Идеальная температура для человека


Какая комфортная температура в квартире?

  Нельзя недооценивать влияние температуры воздуха в квартире или частном доме на качество жизнедеятельности и трудоспособности жильцов – чревато последствиями.

  Требования к температуре воздуха тесно связаны с показателями влажности воздуха и скорости движения воздушных масс в помещениях дома или квартиры. Комфортный микроклимат в быту определяется соотношением этих трех показателей. К тому же на микроклимат влияет и отопление помещения. Так, какая же температура в жилье считается приближенной к идеалу? 

 

Субъективное восприятие и предпочтение по температуре воздуха

  Температура воздуха в квартире зимой и летом будет отличаться. В отклонении в несколько градусов нет ничего странного. К тому же учитывайте, что существуют субъективные и нормативные требования к температуре воздуха в отдельных комнатах и для разных возрастных категорий. 
 

  В детских для грудничков температура и влажность воздуха должны быть выше, чем в спальне родителей или гостиной. У малышей еще недостаточно развита терморегуляция, и постоянные переохлаждения приводят к простудным заболеваниям. Воздух с повышенной влажностью и температурой нужны для того, чтобы кожа ребенка и слизистые носа не пересыхали, было легче дышать, не было аллергии и кожных раздражений.
 

  Отметим, что также существуют различия по требуемой температуре воздуха для женщин и мужчин. Женская половина населения более теплолюбива, чем мужская.
 

  В государственном стандарте предусматривается разделение условий микроклимата на:

  • повышенно оптимальные – для помещений, где находятся дети, люди с ослабленным здоровьем или пожилые люди;
  • оптимальные – наиболее здоровые условия для длительного пребывания людей; условия, когда не активизируются процессы терморегуляции;
  • допустимые – длительные или систематически влияющие на здоровье человека условия, когда для адаптации к ним включается механизм терморегуляции; может возникать ощущения теплового дискомфорта, ухудшается самочувствие и снижается производительность труда.

  В ДБН В.2.5-67:2013 «Отопление, вентиляция и кондиционирование» точно регламентированы диапазоны температурных показателей воздуха для отдельных сезонов года и для разных условий микроклимата в жилых и общественных зданиях. Причем принято, что в период отопительного сезона для жилых зданий принимаются допустимыми оптимальные (и повышенно оптимальные в отдельных помещениях) условия микроклимата. Допустимые условия микроклимата приемлемы для общественных помещений, административных помещений, где нет постоянного пребывания людей. 
 

  Также параметры микроклимата и санитарно-эпидемиологические требования, в том числе нормативные температурные показатели для жилых зданий, отображены в ДСТУ Б EN 15251, ДСТУ Б EN ISO 7730, ГОСТ 12.1.005, и других нормативных документах.

 

Какой должна быть температура в квартире

  На основании вышеизложенных данных, можно определить, какой будет наиболее приемлемая температура воздуха с точки зрении максимальной пользы для здоровья, а также какой уровень температуры должна обеспечивать система отопления (кондиционирования) для комфортного самочувствия в квартире или доме.


  Так, в летнее время лучшей температурой воздуха для внутренних помещений жилых зданий будет показатель до 25-26 °C. А зимой комфортной температурой будут считаться следующие значения:

  • для кухни с холодильником и плитой - 19°C; 
  • для ванной комнаты – 24-26°C;
  • для комнаты с малышом – 24-25°C;
  • для рабочего кабинета или игровой комнаты – 20-22°C;
  • для спальни и гостиной – 20-22°C.

   Примите во внимание: комфортное тепло в жилых помещениях лучше ощущается при относительной влажности воздуха 25-60 %.

 

Как регулировать температуру воздуха в квартире?

{callback:1 } 
 В системах централизованного отопления температура нагрева теплоносителя зависит от температуры наружного воздуха. Система отопления подает тепло на все жилые дома одинаково, управление температурой теплоносителя – централизованное.

  В таких условиях трудно установить различную температуру воздуха в отдельных комнатах квартиры или дома, а также устранить разницу в температуре теплоносителя при верхней или нижней разводке в многоэтажке. Количество тепла, подаваемое в верхние или нижние этажи, может существенно отличаться. 
 

  Измерять, а тем более контролировать температуру воздуха в квартире или доме с индивидуальной системой отопления гораздо проще. Потому уровень комфорта при установке автономного отопления гораздо выше.

  Программируя работу системы по комнатному термостату или общему пульту-программатору на всю систему отопления, можно выбрать нужную температуру воздуха. Комнатные термостаты со встроенным датчиком температуры дают команду на включение отопительному котлу при падении температуры ниже нужного уровня.

  Регулирование температуры воздуха в каждой комнате отдельно можно также производить с помощью терморегуляторов, установленных на каждом радиаторе отопления. Можно полностью отключить отопительный прибор или включить его на максимум, - температура воздуха в разных комнатах может устанавливаться независимо. 
 

  Подобным образом - по комнатным термостатам, встроенным датчикам температуры, регулируется температура воздуха при обогреве отдельных комнат контурами теплого пола или фанкойлами. Очень гибкие и экономичные системы управления температурой в доме – системы отопления и кондиционирования с тепловыми насосами. Управление комфортом в доме с таким оборудованием можно производить дистанционно – через интернет. 

 

Вывод: важней всего - погода в доме

  Комфортное тепло в жилье – условие для сохранения здоровья и одна из возможностей повысить качество отдыха жильцов.


  Контролируя и поддерживая необходимый оптимальный уровень температуры воздуха в жилых комнатах, обеспечивается поддержание нормального теплового состояния организма человека, защищается здоровье, и поддерживается наивысшая степень трудоспособности.  


  Автоматический контроль температурных параметров современных систем отопления помогает уменьшить затраты на обогрев или кондиционирование дома. Такие системы управления климатом способствуют достижению более высокого, энергосберегающего и удобного уровня комфорта в доме.
 

Похожие статьи:

Тяжко бороться с теплогенерирующими монополистами, а состояние тепловых сетей уже давно исчерпало свой ресурс.

Тепловые насосы для квартир

нормы и влияние на здоровье

Нормы

Оптимальные и допустимые показатели микроклимата указаны в ГОСТ 30494-2011, СанПиН 1.2.3685-21 и Постановлении Правительства РФ от 06.05.2011 №354. Допустимые параметры — те, при которых человеку не очень комфортно, при длительном воздействии незначительно ухудшается самочувствие и работоспособность, но они не причиняют вред здоровью. Оптимальные параметры — те, при которых относительно комфортно минимум 80% людей в течение длительного времени и организму не приходится тратить особых усилий на терморегуляцию. Минимальная допустимая температура составляет 12 ˚C, максимальная — 28 ˚C, точные цифры зависят от конкретного помещения (ванная комната, туалет, кладовая, кухня, коридор и т. п.) и сезона. Как правило, спать и отдыхать с комфортом в таких условиях невозможно, поэтому это именно допустимая, а не оптимальная температура в комнате для человека. В каких условиях людям комфортно жить?

Для жилых комнат

В ГОСТе и СанПиНе указан общий температурный режим для всех жилых комнат: комфортная температура воздуха в помещении летом составляет 22–25 ˚C, зимой 20–22 ˚C (в холодных регионах 21–23 ˚C). Казалось бы, нормативы для холодного и теплого времени года отличаются всего 2–3 градусами, но при постоянном нахождении в таких условиях разница становится ощутимой.

В соответствии с Постановлением Правительства, компании, предоставляющие коммунальные услуги жителям многоквартирных зданий, обязаны поддерживать показатели на отметке не ниже 18 ˚C, а если комната угловая, то не ниже 20 ˚C. Если управляющая компания не выполняет требования закона, потребитель имеет право потребовать перерасчет коммунальных платежей.

Для спальни
. Врачи рекомендуют спать в проветренных, умеренно прохладных комнатах, поскольку чрезмерная жара вызывает бессонницу, а холод провоцирует кошмары и усиленную работу организма для обеспечения правильной терморегуляции. Достоверно известно, что вследствие некомфортных условий в спальне мы не высыпаемся и днем чувствуем повышенную утомляемость. Оптимально придерживаться ночью показателя на уровне 18–20 ˚C, даже если Вы очень любите тепло или, наоборот, прохладу.

Для гостиной

. В этом помещении нормальная комнатная температура находится в пределах 19–21 ˚C. Если в гостиной смотрят телевизор, читают или играют в настольные игры, рекомендуется повысить показатели до 22 ˚C, иначе из-за отсутствия интенсивных движений организму придется усиленнее работать, чтобы согреться. Для детской
. Несмотря на то, что стандарты едины для всех жилых помещений, в детской нормативные требования к микроклимату выше и сильно зависят от возраста ребенка. Например, из-за несовершенства механизмов терморегуляции у грудничков оптимальная температура в комнате составляет около 20 ˚C, низкие показатели негативно отражаются на самочувствии малыша, высокие могут привести к перегреву и тепловому удару. В подростковом возрасте организм уже хорошо справляется с поддержанием терморегуляции, поэтому легче переносит перепады, можно установить те же показатели, что и для взрослых — 18–20 ˚C для ночного сна и 20–23 ˚C для учебы и отдыха.

Для туалета и кухни

Нормальными считаются показатели в рамках 19–21 ˚C. Если на кухне часто готовят на плите или в духовке, не стоит превышать 17–18 ˚C, так как при готовке будет выделяться дополнительное тепло, значительно нагревающее помещение.

Для ванной

В этом помещении комфортная температура для человека выше, чем в остальных и равняется 24–26 ˚C. Это объясняется высокой влажностью, при которой активнее запускаются процессы теплоотдачи. Если в ванной будет холоднее, то появится ощущение сырости. Если прогревать комнату сильнее, будут созданы идеальные условия для размножения плесневых грибков и опасных бактерий.

Для рабочих помещений

Для личного кабинета, мастерской или другого помещения, где люди учатся или работают, стоит поддерживать 20–22 ˚C. Именно при таких показателях обеспечивается хорошая работоспособность, сохраняется концентрация внимания и не снижается производительность. Рекомендованная нормальная температура в квартире в зависимости от времени года и типа помещения приведена в таблице ниже.

Какая температура комфортна

Несмотря на то, что в государственных стандартах четко указано, какая температура должна быть в квартире, в них используются усредненные показатели, не учитывающие возраст и пол жильцов. Для женщин, дошкольников и пожилых людей комфортные показатели находятся на верхней границе нормы. Известно, что, в отличие от представительниц прекрасного пола, мужчины отдают предпочтение более прохладным условиям. По данным американских ученых, эта особенность возникает из-за большего количества мышц у мужчин, способствующих быстрому согреванию тела.

