, что прерывистое голодание может быть очень мощным средством похудания.

Обзорное исследование 2014 года показало, что такой режим питания может вызвать потерю веса на 3–8% в течение 3–24 недель, что является значительной величиной по сравнению с большинством исследований по снижению веса (1).

Согласно тому же исследованию, люди также потеряли 4–7% окружности талии, что указывает на значительную потерю вредного жира на животе, который скапливается вокруг ваших органов и вызывает заболевания (1).

Другое исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем более стандартный метод постоянного ограничения калорий (16).

Однако имейте в виду, что основная причина его успеха заключается в том, что периодическое голодание помогает вам потреблять меньше калорий в целом. Если вы переедаете и едите много во время перекусов, вы можете вообще не похудеть.

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может немного ускорить обмен веществ, помогая при этом есть меньше калорий. Это очень эффективный способ похудеть и избавиться от жира на животе.

Было проведено множество исследований прерывистого голодания как на животных, так и на людях.

Эти исследования показали, что он может иметь мощные преимущества для контроля веса и здоровья вашего тела и мозга. Это может даже помочь вам прожить дольше.

Вот основные преимущества прерывистого голодания для здоровья:

  • Потеря веса: Как упоминалось выше, прерывистое голодание может помочь вам похудеть и снизить жир на животе без необходимости сознательного ограничения калорий (1, 13).
  • Инсулинорезистентность: Прерывистое голодание может снизить инсулинорезистентность, снизить уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина натощак на 20–31%, что должно защитить от диабета 2 типа (1).
  • Воспаление: Некоторые исследования показывают снижение маркеров воспаления, ключевого фактора многих хронических заболеваний (17, 18, 19).
  • Здоровье сердца: Прерывистое голодание может снизить «плохой» холестерин ЛПНП, триглицериды в крови, маркеры воспаления, сахар в крови и резистентность к инсулину - все факторы риска сердечных заболеваний (1, 20, 21).
  • Рак: Исследования на животных показывают, что прерывистое голодание может предотвратить рак (22, 23, 24, 25).
  • Здоровье мозга: Прерывистое голодание увеличивает выработку гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток.Он также может защитить от болезни Альцгеймера (26, 27, 28, 29).
  • Против старения: Прерывистое голодание может продлить жизнь крыс. Исследования показали, что голодные крысы жили на 36–83% дольше (30, 31).

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на начальной стадии. Многие исследования были небольшими, краткосрочными или проводились на животных. На многие вопросы еще предстоит ответить в более качественных исследованиях на людях (32).

РЕЗЮМЕ

Прерывистое голодание может иметь много преимуществ для вашего тела и мозга.Это может вызвать потерю веса и снизить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и рака. Это также может помочь вам прожить дольше.

Здоровое питание - это просто, но поддерживать его может быть невероятно сложно.

Одним из основных препятствий является вся работа, необходимая для планирования и приготовления здоровой пищи.

Прерывистое голодание может упростить задачу, поскольку вам не нужно планировать, готовить или убирать после стольких приемов пищи, как раньше.

По этой причине прерывистое голодание очень популярно среди людей, занимающихся лайфхаками, поскольку оно улучшает ваше здоровье и в то же время упрощает вашу жизнь.

РЕЗЮМЕ

Одним из основных преимуществ периодического голодания является то, что оно упрощает здоровое питание. Вам нужно готовить, готовить и убирать меньше еды.

Прерывистое голодание, конечно, не для всех.

Если у вас недостаточный вес или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, вам не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

В этих случаях это может быть совершенно вредно.

Следует ли женщинам поститься?

Есть некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание не так полезно для женщин, как для мужчин.

Например, одно исследование показало, что он улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, но ухудшает контроль сахара в крови у женщин (33).

Хотя исследования на людях по этой теме недоступны, исследования на крысах показали, что периодическое голодание может сделать самок крыс истощенными, маскулинизированными, бесплодными и привести к пропуску циклов (34, 35).

