Как пользоваться хамамом


Как правильно использовать хамам - Контакт Плюс

Хамам — национальная турецкая баня, происходящая от римских терм. Классический хамам отапливается за счет нагревания огромного котла, пар от которого поступает по трубам в помещения для мытья. Непременные части архитектуры хамама это купол и так называемый belly stone —  плоское каменное возвышение на котором делают массаж. Все поверхности внутри хамама специально нагреваются. 

Если сауна, приспособлена скорее для индивидуального использования или небольшой компании, то хамам это исторически место для общения.

Традиционный хамам предполагает пребывание до 1,5 часов, в обязательном порядке завершающееся сеансом массажа.

  1. Перед хамамом рекомендуют принять душ.

  2. В общественной бане вам дадут специальное полотенце, чтобы вы в него завернулись, поэтому своё брать необязательно. Часто температура пола бывает выше температуры тела, чтобы не обжечься, выдают специальные деревянные сандалии.

  3. Посетители заходят в комнату для прогревания. Там они остаются до 20 минут. За это время тело полностью прогревается. Организм расслабляется. Открываются поры кожи. Уже на этом этапе происходит повышение интенсивности обменных процессов, что очень полезно.

  4. Далее посетителей провожают в большой мыльный зал. Традиционно женщины и мужчины моются в разных помещениях, причем мужчины в полотенцах а женщины без.

  5. Разгоряченные отдыхающие ложатся на высокий мраморный стол, а банщики специальными рукавицами делают им пилинг, а затем знаменитый пенный массаж. Такая очередность очень важна в использовании хамама как средства оздоровления организма. Посетитель получает равномерное воздействие на кожные покровы, мышцы и сосуды. Все завершается обливанием из ушата.

  6. Использование хамама в качестве очистительного ритуала предполагает полное мытье тела, волос, бритье и т.п.

  7. После вас проводят в комнату отдыха, где можно расслабиться на кушетке, выпить чашечку чая и приготовиться к завершающему этапу спа-процедур — массажу.

  8. Завершающая процедура - массаж всего тела со специальными эфирными маслами. Вдыхая аромат, вы наслаждаетесь поглаживаниями и разминанием. Процедура длится от 15 до 60 минут.

Читайте также:

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Массаж в хамаме

Хамам и здоровье

что это и как правильно париться в хамаме?

У многих восточных народов здоровый человек приравнивается к чистому, поэтому поход в баню для них является своеобразным ритуалом. С древних времен хамам использовали для того, чтобы привести в порядок свое тело и душу, избавляясь от всего ненужного и как бы рождаясь заново.

Что это такое хамам?

Турецкая баня, которая помогает человеку расслабиться и достичь умиротворения, называется хамамом. Длительное время это место считалось символом восточной культуры и традиций. Хамам – это древние общественные бани, которые появились во времена Римской империи. Стоит заметить, что отличие турецкой парной от русской, связано с особым температурным режимом, так значение входит в диапазон 30-50°С.

Хамам и сауна – отличия

Чтобы выделить основные отличительные черты, необходимо провести сравнение по основным параметрам:

  1. Чтобы создать пар и подогреть помещение в сауне на раскаленные камни выливается вода, а в хамаме происходит равномерное прогревание стен, пола и лежаков.
  2. Выясняя хамам, что это и чем он отличается от сауны, стоит заметить, что первое строение полностью состоит из кафеля и камней, а для второго варианта в большинстве случаев применяют для обивки стен дерево.
  3. Если сравнить температуры, то в саунах используется диапазон 100-120°С, а в хамах только 40-60°С. Отличаются парилки и по показателям влажности у первых значение составляет 10-15%, а у вторых – 100%.
  4. Многих интересует, что полезнее сауна или хамам, так вот на такой вопрос дать однозначный ответ нельзя, поскольку у каждого варианта есть свои преимущества. В пользу последнего можно сказать, что такую парилку могут посещать люди, которые не выдерживают высокую температуру классической сауны.

Как пользоваться хамамом?

Есть определенная схема, что нужно делать в этом типе парилок, чтобы получить удовольствие и максимальную пользу.

  1. Начинать следует с теплой комнаты, где тело должно хорошенько согреться. Лучше принять горизонтальное положение на мраморном лежаке. Находиться в этой комнате необходимо до появления пота. Температура в хамаме очень приятная, поэтому в большинстве случаев посетители не чувствуют какого-либо дискомфорта.
  2. На следующем этапе проводится массаж с использованием масел, который выполняют шерстяными рукавицами. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение и гибкость суставов, а еще расслабляется все тело. К тому же шершавая поверхность рукавиц проводит пилинг кожи, удаляя ороговевшие клетки, делая кожу тем самым гладкой и шелковистой.
  3. Для очищения принято использовать специальное мыло, которое имеет уникальный состав, так в нем есть оливковое, аргоновое или персиковое масло. Все это полезно для кожи.
  4. На последнем этапе обязательно нужно принять холодный душ и поплавать в прохладном бассейне. Благодаря этому закрываются поры после всех предыдущих процедур.
  5. Выясняя, хамам, что это, стоит заметить, что выше описана классическая схема посещения парилки, но в некоторых салонах добавляют еще некоторые процедуры, например, после массажа можно нанести на тело специальные масла, сделать обертывание или маску. Благодаря этому можно получить дополнительную пользу, например, справиться с целлюлитом, сухостью и другими неприятностями.

Как правильно посещать хамам?

Для начала следует понять, как выглядит этот вариант парилки, так есть такие виды комнат:

  1. Джамекан – это первая комната, где традиционно располагается вестибюль и раздевался. Если строение выполнено в классическом стиле, то в этом помещении находится фонтан.
  2. Согуклук – это моечная комната, в которой находятся душевые и туалет. В этом помещении поддерживается температура в 30-35 градусов.
  3. Харарет – это основное помещение, которое является самым теплым и значение на градуснике составляет 50-60°С. В нем расположены мраморные скамейки, на которых люди отдыхают и им делают массаж. В центре комнаты находится топка, создающая тепло для всего помещения. Называют ее «камень живота». Еще в харарете устанавливают бассейн и его называют «курна».

Чтобы поход в парилку принес удовольствие, важно соблюдать ряд важных советов, а еще есть традиции посещения хамама:

  1. В турецких банях есть разделение для мужчин и женщин. Посетители надевают саронг или хотя бы повязывают вокруг тела полотенце.
  2. Запрещено во время нахождения в парилке пить алкоголь и прохладительные напитки. Не рекомендуется за 1-1,5 ч. принимать пищу.
  3. Многих интересует, как часто можно посещать хамам, так вот делать это необходимо по возможности и по состоянию здоровья. Для поддержания тонуса и здоровья ходить в турецкую баню стоит раз в неделю.
  4. Перед тем, как лечь на скамью, на нее необходимо обязательно постелить полотенце.
  5. После окончания всех процедур запрещено резко вставать, поскольку это может навредить разогретым мышцам.
  6. Выясняя, как ходить в хамам, стоит указать и какое время лучше находиться в турецкой бане, так правильно, находиться там до 1,5 ч., но можно и дольше.

Чем полезна турецкая баня хамам?

Походы в парилку благоприятно сказываются на состоянии человека, который не имеет противопоказаний.

  1. Польза хамама для здоровья заключается в положительном влиянии на состояние кожи. Благодаря очищению организма достигается эффект омоложения.
  2. Рекомендована парилка при накапливании солей, ревматизме и других проблемах с двигательным аппаратом.
  3. Выясняя информацию о хамаме, что это такое и какую пользу он имеет, стоит заметить благоприятное влияние на дыхательную и нервную систему.

Хамам при гайморите

Во время нахождения в турецкой бане под действием температуры и влажности в организме происходят положительные изменения. Если у человека гайморит, то ходить в парилку можно, но не на протяжении всей болезни. При наличии повышенной температуры и других признаков интоксикации, то от похода в турецкую баню следует отказаться. Разбираясь, как париться в хамаме, стоит заметить, что лучше всего ходить в парилку на стадии выздоровления, когда чужеродная микрофлора побеждена.

  1. В таком случае процедуры будут оказывать оздоравливающее действие и произойдет укрепление иммунитета.
  2. Под действием горячего влажного воздуха уменьшится отечность слизистой оболочки гайморовых пазух и количество выделений, а еще ускоряется процесс регенерации эпителия.
  3. Парные хамам на стадии выздоровления можно посещать 2-3 раза в неделю по 20-30 мин. Когда заболевание в хронической форме находится на стадии ремиссии, то посещать парилку разрешено каждый день, но только если самочувствие хорошее.

Хамам для астматиков

Если человеку поставлен диагноз – бронхиальная астма, то о походах в турецкую баню лучше забыть. Важно учитывать, что если болезнь протекает в сложной форме с частыми приступами, то хамам может только их спровоцировать и усугубить ситуацию. Если же астма находится на начальной стадии и врач дал добро, то теплый влажный воздух может оказать пользу, поскольку под действием влажного воздуха увеличивается объем легких, что снижает количество приступов. При этом важно знать, как пользоваться хамамом, так парилку нельзя посещать слишком часто и находиться там дольше получаса.

Хамам при бронхите

Влажный теплый воздух турецкой бани будет полезен на стадии выздоровления, когда острая фаза купирована. Запрещено ходить в парилку, если температура тела выше 37°С и появилась выраженная отдышка. Если указанных противопоказаний не наблюдается, тогда турецкий хамам может быть полезен, при соблюдении ряда рекомендаций:

  1. Перед походом в парилку рекомендуется выпить много травяного чая.
  2. Дышать в бане нужно в меру глубоко, что будет способствовать лучшему отхождению мокроты.
  3. Нельзя из тепла выходить на холодный воздух или опускаться в бассейн, поскольку тело должно остывать постепенно.

Хамам при варикозе

Если у человека есть патологии сердца и сосудов, то турецкая баня является противопоказанной. Объясняется это тем, что при повышении температуры происходит расширение сосудов и увеличивается объем циркулирующей крови. В результате нагрузка на вены увеличивается в несколько раз и такое положение при варикозе очень опасно. Врачи считают, что любые советы, касающиеся того, как правильно ходить в хамам при варикозе, не способствуют защите сосудов, и опасность все равно сохраняется.

Хамам при простуде

Когда человек ощущает легкое недомогание, появляется насморк и першение в горле, посещение турецкой бани будет полезным. Важно помнить, что если температура уже поднялась, то парилка запрещена.

  1. Теплый воздух помогает уменьшить боль, возникающую в мышцах и суставах.
  2. Способствует баня повышению защитных сил организма и его тонизации.
  3. Влажный воздух улучшает процесс отхода слизи при насморке и останавливает распространение воспалительных процессов.
  4. Положительно сказывается парилка на работе дыхательной системы.
  5. Важно знать, как правильно париться в хамаме при простуде, так вот из всех обязательных процедур обязательно исключается холодный душ и бассейн.