Если цифры на термометре показывают значения в пределах санитарных норм, но Вы все равно испытываете дискомфорт, возможно, причина в восприятии. «Ощущаемая», субъективная температура в комнате зависит:

  • от фактической — определяют на основании данных измерительных приборов;
  • скорости движения воздуха — из-за сквозняков или включенных вентиляторов нам кажется, что в квартире прохладнее, чем показывает термометр;
  • относительной влажности — если паров влаги мало, тело охлаждается сильнее, если влажность воздуха поднять выше 50%, при тех же температурных показателях нам будет казаться, что в комнате стало жарче;
  • скорости метаболизма, интенсивности движений и ряда других связанных с этим факторов.

Влияние на здоровье

Комфортная для человека температура воздуха в квартире позволяет не беспокоиться о негативных последствиях для здоровья, а переохлаждение или перегрев могут принести определенные проблемы. Если температура ниже регламентированных показателей, возможно развитие респираторных заболеваний, проблем с нервной системой, обострение воспалительных процессов. Перегрев вызывает вялость, усталость, нарушение водно-электролитного баланса, ухудшение работоспособности, снижение остроты зрения, риск обострения некоторых заболеваний сердца и сосудов (ишемии, мерцательной аритмии и т. п.).

В жару повышается потоотделение, организм теряет часть воды, поэтому кровь становится гуще. Из-за обезвоживания усиливается нагрузка на сердце, поэтому медицинские специалисты рекомендуют людям, страдающим от сердечно-сосудистых патологий, принимать профилактические меры, пить больше воды, чаще проверять давление, избегать физической активности и по возможности оставаться в прохладных помещениях.

Куда пожаловаться

Если Вы считаете, что у Вас нарушаются нормы комнатной температуры, проведите замеры. Чтобы результаты можно было представить управляющей компании (УК), измерения нужно делать правильно: зафиксируйте термометр на высоте более 1,5 метров от пола и на расстоянии более метра от внешних стен. Контрольные замеры делайте каждый час, записывая и фотографируя показания.

Если в отопительный период отклонение от нормы, указанной в Постановлении №354 от 06.05.2011, составляет больше трех градусов ночью и одного градуса днем, это повод для собственника обратиться за перерасчетом расходов на отопление. Для этого нужно выполнить следующие действия:

  • вызвать аварийно-диспетчерскую службу. Если проблема не в засоре и не в воздушной пробке, составляется акт о несоблюдении норм;
  • написать заявление в УК. Составьте обращение в двух экземплярах и укажите необходимость измерения температурных показателей, не забудьте прикрепить акт аварийной службы. Для того чтобы Вы могли обращаться в вышестоящие организации, обязательно убедитесь, что на Вашем экземпляре документа поставили подпись и печать;
  • получить акт. Специалисты ЖКХ должны измерить температуру воздуха в Вашем присутствии. Ознакомьтесь с результатами, если Вы несогласны с ними, можете требовать новую проверку, но уже с представителем жилищной инспекции;
  • вместе с актом подать заявление на пересчет стоимости коммунальных услуг в УК. В случае отказа необходимо обратиться с заявлением напрямую в жилищную инспекцию или сразу в Роспотребнадзор.

Прежде чем проходить всю эту сложную долгую процедуру, рекомендуем убедиться, что с остальными показателями микроклимата все в порядке и термометр работает корректно. Если у Вас есть базовая станция MagicAir
, то все просто — точная информация о температуре, влажности, содержании углекислого газа и прочих показателях отображается в веб-интерфейсе и в специальном приложении на смартфоне. Дополнительно оборудование можно подключить к климатической технике и управлять микроклиматом удаленно, выставляя нужные Вам показатели.

Если базовой станции нет, используйте бытовой гигрометр, чтобы вычислить уровень влажности, второй термометр для перепроверки полученных данных, тепловизор или свечу (колебание пламени поможет найти, в каком месте комнаты дует). В большинстве ситуаций достаточно немного повысить существующий уровень влажности и предотвратить потери тепла за счет утепления оконных рам, дверей, полов на первом этаже, наружных стен.

Как создать комфортные условия

Если холодно, а ходить в теплой одежде не хочется, утеплите стены, уложите теплые полы, замените окна на энергоэффективные. Обогреваться можно с помощью любых видов радиаторов, конвекторов, кондиционеров с функцией обогрева. Учитывайте, что обогреватели и кондиционеры оказывают негативное воздействие на воздух: он становится суше и повышается концентрация углекислого газа, из-за чего появляется головная боль, ощущается сонливость, повышается риск аллергических реакций и в целом ухудшается состояние. Открывать окна, чтобы снизить содержание углекислого газа, не лучший способ, так как Вы будете отапливать улицу. Поможет приточная вентиляция, например бризер
. Он подает воздух с улицы, при необходимости обеспечивает его подогрев и очищает от пыли, пыльцы, грибка, неприятных запахов, микроорганизмов.

В России центральное отопление включают в разное время в зависимости от города. Так, в 2020 году в европейской части страны отопительный период в Воркуте начался в августе, а в Ростове-на-Дону только в октябре. На старт подачи отопления влияют погодные условия в конкретной местности: его включают, если в течение 5 суток температура держалась ниже 8 градусов.

Если жарко зимой
, можно отключить батареи или сделать их не такими горячими, уменьшив температуру с помощью терморегулятора или перекрыв оба шаровых крана перед радиатором (если подключение производили правильно). Если окна выходят на солнечную сторону, повесьте плотные шторы. Зимой проветривания с открытыми окнами лучше избегать. Холодные потоки и снижение влажности воздуха понижают температуру окружающего пространства, но при этом способны легко спровоцировать развитие простудных заболеваний и обострение хронических болезней. Чтобы предупредить плохие последствия, пользуйтесь бризерами. Они охлаждают помещение (если установить минимальную температуру входящего потока), обеспечивают постоянный приток свежих воздушных масс, но без сквозняка.

Если жарко летом

, постарайтесь днем закрывать окна, установите кондиционер в комплекте с приточной вентиляцией. Благодаря качественному кондиционированию комната будет интенсивно охлаждаться, а использование бризера, в свою очередь, позволит снизить концентрацию углекислого газа, очистить и обеззаразить имеющийся или попадающий внутрь воздух от различных вредных веществ.

В этой статье мы подробно рассказали Вам, какой должна быть комфортная температура для человека в летнее и зимнее время, почему важно постоянно контролировать показатели и что делать, если они выходят за пределы нормы. Если Вы планируете управлять микроклиматом с помощью климатической техники в доме, рекомендуем прочитать статьи в нашем блоге по выбору оптимальной модели кондиционеров
, увлажнителей
и обогревателей
. Так Вы избежите распространенных ошибок, получите ответы на свои вопросы и сможете самостоятельно создать благоприятную атмосферу для каждого члена семьи.

Комфортной погоды за окном и в доме!

оптимальная норма для детей и взрослых в частном доме или квартире

Микроклимат в квартире или частном доме считается главным условием, необходимым для удобного проживания всех домочадцев. Комфортная температура в помещении для человека может быть разной, она определяется индивидуальными предпочтениями и особенностями организма. Отдельно стоит сказать о температурном режиме для малышей, поскольку он немного отличается от норм для взрослых и соблюдать его настоятельно рекомендуется.

Факторы, влияющие на температуру

О том, какая комнатная температура должна быть в квартире или частном доме, можно узнать в ГОСТе 1.5—2001. Но эта норма во многом зависит от факторов, влияющих на конечные показатели. Существует несколько условий, которые могут её изменить:

  1. Климатические особенности. Все страны условно разделены на северные и южные. В каждой из них свои понятия о том, какая должна быть температура в комнате, поскольку климатические условия определяются не только температурными показателями воздуха. Они включают в себя среднюю влажность, количество осадков, атмосферное давление. Особое внимание уделяют солнечным дням на протяжении года, поскольку в некоторых населенных пунктах этот показатель довольно низкий. На основании всех данных составляются нормативные документы.
  2. Времена года. Не стоит долго объяснять, что сезонные особенности также играют роль в формировании микроклимата в помещении. В летнее время температура высокая, воздух пересушивается, осенью наблюдается повышенная влажность, зимой показатели несколько снижаются независимо от качества отопления. Оптимальные цифры можно наблюдать весной, особенно в случае, когда сезон выдался не очень дождливым.
  3. Человеческий фактор также стоит учитывать, поскольку нормальная температура в комнате для каждого будет разной. Женщины чаще замерзают, чем мужчины, поэтому для них норма на 2—3 градуса выше. Одни люди в самый жаркий летний день чувствуют себя вполне комфортно, а другие зимой постоянно жалуются на духоту и открывают форточки.
  4. Материалы, из которых построено жилье, также играют роль. Многоквартирные дома обычно сооружаются из специальных плит, которые быстро нагреваются и остывают. Частный дом может быть построен из кирпича, шлакоблока или других материалов, а скорость накопления и расходования тепла в них отличается.

Люди преклонного возраста и дети также по-разному ощущают температуру, нормы для них разные. Особенно важен оптимальный микроклимат для грудничков.

Опасность переохлаждения

Опасность переохлаждения

Постоянная гипотермия (переохлаждение) представляет опасность для здоровья взрослого и ребенка. Причиной ее может стать пониженная температура в помещении и повышенная влажность. Вследствие этого организм находится в стрессовом состоянии и задействует все ресурсы для нормализации обменных процессов. Возрастает потребность в калорийной пище, которая превращается в энергию для обогрева тела.

Постепенно наступает ослабление иммунитета. Взрослые легче переносят такое состояние, поскольку теплоотдача их тела довольно высокая. Кровообращение детей значительно лучше, но у них низкая теплоотдача, поэтому при постоянном нахождении в помещении при температуре менее +18 градусов их организм быстро охлаждается.

В результате постоянной гипотермии появляются симптомы простудных патологий, поражения трахеи, бронхов и легких. Замедление тока крови приводит к уменьшению количества кислорода и питательных веществ, доставляемых к клеткам. Вследствие этого ухудшается регенерация тканей после повреждения.

Опасно переохлаждение не только для детей, но и для женщин, органы репродуктивной системы которых остро реагируют на любые изменения температурного режима. Воспаление придатков считается наиболее распространенным заболеванием, которое развивается в случае длительной гипотермии.

При частом переохлаждении взрослых и детей нередко мучают головные боли. Это связано со спазмом сосудов, возникающим в ответ на постоянно сниженную температуру в помещении. Обычно анальгетики устраняют симптомы на короткий срок, поскольку требуется убрать первопричину.

Вред перегрева

Вред перегрева

Перегрев (гипертермия) для организма приносит не меньше вреда, чем переохлаждение. У взрослых постоянно повышенная температура в помещении вызывает головную боль, способствует увеличению цифр артериального давления и ухудшению общего состояния.