Существует ряд анекдотических сообщений о женщинах, у которых менструальный цикл прекратился, когда они начали делать IF, и вернулись к норме, когда они возобновили свой прежний режим питания.

По этим причинам женщинам следует соблюдать осторожность при прерывистом голодании.

Им следует следовать отдельным рекомендациям, таким как облегчение практики и немедленное прекращение, если у них есть какие-либо проблемы, такие как аменорея (отсутствие менструации).

Если у вас есть проблемы с фертильностью и / или вы пытаетесь забеременеть, подумайте о том, чтобы пока воздержаться от прерывистого голодания. Такой режим питания, вероятно, также будет плохой идеей, если вы беременны или кормите грудью.

РЕЗЮМЕ

Людям с недостаточным весом или расстройствами пищевого поведения в анамнезе не следует голодать.Есть также некоторые свидетельства того, что прерывистое голодание может быть вредным для некоторых женщин.

Голод - главный побочный эффект прерывистого голодания.

Вы также можете чувствовать слабость, и ваш мозг может работать не так хорошо, как вы привыкли.

Это может быть только временно, так как вашему организму может потребоваться время, чтобы адаптироваться к новому графику приема пищи.

Если у вас есть какое-либо заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание.

Это особенно важно, если вы:

  • Страдаете диабетом.
  • Есть проблемы с регуляцией сахара в крови.
  • У вас низкое артериальное давление.
  • Принимайте лекарства.
  • Недостаточный вес.
  • Страдали расстройствами пищевого поведения.
  • Это женщина, которая пытается забеременеть.
  • Женщина с аменореей в анамнезе.
  • Беременны или кормите грудью.

При этом прерывистое голодание имеет выдающийся профиль безопасности. Нет ничего опасного в том, чтобы какое-то время не есть, если вы в целом здоровы и хорошо питаетесь.

РЕЗЮМЕ

Наиболее частым побочным эффектом прерывистого голодания является голод. Людям с определенными заболеваниями не следует голодать без предварительной консультации с врачом.

Вот ответы на часто задаваемые вопросы о прерывистом голодании.

1. Можно ли пить жидкость во время поста?

Да. Вода, кофе, чай и другие некалорийные напитки подойдут. Не добавляйте сахар в кофе. Допускается небольшое количество молока или сливок.

Кофе особенно полезен во время голодания, так как он утоляет чувство голода.

2. Разве не завтракать нездорово?

Нет. Проблема в том, что большинство стереотипных шкиперов завтракают нездоровый образ жизни. Если вы до конца дня будете есть здоровую пищу, то это будет совершенно полезно для здоровья.

3. Могу ли я принимать пищевые добавки во время голодания?

Да. Однако имейте в виду, что некоторые добавки, такие как жирорастворимые витамины, могут работать лучше, если их принимать во время еды.

4. Могу ли я тренироваться натощак?

Да, тренировки натощак подходят. Некоторые люди рекомендуют принимать аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) перед тренировкой натощак.

Вы можете найти множество продуктов BCAA на Amazon.

5. Приведет ли голодание к потере мышц?

Все методы похудания могут вызвать потерю мышечной массы, поэтому важно поднимать тяжести и поддерживать потребление белка на высоком уровне. Одно исследование показало, что прерывистое голодание вызывает меньшую потерю мышечной массы, чем регулярное ограничение калорий (16).

6. Замедлит ли голодание мой метаболизм?

Нет. Исследования показывают, что кратковременное голодание действительно ускоряет метаболизм (14, 15). Однако более длительное голодание в течение 3 или более дней может подавить метаболизм (36).

7. Следует ли детям поститься?

Давать ребенку поститься - плохая идея.

Скорее всего, вы уже много раз постились в своей жизни.

Если вы когда-либо ужинали, а потом поздно спали и не ели до обеда на следующий день, то, вероятно, вы уже голодали более 16 часов.

Некоторые люди так едят инстинктивно. Они просто не чувствуют голода по утрам.

Многие люди считают метод «16/8» самым простым и надежным способом прерывистого голодания - возможно, сначала вы захотите попробовать эту практику.

