Какие есть сауны


Виды бань в разных странах - японская, финская, русская баня, хамам, терма

Наверное, у каждой страны и у каждого народа, есть свое видение строительства бани и каждый принимает опыт друг у друга.

Можно выделить пять основных видов:


Русская

Русская баня стала очень популярной за последние годы, не только в России, но и во всем мире.

Обычно её строят из бревен или бруса, а в парной устанавливают печь сделанную из кирпича.

Печь называют каменкой, потому что её возводят из камней выдерживающих температуру более 600 градусов.

Для того чтобы образовался пар, на раскалённые камни выливают немного воды, обычно это действие называют "поддачей".

Отсюда и пошла поговорка – «поддай ка пару».

Жар в бане, напрямую зависит от количества в ней пара. Если печь остыла, её растапливают с помощью дров.


Римская терма

Данный вид бани пришел в наше время из далекого античного Рима.

В них можно проводить любые банные процедуры.

Терма, состоит из двух помещений, в одной из которых, присутствует горячая вода, а в другой холодная.

Тут имеется и раздевалка обычно занимающая целую комнату.

В древности, такие бани строили с применением подпольного отопления, с помощью труб по которым циркулировал горячий воздух, поступающий от бронзовой жаровни, располагавшейся в другой комнате.

Сегодня термы производят по такому же принципу как в древности.

Отличие только в том, что раньше термы посещали только богатые и люди высокого чина, которые строили такие сооружения на своих собственных участках земли.

Позже римляне стали возводить такие парные повсеместно для публичного пользования разного рода людей.


Турецкий хамам

Прообразом для турецкой парной является римская терма, однако хаммам строили по собственной, особой схеме.

Первым помещением в турецкой бане является предбанник с высоким куполом.

Далее, следует так называемое промежуточное помещение, в котором отдыхают после мытья.

Ну а затем пристраивается банное помещение.

Такую баню отделывают в соответствии с определенным стилем, свойственным турецким народам.

Полы и стены отделывают плитами из камня, а скамьи в отличие от деревянных русских обычно мраморные.

Турецкая парная имеет мужское и женское отделение.

Обогревают хаммам с помощью огромного котла с водой и специальными отверстиями для пара, который располагаются на печи.

В древности, да и в наше время, в Турции, бани можно встретить на каждом шагу, потому что купание это не просто очищение тела, но и обязательный обряд.


Японская

Существует два вида японских бань: фуро – домашняя индивидуальная, и сэнто – общественная.

Фуро - больше напоминает емкость в виде бассейна или бочки с водой, которую называют фураке.

Этот сосуд нагревался до температуры 40-50 градусов, в котором также устанавливали скамью, чтобы удобнее было в ней находиться.

Человек, погруженный в воду, должен был следить, чтобы вода не доходила до уровня сердца. Процедура купания обычно не занимает больше 10-15 минут.

Сэнто - общественная парная, с большим бассейном рассчитанная на группу людей.

Вода в этом бассейне постоянно меняется, а температура достигает 50 градусов. Перед погружением в этот большой бассейн, сначала моются в специальных помещениях.

После парилки отдыхают в отведенных для этого комнатах.


Финская сауна

Одним из главных особенностей финской сауны является то, что она обогревается не с помощью влажного пара как принято в русских банях, а с помощью сухого.

Сухой пар намного легче переносится человеком, поэтому температуру в таких парилках доводят до 100 градусов.

Вениками пользоваться не принято, однако все же если очень захочется, то можно его применить, предварительно снизив температуру чтобы избежать ожога.

Влажность в финской сауне обычно достигает 10% (но не более 30%).

Классическую финскую сауну принято размещать на берегу какого-либо водоема, потому что нет ничего лучше, чем окунуться в воду, после того как попарился.


Смотрите также:


С радостью ответим на ваши вопросы:

тел.: 8 (499) 391-81-74

Чем отличается русская баня от сауны

Информационная статья

Русская баня или сауна. В чем разница?

Изначально и русская баня, и финская сауна представляли собой очень похожие бревенчатые избы, которые топились «по-черному». У финнов даже есть небольшая легенда, которая рассказывает, как появилась сауна (кстати, сауна (фин. sauna) – это в переводе та же баня). Суть этой легенды сводится к тому, что однажды в доме прохудилась крыша, и дождь попал на раскалённые камни у очага. Пар заполнил пространство, и всем в помещении стало теплее. С тех пор для достижения похожего эффекта стали строить сауны. А позже в процессе развития культуры парения появились существенные отличия между финской сауной и русской баней. Сейчас они составляют достойную конкуренцию друг другу и вместе с тем – позволяют удовлетворить разные потребности любителей попариться.

В чем же отличия между русской баней и финской сауной?

1. Первое и самое основное отличие связано с соотношением температуры и влажности воздуха. Температура в финской сауне может составлять от 80 до 130 градусов, а влажность при этом не должна превышать 20% (идеально, если это 5-10%). Высокая влажность при высокой температуре чревата серьезными ожогами, поэтому важность соблюдения этого соотношения не стоит недооценивать.