Женщины тяжело переносят такие условия, особенно в период менструации или менопаузы. Расширение кровеносных сосудов приводит к увеличению кровопотери, а приливы приносят еще больший дискомфорт, чем обычно. Наблюдаются также бессонница, слабость и снижение работоспособности. Человек становится апатичным, сонливым.

Для грудничков перегрев вреден, поскольку отрицательно влияет на все органы и системы. Малыш начинает дышать ртом, слизистые оболочки ротовой полости пересушены. В носовых пазухах собирается слизь, которая превращается в корочки, затрудняющие дыхание, а в кожных складках образуются гиперемированные участки.

При постоянном перегреве гиперемия переходит в воспаление, появляются мелкие изъязвления. Заживление их длительное, поскольку ограничен доступ кислорода к месту поражения. Работа потовых желез ребенка становится интенсивной, он теряет большое количество жидкости. Это может привести к обезвоживанию.

Особенно опасен перегрев для детей, которые страдают хроническим бронхитом. В результате постоянного пересушивания слизистых оболочек бронхов заболевание осложняется, ребенок кашляет чаще, но мокрота не отходит. При повышенной температуре в комнате пыль поднимается и попадает в дыхательные пути малыша. Это вредно для как для здоровых детей, так и для тех, кто страдает аллергией.

Нормы для каждой комнаты

Существуют определенные нормы, установленные ГОСТом. Они описывают, какая комфортная температура в квартире или доме будет способствовать сохранению и укреплению здоровья всех домочадцев. Учитываются также показатели скорости движения воздуха и влажности в жилом помещении. Первый не должен превышать 0,3 м/с, второй — 60%. Температура для каждой комнаты должна отличаться:

  1. В спальне взрослого человека температурный режим необходимо поддерживать на уровне +18—19 °C, в противном случае у владельца комнаты часто наблюдаются головные боли, бессонница, на протяжении дня он рассеянный и сонливый. Во время сна перегрев не нужен, поэтому лучше не включать обогреватели.
  2. Почти на каждой кухне присутствуют приборы, выделяющие тепло, например, духовой шкаф, плита, чайник, мультиварка и т. д. Именно поэтому достаточно поддерживать в этом помещении температуру +19 °C, чтобы избежать перегрева.
  3. Ванная комната должна быть комфортной не только в плане оборудования, но также иметь оптимальный температурный режим. По нормам ГОСТа этот показатель не должен быть ниже +24 °C и выше +26 °C. Меньшие цифры непременно приведут к тому, что в помещении станет сыро и неприятно. Особенно важно соблюдать правила в случае, когда в доме проживает маленький ребенок.
  4. Для гостиной достаточно +20—21 °C, чтобы домочадцы чувствовали себя комфортно. Если же в помещении располагается дровяной или электрический камин, разрешается снизить норму на 1—2 градуса в зимний период. Стоит отметить, что температура должна быть одинаковой в верхней и нижней части комнаты.
  5. Детская комната — самое важное помещение в квартире или доме. Для новорожденного ребенка показатель должен составлять не менее +24 °C. Малышам старше 3 лет достаточно +21—22 °C.
  6. Почти в каждой квартире есть кладовая. Температура в ней не должна превышать +17 °C. Более высокий показатель приведет к порче заготовок, которые обычно хранятся в помещении. В частном доме кладовая заменена погребом, в котором редко отмечаются высокие температурные показатели.

В других комнатах колебания температуры в пределах +18—22 °C считается нормой. Стоит отметить, что при переходе из одного помещения в другое разница температурного режима не должна ощущаться.

Создание оптимального микроклимата

Создание оптимального микроклимата

Жилой дом нуждается в постоянном обслуживании, особенно в холодное время года, поскольку только правильная организация отопления поможет поддерживать в нем оптимальный микроклимат.

Перед началом отопительного сезона рекомендуется проверить окна и двери на наличие щелей, через которые может уходить тепло. При необходимости следует их заклеить специальными лентами. Плинтусы должны быть хорошо прикреплены, в полу необходимо устранить отверстия. Важно не заклеивать все окна, чтобы иметь возможность периодически открывать их для проветривания.

Если в комнате ребенка температура ниже нормы, рекомендуется прогреть ее искусственным путем. В случае использования обогревателя следует установить в помещении специальный увлажнитель, чтобы предупредить пересушивание воздуха. Если нет такой возможности, разрешается поставить в комнате таз с водой, который будет выполнять функцию увлажнителя. Для контроля температуры и влажности рекомендуется приобрести специальные приспособления.

Во время отопительного сезона регулировать температурный режим довольно сложно. Сегодня на рынке существуют различные модели радиаторов, которые позволяют следить за показателями в каждой комнате. Они оснащены специальными термостатами. Устройство можно настроить в зависимости от потребностей домочадцев и норм каждой комнаты, оно будет самостоятельно уменьшать или увеличивать теплоотдачу батареи. В каждой комнате такой прибор не является обязательным, но в детской его установить рекомендуется.

Использование обогревателей

В холодное время года востребованы различные виды обогревателей, позволяющие поддержать оптимальный температурный режим. Наиболее эффективными считаются:

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

  1. Масляные радиаторы доступны и позволяют обогреть помещение в случае некачественного централизованного отопления. Существуют различные модели с разным количеством секций в зависимости от потребностей человека. Обычно приспособление оснащено термостатом, помогающим регулировать температуру. Недостатком считается невозможность использования прибора в комнате, где находятся маленькие дети, поскольку его корпус сильно нагревается.
  2. Конвекционные устройства обычно имеют форму панели, могут быть настенными, встраиваемыми и напольными. Каждый может выбрать подходящий вариант. Радиаторы также могут быть водными, электрическими и газовыми.
  3. Инфракрасные обогреватели популярны и просты в использовании. Могут быть напольными, настенными и потолочными, что облегчает выбор. Монтаж устройства не представляет сложности и выполняется своими руками даже при отсутствии профессиональных навыков. Приспособления экономичны, работают бесшумно, не поднимают пыль и равномерно распределяют тепло по всему помещению.
  4. Самым простым вариантом считается тепловентилятор. Стоимость его доступная, эксплуатация простая, а обслуживание не требуется. При перегреве устройство отключается благодаря наличию термостата. Недостатком приспособления считается то, что оно сильно пересушивает воздух в комнате, поэтому при его использовании требуется установка увлажнителя, особенно в детской комнате.

Любой из обогревателей будет хорошим вариантом при невозможности повысить температуру в помещении другими способами. Устройство можно включать и выключать при необходимости, что очень удобно и позволит избежать переохлаждения или перегрева.

Температурный режим в помещении считается основным условием для создания оптимального микроклимата, необходимого для комфортного проживания людей. Его можно регулировать специальным терморегулятором для радиаторов. Для поддержания его на нужном уровне рекомендуется придерживаться норм, установленных ГОСТом.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Какая температура в комнате идеальна для сна

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Около 30% населения Земли страдают от бессонницы. Одной из причин может быть неправильная температура воздуха в комнате. Разбираемся, как она влияет на сон и какие показания термометра можно считать идеальными.

Какая температура подходит для взрослых и детей старше двух лет

Оптимальный показатель, по мнению врачей, находится в интервале между 16 и 19 °C. Это связано с температурой человеческого тела. В течение суток она меняется в соответствии с циркадными ритмами. Если режим у вас не нарушен, то вечером, когда вы уже чувствуете сонливость и готовитесь ко сну, температура тела начинает понемногу снижаться за счёт расширения сосудов. И будет продолжать падать всю ночь, достигнув нижней точки примерно в 5 утра.

Исследования показывают, что слишком холодный или горячий воздух в помещении препятствует естественным физиологическим процессам: тело не отдаёт тепло, температура не опускается. И в результате страдает качество сна: он становится беспокойным, поверхностным, укорачивается глубокая фаза.

Сейчас читают 🔥

Какая температура подходит для детей до двух лет

Система терморегуляции у детей в этом возрасте работает не так хорошо, как у взрослых. К тому же младенцев нельзя укрывать слишком тяжёлыми и тёплыми одеялами: они могут закрыть дыхательные пути ребёнка и тот задохнётся. Поэтому температура в комнате может быть на 1–2 °C выше, чем у взрослых. Но в идеале всё равно не должна превышать 20 °C.

Для маленьких детей важна не только температура воздуха, но и одежда. Она не должна быть слишком тёплой: перегрев повышает риск внезапной детской смерти. Достаточно хлопковой пижамы и спального конверта без рукавов и из натуральной дышащей ткани.

Чтобы убедиться, что малышу не жарко, потрогайте его в области шеи и живота. Если кожа горячая и влажная, снимите с ребёнка один слой одежды.

Как поддерживать оптимальную температуру

  • Не допускайте, чтобы помещение перегревалось в течение дня. Отрегулируйте температуру батареи в холодное время года, а в жаркое закрывайте шторы или жалюзи.
  • За пару часов до сна откройте окна и проветрите помещение или включите кондиционер, если он есть.
  • Выбирайте постельное бельё и одежду для сна из натуральных дышащих тканей.
  • Избегайте тяжёлых и слишком тёплых одеял. Отдавайте предпочтение более лёгким вариантам. Летом можно и вовсе обойтись простынёй или пододеяльником.

Бонус: советы для комфортного сна

  • Откажитесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, зелёный и чёрный чай, энергетики) после обеда, особенно вечером.
  • Следите за тем, чтобы в спальне было темно. Выключайте все светящиеся приборы, используйте плотные шторы и маски для сна. Свет, который проникает в комнату ночью, мешает выработке гормона мелатонина, что ведёт к нарушениям сна.
  • Обеспечьте тишину. Отключите гаджеты, которые могут зажужжать и разбудить вас. При необходимости воспользуйтесь берушами.
  • Придумайте свой ритуал подготовки ко сну. Он может включать тёплую ванну, медитацию, стакан молока с мёдом, отказ от гаджетов или перевод экранов в ночной режим.

Читайте также 😴⏰😄

Какой уровень влажности должен быть в квартире

Жильцы квартир довольно внимательно следят за температурой в квартире, но почти не уделяют внимания уровню влажности. А ведь он не менее важен для здоровья и комфорта.

Если в квартире слишком высокий уровень влажности, то возможно появление сырости и даже плесени, например, в холодных углах, и, как следствие, аллергии у наиболее чувствительных к ней обитателей квартиры. Слишком низкая влажность обычно мало кого беспокоит, а сухость кожи и частые насморки гораздо проще списать, например, на плохую экологию.

В квартирах считается нормальным уровень влажности от 30% до 60%. Золотая середина – 45%. И слишком сухой, и слишком влажный воздух – вредны для людей, для мебели, некоторых отделочных материалов и декора.