Если вы чувствуете себя легко и хорошо во время голодания, то, возможно, попробуйте перейти на более продвинутый режим поста, например, 24-часовой пост 1-2 раза в неделю (ешь-стоп-ешь) или есть только 500–600 калорий 1– 2 дня в неделю (диета 5: 2).

Другой подход - просто голодать в любое удобное время - просто пропускать время от времени приемы пищи, если вы не голодны или у вас нет времени готовить.

Нет необходимости следовать структурированному плану прерывистого голодания, чтобы получить хотя бы некоторые преимущества.

Поэкспериментируйте с разными подходами и найдите то, что вам нравится и соответствует вашему расписанию.

РЕЗЮМЕ

Рекомендуется начать с метода 16/8, а затем, возможно, позже перейти к более длительным постам. Важно поэкспериментировать и найти метод, который вам подходит.

Прерывистое голодание - это не то, что нужно делать никому.

Это просто одна из многих стратегий образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровье. Есть настоящая еда, упражнения и забота о сне - все еще самые важные факторы, на которых нужно сосредоточиться.

Если вам не нравится идея голодания, вы можете спокойно игнорировать эту статью и продолжать делать то, что работает для вас.

В конце концов, не существует универсального решения, подходящего для всех, когда дело касается питания. Лучшая диета для вас - та, которой вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Прерывистое голодание подходит одним людям, а другим - нет.Единственный способ узнать, к какой группе вы принадлежите, - это попробовать.

Если вы чувствуете себя хорошо во время голодания и считаете его рациональным способом питания, он может стать очень мощным инструментом для похудания и улучшения вашего здоровья.

Прочтите статью на испанском

.

fasten-project / fasten: анализ сетей зависимостей пакетов на уровне графа вызовов

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприниматель
.

Типы трубопроводной арматуры, используемой в трубопроводе

Что такое трубная арматура?

Трубные фитинги - это компонент трубопровода, который помогает изменять направление потока, например, колена, тройники. Изменяет размер трубы типа переходников, тройников переходников. Подключите различные компоненты, такие как муфты, и остановите потоки, такие как колпачки.

В трубопроводе используются различные типы фитингов. Фитинги, используемые в трубопроводных работах, перечислены ниже.

  • Колено
  • Тройник
  • Редуктор
  • Union
  • Муфта
  • Переходники
  • Olet (Weldolet, Sockolet, Elbowlet, Thredolet, Nipolet, Letrolet, Swepolet)
  • Cap10
  • 000
  • 000
  • 000
  • Обжимной ниппель
  • Заглушка
  • Втулка
  • Компенсатор
  • Конденсатоотводчик
  • Изгиб с большим радиусом
  • Фланцы

В приведенной выше таблице перечислены наиболее широко используемые стандартные фитинги.Эти стандартные детали кованы или кованы. Для изготовления кованой арматуры используются только бесшовные трубы. Из плиты изготавливают сварную арматуру большого диаметра.

Эти фитинги доступны с различными типами торцевых соединений.

Трубная арматура Тип торцевого соединения

Трубное колено

Колено используется чаще, чем любая другая трубная арматура. Это обеспечивает гибкость при изменении направления трубы. Колено в основном доступно двух стандартных типов: 90 ° и 45 °.Однако его можно сократить до любой другой степени. Доступны колена двух типов: с коротким радиусом (1D) и с длинным радиусом (1,5D).

Колено под углом 90 градусов

Колено под углом 90 градусов устанавливается между трубой для изменения направления трубы на 90 градусов. Доступны в форме с длинным и коротким радиусом.

Колено под углом 45 градусов

Колено под углом 45 градусов устанавливается между трубой для изменения направления трубы на 45 градусов.

Колено с большим радиусом

В колене с длинным радиусом радиус осевой линии равен 1.В 5 раз больше номинального размера трубы или, можно сказать, в 1,5 раза больше диаметра трубы. Обычно в трубопроводах используются отводы с длинным радиусом, поскольку потеря давления меньше по сравнению с отводом с коротким радиусом. Для этого требовалось больше места, чем для локтя с коротким радиусом.