В русской бане при температуре парения в 50-80 градусов влажность может доходить до 70%. И это уже совершенно другие ощущения.

2. Следующее отличие касается строения топки банной печи и вытекает непосредственно из первого: хотим мы получить сухой прогретый воздух или все-таки пар. В финской сауне при растопке (или при электрическом нагреве) не принято поливать камни водой, чтобы не повышать влажность, при этом камни обычно находятся сверху в открытом виде, так называемая вентилируемая каменка. У печей для сауны основным способом нагрева воздуха в парной является большая конвекция. Печи в корпусе-конвекторе быстро нагревают воздух до высоких температур, при этом делая его сухим.

В печи для русской бани камни располагаются непосредственно в каменке, которая может быть закрытой или открытой в зависимости от конструкции, и их, напротив, необходимо поливать, чтобы усилить пар. При этом у разных печей есть свои особенности, которые позволяют по-разному подавать и распределять пар. Главная задача таких печей нагревать камни больше чем воздух, чтобы потом получать жар и пар непосредственно с камня, поливая его водой. Главным атрибутом в такой парной всегда будет полный таз с водой и ковшик. Более того, большинство современных банных печей могут работать как в режиме русской бани, так и в режиме финской сауны, и самыми популярными печами остаются печи с баком для воды.

Эти и другие печи можно посмотреть в нашем каталоге - Дровяные печи для бани и сауны.

Однако если вы изначально определились, что хотите построить исключительно русскую баню или исключительно финскую сауну, то, конечно, лучше приобретать специфические печи с определенным функционалом. Так, для русской бани идеально подойдет печь-сетка, а для финской сауны – печь-конвектор.

3. Следующее отличие касается банной атрибутики и непосредственного времяпровождения в парной. В русской бане традиционно принято пользоваться веником, самостоятельно делая себе массаж или привлекая кого-то на помощь. В любом случае, это активные физические действия, для которых нужен определенный размах. Кроме того, в парной сначала необходимо создать комфортный и влажный микроклимат для того, чтобы париться веником.  Придется постоянно поддерживать пар, поливая камни водой, и перемещаться по парной из-за неравномерного распределения этого пара, когда он только поступает от печи. Профессиональные парильщики обычно, размахивая вениками, равномерно распределяют этот пар и используют его для парения. Полностью расслабиться обычно удается уже после парной.

Финская сауна больше приспособлена для релаксации, когда просто лежишь или сидишь на полке, выбрав подходящую температуру, и потеешь без лишних движений. Здесь активное потоотделение достигается за счет сухого и даже колючего по ощущениям жара. Надобность в венике попросту отпадает. 

4. И четвертое отличие, которое тоже можно выделить отдельно, это способ охлаждения после парилки. В русской бане для этого обычно используется купель с ледяной водой, или возможность выбежать из парилки прямо в снег.

Для финской сауны характерен менее экстремальный способ охлаждения – бассейн с холодной или прохладной водой, в котором можно не только окунуться, но и спокойно поплавать, что логично, если вспомнить о функции релаксации традиционного финского парения.

В принципе, разницы здесь может не быть, поскольку и русская баня, и финская сауна обычно строились рядом с водоемом, в который и окунались после парилки. Однако при строительстве банных комплексов с принципиально отличающимися парилками, эти особенности обычно учитываются. Про другие традиционные бани и способы омовения в разных странах можно почитать вот здесь (ссылка на статью, которой пока нет)

Как видите, при всех внешних сходствах русской бани и финской сауны, различия сегодня все-таки очевидны. Выбирайте свой способ париться, а наши печи Ермак помогут вам создать все необходимые для этого условия!


В чем ходят в сауну, баню и хамам

Врачи настоятельно не рекомендуют находиться в сауне в одежде. Купальники, полотенца и даже простыни вредны, исходя из медицинских соображений.

Мнение врачей

Пребывание в сауне в обнаженном виде имеет под собой медицинскую основу. Воздействие высоких температур на организм провоцирует интенсивное потоотделение. Пот не только выводит избыток жидкостей, но и защищает кожу от чрезмерного перегревания (от капель пота тело охлаждается). Если на теле есть одежда, пот моментально впитывается и не охлаждает кожу. Из-за этого возможен перегрев организма. У молодых посетителей сауны с крепкими кровеносными сосудами он может пройти без последствий, зато люди с избыточной массой тела и гипертоники оказываются в зоне риска.

Рекомендации ходить обнаженными в сауны (даже общие) следуют немцы. Более того, первый пункт правил, который увидят гости немецкой сауны, звучит: “Von der Kleidung verboten“ («Запрещен вход в одежде»). Демократичность немцев не совсем уместна в более консервативной России. Если поход в сауну вы запланировали у нас, следует надеть более закрытый наряд, чем шляпа и шлепанцы.

Гардероб для сауны в деталях

Головной убор

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны. 