Знать уровень влажности в квартире так же важно, как и температуру воздуха, особенно если в семье есть маленькие дети. Вообще, >квартира для семьи с детьми требует особого подхода при отделке и меблировке.

Первый шаг к контролю за влажностью – покупка гигрометра. Электронный гигрометр можно купить с любом крупном магазине, торгующем электроникой. Прибор это недорогой, но полезный. Очень удобны модели, совмещающие гигрометр, термометр и еще какие-нибудь полезные функции.


Самый простой способ поддерживать нормальный уровень влажности – регулярно проветривать квартиру. Хорошо, если рядом есть лес или парк. На изображении – UP-квартал «Новое Тушино».

Первым делом уровень влажности стоит измерить в детской комнате и спальне. Потом – в остальных комнатах. Если результат вписывается в пределы 30% — 60% в любое время года – необходимости в регулировке влажности нет.

Небольшие отклонения от нормы можно устранить обычным проветриванием помещения.
 

Борьба с сыростью

Если уровень влажности слишком высокий, нужно устанавливать систему вентиляции или осушитель воздуха.

Система вентиляции замещает влажный воздух в помещении более сухим с улицы. Зимой это может привести к тому, что в помещении будет холодно, несмотря на работу отопительных приборов.

В квартирах обычно используются осушители конденсаторного типа. Они хорошо работают при температуре выше 10 °C. Устроен осушитель примерно так же, как холодильник или кондиционер. Принцип работы следующий: воздух на входе охлаждается, излишек влаги конденсируется и собирается в специальную ёмкость На выходе воздух подогревается. Причём его температура на несколько градусов выше, чем была на входе. Так что конденсаторный осушитель немного подогревает воздух в помещении.

Не забудьте и о том, что к сырости может привести неуместная экономия при ремонте квартиры в новостройке. В статье « >Как сделать бюджетный ремонт в новостройке» вы можете почитать о том, как сэкономить без существенного ущерба качеству ремонта.
 

Увлажнение воздуха

Обычно в многоэтажных домах воздух сухой. Уровень влажности снижается при работе систем отопления и кондиционирования. Даже работающие бытовые приборы сушат воздух.

Если проветривание не помогает скорректировать уровень влажности, нужно действовать более активно.

Хорошим источником влаги могут стать большой аквариум или комнатные растения. Аквариум – вариант не для всех. Растения могут стать источником не только влаги, но и аллергии. Они чистят воздух, но не забудьте, что ночью они поглощают кислород.


Особенно важен уровень влажности в детской комнате. Лучше еще на этапе ремонта подумать о том, куда ставить увлажнитель.

Самый простой вариант – покупка увлажнителя. В основном в квартирах используются увлажнители двух типов:

  • Паровые;
  • Ультразвуковые.

Паровые увлажнители кипятят воду и таким образом превращают её в пар. У них обычно хорошая производительность. Кроме того, многие модели можно использовать в качестве ингалятора. Но горячий пар не всем придётся по душе, особенно жарким летом. Кроме того, прибор с кипящей водой – не очень подходит для установки в детскую комнату.

Ультразвуковые увлажнители позволяют получать холодный пар, выбивая крохотные капельки с поверхности воды с помощью ультразвука. Такой увлажнитель безопасен, надежен и долговечен. В большинстве случаев именно такой увлажнитель и является оптимальным вариантом.
 

Выбор увлажнителя/осушителя

Хотя осушитель и увлажнитель – совершенно разные приборы, принципы выбора оптимальной модели для них одинаковы. Обращайте внимание на:

  • Производительность. От этого зависит, справится ли прибор с имеющимся в помещении объемом воздуха.
  • Емкость резервуара для воды. Чем больше ёмкость, тем дольше прибор может работать от одной заправки (увлажнитель) или до заполнения ёмкости водой (осушитель).
  • Уровень шума. Особенно актуален для спальни и детской.
  • Потребляемая мощность. Выпускаются экономичные приборы и не очень.
  • Наличие встроенного гигрометра и возможность задать требуемый уровень влажности.
  • Размеры, вес, дизайн. Прибор должен хорошо вписаться в интерьер.
  • Наличие таймера, подсветки и других дополнительных функций.
  • Наличие моющихся фильтров и других полезных опций.

За 200 лет нормальная температура человека снизилась

Температура человеческого тела снизилась за последние 200 лет, выяснили американские исследователи. В 1800-е годы она составляла 37°C, причиной чему, вероятно, были продолжительные и хронические болезни. Сегодня люди более здоровы — и более «прохладны».

Температура человеческого тела снизилась за последние 200 лет, выяснили исследователи из Стэнфордского университета. О своем открытии они рассказали в статье в журнале eLife.

Температура тела здорового человека колеблется в течение суток в пределах 35,5-37,2°C. Такая температура считается оптимальной для поддержания нормальной работы внутренних органов и протекания биохимических реакций, а также позволяет сдерживать грибковые инфекции.

Хотя средней с XIX века считалась температура в 37°C, сегодня она считается повышенной и многим при таком показателе нездоровится. Раньше это списывалось на неточность измерений температуры в прошлом,

но теперь оказалось, что люди с XIX века действительно «остыли».

Чтобы выяснить, что на самом деле произошло, профессор Джули Парсоннет и ее команда объединили три набора данных. Первый из них охватывал почти 24 тыс. ветеранов Армии Союза времен Гражданской войны в США, температура которых измерялась в период между 1860 и 1940 годами.

«Мне потребовалось много времени, чтобы найти данные XIX века, где была бы информация о температуре тела», — отмечает Парсоннет.

Остальные наборы данных охватывали период с 1971 по 1975 год и с 2007 по 2017 год. В общей сложности команда проанализировала измерения температуры тела 677,5 тыс. человек.

В среднем, температура тела людей снижалась на 0,03°C за десятилетие. У мужчин, родившихся в начале XIX века, температура тела была на 0,59°C выше, чем у мужчин сегодня. Данные по женщинам стали собираться несколько позже. Как выяснилось, температура их тела снизилась на 0,32°C с 1890-х годов.

Средняя температура тела сегодня составляет около 36,6°С.

Парсоннет предлагает два доказательства того, что дело именно в снижении температуры тела, а не в ненадежности старых термометров. Во-первых, тенденция к снижению температуры тела прослеживается и в поздних исследованиях, где использовались уже более точные термометры.

«Изменения, которые происходили в 1860-1960-х годах, мы наблюдаем также в период с 1960-х годов по сегодняшний день, — говорит Парсоннет. — Я не думаю, что есть большая разница в термометрах между 1960-х годов и современными».

Во-вторых, у пожилых людей температура тела была выше, чем измеренная в том же году у более молодых людей, причем разница была примерно одинаковой независимо от года. Также, сравнив несколько групп по возрастам, исследователи установили, что температура тела снижалась и у молодых, и у пожилых людей в одинаковой степени. Если бы проблема была в термометрах, то выявить такие точные различия было бы сложно, считает Парсоннет.

В 1800-е годы люди страдали от малярии, туберкулеза, дизентерии, болезней полости рта и многих других продолжительных или хронических заболеваний, отмечает она. Сейчас с большинством болезней удалось справиться, что и могло повлиять на снижение температуры тела: организму не нужно больше постоянно бороться с инфекцией.

«На мой взгляд, дело в том, что, с микробиологической точки зрения, мы очень отличаемся от людей прошлого, — говорит Парсоннет. —

У современных людей меньше инфекций, благодаря вакцинам и антибиотикам, поэтому наша иммунная система не так активна, а ткани организма менее воспалены.

Если это так, то температура тела должна была бы понизиться и в других странах, где здоровье людей улучшилось».

Вряд ли в ближайшее время температура тела человека заметно понизится, считает Парсоннет.

«До нуля мы не остынем, — шутит она. — Есть какой-то предел, просто я пока не знаю, где он».

Как изменилась температура тела человека в большинстве других стран, еще предстоит узнать. Однако, например, результаты британского исследования 2017 года повторяют выводы Парсоннет. Измерив температуру тела 35,5 тыс. здоровых британцев, исследователи выяснили, что в среднем она составляет 36,6°C. Однако пожилые британцы, в отличие от американцев, были «прохладнее» молодых. Также температура зависела и от расовой принадлежности: темнокожие респонденты оказались «горячее».

Температура при ОРВИ

Повышение температуры тела - верный признак, указывающий на то, что организм «бьет тревогу».

В большинстве случаев, если столбик термометра растет, причиной является респираторная инфекция. Чтобы ускорить выздоровление, важно знать, как и когда следует сбивать температуру.

Какую температуру нужно сбивать?

Повышение температуры - защитный механизм организма, создающий неблагоприятные условия для жизнедеятельности «незваных гостей» - вирусов и бактерий. Несмотря на крайне неприятные ощущения, лихорадка приносит организму пользу, стимулирует иммунный ответ и защитные функции, благодаря чему организм быстрее дает отпор болезни. Именно поэтому не рекомендуется сбивать температуру до 38,50 С – позвольте организму бороться самостоятельно.

Жаропонижающую терапию рекомендуется проводить в случае, если температура превысила 38,5 0С. Но стоит заметить, что все случаи индивидуальны, если больной плохо переносит лихорадку и сопутствующие ей симптомы: ломоту в теле, головную боль, слабость - принять лекарство можно раньше.

Кроме того, обязательно принять жаропонижающее средство при повышенной температуре необходимо людям, имеющим хронические заболевания, а также пожилым.

Гипертермия может привести к опасным последствиям:

  • резкое увеличение нагрузки на сердце и сосуды;
  • изменение сердечного ритма;
  • повышение артериального давления;
  • обезвоживание из-за повышенного потоотделения. 

Чтобы человеку стало лучше, снизить температуру достаточно всего на 1-1,5 градуса, не стремитесь к идеальному показателю 36.6.

Как выбрать жаропонижающее средство?

Жаропонижающим действием обладают препараты из числа анальгетиков-антипиретиков и нестероидных противовоспалительных средств. Однако не все из них можно принимать для снижения температуры при ОРВИ.

Если вы заболели, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу! Специалист подберет правильный препарат и определит необходимую дозировку.

Наиболее часто для снижения температуры при ОРВИ назначаются препараты парацетамола или ибупрофена, но есть ли разница? Определенно, есть!

Препараты парацетамола

Данное вещество относится к группе анальгетиков-антипиретиков, поэтому его действие направлено в первую очередь на снижение температуры и боли, а вот на воспалительный процесс препарат повлиять не сможет.

При этом парацетамол практически безопасен для желудка в отличие от препаратов группы НПВС, однако важно соблюдать осторожность и не превышать рекомендуемую дозировку. При неправильном приеме парацетамол может оказывать негативное воздействие на печень.