Хамам от прыщей

Доказано, что при регулярном посещении турецкой бани происходит регенерация кожных покровов, что важно для очищения кожи, избавления от ороговевших клеток и улучшения внешнего вида. Польза хамама связана с тем, что из организма выходят токсины, которые часто становятся причиной появления высыпаний на теле. Кроме этого, не стоит забывать, что одним из этапов нахождения в бани является полезный для кожи пилинг.

Чем полезен хамам после тренировки?

Во время усиленной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день мучаются от крепатуры и другого дискомфорта. В качестве расслабляющей процедуры можно посетить хамам после тренировки. Парилка помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или вернуть тонус организму и эластичность мышцам, прогреть мышцы и повысить поступление кислорода к мышцам.

Вред хамама

В некоторых ситуациях поход в турецкую баню может навредить, поэтому необходимо знать существующие противопоказания.

  1. Запрещено ходить в турецкую баню беременным женщинам, поскольку повышение температуры может причинить вред плоду.
  2. Хамам для здоровья нельзя использовать, если у человека есть тяжелые заболевания легких.
  3. Наличие высокой температуры и вирусных заболеваний приводит к усугублению состояния.
  4. Если у человека есть любые грибковые заболевание, то нахождение в теплом и влажном помещении спровоцирует их размножение.
  5. Выясняя хамам, что это и кому противопоказана парилка, стоит отметить, что посещать такие заведения запрещено при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. Повышенная температура создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
  6. Нельзя ходить в баню при наличии психических расстройств, заболеваний кожи, онкозаболеваний и разных острых воспалительных процессов.

 

Как правильно париться в фитнес-клубе

В прошлом FitБлоге мы рассказали, в чем польза прогревания в сауне или хаммаме. Кому стоит париться чаще – тем, кто худеет или тем, кто набирает мышечную массу. И, конечно, зачем ходить в парилку после тренировки. О том, как правильно спланировать тепловые процедуры в фитнес-клубе, рассказала руководитель направления восстановительного фитнеса и элит-тренер ФизКульт Спорт Елена Светкина.

Основные правила

Начать следует с того, что сауна и хаммам это серьезная тепловая нагрузка на организм. В сауне (финаской бане) температура может варьироваться от 70 до 130 градусов. При этом в помещение отличается низкой влажностью воздуха (10-15%). Температура в хаммаме (турецкой бане) – 40-60 градусов, с влажностью до 100% и густым паром. Поэтому я прошу каждого внимательно относиться к правилам посещения этих зон клуба:

  • На скамью обязательно стелить полотенце / обдавать горячей водой.
  • На голову следует надеть шапочку или платок.
  • Последний прием пищи не менее, чем за 1,5-2 часа. Греться натощак не стоит, иначе возможно снижение артериального давления, головокружение, тошнота и появление других неприятных вегетативных реакций, вплоть до обморока.
  • Рекомендуется находиться в парилке лежа, с приподнятыми ногами, т.е. выше уровня сердца или сидя, в расслабленном состоянии с нескрещенными ногами и руками.
  • Не желательно резко вставать со скамьи и совершать резкие движения.
  • Не заходить в парилку по одному (в целях безопасности).
  • Избегать громких разговоров, т.к. это общая зона для отдыха и восстановления.
  • Обильно пить.

Существует обязательный порядок действий:

  • Перед парилкой нужно принять теплый душ, чтобы разогреть тело. Полезно использовать мочалку или массажные рукавицы.
  • Сделать один или два недлительных захода в парилку: 3-5 минут в сауну, 5-15 минут в хаммам. Это время обусловлено тем, что наша задача не закаливание, а снятие напряжения и усиление вывода токсинов и продуктов распада после мышечной работы. В парилке желательно иметь с собой бутылку с водой, зеленым или травяным чаем, несладким морсом или компотом.
  • В качестве завершающего шага уместно посещение прохладного душа, а потом (обратите внимание, после душа!) бассейна. В таком случае мы получаем пользу от контрастных процедур – поочередное влияние согревающего пара и прохладной воды приводит кожу и сосуды в тонус.
  • Затем можно нанести на кожу питательный крем или увлажняющее молочко. После прогревания становятся очень эффективны приемы самомассажа – спокойными, глубокими движениями массируйте проработанные на тренировке мышцы и вы быстрее восстановитесь даже после высокой нагрузки.
  • Одеваться следует после того, как вернется привычная температура тела (вы перестанете потеть, и немного спадет румянец).

В общем, внимательно прислушивайтесь к своему организму во время посещения парилки. Дыхание должно быть ровным, вы не должны преодолевать неприятные ощущения в теле или дискомфорта в голове. Ориентируйтесь на собственные ощущения и самочувствие, ведь мы не выписываем вам рецепт, а даем общие рекомендации!

Тренируйтесь и восстанавливаетесь на здоровье!


Турецкая баня и хамам - от А до Я

Любителей бани в нашей стране не счесть. Кто-то выбирает сухую финскую сауну, кто-то — традиционную русскую парную. Но есть и те, кто отдает предпочтение влажному туману турецкой паровой бани.

На самом деле понятия «турецкая (восточная) баня» и «паровая баня» — совсем не одно и то же. Турецкая баня (она же хамам и хаммам, арабск.) является специфической разновидностью общественной бани со строго определенными процедурными правилами и традициями. А паровая баня в общем смысле подразумевает просто поддержание в парной режима, для которого характерны высокая (чуть ли не до 100%) влажность и относительно невысокая (примерно 45°С) температура. Это, так сказать, крайний температурно-влажностный полюс, после которого уже наступает просто купание в горячей ванне. Противоположный полюс — финская сауна, а между этими крайностями находятся промежуточные параметры (режимы) воздушной среды парилки, которые и можно назвать баней русской. Что интересно: только в русской бане пар готовят специально, только в русской парной пользуются вениками. А два крайних полюса объединены как тем, что микроклимат создается без участия парильщиков, так и полным отсутствием веников. Правда, невостребованность веника объясняется разными причинами: в сауне он не нужен, потому что воздух сухой, а в паровой бане — потому что слишком влажный. Пот убирать с тела в паровой бане не требуется, поскольку он стекает с тела вместе с образующимся в больших количествах конденсатом. Другая функция веника (массаж) здесь не годится, поскольку увеличивает и без того весьма большую нагрузку на организм — ведь в условиях очень высокой влажности конденсат накапливается не только снаружи, но и внутри, затрудняя доступ в легкие кислорода и тем самым нагружая сердце. Зато в паровой бане происходит быстрый глубокий нагрев и интенсивное сжигание жира. Возможно, именно поэтому эта разновидность бани особенно любима женщинами. Ну и, кроме того, такая баня хорошо воздействует на кожу, омолаживая ее. Вот только нужно строго соблюдать температурный режим: если разогреть воздух слишком сильно, это будет не только совершенно нестерпимо, но и опасно для здоровья. Да и вообще людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует относиться к паровой бане с осторожностью. 

Как утверждают знатоки, процедурный уклад традиционной турецкой бани многое позаимствован у римских терм. Во всяком случае, их основной принцип — постепенную адаптацию к температурно-влажностной среде высокой интенсивности с последовательным пребыванием в помещениях с разной температурой. По конфигурации настоящий хамам (это отдельное здание) напоминает принцип строения кисти. «Запястьем» служит предбанник с температурой 30-35°С, где посетитель раздевается и согревается. Затем он проходит в основное помещение — просторную парную (это как бы основная часть «ладони»), посреди которой находится большой мраморный лежак, называемый супа («плоский камень») или чебек-таши («камень для живота»). На него животом, собственно, и ложатся. Пол в парной, как и камень-лежак, снизу прогреваются (горячим воздухом), так что чебек всегда горяч. Под полом или в стене размещается большой котел с кипящей водой, пар от которого подается в парную через отверстие в стене. В простейшем варианте горячую воду просто льют на горячий пол, и она испаряется, образуя горячий туман, в «объятиях» которого и возлежит на камне тело посетителя хаммама. В общем, в парной нет никаких печей или каменок. Потолок в парной всегда имеет форму купола, чтобы образующийся на нем в больших количествах конденсат не обрушивался каплями дождя, а стекал по сферическому потолку к краям купольного свода и далее по стенам вниз. Чтобы хорошенько прогреться, посетители последовательно посещают пять примыкающих к центральному залу отделений («пальцев»), отличающихся друг от друга жесткостью температурного режима. Потом — обязательный и весьма интенсивный массаж. Затем — мытье и, наконец, купание в трех бассейнах с водой опять-таки разной температуры.

Паровая баня обязательно должна быть снабжена системой приточно-вытяжной вентиляции. Кроме того, необходим канализационный трап, куда будут стекать конденсат с потолка и вся прочая влага.

Как видите, сходить в турецкую баню — это вам не посидеть полчасика в финской сауне после трудового дня. Нет, данный ритуал похлеще русской бани. Это образ жизни. Конечно, строить такую баню на своем загородном участке особого смысла не имеет. Проще слетать в Турцию. Но некое подобие хаммама соорудить все же можно, и многие сегодня это делают. Спрос рождает предложение, и существует уже довольно много фирм, предлагающих подобного рода услуги. Причем часто люди заказывают себе турецкую парную в дополнение к уже существующему оздоровительному комплексу, включающему в себя сауну, бассейн и т. п.

Итак, современная, так сказать личная турецкая баня состоит из трех основных составляющих: собственно помещения парной, парогенератора и системы обогрева поверхностей (пола, стен и лавок). Обо всех этих частях по порядку.

В отличие от сауны и русской парной в хамаме совершенно нет дерева. Зато наличествует стопроцентная влажность, и поэтому помещение парной должно представлять собой полностью гидроизолированный объем. И, конечно, удерживать тепло. Реализовать подобные требования очень непросто. Пол, стены и потолок представляют собой сложную многослойную конструкцию, включающую в себя силовой каркас, пароизоляцию, теплоизоляцию, систему обогрева, многослойную гидроизоляцию и чистовую отделку. При этом проект должен быть выполнен абсолютно точно. Что касается отделки, то она может быть самой разной. В демократичном варианте используется керамическая плитка, ну а те, кто не стеснен в средствах, могут заказать себе пол и скамьи из благородного мрамора, а стены покрыть, например, стекломозаикой. Разумеется, вариантов оформления и отделки существует бесконечное множество: вы вольны выбирать форму лавок и массажных столов, сорт мрамора, виды орнамента и т. п.

Как и в классическом хамаме, потолок в облегченном варианте делают в виде купола или, в крайнем случае, криволинейного свода. Впрочем, рекомендуется выполнять такой потолок со специальными канавками для стока конденсата. Если этого не сделать, вы будете сидеть или лежать под настоящим дождем.

Теперь о парогенераторе. Его располагают в отдельном помещении вне парной, но по возможности в непосредственной близости. Мощность парогенератора подбирается в зависимости от размеров парной. Большинство моделей генераторов пара имеют выносной пульт управления, устанавливаемый при входе в парную и подсоединенный к датчикам температуры (они, естественно, размещены внутри парилки). Парогенератор требует подключения к электросети с помощью термостойкого кабеля. Кроме того, он, разумеется, подключается к системе водоснабжения и канализации.