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Килт и парео

Килт — традиционная мужская одежда шотландских горцев. А в применении к гардеробу для саун — отрез ткани, который оборачивается вокруг бедер и крепится на застежку (резинку или липучку). Килт — вещь многофункциональная. Его можно использовать как подстилку на скамью или одежду для зоны отдыха. Парео для женщин — видоизмененные килты, которые застегиваются не на бедрах, а над грудью. Родина этого одеяния — Таити. Хотя таитянки носят этот наряд в том числе и на бедрах, в европейском обществе прижился вариант парео, закрывающий тело целиком. Именно такие модели предлагают производители текстильной продукции для бань и саун. Махровые килты и парео выпускает компания Tylo. Дополнительное удобство использования моделей этого бренда дают вместительные карманы.

Шлепанцы

Споры грибка хорошо себя чувствуют во влажной среде. Основные источники заражения — скамьи, решетки в душевых и полы. Защитить от грибка могут обычные резиновые шлепанцы. Второе их предназначение — усилить сцепление с поверхностями и предотвратить скольжение. Именно поэтому лучше выбрать пару обуви с рельефом на подошвах. Проверить покупку можно дома. Если в ванне подошвы скользят, в сауне обувь будет небезопасной.

Халат

При выходе из сауны пригодится банный халат. Он заменит неудобное полотенце и будет особенно приятен в прохладной комнате. Стандартный покрой такой одежды — кимоно. Халат имеет широкие рукава, вместо молний или пуговиц используется пояс. Воротник чаще всего заменен глубоким капюшоном, который избавит от необходимости накидывать на голову полотенце.

Полотенце

В случае с сауной полотенце так же многогранно, как килт. Лучше, если вы возьмете с собой несколько полотенец. Одно пригодится для раздевалки, второе для похода в сауну, третье для того, чтобы вытереть кожу насухо после душа или бассейна.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

О контактных линзаx

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Ткани для банной одежды

Основой текстиля, из которого шьют все предметы специального гардероба для саун и бань, становятся льняные, хлопковые и синтетические волокна.

Махровая ткань фротте. Изготавливается из хлопка. Ее поверхность состоит из ворса (двойных или одинарных свободных петель). Основные преимущества материала: хорошо поглощает влагу, дышит, дает легкий массажный эффект.

Вафельная ткань. Производится из того же хлопка, но другим методом. В результате получается полотно с квадратными выпуклыми и вогнутыми ячейками. Структура материала обеспечивает высокую впитываемость и воздухопроницаемость. Изделия, пошитые из вафельной ткани, не садятся и сохраняют форму.

Лен и ткани на его основе. Конкурентное преимущество льна — высокие антибактериальные свойства. Именно поэтому льняную одежду рекомендуют людям с проблемной кожей. Полностью свойства материала раскрываются именно в сауне. Здесь ткань демонстрирует уникальную способность охлаждать кожу при высоких температурах и согревать при низких.

Микрофибра. Синтетический материал на основе полиэстера. Хорошо поглощает влагу и пропускает воздух, легко сушится и стирается, но плохо подходит для саун — масла, которые вы втираете в кожу, глубоко приникают в волокна, после чего микрофибра теряет свои качества.

Какая одежда в сауне нужна ребенку?

Чтобы подобрать одежду для сауны своему ребенку, ориентируйтесь на возраст. Младенцу лучше всего подойдет махровый уголок после купания. В процессе процедур в сауне — достаточно пеленки на скамью и головного убора. Ребенку старше 1 года можно находиться в сауне нагишом, используя полотенце в качестве подстилки. Для принятия душа оптимально надевать специальные шляпы с полями, чтобы мыльная пена не попадала в глаза. Ребенку старше 3 лет можно подобрать собственный халат для зоны отдыха и килт или парео.

Особенности выбора одежды для хамама и паровой бани

Традиционная одежда для хамама — турецкое полотенце пештемаль. Хамам в Турции — раздельный. Мужчины повязывают пештемаль вокруг бедер. В женском отделении также оборачивают только вокруг пояса, грудь открыта. В основном, пештемаль нужен только для комфортного нахождения на горячем камне в «прогревочной комнате». 

Если говорить о современных хамамах (паровых кабинах), которые вы можете посетить в аквапарках или банных комплексах, то полотенце там тоже возможно. Проблема в том, что из-за высокой влажности оно моментально наберет влагу, и носить его станет некомфортно. Купальник для женщин и плавки для мужчин представляется единственным выбором. Обязательно наденьте шлепанцы. Головной убор по-желанию. Войлочная шапка позволит оставаться в паровой дольше, потому что предотвратит нагревание головы, но к концу процедуры она станет влажной, и лучше будет её просушить.

Читайте также:

Как сделать влажную сауну

Выбираем освещение Cariitti для сауны и бани

5 медицинских причин посещать сауну чаще

Выбор двери для сауны и хамама

Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.