Препараты парацетамола выпускаются в разных лекарственных формах и дозировках, подходящих как взрослым, так и детям. Парацетамол может использоваться также для лечения грудных детей, но строго по назначению врача.

Для снижения температуры при ОРВИ могут быть назначены однокомпонентные лекарства, а также комбинированные средства с дополнительными действующими веществами. Особой популярностью пользуются препараты в форме порошка, например: «Терафлю», «Колдрекс», «Фервекс», «АнвиМакс», «Антигриппин». Такое лекарство необходимо растворить в стакане горячей воды. За счет действия активных ингредиентов теплый напиток помогает быстро облегчить симптомы болезни.

Другие препараты, содержащие парацетамол: «Эффералган», «Панадол», «Парацетамол», «Цефекон Н» и др.

Лекарства для детей: «Эффералган раствор», «Панадол Детский», «Цефекон Д», «Парацетамол Синтез» и др.

Препараты ибупрофена

В отличие от препаратов парацетамола, ибупрофен не только снимает боль и снижает температуру, но и обладает противовоспалительным действием, благодаря чему применяется при лихорадке, сопровождающейся воспалением, например при ангине или отите и т.д. Кроме того, ибупрофен начинает действовать быстрее парацетамола и эффект от приема длится дольше.

Данное вещество входит в группу нестероидных противовоспалительных средств, при его приеме важно помнить, что лекарство оказывает негативное воздействие на слизистую оболочку ЖКТ. Также вещество нельзя принимать при нарушениях свертываемости крови.

По рекомендации педиатра ибупрофен можно применять и в детском возрасте, но начиная с 3 месяцев. Для удобства родителей производятся различные лекарственные формы: ректальные суппозитории, суспензии, таблетки.

Препараты, содержащие ибупрофен: «Нурофен», «Нурофаст», «Миг», «Ибупрофен Синтез» и др.

Лекарства для детей: «Нурофен» для детей,  «Ибупрофен-Альтфарм» и др.

У лекарств имеются противопоказания, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Лечитесь правильно и будьте здоровы!

Термометр медицинский - о чем говорит температура тела?

Термометр медицинский – прибор, который должен быть в каждом доме. Он часто первым сигнализирует о том, что происходит что-то тревожное. Как повышенная, так и пониженная температура тела может свидетельствовать о нарушениях в работе системы, поэтому не следует оставлять без внимания аномальные результаты. В настоящее время на рынке существует множество различных устройств, которые используются для проверки температуры тела.

Существует ли идеальная температура тела?

Вопреки распространенному мнению, идеальной температуры тела не существует.Если ваш замер показал результат, отличный от книжного результата 36,6-36,7°С, не стоит сразу паниковать. Исследования показывают, что на измерение влияет множество факторов, и многие из них не связаны с заболеваниями.

К ним относятся, но не ограничиваются:

  • Индивидуальные условия
  • Место измерения – возможны различия в зависимости от тестируемой части тела
  • Циркадный ритм — оценка зависит от времени суток
  • Физиологическое состояние - напр.менструация
  • Интенсивная физическая активность

Повышенная/пониженная температура тела не обязательно свидетельствует о дистрессовых состояниях. Однако если неверное значение сохраняется и причина остается неизвестной, стоит задуматься об обращении к специалисту и проведении лечения.

Не существует единого идеального результата измерения, который должен показывать медицинский термометр, но во многих источниках говорится, что он должен быть в пределах 36,3-37,3°С.

Повышенная температура тела - что это показывает?

Лихорадка – это состояние, при котором температура тела составляет не менее 38°С, а предлихорадочный диапазон составляет от 37 до 38°С.Это не всегда указывает на состояние здоровья, но когда ваш результат превышает нормальный диапазон, настало время для повышенной бдительности. Наблюдайте за своим телом и думайте о других тревожных симптомах, таких как кашель, слабость, насморк и боль в мышцах.

Повышение температуры тела – естественная защитная реакция на опасность. Организм повышает свою температуру, потому что в таких условиях он лучше настроен на борьбу с вредными факторами. Поэтому фармакологическое снижение температуры не всегда рекомендуется в первой стадии, если лихорадка не беспокоит.Когда эта ситуация сохраняется или значения не уменьшаются, эти шаги могут быть рассмотрены. Пребывание в таком состоянии в течение длительного времени может иметь негативные последствия.

Медицинский термометр — простой диагностический прибор, но тем не менее он способен подсказать тревожные изменения. Слишком высокие показатели могут указывать на: простуду, грипп, COVID-19 , пищевое отравление, воспаление и даже сверхактивную щитовидную железу. Однако стоит сохранять спокойствие и перед тем, как обнаружить заболевание, предварительно проконсультироваться со специалистом.

Что делать, если медицинский термометр показывает слишком низкую температуру?

Его обычно называют лихорадочным, но у тела может быть и слишком низкая температура . Гипотермия возникает, когда тело быстро остывает и не может выделять достаточно тепла. Часто причины прозаичны и включают в себя: погодные условия, неправильное питание, переутомление, употребление большой дозы алкоголя или одежду, не соответствующую погоде.

Симптомы, скорее всего, будут неприятными, но не угрожающими жизни. Озноб, озноб, мышечная слабость и общее плохое самочувствие являются наиболее распространенными симптомами низкой температуры тела. Панацея от этого состояния проста: пребывание в теплой комнате, теплый напиток и отдых должны помочь.

Если температура тела падает ниже 32°С, к ситуации нельзя относиться легкомысленно. Простуда может вызывать ломоту и боли, чувство скованности и снижение реакции на внешние раздражители.Значения менее 25°С сразу опасны для жизни. Однако это крайние ситуации, и наиболее часто встречается снижение температуры тела примерно до 35°С и это может свидетельствовать о печеночной или почечной недостаточности, гипотиреозе или недостаточности питания.

Какой термометр выбрать?

Рынок медицинских термометров широк, и у вас есть несколько типов на выбор. Хорошо подумать, какой из них лучше всего удовлетворит ваши потребности. В медицинском магазине КРЕДОС представлен широкий выбор товаров.

Наиболее часто выбирают:

  • Электронные (сенсорные) термометры - изделия, заменившие на рынке ртутные эквиваленты. Они считаются более безопасным и быстрым методом, а удобство использования делает их идеальным выбором для домашних нужд. Благодаря им вы позаботитесь о своем здоровье и здоровье всей семьи.
  • Термометры электронные (бесконтактные) - позволяют измерять не только тело, но и окружающую среду, продукты питания и жидкости.Они отлично подходят, когда нужно проверить температуру у потенциально больных людей. Он не требует прямого контакта с обследуемым, что делает человека, производящего измерение, намного более безопасным, чем в случае с традиционным термометром. Он идеально подойдет для массовых измерений, например, в медицинских, культурных и образовательных учреждениях, а также на рабочих местах.
  • Овуляционные термометры - сторонники естественного планирования беременности или люди, которые хотят избежать этого, охотно тянутся к этому типу продукции.Он позволяет точно контролировать температуру во время менструального цикла. Точность до двух знаков после запятой и возможность подключения к смартфону значительно облегчают контроль фертильных дней.

Есть много возможностей. Стоит выбрать медицинский термометр, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям. Многое зависит от функции, которую он должен выполнять, и количества опрашиваемых лиц. Индивидуальные предпочтения также важны.

Сводка

Контроль температуры тела — это очень простой способ выявления нарушений в функционировании организма.Стоит подчеркнуть, что опасность для человека может представлять не только повышенная температура тела, но и переохлаждение. Организм человека представляет собой интеллектуальную систему, которая воспринимает изменения температуры тела как защитный механизм. Однако, когда неровности слишком велики, они могут быть опасными для жизни и здоровья. Не стоит недооценивать длительные отклонения в измерениях и рассмотрите возможность консультации со специалистом.

.

8. Оптимальная температура в доме.

Диапазон температуры воздуха, в котором человек чувствует себя комфортно , сильно различается. Это зависит от личных предпочтений, одежды, питания, времени года, возраста и пола. Например, температура благополучия, как правило, выше для женщин и пожилых людей, чем для мужчин и молодых людей. Кроме того, при более высоких температурах человек летом чувствует себя лучше, чем зимой. Этот температурный диапазон известен как зона хорошего самочувствия.Зимой для одетого человека она обычно должна быть между 20ºC и 23ºC. Летом из-за более «легкой» одежды температура комфорта выше и составляет примерно 24-28ºC.

В Польше температура в помещениях в летний период не нормируется, хотя при большом остеклении фасада приток тепла от инсоляции может поднять температуру в помещениях далеко за пределы ощущения теплового комфорта. По зарубежным требованиям температура в летних помещениях не должна превышать 27°С.В состоянии покоя или умственной работы наиболее целесообразна температура +20 на С, а при тяжелой физической работе в пределах 12-16 на С.

Температура воздуха и температура окружающих поверхностей. Исследования взаимного влияния температуры воздуха и окружающих поверхностей (так называемой радиационной температуры) показали, что ощущение температуры человеком примерно соответствует среднему между двумя температурами. Большие перепады между температурой воздуха и радиационной температурой воспринимаются человеком как дискомфорт даже при достаточно высоких температурах воздуха.Особенно неприятны большие холодные поверхности стен или окон. Пример: зимой температура воздуха в помещении 23 9007 o С, казалось бы, должно быть достаточно тепло. Но оконное стекло имеет температуру 15 o C. Температура войлока - это не температура воздуха, которую показывает термометр, это 23 + 15 = 38: 2 = 19 o C , что слишком низко. говорить о комфорте. Мы тратим много денег, чтобы иметь температуру воздуха 23 на С, а эффект мизерный.Следует помнить, что снижение температуры воздуха всего на 1 на С снижает энергозатраты на 6-10%. Если бы у нас было стекло с лучшими параметрами, мы бы имели хороший комфорт и экономию на отоплении. Известно, что более качественное стекло стоит дороже и здесь следует искать оптимальное решение. В моем доме в отопительный период для исследовательской цели поддерживалась температура воздуха 22 - 23 o С. С хорошо утепленными наружными стенами, энергосберегающими окнами и с большим количеством тепловой энергии, аккумулирующейся в стенах и пола температура воздуха могла быть ниже на 1,5 - 3,0 o С.Таким образом, потребление энергии зданием может быть, например, 865 кВтч - 10% = 90 033 778 кВтч 90 034 x 0,43 злотых / кВтч = 90 033 335 злотых 90 034 в год отопления, т. е. экономия составит 10% энергии, и это снизит стоимость на 37 злотых в год. Обратите внимание, что в таком доме, как мой, годовые расходы на отопление ничтожны.