Колено с коротким радиусом

В отводе с коротким радиусом радиус осевой линии равен номинальному размеру трубы, или вы можете сказать, умноженное на диаметр трубы. Отводы с коротким радиусом используются в условиях ограниченного пространства. Однако он имеет большой перепад давления из-за резкого изменения направления потока.

Переходное колено

Переходное колено 90 предназначено для изменения направления, а также для уменьшения размера трубы в системе трубопроводов. Редукционный отвод устраняет необходимость в одном фитинге и сокращает время сварки более чем на треть. Кроме того, постепенное уменьшение диаметра по всей дуге редукционного колена обеспечивает меньшее сопротивление потоку и снижает влияние турбулентности потока и потенциальной внутренней эрозии. Эти функции предотвращают значительный перепад давления в линии.

Отвод трубопроводов

Отводы трубопровода с большим радиусом используются в линиях транспортировки жидкости, которые требуют очистки скребками. Благодаря большому радиусу и плавному изменению направления изгиб трубы имеет очень меньший перепад давления, и возможен плавный поток жидкости и скребка. Повсеместно доступны отводы труб 3D и 5D. Здесь D - размер трубы.

Угловые отводы

Угловые отводы не являются стандартными фитингами, они изготавливаются из труб. Обычно они предпочтительны для размера 10 дюймов и выше, потому что отвод большого размера стоит дорого.Использование углового колена ограничено водопроводом низкого давления. Колено под углом может быть выполнено из 2, 3 и 5 частей.

Возврат - колено на 180 градусов

Отводы возврата используются для изменения направления на 180 °. Доступны короткие и длинные модели. Возвращает используются в нагревательной спирали, теплообменник, бак для вентиляции и т.д.

трубы Tee

A Тройник используется для распределения или сбора жидкости из трубы выполнения. Это короткий отрезок трубы с 90-градусным ответвлением в центре.В трубопроводе используются два типа тройника: равномерный / прямой тройник и переходной / неравномерный тройник.

Тройник прямой

В прямом тройнике диаметр ответвления такой же, как диаметр трубы участка (коллектора).

Переходной тройник

У переходного тройника диаметр ответвления меньше диаметра трубы участка (коллекторной)

Тройник с решеткой

Тройник с решеткой, также известный как тройник со скребком, используется в трубопроводах, которые свиньи. Ветвь тройника имеет приваренную изнутри ограничительную планку для предотвращения попадания скребка или скребка в ветвь.Стержни приварены к ответвлению таким образом, чтобы обеспечить свободный проход скребка из спускной трубы.

Тройник с тройником / боковой

Это тип тройника с ответвлением под углом 45 ° или под углом, отличным от 90 °. Тройник-тройник позволяет соединять одну трубу с другой под углом 45 °. Этот тип тройника снижает трение и турбулентность, которые могут препятствовать потоку. Тройник тройник также известен как боковой.

Крест

Крест также известен как четырехходовой фитинг.Крест имеет один вход и три выхода (или наоборот). Обычно крестовины не используются в технологических трубопроводах для транспортировки жидкости. Но кованые кресты - обычное дело для спринклерных систем пожаротушения.

Переходники для труб

Переходники для труб изменяют размер трубы. В трубопроводе используются два типа переходника: концентрический и эксцентрический.

Концентрический переходник для трубы или конический переходник

В концентрическом переходнике, который также известен как конический переходник, центры обоих концов находятся на одной оси.Он поддерживает высоту центральной линии трубопровода. Когда центральные линии большей и меньшей трубы должны оставаться одинаковыми, используются концентрические переходники.

Эксцентриковый переходник

В эксцентриковом переходнике центры обоих концов находятся на разных осях, как показано на изображении. Он поддерживает высоту BOP (низа трубы) трубопровода. Когда одна из внешних поверхностей трубопровода должна оставаться неизменной, требуются эксцентриковые переходники.