Обычно прибор настраивают таким образом, чтобы была обеспечена безопасность парильщиков. Например, он автоматически прекращает подачу пара, когда датчик температуры свидетельствует, что температура воздуха в парной достигла 50-55°С. Большинство моделей снабжены встроенной защитой бака от перегрева, регулируемым соплом, позволяющим менять интенсивность пара, а также впускным клапаном с фильтром для защиты от механических загрязнений.

Ну и, конечно, разве может существовать Восток без сладостных ароматов? Вот и в турецкой бане обычно предусматривается система ароматерапии. Часто автоматическая со сменой запахов по программе, заданной на панели управления.

Внутренний обогрев. Речь, конечно же, не идет о любимом народном напитке. Просто, как уже говорилось, температура воздуха в турецкой бане задается не с помощью печки, как в сауне, а за счет подогрева поверхностей пола, стен и лавок изнутри. Еще и поэтому дерева в хаммаме нет, ведь все используемые в парной материалы должны хорошо проводить тепло. Собственно, обогрев в турецкой парной — это тот же теплый пол (кабельный или водяной), с той только разницей, что здесь подогревается не только пол. Нет, конечно, есть и другие отличия от теплого пола. В частности, температура должна быть выше, поэтому каждый квадратный метр площади должен производить существенно больше тепла. То есть кабель мощнее, витки гуще, чем при обычном кабельном обогреве, или вода (циркулирующая по трубопроводам) горячее.

Система обогрева является частью многослойной структуры помещения. Работа кабельной системы регулируется термостатами, в том числе программируемыми. В условиях загородного дома при наличии водогрейного котла чаще используется обогрев с помощью труб с теплоносителем, нужно только чтобы они образовывали самостоятельный контур, иначе даже в летнюю жару, чтобы протопить баньку, придется отапливать весь дом. Иногда для турецкой бани устанавливают автономный котел. Если сделать все по уму, можно будет отдельно регулировать температуру всех трех зон нагрева — пола, стен, лавок. Опять же обогрев следует включать заранее — за 6-8 часов до принятия процедур, задав рабочую температуру 45-50°С.

Облака пара, восточные ароматы, оптоволоконное «звездное небо» над головой, ненавязчивая музыка… В общем, собственная турецкая баня обеспечит вам все тридцать три удовольствия. Хотя, конечно, удовольствия эти дорогие. Зато модные.

Обратите внимание на наши услуги по строительству хамамов.

Что собой представляет настоящая турецкая баня и как в ней парятся?

В классическом варианте, турецкая баня - это помещение с теплым, но не раскаленным полом, чтобы сохранялась гармония и нога не чувствовала неприятного холода после парной, в центре которого находятся разогретые каменные (мраморные) лежаки, которые называются "супа", что обозначает плоский камень, или "гебек-таши", что обозначает камень для живота.

На горячих лежаках лежат, чаще всего на животе, прогреваясь и распариваясь, иногда поливая камни водой. Температура в парилке хамама позволяет находиться там значительное время и не испытывать дискомфорта. В восточной бане высокая влажность, для достижения которой понадобится достаточно мощный парогенератор (объем парной в турецкой бане значительно больше финской или русской). Несколько слов необходимо сказать о потолке. Потолок должен иметь форму купола, чтобы поднимающийся пар, сконденсировавшийся в капли не капал вниз, а спокойно стекал с купола на стены и далее на пол.

Как парятся в турецкой бане?

Приходя в турецкую баню, сначала нужно прогреться в предбаннике, войдя в парную, полив горячий центральный лежак горячей водой, ложатся на живот и прогреваются. На горячем камне лежат и потеют. Через 10-20 минут, когда обильно выступит пот, приходит время массажа. Массаж должен быть сильным, расслабляющим, освобождающим от усталости каждую мышцу. Вначале массируют голову - лоб, виски, скулы и переходят к шее и т.д. Кто находится на лежанке, млеет от удовольствия. Его тело освобождается от усталости, мышцы становятся гибкими, настроение удивительно приятное. После массажа - мытье, но мыться следует жесткой мочалкой, смоченной в слабо мыльной воде, и только, когда все тело вымыто таким образом, его намыливают уже как следует и моют еще раз, уже не жалея мыла. Далее приходит черед купанию купание должно происходить поочередно в 3-х бассейнах, начиная с бассейна с теплой водой и заканчивая бассейном с холодной водой. Обязательно нужно упомянуть о большой пользе здоровью, которое приносит посещение восточных бань. Баня улучшает кровообращение, восстанавливает здоровое дыхание, избавляет от полноты, помогает от бессонницы, эффективно лечит от угревых заболеваний кожи, омолаживает кожу. Многие из очищающих эффектов восточных бань сейчас с успехом применяются в салонах красоты. Благодаря этому особенной популярностью турецкие бани пользуются у женщин.

Волшебная сказка наяву

Турецкие бани отличает изысканный интерьер в сочетании с шикарным дизайном, а соразмерность красоты и пользы позволяет человеку достичь общей гармонии души и тела. Теплые стены из песчаника создают особый уют и чувство защищенности. Движение воды в бассейне заставляет причудливо изменять узоры на дне. Помимо дикого камня, мрамора, смальты, мозаики в отделке хаммамов применяется и безопасное жаропрочное стекло — например для окон и перегородок; сквозь него можно наблюдать за клубами белоснежного пара в горячей комнате и при этом нежиться на удобном раскладном ложе или диване.

Если же на выходе из парной или бассейна довериться умелым рукам массажиста, то возможно понять, что такое средиземноморский рай… или прекрасная страна чудес «Тысячи и одной ночи».

Тайны хамама

В старинном хаммаме вытяжная труба печи проводилась под полом нагреваемых комнат. От расположения ее продольной оси зависело и местоположение всех остальных помещений. Основная теплая комната, имеющая форму восьмиугольника, стала центром турецкой бани, от нее по сторонам размещались небольшие парные — горячие залы. Восьмиугольная комната часто имела в центре восьмиугольную платформу для массажа, а небольшие комнаты оборудовались каменными бассейнами — для мытья. Купание происходило поочередно в трех бассейнах с разной по температуре водой: сначала в теплой, затем прохладной и, наконец, в холодной. Теплая и горячие комнаты не имели окон в стенах, они освещались через круглые окна с толстыми стеклами в куполе. Оригинальная форма купола выбрана не случайно: так поднимающийся и конденсирующийся в капли пар не капает вниз, а стекает по стенам на пол. Как видно, на протяжении веков турецкая баня постепенно изменялась, к ее устройству добавлялись новые технологические детали, помещение становилось просторнее, а так же все больше внимания уделялось его декорированию. Складывались и своеобразные культурные традиции, связанные с посещением турецкой бани. В значительной степени на них влиял изысканный внутренний интерьер.

Традиции восточных бань

Ничто в мире не исчезает бесследно. Открытия античных ученых о пользе водных процедур были подхвачены восточной медициной. Выдающиеся ученые-медики Рази (Разес) Абу Бакр Мухаммед бен Закария и Абу Али Ибн Сина (Авиценна) на основе трудов Гиппократа и Галена разрабатывали новые методы наблюдения и лечения больных, гигиенические и оздоровительные средства.

Сочинения Авиценны «Канон врачебной науки» и «Книга исцеления» получили широкую известность не только на Востоке, но позже и в Европе. В трудах Авиценны содержатся рекомендации, касающиеся поддержания чистоты тела, использования природных источников с гигиенической и лечебной целями, подробное описание применения бани. Идеи Разеса и Авиценны способствовали распространению бань и массажа во многих восточных странах — в Персии, Турции, Хиве, Бухаре, Армении, Грузии. Бани на Востоке не были такими роскошными, как в Греции и Риме. Типичные восточные бани сохранились и по сей день в Азии, например в Бухаре.

В Бухаре было много бань, из которых сейчас продолжают действовать Хаммоми Саррофон и Хаммоми Базори-Корд. Эти полуподземные сооружения втиснулись в рыночные ряды, их низкие купола едва возвышаются над рынком. И хотя старинные бани теперь технически усовершенствованы, они все еще сохраняют свой былой облик как снаружи, так и изнутри.

Бухарские бани представляют большой историко-культурный интерес как типичные памятники гражданского строительства Бухары XVI в., хотя в них и не сохранилось убранство, характерное для средневековых бань на Востоке. В свое время в инженерно-тех-ническом отношении эти бани являли собой несомненное достижение эпохи.

Войдя туда, вы сразу окажетесь в довольно просторном зале. Оставив здесь свою одежду, спуститесь вниз метра на два по ступенькам, потом еще на полтора метра по наклонной площадке. Отсюда в мыльное отделение ведет узкий длинный коридор. В круглом зале мыльного отделения вы увидите четыре-пять ниш, в которых удобно мыться, и три узких прохода: один ведет в парилку, другой — в более прохладное помещение, третий — в зал для отдыха. Именно в этой последовательности и происходит банная процедура: из парилки — в нежаркую комнату, где потоотделение продолжается, а затем — в зал для отдыха. Только после этого следует вымыться и воспользоваться услугами банщика-массажиста.

Источником пара в таких банях является огромный котел с водой, встроенный в стену. Пар, образованный от кипения воды, выходит постоянно через отверстие примерно 0,5 х 0,5 метра, находящееся на высоте полутора метров от пола.

Котел с водой раньше нагревался с помощью дров, сейчас — с помощью мазута. Топка находится по другую сторону стены, и запахи из нее не проникают ни в мыльное отделение, ни в парилку. Кроме того, вся баня (мыльное отделение, комнаты отдыха) обогревается теплым воздухом, поступающим в специальную трубу, проложенную под мраморным полом, что напоминает римские бани.

В 1980 г. в Бухаре проводилась Всесоюзная конференция, посвященная тысячелетию со дня рождения великого философа, врача, математика, естествоиспытателя, музыканта, поэта Абу Али Ибн Сины. Не посетить баню, которой Авиценна придавал такое значение, было бы преступлением. И вот пятеро делегатов конференции уговорились пойти попариться рано утром, чтобы без сутолоки вкусить восточного пара. Но когда в половине восьмого мы вошли в баню, в ней было очень многолюдно, просто повернуться негде. Почтенные старцы 60–80 лет наслаждались горячим паром. На мой недоуменный взгляд наш провожатый ответил, что через 15–20 минут баня опустеет. И действительно, очень скоро бодрые и веселые старики пошли одеваться. Один из них сказал нам'на прощание: «Хворь и нечистоту из тела изгоняют только на восходе солнца. А днем организм уже устал, и хворь не уходит».