Сауна в жизни финнов

Этапы строительства сауны

История, архитектура и культура турецкого хамама

Управление сауной

Выбираем освещение Cariitti для хамама и паровой бани

Как часто можно посещать сауну

Сравниваем парогенераторы: Tylo VA, Steam Commercial, HygroMatik FlexLine

Сауна-кабина в квартире

Печь для общественной бани

Этапы строительства хамама

Правильное охлаждение после бани и сауны

Выбор парогенератора для хамама

Как выбрать камни для бани и сауны

Польза инфракрасной сауны

Паровая кабина дома. Мнение врача.

Электрическая или дровяная печь, что выбрать?

Как выбрать электрическую печь для сауны

Вентиляция и климат-контроль в хамаме

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Система вентиляции в сауне

Отличия хамама от паровой бани

История и традиции турецких бань

Оборудование и аксессуары для турецкой бани

Традиционный хамам

Оздоровительный эффект русской бани

Покупать печь с парогенератором или без?

Электропроводка в сауне

Хамам и здоровье

Породы древесины для сауны

Сауна для похудения

Виды бань/саун — Банный комплекс «Эрчим»

Виды бань и саун

Наверное, у каждой страны и у каждого народа, есть свое видение строительства бани и каждый принимает опыт друг у друга. Можно выделить пять основных видов бань.

Русская баня

Русская баня стала очень популярной за последние годы, не только в России, но и во всем мире. Обычно её строят из бревен или бруса, а в парной устанавливают печь сделанную из кирпича. Печь называют каменкой, потому что её возводят из камней выдерживающих температуру более 600 градусов. Для того чтобы образовался пар, на раскалённые камни выливают немного воды, обычно это действие называют "поддачей". Отсюда и пошла поговорка – «поддай ка пару». Жар в бане, напрямую зависит от количества в ней пара. Если печь остыла, её растапливают с помощью дров.

Терма - римская баня

Данный вид бани пришел в наше время из далекого античного Рима. В таких банях можно проводить любые банные процедуры. Терма, состоит из двух бань, в одной из которых, присутствует горячая вода, а в другой холодная. Тут имеется и раздевалка обычно занимающая целую комнату. В древности, такие бани строили с применением подпольного отопления, с помощью труб по которым циркулировал горячий воздух, поступающий от бронзовой жаровни, располагавшейся в другой комнате. Сегодня термы производят по такому же принципу как в древности. Отличие только в том, что раньше термы посещали только богатые и люди высокого чина, которые строили такие сооружения на своих собственных участках земли. Позже римляне стали возводить такие бани повсеместно для публичного пользования разного рода людей.

Хаммам - турецкая баня

Прообразом для турецкой бани является римская баня, однако хаммам строили по собственной, особой схеме. Первым помещением в турецкой бане является предбанник с высоким куполом. Далее, следует так называемое промежуточное помещение, в котором отдыхают после мытья. Ну а затем пристраивается банное помещение. Такую баню отделывают в соответствии с определенным стилем, свойственным турецким народам. Полы и стены отделывают плитами из камня, а скамьи в отличие от деревянных русских обычно мраморные. Турецкая баня имеет мужское и женское отделение. Обогревают хаммам с помощью огромного котла с водой и специальными отверстиями для пара, который располагаются на печи. В древности, да и в наше время, в Турции, бани можно встретить на каждом шагу, потому что купание это не просто очищение тела, но и обязательный обряд.

Японская баня

Существует два вида японских бань: фуро – домашняя индивидуальная баня и сэнто – общественная баня.

Фуро - больше напоминает емкость в виде бассейна или бочки с водой, которую называют фураке. Этот сосуд нагревался до температуры 40-50 градусов, в котором также устанавливали скамью, чтобы удобнее было в ней находиться. Человек, погруженный в воду, должен был следить, чтобы вода не доходила до уровня сердца. Процедура купания обычно не занимает больше 10-15 минут.

Сэнто - общественная баня, с большим бассейном рассчитанная на группу людей. Вода в этом бассейне постоянно меняется, а температура достигает 50 градусов. Перед погружением в этот большой бассейн, сначала моются в специальных помещениях. После бани отдыхают в отведенных для этого комнатах.

Финская баня - сауна

Одним из главных особенностей финской бани является то, что она обогревается не с помощью влажного пара как принято в русских банях, а с помощью сухого. Сухой пар намного легче переносится человеком, поэтому температуру в таких банях доводят до 100 градусов. Вениками в таких банях пользоваться не принято, однако все же если очень захочется, то можно его применить, предварительно снизив температуру чтобы избежать ожога. Влажность в финской сауне обычно достигает 10{91c0aeeeb927e091f26c32b41c21b415ce0919d26ce7db7d98d6249e6a59fd84} (но не более 30{91c0aeeeb927e091f26c32b41c21b415ce0919d26ce7db7d98d6249e6a59fd84}). Классическую финскую сауну принято размещать на берегу какого-либо водоема, потому что нет ничего лучше, чем окунуться в воду, после того как попарился.