В последнее время все это у меня под рукой, чистый и свежий воздух внутри, оптимальная температура и влажность в помещениях, нет сквозняков и ощущения холода.И как бы мало достоинств, так еще и защищает окружающую среду. Дом мечты - пассивный дом.
То, что связано с мечтами, имеет отношение и к чисто техническим параметрам. Пассивное строительство — это идеальное будущее жилищного строительства с высочайшим тепловым комфортом и чрезвычайно низким энергопотреблением. Я описываю реальность, а не обещания.

15 июля 2016 г.

.

Спи спокойно! Оптимальная температура сна

Спокойный, дающий жизнь сон необходим для здоровья, хорошего самочувствия и работоспособности. Вопреки видимости, имеет значение не только его длина. Его условия также оказывают огромное влияние на наше функционирование! Чтобы обеспечить идеальный климат для заслуженного отдыха, нужно обеспечить достаточную влажность в спальне или температуру для сна — но что стоит за этими фразами? В нашем руководстве мы расскажем вам, как позаботиться о своем сне и с помощью каких хитростей вы можете настроить температуру в соответствии со своими потребностями.Вот и наступил достойный отдых! Давайте начнем!

Какая лучшая температура для сна?

Вы уже создали уютную спальню мечты, но в комнате все еще слишком душно и даже медитация для сна не помогает? Не существует единого рецепта успеха, когда речь идет об идеальной температуре для сна, потому что каждый из нас по-разному чувствует тепло и холод и имеет разные потребности. Там, где трясется один человек, закутанный в одеяло, всегда найдется какой-нибудь смельчак, идущий в коротких рукавах и шортах.Тем не менее, доказано, что чуть более низкие температуры способствуют живительному сну - именно ночью начинается процесс оздоровления и регенерации измученного организма, а организм отключает некоторые функции органов и снижает свою температуру. Так что тот, что в комнате, должен немного опуститься!

Высокие температуры могут беспокоить

Избегайте перегрева ! Дело не только в самой температуре – обогреватели сушат воздух в помещении, напрягая слизистые оболочки рта и носа, часто вызывая инфекции верхних дыхательных путей.Что и говорить, слишком жаркая температура не способствует сну - знаете, как тяжело заснуть жаркими летними вечерами.

Более низкая температура улучшает сон

Снижение температуры помогает, но не будем впадать в крайности - и слишком высокая, и слишком низкая может помешать нам комфортно выспаться. Как здесь эффективно проснуться, когда сложно выбраться из-под одеяла, потому что на улице слишком холодно. Идеальная температура для сна от 16 до 19 градусов Цельсия - много преимуществ! Когда комната остывает, температура нашего тела также падает.Чтобы компенсировать потери энергии, он будет потреблять больше калорий — и вы похудеете, пока спите!

Помните : с возрастом наши температурные требования могут измениться - для пожилых людей оптимальная температура будет около 20 градусов по Цельсию.

Оптимальная температура для сна: создайте идеальный микроклимат в спальне

Вентиляция - ключевое слово для хорошего сна и предотвращения образования плесени .Мечтой было бы проветривать помещения несколько раз в день, чтобы использованный тяжелый воздух заменялся новым воздухом. Если это невозможно, проветривать стоит еще перед сном, потому что это обеспечит нас достаточным количеством кислорода на всю ночь. Это лучший способ поддержать регенеративные процессы.

Влажность воздуха также играет важную роль в создании идеального климата в спальне . Она не должна превышать шестидесяти процентов! Избыток влаги может привести к образованию плесени, а споры плесени вызывают проблемы с дыханием, головные боли и даже аллергию.

  • Пониженная влажность воздуха: Вы позаботитесь об этом благодаря ежедневному проветриванию и адекватному отоплению. Если влажность слишком высокая, увеличьте температуру до . Вы также можете разместить в ключевой зоне вашей квартиры миску с солью, которая будет эффективно удалять влагу из воздуха. Помните, что чем больше людей спит в комнате, тем выше риск повышения влажности!
  • Повышенная влажность воздуха: Измерить влажность воздуха в помещении. Если измеренное значение утром ниже, чем вечером, возможно, необходимо увлажнить воздух . Расслабьтесь, есть домашний способ сделать это! Поставьте миску с водой на ночь на землю в месте с хорошей циркуляцией воздуха. Также положите мокрые полотенца на радиаторы.

Вы хотите позаботиться о правильной гигиене сна? Кроме того, откройте для себя наши идеи о том, как спать головой, медитации сна и узнайте, как осознанные сновидения могут помочь вам решить проблемы, связанные с бодрствованием.

Оптимальная температура в спальне зимой

Помимо контроля влажности в вашем доме, вы также должны позаботиться о правильной температуре - вы уже узнали из предыдущих пунктов, почему вы должны это делать.Не волнуйтесь! У нас есть несколько хитростей и продуктов, которые помогут вам добиться оптимальной температуры в вашей спальне.

Холодной зимой нет ничего лучше, чем понежиться в теплой постели, особенно когда на улице холодно! Мы сами являемся идеальными обогревателями, поэтому дополнительного нагрева следует избегать. Лучше всего устанавливать термостат или радиатор на ночь при температуре около 16 градусов Цельсия . Это не только обеспечивает оптимальную температуру для сна, но и снижает расходы на отопление!

Также возьмите подходящее одеяло , адаптированное к вашим индивидуальным тепловым потребностям.Правило: чем больше пуха, тем теплее! Высококачественные материалы обеспечивают правильную циркуляцию воздуха , отводят лишнее тепло и устраняют проблему потоотделения. Также кастомизируйте пижаму к сезону . Уютные материалы, такие как фланель, флис и хлопок, обеспечивают надежное тепло. Лето придет для шелка!

Выбор матраса также может помочь регулировать температуру в постели. В настоящее время на рынке представлены матрасы из терморегулирующей пены или капсул, которые не перегреваются и поддерживают нужную температуру в более прохладных условиях.

Оптимальная температура для сна летом

Каким бы невероятным это ни казалось, летом также необходимо правильно подобрать одеяло. Тонкие легкие одеяла помогут заснуть жаркими вечерами и согреют утренним ветерком. Если вы имеете дело с неописуемой жарой, возможно, вашим выбором станет тонкое льняное покрывало - в середине лета его можно даже смочить чуть теплой водой! Это определенно освежает и дает вам более спокойный сон. Обратите внимание на пижамы из натуральных материалов , которые гарантируют хороший воздухообмен - например, из упомянутого шелка! Кроме того, шелковое, льняное или атласное постельное белье будет держать вас в прохладе.

Температура сна в детской комнате

Для обеспечения наилучших условий сна для наших самых маленьких — младенцев и малышей, как и для взрослых — необходима правильная температура. Опять же, можно принять правило, что более низкие температуры во время сна более благоприятны , но помните, что в детской комнате не должно быть слишком холодно ! Прохладный воздух приводит к чрезмерному напряжению мышц у детей, также следует избегать холодных ног, которые могут быть источником частых простудных заболеваний. Регулярно проверяйте температуру в комнате ваших детей - помните, что слишком высокая температура и связанный с этим перегрев могут быть очень вредными, особенно для самых маленьких!

Покупки из сказочной страны: одеяла

Чтобы хорошо подготовиться к холодной зиме, понадобится подходящее одеяло. Чем больше в нем будет пуха, тем больше тепла будет отдавать зимой - так что проверьте сами, какое отопление вам нужно, чтобы выбрать идеальное. Роскошные одеяла содержат до 100 процентов пуха! Однако, если вы не теплолюбив, продукт с перьями будет лучшим выбором.

Практичным решением является всесезонное одеяло , поскольку его можно гибко адаптировать к потребностям в отоплении в любое время года. Он состоит из летнего и зимнего слоев, которые легко соединяются и отсоединяются с помощью кнопок или кнопок. В нем также обратите внимание на содержание пуха и пера!

Не забудем про подушки ! Выбрав их, , давайте еще посмотрим на те, у которых перьевой наполнитель . В отличие от пуха, перо не обладает согревающим эффектом и позволит наслаждаться свежестью всю ночь.

Натуральное постельное белье для здорового сна

Если вы хотите спать спокойно и комфортно, выбирайте только постельное белье из натуральных материалов. На зиму выбирайте тонкую фланель, а на лето – сатиновый хлопок, который мягко охладит вас. Идеальным постельным материалом также является лен, обладающий антиаллергическими и терморегулирующими свойствами. Зимой позволяет поддерживать оптимальную температуру, а жарким летом дарит ощущение прохлады и впитывает влагу. Белье воздушное, но и прочное, благодаря чему прослужит вам долгие годы, обеспечит здоровый сон и доброе утро.

Вы уже знаете, как приспособить спальню даже для самых требовательных спящих. Идеальная температура для сна и влажность воздуха обеспечат вам и вашим близким спокойный, восстанавливающий сон. Самое время закутаться в новое пушистое одеяло и предаться блаженному отдыху! Присоединяйтесь к клубу Westwing, и вы получите доступ к тематическим кампаниям с избранными продуктами по отличным ценам! Мы подобрали для вас самые красивые аксессуары, которые помогут создать идеальную обстановку в спальне.

Все до -70%

Узнайте сейчас! .

При какой температуре купаться - это нужно знать - батареи, панели и душевые -: armatura_krakow:

В преддверии весны тема температур будоражит наше воображение. И дело не только в температуре воздуха, но и в температуре воды, особенно той, в которой мы купаемся. Это хорошее время для проверки общепринятых мнений, потому что в некоторые факты трудно поверить.

Теплая вода моет лучше?

Принято считать, что для того, чтобы избавиться от микробов, необходимо несколько секунд мыть руки в теплой мыльной воде.

Этот миф оспаривается учеными. В прошлом году исследователи из Университета Рутгерса в Нью-Брансуике опубликовали в журнале Food Preservation Magazine статью, в которой пришли к выводу, что это не совсем так. В эксперименте они сравнили эффективность удаления бактерий кишечной палочки с рук в зависимости от вида мыла, продолжительности мытья и температуры воды. Оказалось, что микробы уничтожаются одинаково хорошо, будь то струя при 15 или 38 градусах Цельсия. Однако важна продолжительность процесса — мытье рук не менее 20 секунд позволяет значительно повысить гигиеничность (по сравнению с 5 и 10 секундами) и притупляет микроорганизмы так же эффективно, как и мытье рук в течение еще более длительных периодов.Чтобы мытье рук работало, оно должно продолжаться должным образом, но для этого вода не должна быть слишком теплой. Количество энергии, необходимое для нагрева воды до 38 градусов, более чем в 4 раза больше, чем в случае 15 градусов. С точки зрения здоровья и экономики стоит долго мыть руки, но под прохладной струей .

60 градусов это мало?