 Я решил лучше недоспать, но сходить в баню еще раз — до восхода. В четыре часа утра баня действительно была уже открыта, а мудрецы старцы не спеша раздевались, спокойно беседовали друг с другом. Бухарская баня в это время дня понравилась мне гораздо больше. Может быть, я внушаемый человек, но скорее дело здесь в другом. Для того чтобы по достоинству оценить национальные традиции, надо точно им следовать, ведь они проверены целым народом в течение многих веков. Только в том случае раскроется перед чужестранцем обаяние национального обычай, если он безоговорочно примет все его условия.

Хамам (турецкая баня) – польза или вред?

Не очень сильный влажный жар, прекрасная возможность помыться, подлечиться, отдохнуть…

Давайте разберемся, чем полезен хамам?

    Помогает стабилизировать вес (человек теряет до полутора килограммов за одно посещение бани).
    Очищает и лечит кожу, прочищает сальные железы (чем очень хорош для подростков – никаких угрей не будет), стабилизирует давление.
    Велика польза хамама для опорно-двигательного аппарата. Отложение солей, ревматизм, растяжения мышц, артрит и многие другие болезни после двух-трех посещений хамама надолго оставят вас в покое.
    Хамам помогает вылечить простудные заболевания, в том числе бронхит. Длительный прогрев повышает иммунитет тела, позволяет ему успешней противостоять инфекциям.
    Во влажном горячем воздухе хамама микробы и бактерии погибают, так что вероятность заразить другого посетителя практически равна нулю.
Оцените и психологические аспекты хамама. Торопливое мытье под душем – чисто гигиеническая процедура. Неспешные процедуры в хамаме дают возможность подумать о себе, расслабиться, снять усталость, отогнать стрессы.

Как правильно пользоваться хамамом, чтобы он принес максимальную пользу?
Сначала просто посидеть или полежать, чтобы поры тела раскрылись и появился пот. Это требует примерно пятнадцати-двадцати минут.
    Счищаем с тела все отмершие, ороговевшие, закупоривающие потовые железы частицы. Для этого используется либо специальная щетка, либо жесткая мочалка – без мыла! Помните, как вы катали катышки на своей коже после мытья в детстве в русской бане? Вот то же самое, но на восточный лад предлагает сделать хамам.
    Намыливание, неторопливое и тщательное. В хамамах используют не всякое мыло, а только изготовленное на основе очищенных растительных масел – оливкового или персикового. Это делает вашу кожу более гладкой и ухоженной. И голову моют, споласкивают травами, что делает волосы более здоровыми и блестящими.
    После того, как мыло смыто, стоит заказать массаж всего тела. Он довольно жесткий, непривычный. Но доверьтесь опытному хамам-банщику (или, если моются женщины, — банщице), первые ощущения сменятся состоянием легкости во всем теле, возвращенной молодости, гибкости.
    А вот теперь, после всех процедур, можно перейти в помещение с более низкой температурой воздуха, промокнуть свое тело банной простыней, нанести на кожу питательный или увлажняющий крем.
    После чего можно просто сидеть, остывать потихоньку, пить зеленый или травяной чай – с орешками, медом, рахат-лукумом. И только почувствовав, что вы остыли, одеваться и выходить на улицу.

Собственно, на этом и построен хамам – постепенный переход от более умеренных температур к более высоким, а потом постепенное остывание. Надеюсь, никто не сомневается, что турецкий хамам полезен?

По материалам: http://zarmon.net

Турецкий хамам. Инструкция по применению

Хамамам – традиционным спа-комплексам Турции — сотни лет.  Я побывала в двух типах турецких хамамов – туристическом и историческом. Различия есть, но я с уверенностью сказать – я получила огромное наслаждение от посещения обоих.

Как устроен турецкий хамам

Сначала вы входите в раздевалку, где стоят удобные диваны и шкафчики для личных вещей. Здесь вы одеваете купальник, а также повязываете лляное полотенце – пештэмаль.

Дальше следуют несколько небольших теплых комнат, соединенных арочными проходами в арабском стиле. Вдоль стен – мраморные сидения и чаши с теплой водой для омовений. Бронзовые краны с горячей и холодной водой около каждой чаши. Пар, мрамор и вода. Приятный полумрак, который дает отдых глазам и расслабляет. Наверху небольшие круглые прорези, через которые проходит свежий воздух и солнечные лучи.

После 20-40 минутного распаривания и расслабления время приступать к главным процедурам. Посреди одной из комнат вы найдете мраморное возвышение «гйобек-таш» (göbek taşı) или камень-пуп – здесь вы ощутите настоящее блаженство турецкого хамама.

Место блаженства

Сначала банщик грубой льняной мочалкой очистит вашу кожу. Далее взобьет мыльную пену в тазу, наберет ее в плотную наволочку, еще и надует ее, и начнет тереть вас этой наволочкой, буквально укутывая в мыльную пену. Далее сделает массаж всего тела. После сполоснет чистой водой. И завернет вас в сухие полотенца.

Так вы заново родитесь на свет.

Какие бывают хамамы

  • Хамамы при отеля – смешанного типа

Традиционно женщины и мужчины посещают хамам раздельно. Но в современной Турции многие отели среднего класса и выше оборудуют собственные хамамы «смешанного типа». В курортных городах южной части страны строят и отдельные здания под «смешанные» хамамы. В таких парных посетители обоих полов будут в купальниках и повязках – «пештэмаль».

Имейте в виду, что в Старом Городе Стамбула есть исторический, но «смешанный» хамам – Сулеймание (Süleymaniye hamamı), построенный в 1550-1557 годах самым выдающимся султаном Османской империи Сулейманом.

  • Раздельные хамамы

Согласно древним традициям, которые соблюдаются в Турции и сейчас, мужчины и женщины посещают хамам раздельно. Входы в мужскую и женскую половину располагаются с разных сторон здания. С одной стороны, это немного обескураживает – ведь разнополой компании приходится разделяться. Но подумайте о плюсах: вы ощутите истинную, традиционную культуру мытья в Турции. Кроме того, вы сможете полностью снять одежду и наслаждаться свободной наготой.

Продолжительность процедур

В некоторых хамамах «для местных» время процедур достаточно короткое по сравнению с туристическими СПА. Я испытала это на себе. Например, базовый набор процедур туристического хамама «Golden rose» в курортном городе Кемер, что возле Анталии, состоял из: посещения 2 парных комнат с сухим и влажным воздухом, 20 минут пиллинга, 20 минут пенного массажа, посещения джакузи, маски для лица из белой глины и ламинарии, 20 минут масляного массажа. Общее время посещения составило 1 час 40 минут, а стоимость – $15.

В традиционном хамаме Tarihi Aga Hamam в Стамбуле, в районе Юскюдар, все было гораздо проще; я самостоятельно парилась около 20 минут, а после сотрудница хамама провела для меня 10-минутный пиллинг и 10-минутный пенный массаж. Стоимость составила $10, а время пребывания в хамаме заняло 45 минут. Зато этот хамам поистине исторический – постройка датируется 17 веком. Я прикоснулась к истории города и одновременно насладилась приятными процедурами.

Исторические хамамы

В Стамбуле есть довольно много исторических хамамов с современным сервисом для туристов. Но их стоимость достаточно высока. Среди самых известных, роскошных и старых:

  • Айя София Хюррем Султан Хамам
  • Али Паша Хамам
  • Хамам Джаалоглу
  • Чемберлиташ хамам
  • Софулар хамам и др.

В традиционных хамамах мочалка, тапочки, шампунь могут быть платными. Так что лучше иметь свои. Кроме того, это более гигиенично. Совет: лучший спондж для очищения кожи – рукавичка из грубого волокна, которая эффективно очистит кожу. Такую рукавицу можно найти во многих супермаркетах Турции.

Советы по посещению

  • Хорошенько разогрейтесь

Лучший пиллинг проходит на хорошо разогретой, распаренной коже. Около 20-40 наслаждайтесь теплом, сидите на разогретом мраморе и обливайтесь горячей водой. Теперь вы готовы к главным процедурам.

  • Лежите на мраморе

В любом хамаме вы найдете мраморный камень «гйобек-таш». Доставьте себе несколько минут удовольствия полежать на разогретом камне, впитывая его энергию и тепло.

  • «Кесе» – настоящее наслаждение хамама

«Кесе» называют процедуру пиллинга. Лежа на «гйобек-таш», дайте знак сотруднику хамама, что можно начинать. Специальной рукавичкой из грубого полотна он (или она) сделает вам пиллинг всего тела.  Кесе – очень эффективная процедура!

  • Пенный массаж

После кесе – время пенного массаж. Пена помогает полностью очистить поры. Ваша кожа станет гладкой, и вы ощутите прилив сил.

  • Не спешите выходить

Для полезного времяпровождения в хамаме следует выделять 1,5-2 часа. За такой промежуток времени вы расслабитесь, избавитесь от усталости и приобретете новые силы. Отдохните в холле хамама за чашкой крепкого турецкого чая и тарелочкой рахат-лукума. Поговорите с друзьями или другими посетителями. Но помните, что хамам – место очищения не только тела, но и души. Говорите и думайте только о хорошем.

Стоимость

Вход в традиционные хамамы для местных в Стамбуле будет стоить около 25-30 лир ($6-7). Каждая процедура – дополнительно около 10 лир ($2,5).

Посещение исторического хамама Сулеймание в самом сердце Стамбула с комплексом процедур хамам+кесе+пенный массаж обойдется в 200 лир – 40 евро.

Хамам Айя София Хюррем Султан, построенный султаном Сулейманом для своей возлюбленной жены украинского происхождения Роксоланы – 400 лир (80 евро).

Туристические хамамы при отелях в столице Турции предлагают полный комплекс спа-процедур в среднем за 300 лир ($70 USD).

В Кемере (округ Анталии) туристические хамамы стоят $15-30.

Что такое хаммам и каков ритуал в турецкой бане?

Хаммам - это ритуал, который не менялся сотни лет. Хотя сегодня он не так часто сопровождает турок, как раньше, его стоит попробовать при возможности - например, при посещении Турции или посещении местного СПА. Что такое хаммам и почему этот ритуал такой особенный?

Что такое хаммам?

Хаммам, другими словами, турецкая баня , и в то же время его обязательно нужно посетить каждому туристу, посещающему Турцию.Стоит начать или закончить свое пребывание в этой стране, чтобы обеспечить вам как достойный отдых, так и уникальные воспоминания о поездке. Ритуал обычно состоит из сеанса в сауне, холодного душа, массажа перчатками в мраморной ванне, мытья кожи специальным мылом и массажа всего тела. Весь процесс занимает не менее двух часов, поэтому, решив посетить турецкую баню, торопиться не стоит. Индивидуальные ритуалы хаммама могут отличаться в зависимости от предложения того или иного места.Поэтому перед тем, как отправиться в турецкую баню, стоит уточнить, что именно нас там ждет. Во многих местах посещение можно забронировать онлайн - тогда на этом этапе мы получим необходимые знания о его ходе.