Что такое сауна

Сауна — аналог русской бани. Под сауной в России обычно понимают парилку с сухим паром, но на самом деле в сауне просто нет бака с водой, только горячие камни. На практике, сауна ничем не отличается от бани — финны так же поддают пар, так же пользуются берёзовыми вениками.

С давних времен баня играла важную роль в жизни человека. Там можно было отдохнуть, провести привычные ритуалы, просто неторопливо пообщаться, обсудить новости.

Теперь сауна - это то место, где проводятся все процедуры, поскольку она со временем частично заменила русскую баню. Многие до сих пор не поняли, что такое сауна и чем она отличается от бани. Определение понятия «сауна» Финская сауна по-фински означает «баня», в последнее время это слово прочно укоренилось в русском, английском и польском языках. Что такое сауна? Это помещение, обычно обитое деревом. Многие заядлые парильщики не знают, чем отличается баня от сауны. Основное отличие заключается в том, что пар в них разный. В русской бане парильщики пользуются влажным паром, который образуется от обливания печи или камней водой. Сауна - это сухой горячий воздух, минимальная температура в ней составляет 90 градусов, а норма влажности колеблется от 3 до 8%. Если влажность в сауне будет превышать 25%, можно сказать, что человек находится в бане. Ведь потоотделение в сауне происходит не за счёт влажности, а за счёт высокой температуры воздуха. Температура в русской бане составляет не более 70 градусов по Цельсию, что намного меньше, чем в сауне. Еще одним отличием русской бани является то, что в помещении находятся баки с холодной и горячей водой, поэтому помывочные процедуры происходят здесь же.

 Сауна - это помещение, в котором только парятся, все остальное проводится за ее пределами. Во многих саунах есть бассейны, в русских банях они не предусмотрены. 

Местом, где можно отдохнуть и поправить здоровье, является финская сауна. Как париться, чтобы получить удовольствие и расслабиться, и что нужно брать с собой, к сожалению, знают не все. Для посещения сауны необходимо взять с собой резиновые тапочки, специальную шапку, тонкую простыню, гель для душа или мыло и махровое полотенце. Перед тем как заходить в парилку, нужно принять теплый душ, это поможет защитить кожу от пересыхания, и надеть на голову войлочную шапку во избежание теплового удара. Сначала следует расположиться на нижней полке парилки, лечь на спину и расслабиться. В таком положении провести не более 10 минут, затем медленно встать, минуту посидеть, выйти и принять прохладный душ. После первой процедуры рекомендуется отдохнуть 15-20 минут, выпить чаю или воды, после чего повторить заход.

Общее время нахождения в парилке зависит от здоровья и самочувствия человека. Если учащается сердцебиение, время пребывания в жарком помещении можно сократить.

 

 Чтобы комфортно чувствовать себя в сауне, следует избегать следующих действий:

-идти в сауну сразу после еды;

-употреблять  алкогольные напитки - это провоцирует расширение сосудов, вызывает дополнительную нагрузку на организм и может быть чревато различными неблагоприятными последствиями;

-курить в помещении;

-принимать после парилки теплый душ;

-сидеть на самой верхней полке, касаясь головой потолка;

-заходить в бассейн, не приняв душ.

Посещение финской сауны дает человеку возможность отдохнуть, расслабиться и восполнить жизненные силы. Давно известно, что в сауну ходят не только для удовольствия, но и с лечебными целями. Через открывшиеся поры под воздействием пара организм очищается от шлаков и вредных веществ. Поэтому самые эффективные косметические процедуры проводятся именно в сауне. Сначала кожа очищается при помощи скраба, а затем наносятся различные маски. После этого кожа будет выглядеть свежей и здоровой. Для сужения пор многие женщины используют натуральные компоненты - огурец, лимон или овсяные хлопья. Очень хорошо сауна помогает бороться с лишним весом. В этих целях успешно используются обертывания с белой глиной или медом. После обертывания распаренную кожу можно помассировать кофейным скрабом - любой крем смешать со столовой ложкой измельченных кофейных зерен, а затем нанести увлажняющий крем. Именно сауна является эффективным средством для избавления от целлюлита. Обычно в таких случаях используют голубую глину или другие косметические средства, которые помогают в борьбе с "апельсиновой коркой". Помимо косметических процедур, в сауне можно провести ряд оздоровительных мероприятий. Например, массаж. С помощью любого эфирного масла нужно хорошенько растереть позвоночник и суставы, это поможет избавиться от радикулита и остеохондроза.

И, помните, во время нахождения в сауне основной рекомендацией считается полное расслабление. Ведь главной ценностью являются минуты отдыха и умиротворения.

ЛЁГКОГО ПАРА И ПРИЯТНОГО ВАМ ОТДЫХА!

Бани / Сауны в Новосибирске — отзывы, адреса, телефоны, фото. Полный каталог и рейтинг компаний. Фламп.