По данным Финского общества саун, большинство пользователей проводят 5-6 минут при температуре около 80 градусов.Пятикратный «Чемпион мира по сауне» продержался шестнадцать минут при температуре 110 градусов. В этом контексте в шестидесяти градусах может показаться ничего страшного.

И здесь сомнение в этом мнении имеет научное основание. С повышением влажности жара становится хуже. Через 10 секунд контакта с 60-градусной водой ткани могут быть серьезно повреждены, даже при ожогах 3-й степени. - В термостатических смесителях, поддерживающих заданную температуру благодаря встроенному термостату и смесителю, постоянно регулирующему количество подаваемой холодной и горячей воды, мы уверены в температуре потока - , - говорит Катажина Хонявко, эксперт Armatura Kraków. - Модели этого типа оснащены пламегасителем. Чтобы поднять температуру выше 38 градусов, нужно нажать специальную кнопку, — поясняет он. Купание ниже этого предела считается самым безопасным. Научно установленная верхняя граница теплового комфорта в длительной ванне составляет 43 градуса. - Дети, пожилые люди и люди с ограниченными возможностями особенно уязвимы к ожогам в ванной комнате. Если кто-то в вашей семье принадлежит к одной из этих групп, вам следует подумать о покупке термостатического смесителя.Впрочем, и без него можно позаботиться о безопасности - , говорит Чонявко . - В случае однорычажных смесителей после использования всегда устанавливайте ручку в положение «холодное». При купании детей следите за тем, чтобы они не могли изменить температуру струи. Не споласкивайте воду, не включайте стиральную или посудомоечную машину, когда кто-то купается.

Холодный душ - это же здоровье?

Правда в том, что кратковременное регулярное воздействие холодной воды положительно влияет на иммунную систему человека

Как сказал Парацельс, отец современной медицины, - "Доза делает яд" .Это прекрасно иллюстрирует явление, при котором пагубный фактор в более высокой интенсивности приносит пользу в небольших количествах. Растущее количество свидетельств свидетельствует о том, что это предложение верно в отношении прохлады и холодных ванн. В поперечной статье исследователи из Медицинского университета Вирджинии приводят доказательства того, что в результате кратковременного интенсивного воздействия холода увеличивается, среди прочего, активность и количество клеток, функционирующих в иммунной системе как единицы раннего ответа.Хотя механизм, с помощью которого эти повреждающие вирусы «естественные киллеры» вызывают их возбуждение, до конца не изучен, его возникновение хорошо описано в медицинской литературе. Большая часть исследований проводится на «моржах». Однако есть много указаний на то, что холодный душ может иметь тот же эффект, что и купание в проруби или под горным водопадом. По словам исследователей из Университета Вирджинии, , в результате 2-5-минутного душа при температуре 20 градусов эффекты аналогичны стимуляции иммунной системы.

.

ОПТИМАЛЬНАЯ ТЕМПЕРАТУРА ДЛЯ АКТИВНОЙ ПОЛЬШИ :)

Терморегуляция - это тема, которая сегодня будет на доске, и мы ответим на нее, основываясь на щитовидной железе, коже, мышцах и даже цвете глаз ... Вы можете увидеть людей, одетых в лук. Бегуны в толстовках, застегнутых до шеи на старте и расстегнутых, потных на финише... Бегуны немного похожи на людей, посещающих могилы в День всех святых, неважно, минус 15 или плюс 10 - сапоги и тренч должен быть там. Поэтому необходимо заняться этой темой, и мы это сделаем исходя из некоторых интересных вопросов, а именно: Почему щитовидная железа так важна в терморегуляции? Почему в жару безопаснее марафонская дистанция, а не 5 км? Почему цвет глаз имеет значение и чем меньше одежды, тем лучше? Вопросы кажутся интересными, так что мы летим с этой темой.

Центр терморегуляции человека

Начнем с азов, бегуны люди, хотя некоторые бегают как машины, давайте разберемся с простыми смертными. Люди - это животные, а животные делятся на теплокровных и хладнокровных. К сожалению, мы теплокровные, т.е. наши клетки работают в постоянном температурном диапазоне около 37°С, и любые колебания вверх-вниз нам не на пользу… Иногда малыши бросают вызов рептилиям, амфибиям и прочим жабам, даже не осознавая, что такое комплимент хладнокровию – конец проблемам с зимними шапками и беготней в жаркие летние дни.Утром вы встаете, выставляете температуру тела и можете идти на тренировку. К сожалению, такого комфорта у нас нет, для нас диапазон заканчивается на +/- 4 С, и любое большее отклонение может быть очень опасно. Поэтому без лягушачьего комфорта нам пришлось разрабатывать системы, которые помогали бы нам поддерживать постоянную температуру. Для жаркой погоды у нас есть радиация, конвекция и потоотделение, а для холода у нас есть обменные процессы, озноб и физические упражнения.

Охлаждение тела

Излучение и конвекция — лучшие способы передачи тепла, так как они обмениваются ими с окружающей средой, просто обнимите несколько лягушек на старте и можно бежать... Кстати, в точках питания должны быть лягушки, покрытые льдом, к которым можно было бы прижаться и бежать... бежать, потому что излучение и конвекция перестают иметь значение, когда температура нашего тела превышает температуру окружающей среды. Мы обречены на испарение, что хорошо, но имеет много пробелов... наш организм расточительнее многих жен после оплаты мужу, потому что только 30% энергии вырабатывается при обменных процессах, протекающих в мышцах во время бега используется для работы мышц, и до 70% выделяется в виде тепла...

Энергия для охлаждения или работы?

И здесь возникает конфликт интересов, ведь чем больше работают наши мышцы, тем больше энергии им нужно для работы. Чем больше энергии требуется, тем больше продуктов для ее производства приходится давать крови, тем больше приток крови, тем больше тепла, а чем больше тепла, тем больше обезвоживание и тяжелее работа... на распутье... обеспечение энергией для перегрева или ограничение подачи энергии и упор на отвод тепла от мышц? И наше тело должно было как-то с этим справляться, ведь человек развивался тысячи лет и выработал 3 механизма.

Судороги, скотомы, тепловой удар

Первый – это тепловые судороги, с ними сталкивались многие, это первая стадия, когда с точки зрения здоровья следует немного сбавить обороты и искать способ пополнить запасы жидкости. Второе - тепловое истощение, тут уже скотомы, шаг потихоньку начинает напоминать стиль пьяной змеи, а тут с заботой о здоровье обязательно притормаживаем, ищем тени и пьем, но бегуны - это тяжелое искусство, хотя и не очень мудрый и может силой воли тянуть тебя к финишу.Одни скажут, что у него есть характер, другие скажут, что у него нет мозгов... и правда в том, что оба они правы. Третья стадия – тепловой удар, я не буду ее описывать, потому что о ней вам расскажет врач, когда вы проснетесь в ОЭД.

Какая лучшая температура для активности?

Есть проблемы с простудой, но, как вы уже заметили, один из способов не замерзнуть — физические упражнения, поэтому для бегунов риск намного ниже. С другой стороны, моменты, когда мы находимся непосредственно перед или сразу после занятия, гораздо важнее, т. е. в начале и в конце соревнования, тогда мы должны поддерживать оптимальную температуру для нашего тела, колеблющуюся между 18-22ºC.Тогда вопрос, какая температура лучше всего подходит для деятельности наших мышц...? Ответ очень широкий... Это зависит от индивидуальных обстоятельств, как генетических, так и приобретенных в процессе жизни.

Температура активного полюса

Исследования показывают, что для нашей белой расы польских бегунов оптимальная температура составляет 9-12ºC при максимальном усилии, 13-14ºC при 85-90% максимального усилия и 15-17ºC при беге в зоне комфорта. Это оптимальные температуры для нашего тела, поэтому нам не приходится носить лук при 12°С, и мы спокойно можем надеть футболку, шорты и я гарантирую, что вы не простудитесь, а на финише линии вы будете благодарить меня за новый личный рекорд.

Влажность - враг активности

Это теперь еще один важный фактор, который позволит нам ответить на один из вопросов, поставленных в начале, а именно… Чем меньше одежды, тем лучше? В жару однозначно да. Но лучше бегать без футболки или футболки? Не касаясь эстетических соображений, ответим на этот вопрос, исходя из одного очень важного фактора – влажности. Правда в том, что жара не так уж и трагична, но жара в сочетании с высокой влажностью - это всего лишь комбинация... она не идеальна, потому что работает только тогда, когда капля пота испаряется в атмосферу после выхода из тела... Это происходит только тогда, когда атмосфера не насыщена водой, т.е. когда влажность низкая. Что делать, если влажность высокая? И здесь у нас проблема, потому что одна из наших систем начинает сбоить. Пот невозможно отвести, поэтому он остается на нашем теле и лишь в малой степени выполняет свою функцию отвода тепловой энергии, тогда мы уподобляемся курице, тушенной в собственном жиру на сковороде...


Бег без футболки

Разговаривал сам с собой, а тут еще неизвестно, светить торсом или нет? Ответ зависит от погоды ... Если можно светить теплом и сухим, потому что мы уменьшаем количество барьеров, которые наш пот должен преодолеть от кожи до атмосферы ... в его интерьере и правильном дренаже, благодаря что наша площадь водосбора значительно увеличивается.

Щитовидная железа, метаболизм, исследование ТТГ

Один вопрос удался, тогда давайте расправимся с остальными. Давайте начнем с щитовидной железы, которая является очень важной железой, отвечающей за выработку гормонов, которые могут кое-что сделать в нашем организме. Тема прибрежная, но нас сегодня в основном интересует терморегуляция, и здесь у нас есть три варианта: щитовидка работает нормально... это лучший вариант, оставляем его в покое и только время от времени контролируем. Этот вариант хорош, поэтому он прошел быстро, к сожалению, есть еще два, и оба уже не так хороши...Одним из них является гипотиреоз, который связан с медленным обменом веществ, вследствие чего такие люди всегда мерзнут. Второй тип — гипертиреоз, который связан с ускоренным обменом веществ, и такие люди всегда теплые. К сожалению, оба случая нехороши, так как связаны с нарушением правильной оценки фактического состояния тепла. Представьте, что должно произойти с человеком с гипертиреозом при беге в жаркие дни... Ей всегда тепло, ее обмен веществ работает на повышенных оборотах еще до взлета, это бомба замедленного действия, паровоз, который уже кипит на старте. станции и еще не стартовавший, на финише его тарелки раскалены докрасна... Оба случая плохи, поэтому вам нужно обратиться к врачу, сделать один невинный тест на ТТГ, и это может надолго изменить вашу беговую жизнь.