Смещение = (больший внутренний диаметр - меньший внутренний диаметр) / 2

Редуктор обжима

Обжимка похожа на редукторы, но имеет небольшой размер и используется для соединения труб с трубами меньшего диаметра с резьбой или сваркой с раструбом.Как и редукторы, они также доступны в концентрическом и эксцентрическом типах. Доступны обжимки с разными типами концов. Например, оба гладких конца или один простой и один резьбовой конец.

Заглушки для труб

Заглушки закрывают конец трубы. Заглушки для труб используются в тупике трубопроводной системы. Он также используется в коллекторах трубопроводов для будущих соединений.

Заглушки

Концы заглушек используются с фланцами для соединения внахлест. В этом типе фланца заглушка приварена к трубе встык, тогда как фланец свободно перемещается по заглушке.В основном это фланцевая деталь, но она покрывается стандартом ASME B16.9, поэтому считается трубопроводной арматурой.

Штуцер для труб

Муфты используются в качестве альтернативы фланцевому соединению в трубопроводах низкого давления с малым проходом, где демонтаж трубы требуется чаще. Соединения могут быть с резьбой или под приварку. В соединении три детали: гайка, охватывающая часть и охватываемая часть. Когда охватывающий и охватываемый концы соединяются, гайки обеспечивают необходимое давление для герметизации соединения.

Трубная муфта

Доступны три типа муфт;

  • Полная муфта
  • Полумуфта
  • Переходная муфта

Полная муфта

Полная муфта используется для соединения труб с малым внутренним диаметром. Он используется для соединения трубы с трубой или трубы с обжимкой или ниппелем. Он может быть как с резьбой, так и с муфтой.

Полумуфта

Полумуфта используется для ответвления малого диаметра от резервуара или большой трубы. Он может быть резьбовым или гнездовым.Он имеет гнездо или конец резьбы только с одной стороны.

Переходная муфта

Переходная муфта используется для соединения труб двух разных размеров. Он похож на концентрический переходник, который поддерживает осевую линию трубы, но имеет небольшие размеры.

Трубный ниппель

Ниппель представляет собой короткий отрезок трубы с наружной трубной резьбой на каждом конце или на одном конце. Он используется для соединения двух других фитингов. Ниппели используются для соединения труб, шлангов и клапанов. Ниппели используются в трубопроводах низкого давления.

Фитинги для сварки внахлест и резьбовые фитинги

Фитинги для сварки внахлест и резьбовые фитинги являются кованными изделиями и классифицируются в зависимости от их номинального давления и температуры. Доступны они размером от 1/8 дюйма до 4 дюймов. Эти фитинги доступны в четырех классах давления-температуры.

  • Фитинги класса 2000 доступны только с резьбой.
  • Фитинги класса 3000 и 6000 доступны как с резьбой, так и с сваркой внахлест. Фитинги класса
  • 9000 доступны только для сварки муфт.

Эти фитинги используются для трубопроводов малого диаметра и низкого давления.

Колено под сварку с враструб

Тройник и крестовина Под сварку с враструб Тип

Трубные фитинги с резьбой

Трубные фитинги Размеры фитингов должны соответствовать требованиям стандарта

  • Для кованых изделий (WP) Размеры указаны в стандарте
    • ASME B16.9-, который является стандартным для заводских сварных фитингов для стыковой сварки для размеров от NPS 1⁄₂ до NPS 48 ”и
    • и B16.28- который является стандартом для сварных стальных колен с коротким радиусом и возвратных труб для размеров от NPS 1⁄₂ до NPS 24 ”
  • Для кованых фитингов Размеры указаны в
    • ASME B16.11 - стандарте для фитингов из кованой стали который охватывает фитинги для сварки внахлест и резьбовые соединения

Особая благодарность Софи Ши и г-ну Тому за предоставленные изображения. Вы можете посетить их веб-сайт для получения дополнительных сведений о продуктах.

Софи Ши - www.lianfachina.com

Мистер Том - http://sinopipefittings.com

.

Смотрите также