Населенные пункты Новосибирск г. (Новосибирск городской округ, Новосибирская обл., Россия)Бердск г. (Бердск городской округ, Новосибирская обл., Россия)Искитим г. (Искитим городской округ, Новосибирская обл., Россия)Садовый пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Каинская Заимка пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Ордынское рп. (Ордынский район, Новосибирская обл., Россия)Мочище дп. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Криводановка с. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Ленинское с. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Бурмистрово д. (Искитимский район, Новосибирская обл., Россия)Краснообск рп. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Восход пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Коченево рп. (Коченевский район, Новосибирская обл., Россия)Верх-Ики д. (Маслянинский район, Новосибирская обл., Россия)Юный Ленинец пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Ложок пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Озерный пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Новолуговое с. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Ерестная д. (Ордынский район, Новосибирская обл., Россия)Мичуринский пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Буньково д. (Коченевский район, Новосибирская обл., Россия)Каменка с. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Каменушка пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Кольцово рп. (рп. Кольцово городской округ, Новосибирская обл., Россия)Зональный пос. (Искитимский район, Новосибирская обл., Россия)Балта д. (Мошковский район, Новосибирская обл., Россия)Боровое с. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Прокудское с. (Коченевский район, Новосибирская обл., Россия)Мирный пос. (Тогучинский район, Новосибирская обл., Россия)Кудряшовский дп. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Обь г. (Обь городской округ, Новосибирская обл., Россия)Колывань рп. (Колыванский район, Новосибирская обл., Россия)Белобородово пос. (Коченевский район, Новосибирская обл., Россия)Элитный пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Голубой Залив пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Ломовская Дача пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Чернореченский пос. (Искитимский район, Новосибирская обл., Россия)Приобский пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Тулинский пос. (Новосибирский район, Новосибирская обл., Россия)Черепаново г. (Черепановский район, Новосибирская обл., Россия)Тогучин г. (Тогучинский район, Новосибирская обл., Россия)Горный рп. (Тогучинский район, Новосибирская обл., Россия)

Азбука саун - виды саун, их свойства и назначение

ВИДЫ САУН

Различают несколько типов саун. Каждый из них имеет разные параметры, такие как температура и влажность внутри. Они изготавливаются из различных материалов и имеют разные свойства. Их можно разделить на сауны сухие, паровые сауны и инфракрасные сауны.

Сауна сухая (финская) представляет собой специально приспособленное помещение, обшитое изнутри деревом.Стены являются очень хорошим изолятором, чтобы не терять температуру, полученную внутри. Деревянные скамейки расположены каскадом, что позволяет пользователям находиться на разной высоте. Основным лечебным устройством в сауне является печь, оборудованная электрическими каменками, которые нагревают в ней камни. Это специальные камни, которые отдают тепло внутрь сауны. При использовании сауны камни время от времени сбрызгивают водой, чтобы временно повысить влажность. Это действие заставляет тело перегреваться еще больше, так как становится труднее потеть.Температура и влажность в камере сауны зависят от высоты над уровнем моря. Самая низкая температура – ​​над полом, самая высокая – у потолка. Противоположное верно для влажности, которая является самой низкой под потолком и самой высокой над полом.

Следующий тип сауны - паровая баня (римская ), которая восходит к старославянским традициям. Эта комната обычно не из дерева. Интерьер бани выложен мозаикой, что дополнительно увеличивает привлекательность этого места.Скамейки также облицованы керамической плиткой. К центру ведут воздуховоды, по которым подается горячий пар, создавая условия около 100% влажности. При такой высокой влажности человек переносит температуру в пределах 40-60°С и при этом держится в бане. Как и в сухой сауне, здесь происходит перегрев, но при более низкой температуре. Повышенная влажность препятствует процессу потоотделения, а значит, температура тела не снижается.

Последним типом сауны является инфракрасная сауна , которая в последние годы стала очень популярной.Это альтернатива сухой сауне, но имеет практически только одно общее. Он также сделан из дерева. На смену классической печи приходят инфракрасные обогреватели, которые генерируют ИК-излучение с меньшей энергией и степенью проникновения, т.н. дальний инфракрасный диапазон (FIR). Кабина используется для освещения всего тела.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ САУНЫ, ПОЛЬЗОВАНИЕ САУНОЙ И ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА САУНЫ КАК ЭЛЕМЕНТА ЗДОРОВОГО ОТДЫХА В САУНЕ

Сауны различаются по многим параметрам, таким как тип материала, из которого они сделаны, и условия внутри, т. е. температура и влажность.Это не единственные отличия. Важнейшими элементами и особенностями отдыха в саунах являются их свойства, т.е. воздействие на организм и принципы, которым должен следовать пользователь. Он должен приспособиться к определенным правилам, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами, которые ему предлагают сауны. Каждая из описанных кабин имеет разные свойства и характеризуется разным способом использования. Правила использования саун следует рассматривать с точки зрения сухой сауны, паровой бани и инфракрасной сауны.