Объявление

Пошаговый ритуал хаммама

Если у нас мало времени или мы просто не хотим проводить полный ритуал хаммам , мы можем выбрать только одну его часть. Варианты, как правило, отдельностоящая, ванна с умыванием работником бани, массажная ванна.Ритуал начинается со снятия одежды. Мужчины должны повязать вокруг себя специальных шарфа для хаммама, а женщины могут пользоваться турецкой баней полностью обнаженными. Традиционный шарф, также известный как полотенце для хаммама , должен быть соткан вручную из хлопка без каких-либо примесей других тканей. Благодаря тому, что материал быстросохнущий и впитывающий, он отлично подходит для использования не только турецкой бани, но и паровой сауны. Шарфы хаммам отделаны декоративной бахромой и полосатым рисунком.Вы также можете купить их в Польше.

Процедуры в хаммаме

Сняв одежду, наденьте пластиковые тапочки на ноги, которые входят в комплект Турецкая баня . Следующий шаг - войти в захватывающие дух мраморные комнаты. В них есть пол с подогревом и мраморные скамейки, известные как таси гобо. Как и в паровой бане, здесь тоже высокие влажность и температура. Людям, не привыкшим к таким условиям, следует оставаться в них всего несколько минут.Мне нравится
в паровой или сухой сауне, когда мы чувствуем слабость, давайте сделаем перерыв и отправимся отдохнуть в более прохладное место. Если мы будем чувствовать себя хорошо, мы сможем проводить в этом месте больше времени - именно так, как того требует ритуал в данной ванне. Во время ритуала важно дышать спокойно, расслаблять мышцы и успокаиваться.

Хаммам

Если мы заказали баню с умыванием у работника бани, нас отведут в комнату, где мы сможем погрузиться в воду.Потом будем мыться с мылом и льняной, грубой перчаткой. Благодаря этому мы не только избавимся от омертвевшей кожи, но и улучшим кровообращение. Если мы решим самостоятельно принять ванну, нам придется мыться другим способом. Придется подходить к бассейнам с горячей и холодной водой и обливать себя ведрами или посудой меньшего размера. После мытья настало время для массажа , который завершает весь ритуал: Хаммам . После того, как она закончится, зайдите в комнату, где вы последний раз ополаскиваете тело водой, наденьте сухой шарф и пройдите в раздевалку, где мы оставили свои вещи.Там тоже стоит минут 10-15 полежать на деревянной скамейке, чтобы привыкнуть к нормальному воздуху и температуре.

Объявление

Что такое хаммам массаж?

Массажу хаммам нужно уделить немного больше внимания. Есть два типа: обычные, то есть сухие, и сделанные с использованием ароматических масел и масел, например, argan . Последний дает уникальные ощущения от ароматерапии, поэтому, если нам нравятся чувственные ароматы, давайте выберем этот вариант.Масла и масла не только приятно пахнут, но также увлажняют и питают нашу кожу. Массажисты в турецких банях используют разные техники, но каждый массаж имеет следующие особенности: он стимулирует организм к высвобождению эндорфинов, глубоко расслабляет, успокаивает и оставляет его в прекрасной форме. Массаж также поддерживает регенерацию тела, уставшего от умственной работы и физических усилий, снижает нервное напряжение, расслабляет мышцы и суставы. Так что выбирать стоит. Хотя ничто не может заменить ритуал хаммама, проводимый в Турции, вы также можете почувствовать его замену в Польше.Массаж в хаммаме доступен в некоторых салонах красоты и СПА. Так что, если мы не планируем поездку за границу,
и мы хотим побаловать себя уникальным отдыхом, давайте обязательно запишемся на ритуал хаммама.

Автор: Ольга Шимковяк

См. Также:

Библиография:

  • yżniewska-Banaszak E., Mosiejczuk H., Cichocki P., «Физиотерапия и биологическая регенерация - это для всех?», Анналы Поморского медицинского университета в Щецине, 2010, 56, 3, стр.113-120
  • Ванзан А., «Турецкий хамман и Запад: миф и реальность», Acta Turcica Çevrimiçi Tematik Türkoloji Dergisi, II / 2, «Kültür Tarihimizde Hamam», 1-12
.

Три отличия сауны от турецкой бани

Все зависит от того, что вам нужно. Вот различия и преимущества обоих.

Это две самые старые спа-процедуры. В них используется водяной пар, и они созданы, чтобы помочь вам очистить и восстановить тело. Пока что звучит очень похоже, не так ли?

Да, нельзя отрицать, что у сауны и турецкой бани много общего, но на самом деле у них есть три довольно больших различия. Прочтите, чтобы узнать, о чем они все, и вы в кратчайшие сроки станете гуру купания.

1. Откуда взялось

Хотя оба метода лечения древние, корни двух ритуалов совершенно разные.

Турецкая баня, что неудивительно, пришла из Турции. Опираясь на древнегреческие и римские банные практики, этот стиль был изобретен как средство ритуального очищения. Признавая его очищающие свойства, он быстро завоевал популярность в Османской империи. Остальное, как говорится, уже история.

сауны родом из Финляндии и были созданы по совершенно другим причинам.Чтобы уравновесить холодный климат, люди поливали горячие камни водой, чтобы генерировать пар и согревать свои дома. Это был не столько ритуал, сколько способ выживания. Эта практика быстро стала традицией и распространилась в Европе, поскольку другие начали видеть ее преимущества.

2. Ритуалы

Хотя сауны и турецкие бани схожи по своему действию, они используют несколько разные методы детоксикации. В то время как в саунах используются высокие температуры, сухое тепло и низкая влажность, чтобы помочь организму избавиться от токсинов, в турецких банях повышенная влажность и более низкая температура, поэтому вы можете легко очистить себя.В заключение, сауны больше ориентированы на пар, а турецкие бани - на воду.

3. Дизайн и стиль

Оба ритуала имеют свой собственный отличительный визуальный стиль и предлагают совершенно разные общие впечатления для любителей спа.

Сауны часто очень уединенные, их маленькие комнаты источают типично финскую атмосферу с деревянными стенами, скамейками и каменными печами. Спокойную атмосферу усиливает только слабое освещение и теплые светлые тона - это идеальный быстрый выход из долгого и беспокойного дня.

Турецкая баня, наоборот, более нарядная. Вас ждут роскошные мраморные раковины и стены, каменные скамейки и золотые краны по краю ванны. Ванны также часто светятся ярче, что помогает нам окунуться в золотое сияние всего здания.

К тому же турецкие бани намного больше саун - посещение их может длиться весь день. Пройдя паровую процедуру, вы можете перейти в другую комнату, чтобы расслабиться, помассировать и остыть.Это идеальный способ встретиться с другом или пойти на свидание. Сауны, однако, проводят детоксикацию в одном помещении парилки, что делает их более подходящими для тех, кто хочет быстро выздороветь после тренировки или тяжелого рабочего дня.

.

Для жаркой погоды лучше всего подходит ванна

.

Жарко.
Повторяю: горячо.
Аланское лето в самом разгаре.
Представьте душный, неподвижный, влажный воздух, такой тяжелый, что он прижимает вас к земле и заставляет вас ничего не хотеть.
Конечно, интуиция подсказывает, что лучше всего, если вместо этой «земли» будет бассейн с прохладной водой, чтобы можно было окунуться в него до макушки и попить холодного апельсинового сока. или выпить с пальмой после всплытия. Но не зачем.В конце концов, я переехал из холодной Польши в средиземноморскую Турцию, чтобы жить в доме без бассейна и проводить 12 часов в день перед компьютером, верно?
Зачем быть проще, если можно быть сложнее?
Совершенно верно.

Когда так жарко, я вспоминаю старые добрые времена, когда я работал резидентом. Работа резидента, конечно, имеет множество недостатков, о которых я говорил много раз, но есть и неоспоримые достоинства. Одно из них - умение использовать вещи, для которых так называемыеу нормального человека нет времени / денег / возможностей. Конечно, не стоит забывать, что даже при использовании «этих вещей» вы на работе, поэтому вам следует следить за телефоном, следить за туристами и следить за собой. Не все могут это сделать - это сделал я, поэтому я стал хорошим резидентом, преданным своей работе. А у меня не то было :)

Одна из таких вещей - возможность пользоваться хамамом - турецкой баней . Во время работы резидентом я регулярно каждую неделю ходил в хамам в качестве пилота с группой туристов.Работники бани были счастливы, потому что я привел им много клиентов, а я был счастлив, потому что мог сидеть там бесплатно. Туристы были счастливы, потому что у них был турецкий восток и отдых в одном флаконе.
Вернемся еще дальше во времени - в роковой 2005 год я приехал в Турцию поработать в турецкой бане отеля!
Думаю, это наконец объясняет мою любовь к хамаму. Хотя в то время я мало что знал о традиции, постоянно изучая все (без сомнения: моя работа заключалась не в том, чтобы массажировать людей, а в том, чтобы побуждать их воспользоваться лечебными процедурами;)), я должен признать, что это место Я обнаружил, что довольно случайно (изначально я должен был работать в магазине в кожаных куртках!), Это полностью меня соблазнило и положило начало моему давнему увлечению турецкими банями.

Почему я говорю о банях в контексте жаркой погоды?

Потому что при таких температурах ванна идеальна! Я говорил об этом совсем недавно. Специфика климата Турецкой Ривьеры, а точнее: расположение между горами и морем, означает, что здесь собирается теплый и влажный воздух. Короче, сквозняка нет. Удачливы те, у кого есть дачи высоко в горах (на т.н. яйле ), ведь там действительно можно найти утешение.Нам, здесь, «в городе», нечем заняться, кроме как смириться с липким, потным положением дел, которое нападает на нас в июле и забывает о нас в конце августа. Пребывание в ванне позволяет очистить кожу, дает «дыхание» забитым порам. Он обеспечивает расслабление тела и духа, доказано, что он укрепляет иммунитет и помогает при респираторных заболеваниях. Кроме того, сама разница температур означает, что, покинув (даже) более жаркую и (даже) более влажную, чем баня Алании, вы чувствуете себя живым!