5 км смертельная дистанция и безопасный

марафон Осталось два вопроса и дело сделано, ибо даже клавиатура уже перегрелась. Почему 5 км хуже марафона? Когда дело доходит до бега в жару, это не так сложно, ведь перегреемся мы или нет, зависит от нас, а погода лишь вспомогательное условие. И когда мы перегреваемся...? Когда мы бежим с максимальной скоростью нашего тела, а на более короткой дистанции это намного легче, чем на более длинной, хотя в марафоне нам приходится удерживать темп в течение гораздо более длительного периода времени, он находится на более низком % нашего максимального использования потолка, поэтому наши системы защиты дают советы сами себе. Поэтому 5 км хуже, чем марафон. А эти глаза...?

Цвет глаз и работа мозга

Здесь ученые взяли цвет глаз для обоев и доказали, что люди с темным цветом глаз гораздо легче адаптируются к жаре, что связано с восприятием ярких цветов... Яркие глаза гораздо больше задействуют свой мозг в ответ на солнце, которое делает его более возбужденным, потребляет больше глюкозы, стимулирует больше систем и, следовательно, он и все тело производят больше тепла. Это работает в обе стороны, потому что доказано, что в хмурые дни темноглазые люди более сонные и вялые... и я с наукой за твоего брата. Поэтому я не постеснялся поделиться им и с вами.Кстати, интересно, кто лучше справится с предстоящими забегами - темнокожие или светлоглазые. Посмотрите им в глаза на финише

Удачи и не надевай лук!


Автор: Konrad Nosarzewski © Active Life Energy
Спортсмен-бегун, тренер, сотрудник диагностической лаборатории, специализирующийся на добавках и диетах на основе лабораторных тестов, член экспертной группы ALE Active Life Energy. Konrad Nosarzewski - Thunder Runner

Ссылки

  1. А.Пекелко-Витковска (научный руководитель) Роль гормонов щитовидной железы, дийодтиронина и дейодиназ в энергетических превращениях и термогенезе. ЦМКП, Варшава, декабрь 2017 г.
  2. М. Деркач, А. Бялек-Твайн. Терморегуляция и водообеспечение при физических усилиях - знания физически активных людей.
  3. Исследования и разработки молодых ученых в Польше - Медицинские науки и науки о здоровье. МН 2016, часть V, стр. 61-67. ISBN (онлайн-издание) 978-83-65362-63-6
  4. Дж. Елонек. Терморегуляция! Что происходит с нами во время бега? 4/2014
  5. А.Дембец-Бонк, А. Пронзительный крик. Сравнение распределения температуры поверхности тела мужчин и женщин с помощью тепловидения. Acta Bio-Optica et Informatica Medica 1/2012, т. 18, стр. 25-29
  6. , Д. Шетц, Дж. Ферстер. Причины, виды и принципы лечения гипертермии // Новая медицина. 4/2010. С. 138-143.
  7. А. Дембинска-Кич, Ю. Наскальский. Лабораторная диагностика с элементами клинической биохимии. Вроцлав, Urban & Partner, 2002, стр. 695-698
  8. В. З. Трачик. Очерк физиологии человека.PZWL, Варшава, 1989
.

Какой должна быть правильная температура для маленького ребенка?

Правильная температура у младенца несколько выше, чем у ребенка старшего возраста и у взрослого. Это происходит из-за незрелой системы терморегуляции. Изменение активности гормонов в течение дня также означает, что у здорового ребенка может быть разная температура утром и другая температура вечером.

У среднего взрослого человека температура тела составляет 36,6 градусов по Цельсию, хотя есть здоровые люди, у которых постоянно низкая или высокая температура.Нормальная температура у грудных детей несколько выше и в зависимости от места измерения может колебаться в пределах 36,6-37,5°С. Эта разница обусловлена ​​недоразвитостью системы терморегуляции. Колебания температуры могут наблюдаться даже несколько раз в день и не должны вызывать беспокойства у родителей.

У вашего ребенка может внезапно повыситься температура из-за плача, усталости или интенсивного грудного вскармливания. Утром, когда малыш хорошо отдохнул, температура обычно на полградуса ниже.Из-за незрелости системы терморегуляции маленькие дети более чувствительны к колебаниям температуры окружающей среды - быстро остывают в слишком холодную погоду и согреваются в жару. Вот почему так важно адаптировать одежду малыша к сезону и климату в доме.

Как мне измерить температуру моего ребенка?

Многие педиатры считают, что детям до двух лет необходимо измерять ректальную температуру. Правильная температура тогда должна быть 36,6-38,5 градусов Цельсия.Цельсия. Если у нас есть электронный термометр для измерения температуры в ухе, то он должен показывать 35,7-38 градусов по Цельсию в нормальном состоянии здоровья. У грудничков не рекомендуется измерять температуру во рту или под мышкой, поскольку результат может быть другим. Независимо от вида и места измерения следует исходить из того, что наивысший показатель температуры всегда достоверен.

При слишком высокой температуре

Когда температура у младенца превышает 37,5 градусов по Цельсию, является субфебрилитетом .Все же не повод для беспокойства, а скорее более внимательное наблюдение. Повышенная температура может быть следствием переутомления, эмоционального состояния, сильного беспокойства или перегрева. Все, что вам нужно сделать, это успокоить ребенка, дать ему попить, снизить температуру в комнате и продолжать наблюдать. При повышении температуры у ребенка выше 38 градусов Цельсия можно говорить о лихорадке, которая, вероятно, является симптомом вирусного или бактериального заболевания. Однако это также может быть следствием прорезывания зубов или реакцией на вакцину.Младенцы должны быть осмотрены врачом, когда температура держится.

Беспокойство родителей может быть вызвано не только слишком высокой, но и слишком низкой температурой у их ребенка. Если термометр показывает ниже 36 градусов по Цельсию, вероятно, организм ослаблен или переохлажден.

Была ли эта статья полезной для вас?

Да :-) Нет :-(

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе информации по
о здоровье и здоровом образе жизни,
снова посетите наш портал!

.

Влияние холода на организм человека.

Советы/статьи

назад

Влияние холода на организм человека.

Холодная среда оказывает охлаждающее действие на все тело, приводя к генерализованной гипотермии или к локальному холодовому стрессу, т.е. к охлаждению конечностей или лица, приводящему к обморожению кожи. Гипотермия возникает, когда внутренняя температура падает ниже 35°С.
Ослабление терморегуляторных способностей организма из-за усталости, голода, болезни или старости также может способствовать гипотермии.

Состояние холода делится на три фазы:

Первая, легкая фаза, проявляется мурашками по коже, ознобом, онемением конечностей и невозможностью выполнять сложные действия руками.

Вторая среднетяжелая фаза проявляется падением температуры тела ниже 32°С, острым ощущением холода, ригидностью мышц, нарушением координации движений, замедлением двигательной активности тела, затруднением артикуляции и дезориентацией. Третья тяжелая фаза проявляется падением температуры тела ниже 28°С, она связана с потерей сознания и едва уловимым пульсом.

Вернуть нормальную температуру тела можно только при легкой гипотермии. Немедленная медицинская помощь требуется, когда гипотермия достигает умеренной степени.
Стресс от холода приводит к повышению уровня гормонов стресса и артериального давления, а также снижению кровообращения в руках, ногах и/или лице.

При реагировании на холод в организме сначала активизируются поведенческие реакции, т.е. использование термозащитной термоодежды и пребывание в отапливаемых помещениях, а когда это не помогает, рефлекторно запускаются физиологические процессы:

  • первично сокращение поверхностных сосудов - это как мы ограничиваем потери тепла; тепловые (индивидуальные) ощущения тесно связаны с температурой кожи;
  • затем вырабатывается тепло, в основном в мышцах - непроизвольное сокращение скелетных мышц - вызывающее увеличение теплопродукции и активацию симпатической нервной системы и гормонов щитовидной железы.Эти механизмы сохранения тепла изменяют распределение жидкости в организме и функцию почек.
    У каждого человека могут быть разные возможности этих механизмов - это индивидуальные предрасположенности.

Помимо того, что холод может быть опасен, он приносит много пользы для здоровья, если использовать его с умом. Это прекрасно знают моржи - смельчаки, принимающие зимние ванны в ледяной воде, являющие собой пример здоровья и не простужающиеся.Однако вам не обязательно быть зимним моржом, чтобы пользоваться преимуществами низких температур.

Вы спросите зачем? Есть несколько причин.

  • Регенерация организма.
    Хороший сон – одна из самых эффективных форм регенерации организма, повышения иммунитета и улучшения самочувствия. Согласно рекомендациям Американского национального фонда сна, оптимальная температура для сна составляет от 16 до 19°С, что немного ниже уровня комфорта для повседневной деятельности. Более высокие и низкие температуры могут нарушить фазу быстрого сна, которая отвечает, например, за сонливость.регенеративные функции.
  • Исполнение кузова.
    Температура не оказывает существенного влияния на работоспособность при занятиях низкой и средней интенсивности, но влияет на работоспособность при занятиях высокой интенсивности. При температуре до 5°С, например, футболисты были способны преодолевать большие расстояния с интервалом в одну минуту, чем при температуре 21°С и выше. Также считается, что температура 5°С оптимальна для марафонских забегов. В этих условиях организм затрачивает меньше усилий на тепловыделение, чем при значениях ртутного столбика выше 10 градусов С.
  • Для снижения лишнего веса.
    Регулярное пребывание на холоде может помочь похудеть. По крайней мере, на это указывает исследование, опубликованное несколько лет назад в журнале Trends in Endocrinology & Metabolism. Речь идет не о криотерапии или прыжках со льдом, а о том, чтобы провести несколько часов при температуре от 15 до 17 °C. Ученые также предполагают, что избыток тепла в доме может способствовать увеличению веса.
  • Для облегчения боли.
    После удаления зуба холодные компрессы значительно уменьшают боль (некоторые из вас знают это по вскрытию). Аналогичная ситуация возникает после травмы, ушиба, посттравматического отека, некоторых оперативных вмешательств.
  • Защита от диабета.
    Пребывание при низких температурах повышает концентрацию в крови адипонектина – гормона, который регулирует, например, метаболизм глюкозы и жирных кислот в мышцах и печени и влияет на чувствительность к инсулину.
  • Укрепление иммунитета .
    Воздействие низких температур (например, короткий холодный душ после тренировки) увеличивает количество лейкоцитов, отвечающих за защиту от патогенов.

Надеюсь, я убедил вас умело заниматься спортом и отдыхать при более низких температурах - для вашего здоровья.
Желаю вам счастливого Рождества с ноткой тепла в сердце и немного холода снаружи!

Доктор медицины Ивона Адамчак
специалист по медицинской реабилитации и физической медицине
Klinika Zdrówko.

назад
.

Смотрите также