Сухая сауна – свойства, преимущества и применение

Сухая сауна (финская) – процедура с многолетней традицией. Его корни уходят в глубокую древность. Именно тогда была замечена польза от попеременного нагревания и охлаждения тела. Нынешние правила пользования сауной были разработаны поколениями скандинавов, в частности финнов, которые, посещая сауну 1-2 раза в неделю всей семьей, должны были обеспечить себе здоровую и долгую жизнь.

Главной особенностью сауны является попеременный перегрев и охлаждение тела . Поэтому эту обработку можно разделить на две фазы - нагрев и охлаждение. Наконец, необходим отдых. Также следует правильно подготовиться к посещению сауны: не есть тяжелой пищи и алкоголя, позаботиться обо всех физиологических потребностях. Перед входом нужно тщательно вымыть тело с мылом, а затем, что очень важно, тщательно высушить кожу.Во время фазы разогрева человек, принимающий ванну, сидит или лежит на деревянных скамьях. Чтобы усилить воздействие тепла на организм, можно перебраться на более высокие скамейки, где температура выше, или облить водой камни в сауне. Это можно сделать при первом входе или только при последующих. Под всем телом должно быть хлопковое полотенце. Внутри лучше не оставаться одному из соображений безопасности, а вести себя тихо и не вести разговоров.Это место релаксации и спокойствия. Людям, не располагающим к высокой температуре, можно дополнительно охлаждать лицо и область сердца. Фаза разогрева должна занимать от 5 до 12 минут - индивидуальное дело каждого человека. За этой стадией следует фаза охлаждения. Очень важный и неотъемлемый элемент пользования сауной. Для этого используются различные методы: погружение в бассейн с холодной водой (ниже 18 градусов Цельсия), выход на свежий воздух, растирание снегом и льдом, использование холодного душа.Охлаждение тела не может быть внезапным и предназначено для людей с эффективной системой кровообращения. Продолжительность этой фазы не может превышать 12 минут. Очень важным при использовании сауны является хороший перегрев и правильное охлаждение. Последняя фаза – отдых, который должен длиться от 20 до 30 минут. Затем рекомендуется пополнить запасы воды или фруктовых и овощных соков, особенно томатного сока (содержание калия). Нежелательно употреблять алкоголь до, во время и после процедуры. Для того, чтобы сауна имела наибольший физиотерапевтический эффект, вышеописанный цикл следует повторять два-три раза в течение одного сеанса, т.е. фаза прогрева, охлаждения и отдыха .Только тогда вы сможете сказать, что воспользовались сауной в полном смысле этого слова. Сауна не только прогревает, но и охлаждает тело и отдыхает.

Сауна часто используется в лечебных целях. Дозировка теплоносителя привлекательна и проста, поэтому также очень популярна. На практике трудно указать прямые показания к использованию сауны. В настоящее время он используется для отдыха после тяжелых физических упражнений, для расслабления, ухода за телом, а также для повышения работоспособности и закалки организма.

Косвенные показания к использованию сухой сауны включают:

  • ревматические болезни
  • Остеоартрит
  • посттравматические состояния опорно-двигательного аппарата
  • кожные заболевания например угревая сыпь
  • хронические заболевания репродуктивных органов
  • артериальная гипертензия I и I/II по подразделению ВОЗ

Из-за отягощающего характера процедур в сауне имеются также следующие противопоказания:

  • хронические и острые инфекционные болезни
  • острые заболевания с лихорадкой и ранней простудой
  • предрасположенность к кровотечениям
  • хронические заболевания напр.анемия, туберкулез, рак, заболевания почек и печени
  • кожные заболевания
  • осложненная беременность
  • эндокринные расстройства например гипертиреоз
  • психотические состояния и эпилепсия
  • сердечно-сосудистые заболевания например состояние после инфаркта и инсульта, тромбофлебит, атеросклероз
  • алкоголизм, наркомания.

Правильное посещение сауны, кроме лечебных и расслабляющих свойств, дает еще и тренировочный эффект:

  • вазомоторная тренировка кожи
  • регуляция артериального давления и тренировка изменения сердечного ритма
  • стимуляция метаболизма, функции почек, эндокринной и иммунной систем

Паровая сауна – характеристики, преимущества и применение

Сауна второго типа паровая баня .В отличие от сухой сауны, она не так сильно нагружает организм и имеет меньше противопоказаний. Однако методология использования паровой бани очень похожа на ее финскую предшественницу. Также следует вымыть тело и вытереть его насухо. Рекомендуемое время использования 5-15 минут, но это индивидуально. На него влияет текущее самочувствие, состояние и количество лет посещения сауны. После ухода также следует охладить тело, желательно начиная со стоп по направлению к сердцу.Последней рекомендуемой фазой здесь также является отдых. Цикл рекомендуется повторить до трех раз.