Краткая история

Хамам Султанки Гуррем - источник: Википедия

В соответствии с многовековой традицией, которую османские турки переняли у древних римлян и византийских бань, хамам (арабский: hammam или ванная, турецкий: hamam , пожалуйста, исправьте распространенную ошибку: «хаман»! ) сама баня или место для отдыха, а в прошлом - очень оживленный общественно-культурный центр.Жители, у которых в домах не было санузлов, ходили в баню в большом количестве - конечно, отдельно господа, отдельно дамы. Там велись всевозможные дела, люди встречались для общественных и даже супружеских целей ...
Вы, наверное, знаете тот факт, что в банях матроны семьи могли судить о качествах кандидатов в жены для своих сыновей. На протяжении веков был популярен обычай церемониального похода в баню перед свадьбой, даже сегодня в турецком языке есть соответствующая фраза «gelin hamamı», , чем-то напоминающая сегодняшнее представление о девичнике в спа.Будущая невеста вместе с женщинами из ее семьи и друзей много часов проводила в бане, где их подвергали косметическим процедурам с напитками (холодные сорбеты, соки) и закусками (фрукты), а также живой музыкой. Что ж, даже сегодня в некоторых традиционных банях (особенно в Стамбуле) можно организовать такое мероприятие. Перед свадьбой я бы предпочел что-то подобное больше, чем ночь хны :)

Раньше, до эры ванных комнат, поход в хамам был событием.Необходимо было позаботиться о чистоте и гигиене - это было и остается требованием религии ислама, поэтому до пятницы, самого важного дня для мусульман (священного дня), были проведены надлежащее мытье, стирка, бритье и другие косметические процедуры. . Сразу отмечу, что турецкие обычаи поддержания чистоты и гигиены восхищались европейскими путешественниками, которые описывали их в своих отчетах (в Европе в то время это должно было вызвать сенсацию;))

С XVI века в Стамбуле стали массово появляться общественные и городские бани для этих условий.Раньше они были в основном частными, в домах или резиденциях. Первым был знаменитый Istanbul emberlitaş Hamam , спроектированный гениальным архитектором Синаном и открытый в 1584 году. Я все еще обещаю себе, что пойду туда во время моего следующего визита в Стамбул или в один из других хамамов, которые все еще открыты сегодня - в 16 век в самом городе.В Стамбуле было уже 300 общественных бань, более 4000 частных - довольно много из них работают и сегодня!

По дороге в баню они взяли с собой целый набор принадлежностей: собственные щетки для мытья посуды, косметику, хну, мыло, а также группу прислуги.В дополнение к мытью волосы удаляли или красили, наносили маски и наносили лечебные или лечебные смеси на увлажненную очищенную кожу.

Хамама гирен терлер

О популярности идеи хамама в турецком обществе свидетельствует - как это обычно бывает - язык. Моя любимая пословица, широко используемая К.П., - « Hamama giren terler» , что означает: «Тот, кто заходит в баню, потеет», что выражает неизбежность различных событий.

Традиционная турецкая баня.Источник: Википедия

Самая характерная черта турецкой бани - разделение комнат. У них есть свои имена, происходящие от латинского языка, и я вас пощажу, но распределение немного отличается от римских бань. Это, в свою очередь: раздевалка, переходная, «теплая» и «горячая» комната. Традиционно в турецких хамамах не было бассейнов, которые так типичны для греческих или римских бань из-за религиозных различий. Мусульмане считают, что стоячая вода опасна - в ней размножаются джинны - вероятно, это связано с тем, что в теплом климате она иногда является средой обитания бактерий.
Следовательно, согласно исламу нельзя купаться в воде, в которой купался кто-то другой ... Обратите внимание, что в турецких банях вода все еще течет. Я, конечно, опускаю здесь туристические бани, которые давно не соблюдают эти правила;)

Характерна и система, распределяющая тепло в помещении, облицованном мраморными плитами, по специальным каналам. Благодаря этой системе образуется водяной пар, который благотворно влияет на организм ... да! ;)

Последовательность обработок

В большинстве турецких бань, как туристических, так и традиционных, это выглядит примерно так.О различиях - чуть ниже.
  • Сначала нас направят в раздевалку, где есть шкафчики для вещей.
  • Персонал даст нам peştamal , тонкое тканевое полотенце с характерной красной клеткой (есть и другие цвета, но красный - самый типичный), которым мы покрываем тело. Мы надеваем деревянные сабо такуня (также можно использовать свои собственные вьетнамки).
  • Во-первых, мы должны подготовить наше тело к высокой температуре, например.отдых на шезлонге в ılıklık - переходной комнате с температурой 20-30 градусов.
  • Теперь вы можете пойти в настоящий хамам, где температура может достигать 30-55 градусов, и поставить его на центральный мраморный постамент ( göbek taşı ). Пот, появившийся на сухой коже, - сигнал о том, что самоочищение началось и мы готовы к следующему этапу.
  • Kese - это очищение кожи специальной перчаткой, называемое турецким пилингом.Вы можете сделать это самостоятельно, или это может сделать массажист (мужской - tellak , женский natır ), который круговыми движениями протерет отслоившуюся кожу, облив теплой и холодной водой.
  • После пилинга массажист обмывает мыльной пеной все тело, т.е. köpük (буквально: пена).
  • И после этого этапа вы возвращаетесь в переходную комнату, где расслабляетесь и гидратируете напитками - желательно не слишком холодными, поэтому здесь часто подают турецкое çay или туристическое яблоко.

Турецкая баня vs. туристическая баня

Меня часто спрашивают о "типичных традиционных" банях в Аланье или других туристических районах. К сожалению, я знаю, что мой ответ может быть разочаровывающим, но почему-то у меня есть, что я органически ненавижу все так называемые не настоящие. В Алании и ее окрестностях нет традиционных бань. Все они, даже если выглядят старыми, новые и рассчитаны в основном на туристов. Ближайшие общественные бани в полном смысле этого слова можно найти только в Анталии, а настоящая классика - упомянутые стамбульские бани или, например,в Бурсе, не говоря уже о востоке страны (например, Газиантеп).

Значит ли это, что туристические бани намного хуже и не заслуживают внимания? Точно нет!
За годы практики у меня была возможность познакомиться со многими банями, как лучшими, так и худшими, я также бывал в гостиничных номерах и знаю много из них в этом районе. Если баня находится в хорошем состоянии, нас не смущает даже отсутствие захватывающей дух архитектуры (специфические купола, которые характеризуют здание бани) или восточной музыки в динамиках.

Чем отличается туристическая баня (как городская, так и гостиничная) ?

Рисунок из бывшей бани

  • Обычно это совместное обучение - в настоящей турецкой бане будет четкое гендерное разделение и никогда не будет массажа от представителя противоположного пола. Даже входы в комнату есть в других местах. В туристическом - смешаны полы.
  • Он имеет дополнительные развлечения: финская сауна, паровая баня, ментоловая ванна, грязевые ванны, джакузи или упомянутые бассейны.
  • В стандартный пакет также входит массаж всего тела с ароматическими маслами.
  • Дополнительно можно купить дополнительный массаж, например горячими камнями, ароматерапию, шоколад (и другие чудеса), маски или рыбный педикюр (очень модный в последнее время;))
  • Персонал показывает порядок выхода в отдельные комнаты, дает полотенца или свежие peştamal , не беспокойтесь, что мы «заблудимся»
  • Есть даже игровые уголки для детей или телевизоры, чтобы вы могли занять их вместе с детьми
  • Процедуры длятся короче, чем в традиционной бане, туристов больше, иногда приходится ждать своей очереди
  • Бани предлагают так называемыесервис, т. е. возят туристов из отелей в бани - а по окончании лечения забирают обратно.

Как вести себя в бане и что делать, чтобы добиться наилучшего результата - Горстка практических советов

  • Сходите в баню в начале турецких каникул - даже до того, как пойдете загорать. Во-первых, эффект загара будет намного лучше и долговечнее после таких процедур, во-вторых, раздраженная солнцем кожа и турецкий пилинг - не очень хорошее сочетание;)
  • Зарезервируйте 2-3 часа, приготовьтесь отдыхать
  • Не забирайте украшения и не наносите заранее кремы на тело (пилинг не принесет ожидаемого эффекта)
  • Берите с собой только купальный костюм (желательно состоящий из двух частей, а не «лучшее для гардероба»; может быть простое нижнее белье) или плавки / шорты, если вы мужчина.Парад в костюме Адама и Евы, который обычно используется скандинавами, не вызывает неодобрения, но судите сами, как вы будете чувствовать себя обнаженным в бане с совместным обучением ...
  • Вы можете назвать свои собственные шлепанцы. бассейны. Полотенца не нужны - сервис их предоставит.
  • Если ваше здоровье не позволяет вам пользоваться горячими комнатами, избегайте финской сауны. Помните, что для вашего здоровья очень полезно постепенно переходить из комнаты в комнату; Турецкая баня хороша для тех, чье здоровье не позволяет долго находиться при высоких температурах.
  • Найдите время в более теплых помещениях, чтобы привыкнуть к температуре. Не убегайте, как только увидите облака пара. Сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов, вы почувствуете себя намного лучше. Можно попросить воды - если принесут холодную, пейте медленно, маленькими глотками.
  • Во всех ваннах совместного обучения, если вы женщина, вы можете попросить массажистку. Не будет проблем. Лично я всегда использую его для собственного комфорта. Я оставляю турецких массажистов джентльменам, их место там по традиции.
    Только тогда можно будет полностью расслабиться, а разговоры «сколько тебе лет» и «откуда ты» сведутся к минимуму;)
  • Хорошо вспотеть :) Когда вы покрываете себя потом, просто вытрите его сухой тканью peştamal , которая одновременно стимулирует кровообращение, обмен веществ и очищает организм от токсинов. Само здоровье!
  • Если у вас проблемы с кожей или со здоровьем, вы беременны или после травмы - сообщите об этом в службу.
  • Расслабьтесь и делайте это осознанно - ваше напряженное тело сложнее массировать, и оно хуже переносит все процедуры.
  • Массажисты в турецких банях очень много работают и мало зарабатывают. Если понравилось, поблагодарите персонал чаевыми - вы можете вернуться, перебравшись в комнату, где проходил массаж - у каждого есть корзина на своем стенде. Или дайте им чаевые (хотя бы несколько евро). Обязательно будут счастливы :)

A после процедур:

  • Пейте много воды
  • Не выходите сразу на палящее солнце (не загорайте в один день)
  • Предлагаю сразу не прыгать в душ, чтобы смыть масла после массажа.Сотрите излишки полотенцем и дайте себе «ленивый день» для купания в этот день. Масла успеют отлично проникнуть в кожу;)
  • Если вам хочется спать, вздремните. Проснувшись, вы почувствуете себя… юным богом! ;)

Надеюсь, я убедил даже самых неохотных пойти в баню во время их следующего пребывания в Турции. Вы можете заказать баню, которой пользуюсь я сам много лет.

А может ты уже был? Делимся впечатлениями;)

.

Хаммам - что такое ритуал, этапы, преимущества лечения

Хаммам - это ритуал, известный уже сотни лет. Он ассоциируется с Турцией и турецкими банями. Посещая эти места, стоит поддаться региональной традиции, которая давно не менялась. Ритуал хаммама также все чаще можно встретить в различных СПА-центрах Европы. Что такое хаммам и сколько он стоит в Турции? Каковы преимущества?

Что такое хаммам?

Хаммам - турецкая баня.Для нужд туристов этот вид лечения часто можно провести в СПА. Ритуал в хаммаме расслабляет и благотворно влияет на кожу. Он традиционно состоит из нескольких этапов. К ним относятся:

  • купание в ванне,
  • холодный душ,
  • Турецкий массаж в перчатках в мраморной ванне,
  • мытье кожи специальным мылом,
  • повторный массаж всего тела.

Вся процедура в хаммаме длится не менее двух часов. Поэтому вам нужно выделить для этого удовольствия еще немного времени. В Турции хаммам не всегда выглядит одинаково. В одних банях их меньше, а у других более обширное предложение. Стоит заранее ознакомиться с предложением конкретного СПА в Интернете и забронировать дату.

Как выглядит хаммам в турецкой бане?

Вам не обязательно принимать решение пройти весь ритуал. Записаться на один из его этапов можно только в турецкой бане. Вы можете выбрать, например, самостоятельное купание или служебное мытье с дополнительным турецким массажем.Хаммам начинается с избавления от одежды - мужчины оборачиваются специальными полотенцами для хаммама, а если вы женщина, вы можете посещать турецкую баню полностью обнаженной. Традиционный шарф или полотенце для хаммама изготавливается вручную из чистого хлопка. Полотенце очень быстро сохнет и хорошо впитывает влагу. Вы также можете использовать его в обычной паровой сауне в Турции. Полотенца для хаммама могут быть однотонными или в полоску. Обычно они заканчиваются декоративной бахромой. Нет проблем с их покупкой и в Польше.

Ритуал хаммама - пребывание в ванне

Сняв одежду, нужно надеть пластиковые тапочки. Так же, как полотенце, хаммам следует включать в турецкий СПА. После этого уже можно заходить в турецкую баню. Он имеет высокую влажность и очень высокую температуру. Если вы не знаете, как перенесете такие условия, лучше не планировать свое пребывание в турецкой бане больше, чем на несколько минут. Когда почувствуете слабость, обязательно покиньте баню и отправьтесь в более прохладное место.Однако при хорошем самочувствии нет противопоказаний проводить в турецкой бане еще немного времени.

Ритуал в хаммаме - прекрасная возможность расслабиться. Затем вы можете успокоиться и расслабиться. Не забывайте дышать спокойно, расслабляйте напряженные мышцы и не думайте ни о чем негативном. Как и любой СПА, турецкая баня используется для релаксации.

Пребывание в сауне имеет много преимуществ для здоровья. Научные исследования показывают, что регулярное посещение сауны положительно влияет на дыхательную систему и снижает частоту инфекций.Кроме того, посещение сауны снижает уровень нервного напряжения, улучшает качество сна и его глубину.

Ритуал хаммама - ванна

После того, как вы завершили первый этап, следующий этап - это баня хаммам в турецком СПА. Если вы устроите баню с умыванием сотрудником, вы перейдете в следующую комнату, где вас погрузят в воду. Для стирки мыла и белья используют грубую перчатку, также известную как пемза для хаммама. Как это использовать? Как и любой другой пемза.Эта неприятная на ощупь перчатка используется для улучшения кровообращения и удаления омертвевших клеток кожи. Пемза для хаммама полностью натуральная. Изготовлен из красной глины. Он содержит такие минералы, как цинк, магний, селен и железо. Лучше всего наносить на стопы. Достаточно пропитать его, а затем аккуратно отшелушить им омертвевшую кожу.

Если в ритуале хаммама вы решили принять ванну самостоятельно, вам следует пойти в другое место и налить воду из стоящих там ведер.Для этого необходимо использовать поочередно горячую и холодную воду. После ополаскивания тела вас ждет турецкий массаж. Перед тем, как пройти в соответствующую комнату, необходимо предварительно надеть сухое полотенце для хаммама и пройти в раздевалку. Затем полежите в нем минут 15, чтобы остудить горячее тело и постепенно привыкнуть к нормальной температуре.

Хаммам ритуал - массаж

Турецкий хаммам можно разделить на два типа. Обычный турецкий массаж делается сухим.Однако второй вид массажа хаммам требует использования ароматических масел и других масел, например, аргановых. Это масло используется в медицине и косметологии. Он помогает в уходе за кожей и при лечении кожных заболеваний, таких как, например, ювенильные угри или остатки ветрянки. Также его можно использовать при экземе, кожных трещинах и ожогах. Масло арганы также обладает обезболивающими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Турецкий массаж не только расслабляет, но и способствует выработке эндорфинов. Дополнительно снижает нервное напряжение, расслабляет мышцы и суставы.

Ритуал Хаммам - цена

В Турции цена процедуры варьируется в зависимости от выбранного пакета и составляет от 14 до 30 €. Однако вам не обязательно ехать за границу, чтобы воспользоваться хаммамом. В Польше он встречается во все большем количестве СПА-центров и очень близок к традиционному ритуалу в турецкой бане. Его стоимость колеблется от 100 до 500 злотых - в зависимости от количества дополнительных процедур, включенных в ритуал.


Источники:

  1. К. М. Павловски, Р. Павловска, Р. Богиньски, Сауна и ее значение в обучении здоровью человека, Общая медицина и медицинские науки, 3/2015.
  2. I. ajs, I. Matławska, Пищевая, лечебная и косметическая важность арганового масла, Borgis - Postępy Phytoterapii 2/2010.
.

турецких бань и их преимущества

Турецкие бани имеют много преимуществ - изучите их

Последнее обновление: 23 апреля 2019 г.

Турецкие бани Их тепло связано с горячей водой, которая циркулирует в трубах и радиаторах в и на стенах комнаты. Турецкая баня имеет большое влияние на наше здоровье.

Турецкие бани , , также известные как хаммам (арабское слово «баня»), на протяжении многих веков пользовались неослабевающей популярностью.Эти ванны в основном известны своей влажностью , равной 99%. Характерной особенностью ванн является то, что температура во всем помещении неодинакова, чем она выше, тем теплее и душно.

Температура на полу от 70 до 90 градусов Цельсия. На высоте 1,5 метра температура обычно составляет 100 градусов, а на высоте головы можно ожидать 120 градусов.

Это может вас заинтересовать: Обезвоживание: как этого избежать даже в жаркие дни?

В чем преимущества турецкой бани?

  • Увеличивает кислородный обмен в легких и бронхиальной системе.
  • Турецкая баня менее стрессовая для тела, чем сауна.
  • Турецкие бани понравятся людям, страдающим от стресса и тревог. Их использование расслабляет нервную систему.
  • Они разглаживают и смягчают кожу, поэтому их следует использовать людям с проблемами акне. Пар также расширяет поры и усиливает потоотделение. Это позволяет организму избавляться от токсинов и загрязняющих веществ, а также способствует кровообращению.
  • Турецкая баня увлажняет дыхательные пути; помогает облегчить симптомы простуды, кашля, бронхита, гайморита.
  • Помогает замедлить старение кожи, поскольку способствует большему насыщению кислородом и оживлению тканей.
  • Облегчает выделения из влагалища и помогает очистить половые органы. Кроме того, тепло помогает уменьшить болезненные периоды.

Читайте также: Коллаген - дополнять или не дополнять?

Турецкие бани - противопоказания

Имейте в виду, что при использовании ванн Recka частота сердечных сокращений увеличивается вдвое, чтобы тело могло приспособиться к температуре. Следовательно, использование ванн не рекомендуется пожилым людям, беременным женщинам и тем, кто страдает сердечными заболеваниями или людям с повышенным артериальным давлением.

Кроме того, человек, страдающих дерматитом или проблемами кровеносных сосудов, также не должны пользоваться турецкой баней . Людям, страдающим тяжелыми заболеваниями бронхов, эпилепсией, анорексией или почечной коликой, также следует избегать посещения купален.

Как подготовиться к посещению турецкой бани?

  • Когда вы находитесь в турецкой бане, сначала сядьте на самую нижнюю скамейку.Так вы привыкнете к температуре.
  • Во время посещения бани не пейте никаких жидкостей, это может нарушить процесс выведения токсинов из организма.
  • Лягте или сядьте, выпрямив ноги на скамейке. В результате все ваше тело будет иметь одинаковую температуру.
  • Через 8-12 минут вашему телу нужно будет отдохнуть от жары. Поэтому стоит ненадолго выйти из бани, а потом зайти в нее второй раз. Люди, которые часто ходят в турецкую баню, могут оставаться в ней 15 минут.Если это ваш первый визит, не превышайте 10 минут.
  • Перед тем, как покинуть баню, посидите некоторое время с опущенными ногами, это вернет кровообращение в норму и установит вертикальное положение. Затем медленно встаньте.

Что нужно помнить после турецкой бани

Выйдя из бани, рекомендуется некоторое время побыть на улице, чтобы охладить дыхательную систему. Однако не переусердствуйте с , у вас не должно возникнуть мурашек.

Затем примите холодный душ, сосредоточив внимание на центре своего тела. Закончив посещение бани, вам следует выпить много воды или изотонического напитка, чтобы восполнить минеральные соли, которые вы потеряли из-за сильного потоотделения. Не рекомендуется пользоваться турецкой баней чаще двух раз в неделю.

Это может вас заинтересовать ....

8 вещей, которые нужно знать при посещении сауны или турецкой бани

Сауна и турецкая баня - одно и то же здоровье?

Есть ли противопоказания к их применению?

Какое воздействие оказывает сауна на нашу кожу?

Следует ли людям с розацеа полностью избегать теплых комнат?

Когда можно «разогреться» после процедур эстетической медицины?

Как не поймать гриб?

Почему сауна - отличное средство против старения?

и

Действие ритуала сауны, заключающегося в чередовании «прогрева» с последующим охлаждением тела, в большинстве случаев связано с благотворным влиянием на кровеносную систему.В течение многих лет такая тренировка сосудов, которые вынуждены чередовать расширение и сужение, рекомендуется людям не только здоровым, но и переживающим кадриологический стресс. Посещение сауны рекомендуется пациентам, страдающим гипертонией, ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью, при условии, что лечение обеспечивает контроль клинических симптомов.

Преимущества в виде уменьшения боли также ощутят люди, которые ежедневно борются с болью в спине или костно-суставной болью (острое воспаление, конечно, является противопоказанием к пребыванию в сауне).Положительное влияние на нервную систему показали исследования, проведенные среди людей, зависимых от психоактивных веществ, которые в рамках терапии получали лечение в сауне [1]. Точно так же положительные эффекты снижения частоты головных болей наблюдались у людей, страдающих головными болями напряжения [2].

II

Хотя в нашей стране вид ребенка в сауне вызывает удивление, финны или русские часто ходят в сауну целыми семьями (с детьми 3-4 лет).В базе данных PubMed нет научных доказательств того, что сауна отрицательно влияет на детей или людей старше 70 лет. Тератогенное действие сауны на развивающийся эмбрион не описано, что, очевидно, не позволяет беременным женщинам пользоваться сауной [3].

III

Исследования, показывающие влияние финской сауны на патофизиологию кожи, показали положительное влияние регулярных посещений сауны на защитный барьер, обеспечиваемый эпидермисом.Благодаря этому наша кожа может удерживать больше воды и становится более увлажненной. Также улучшается способность восстанавливать надлежащий pH кожи, что делает ее подходящим защитным барьером для различных инфекционных агентов. Уменьшение выделения пота в области лба также наблюдалось у людей, регулярно посещающих сауну [4].

IV

Интересно ... как дерматологи, мы советуем пациентам с розацеа и румянцем избегать посещения сауны, но никаких клинических испытаний не проводилось.Наши рекомендации, кажется, основаны на наблюдении за кожей, которая после нагревания реагирует сильным покраснением, иногда сопровождающимся жжением. К аналогичным выводам пришла группа турецких ученых, которые показали статистически значимое повышение заболеваемости розацеа среди женщин, мажущих хлеб в тандырах (эффект высокой температуры), по сравнению с контрольной группой [5].

В

Люди, которые регулярно посещают сауну (1-2 раза в неделю), сообщают об улучшении психического состояния, более расслаблены и лучше спят [6].

VI

Если вы использовали процедуры эстетической медицины, в зависимости от того, чем вы лечили свою кожу, вам следует подождать, прежде чем входить в сауну.

  1. После введения ботулотоксина 7 дней
  2. После введения гиалуроновой кислоты для заполнения тканей или после лечения мезотерапией безопасный период составляет около 14 дней
  3. После отшелушивающих процедур - микродермабразии или пилинга, подождите еще 7 дней, после того как кожа перестанет шелушиться
  4. После лазерного пломбирования сосудов подождите до 1 месяца, так как ненужная тренировка сосудов может привести к реканализации, то есть повторному открытию некоторых сосудов
  5. После лечения неабляционными лазерами, ультразвуком или радиоволнами подождать около 7 дней

Приведенные значения являются приблизительными и не подтверждаются какими-либо клиническими испытаниями. Каждый производитель лекарственного средства / препарата может рекомендовать несколько разные периоды, после которых вы можете использовать сауну.

VII

К сожалению, с возрастом обмен веществ замедляется, а это означает, что мы меньше потеем и меньше способны выводить из организма различные токсичные вещества. Их накопление в организме может способствовать развитию различных заболеваний и ускорять процесс старения. Притормозить этот неблагоприятный процесс можно регулярным посещением сауны.

VIII

Однако помните, что некоторые болезнетворные организмы любят теплую и влажную среду.В сауне вы обнажены (обычно) и потеете, что делает ее легкой мишенью для некоторых видов грибов, бактерий и вирусов. Сидеть на полотенце и носить шлепанцы кажется достаточной защитой при условии, что ваша кожа не повреждена или ваш иммунитет значительно ослаблен.

В заключение рекомендую регулярно посещать сауну людям, которые придерживаются антивозрастной медицины.

Ссылки: 1. Lennox RD, Cecchini-Sternquist M.«Безопасность и переносимость детоксикации в сауне при длительных абстинентных симптомах злоупотребления психоактивными веществами». J Int Med Res. 2018 ноя; 46 (11): 4480-4499. 2. Kanji G, Weatherall M, Peter R, Purdie G, Page R. «Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование». J Altern Complement Med. 2015 Февраль; 21 (2): 103-9. 3. Олссон Б. «Медицинские аспекты принятия сауны» Лакартиднинген. 18 декабря 2018; 115. pii: FDL7. Ковацки Д., Махольдт С., Крулл К., Шмидт Д., Деуфель Т., Эльснер П., Флур Дж. В.. 4. Влияние обычной сауны на функцию эпидермального барьера и водоудерживающую способность рогового слоя in vivo у людей: контролируемое исследование. Дерматология. 2008; 217 (2): 173-80. DOI: 10,1159 / 000137283. Epub 2008 5 июня. 5. Озкол Х., Калка О., Акдениз Н., Баскан Э., Озкол Х. «Розацеа и воздействие тандырового тепла: есть ли связь?» Int J Dermatol. 2015 декабрь; 54 (12): 1429-34. DOI: 10.1111 / ijd.12881. Epub 2015 14 июля. 6. Хуссейн Дж. Н., Гривз Р. Ф., Коэн М. М. «Актуальная тема для здоровья: результаты глобального исследования саун».Дополнение Ther Med. 2019 июн; 44: 223-234.

«Как записаться на процедуру эстетической медицины? »

Звоните по тел. 792 305 990

Если регистрация неактивна, то:

Оставьте контакт, заполните форму ниже, мы Вам перезвоним.

.

Хаммам или турецкая баня. Вы должны сделать это, находясь в Турции!

Хаммам, то есть турецкая баня, - это настоящий ритуал, обязательный для многих, и меня это нисколько не удивляет. Хотя лично я долго ждала своего первого посещения хаммама. Почему? Тяжело сказать. Почему-то я всегда откладывал это на потом и всегда находил ряд оправданий. Это слишком дорого, слишком переполнено туристами, слишком жарко, и как это один? Может я просто испугался? Я не знал, как себя вести и что делать? Если у вас тоже есть похожие дилеммы, читайте дальше и бегите в хаммам!

В Мардине больше никаких оправданий.Для наших домохозяек, занимающихся каучсерфингом, воскресное посещение хаммама - это то, от чего они не могут отказаться, и на этот раз я решила их сопровождать. Безусловно важным аргументом было то, что у девушек есть любимый хаммам. И хотя Эмир Хамами находится в центре Старого Мардина, туристам он практически неизвестен. Тем не менее, он очень популярен среди жителей и, таким образом, предлагает аутентичный местный опыт.

Хаммам, или турецкая баня - основы

Эмир Хамами стоит на одном месте веками.Это старинное каменное здание, которое снаружи ничем особенным не выделяется. Вместо него входят мужчины и женщины. Для мужчин хаммам открывает свои двери до полудня. После этого вход им запрещен, так как его преимуществами пользуются дамы.

Хаммам

находится на цокольном этаже. Залитая солнцем крыша действует как дополнительное отопление. Каменные стены и выходящий пар повышают температуру до более чем тридцати градусов. Сам хаммам находится в нескольких комнатах.

Естественный свет от этих окон в крыше

Первый - это гардероб, что само по себе является интересным опытом. Это большая комната круглой формы. Скамейки располагаются в нишах, но все пространство остается открытым. Здесь вам следует раздеться. Большинство женщин оставляют все, кроме туалетных принадлежностей, и входят в ванну голыми, хотя некоторые из нас были в купальных костюмах или были завернуты в полотенце. Первоначальный стыд перед своей наготой уступил место естественности.Никто ни на кого не смотрит, никто не судит о степени целлюлита, складок на животе или форме груди. Мы все женщины и учимся любить свое тело (если еще не научились этому).

Главный зал прекрасен своей простотой. Единственный источник света - световые люки на крыше. Посередине - мраморная площадка, а вокруг - вырезанные в камне выемки. Каждая ниша оборудована скамейкой и двумя кранами для воды - горячей и холодной. Когда я зашла в баню, мне подарили металлическую чашу, в которую поливают все мое тело водой.

Хаммам: этапы ритуала

Слушаю приказы своих курдских друзей. Сначала сажусь на скамейку и привыкаю к ​​температуре и влажности. Я закрываю глаза и пытаюсь успокоиться, хотя одновременно наблюдаю за другими женщинами. Я смотрю, что они делают, а потом стараюсь делать то же самое. Сначала обливаю тело теплой и холодной водой. Примерно через дюжину минут я ложусь на раскаленную мраморную платформу под названием göbektşı . Оно горит! Я вскакиваю и пытаюсь снова, на этот раз постепенно.Сначала я сажусь, затем медленно, дюйм за дюймом, ложусь на обжигающий мрамор. Оказывается, организм легко привыкает к температуре. Я чувствую, как вода течет из каждой поры моей кожи. Я отдыхаю. Закрываю глаза и очищаю тело от шлаков. Я больше не слышу, как другие женщины не только обмениваются последними новостями, но даже едят фрукты или пьют чай. Посещение хаммама для многих - это общественное мероприятие. Вместо того, чтобы пойти с другом на кофе, они встречаются в хаммаме.В этом есть что-то интимное. Нагота, пот, очищение.

Примерно через дюжину минут я встаю и иду, чтобы очистить расширенные поры в моем теле. Мои друзья брали разные мыла и мочалки - отшелушивающие, увлажняющие и успокаивающие. Сначала отшелушиваем омертвевшие клетки кожи. Скрабим мылом-пилингом, конечно же от Mardin. Налейте воду и снова потрите. Теплая вода, холодная вода, мыло и так на некоторое время. А пока пополняю жидкости, потягивая воду небольшими глотками.

Затем вы можете снова лечь на мрамор и попросить служащего или работника хаммама ( теллак ) сделать вам массаж.Я смотрю, как одна из женщин ложится на мраморную площадку. К ней подходит массажистка. Сначала он протирает ее толстой перчаткой, а затем разминает. С ужасом наблюдаю, потому что у меня создается впечатление, что это не приятный массаж, а садистское жестокое обращение с телом. Однако на лице клиента нет боли. Ее глаза закрыты, а губы скривились в улыбке. Может, дело в практике? Я отказываюсь от этого удовольствия на всякий случай. Боюсь, ваша дама сломает мне кости. Может, в следующий раз наберусь храбрости?

После чистки обливаю себя прохладной водой и отдыхаю.Мы разговариваем, смеемся. Вы можете почувствовать силу женщин в воздухе. Мы не окружены роскошью, только простые каменные стены, много пара и немного мрамора, и все же я чувствую, что принимаю участие в уникальном ритуале.

Мои курдские гиды, которые открыли мне секреты хаммама

Действительно, хаммам или турецкая баня - это то, что вы должны попробовать, но где? С этим есть большая проблема, потому что большинство хаммамов в туристических городах Турции ориентировано на туристов. Цены бьют, да и сам опыт не имеет ничего общего с довольно обычным для большинства турок ритуалом.В Мардине я очень рекомендую Emir Hamami, расположенный по адресу Cumhuriyet Caddesi No. 183. Удовольствие стоит 20 турецких лир. В Стамбуле рекомендуемым и нетуристическим хаммамом является Mihrimah Sultan Hamam, расположенный в районе Фатих. Если Турция находится слишком далеко, в Будапеште есть фантастические хаммамы, такие как Kiraly на Fo Utca или бани Rudas, всего в двух шагах от Статуи Свободы. Я очень рекомендую!


Оставайтесь на связи!

  • Следуйте за нами на Facebook : Kasia & Víctor по всему миру
  • Загляните в наш Instagram.По рассказам вы можете увидеть, где мы находимся и чем занимаемся.
  • Подпишитесь на нашу рассылку новостей. Раз в месяц вы будете получать от нас электронное письмо с новостями блога и советами.

Если вам нравится то, что мы делаем, и вам понравился этот пост , то пусть идет дальше - нажмите цветную кнопку внизу и поделитесь (будем очень благодарны). Поддержите нас комментарием или подобным. Это очень много значит для нас. Спасибо!


Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Страстный повар (возможно, даже более хлебный «пекарь») и любитель всех кошек и собак. По профессии иберианец и социолог. До недавнего времени был сотрудником корпорации с академическим чутьем. Графический и пластический анти-талант, легко усваивающий иностранные языки и налаживающий контакты с другими людьми. Открытый, разговорчивый, а иногда и гиперактивный. Быстро портится, когда голоден 😉

.

Смотрите также