Парилка имеет много преимуществ благодаря особым условиям внутри:

  • обеспечивает спокойствие и расслабление тела благодаря идеальным условиям, то есть высокой влажности и умеренной температуре
  • улучшает состояние кожи, увлажняет ее и очищает
  • уменьшает ревматические заболевания, снимает воспаление
  • вдыхает и поддерживает лечение респираторных заболеваний
  • увлажняет слизистые через пар
  • с добавлением эфирных масел положительно влияет на весь организм
  • улучшает общее состояние и иммунитет организма
  • можно пользоваться практически каждый день, в отличие от сухой сауны

Инфракрасная сауна – особенности, преимущества и применение

Последним описанным типом сауны является инфракрасная сауна . Методика использования существенно отличается от методики сухой сауны и паровой бани . Основное отличие заключается в количестве входов в кабину. В случае с ИК-сауной достаточно один раз войти в нее и находиться внутри 20-30 минут, приняв сидячее положение. Этот тип сауны можно использовать каждый день или через день.

В инфракрасной сауне большая часть энергии поглощается непосредственно телом . Небольшая часть используется для обогрева помещения, в отличие от сухой сауны, где тепло передается по воздуху.Из-за более низкой температуры внутри эта сауна более приятна и менее напряжена для тела.

При использовании инфракрасной сауны организм реагирует положительно:

  • сильная потливость
  • сильная реакция системы крови
  • сильная реакция вегетативной системы, поддерживающая тепловой гомеостаз организма
  • снижение мышечного напряжения
  • укрепление иммунной системы
  • Повышенная секреция бета-эндорфинов
  • стабилизация артериального давления
  • улучшение микроциркуляции в коже
  • усиление регенерации кожи
  • ускорение метаболизма
  • эффект снижения веса

Как видите, у этой сауны очень хорошие свойства, но нельзя забывать о важных противопоказаниях. Они аналогичны описанным в методологии сухой сауны. Однако стоит отметить, что нельзя применять при сердечной недостаточности, склонности к кровотечениям, лихорадке, активном туберкулезе легких и воспалении кожи.

Просматривая деление и свойства саун, можно увидеть, что они очень разнообразны. Их можно использовать исключительно в лечебных, расслабляющих или регенеративных целях.Они создают идеальные условия для отдыха. Каждый найдет что-то для себя с учетом своих предпочтений и здоровья. Их могут использовать дети и пожилые люди, конечно, соблюдая соответствующие правила.

ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ САУНЫ

- сауна это не только прогревание тела, но и его правильное охлаждение (от ног вверх) и отдых (минимум столько, сколько мы провели в сауне)

- Перед сауной вымойте тело и снимите украшения

- оставить тапочки вне сауны

- проводим в сауне столько времени, сколько позволяет организм (теоретически 5-15 минут)

- садимся на полотенце

всем телом

- сауна место тишины и отдыха

- долив жидкости во время посещения сауны

- повторяем цикл прогрева, остывания тела и отдыха 2-3 раза

- важно исключить противопоказания и проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и предрасположенности к посещению сауны

ЧТО ДАЕТ САУНА ДЛЯ ВОЛОС

Горячий воздух вреден для волос.Это делает их ломкими и сухими. Поэтому так называемая « шапочки для сауны » и маски для волос , усиливающие действие под воздействием тепла.

КАК ЧАСТО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ САУНОЙ? СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ?

Сауна – это своего рода упражнение для тела, поэтому не рекомендуется пользоваться сауной каждый день. 1-2 раза в неделю достаточно. Исключением является парилка , которая не такая мощная, поэтому ее можно использовать чаще, чем сухую сауну.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПРОВОДИТЬ В САУНЕ

Трудно сказать точное время . Это индивидуальное дело каждого человека . Теоретически в книгах по физиотерапии — это , установленное на 5-15 минут . Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, покиньте сауну. Безопасность прежде всего.

Также известно, что первые посещения сауны в данный день будут длиннее, чем следующие .Каждый последующий вход в сауну будет снижать термостойкость.

КАК НОСИТЬ В САУНЕ

Хлопковые полотенца и одежда из хлопка идеально подходят для сауны.

КАК ВЕСТИ В САУНЕ?

Сауна – место покоя и релаксации . Там не должны вестись переговоры. Можно принять лежачее, сидячее или полусидячее положение, помня конечно, что все тело опирается на полотенце (гигиена ).Это не должно быть в сауне.

КАКАЯ САУНА ЛУЧШАЯ?

Трудно сказать, какой из них лучший. Каждая из саун имеет свои преимущества:

  1. Сухая сауна (фин. ) с высокой температурой и низкой влажностью - расслабление, расслабление мышц, закаливание тела, тепловой массаж кожи, мышц, органов дыхания и кровообращения, повышение иммунитета.
  2. Паровая баня с высокой влажностью и средней температурой - увлажнение органов дыхания и интенсивные ингаляции, уход за кожей.
  3. Инфракрасная сауна, в которой используются инфракрасные лучи , проникающие глубоко в тело, вызывающие ускорение обмена веществ и более быстрое удаление продуктов жизнедеятельности. Отличная вещь до и после физкультуры.

КАК РАБОТАЕТ САУНА В ЗАЛИВАХ?

Заболевания носовых пазух очень распространены, ухудшаются у большинства людей в холодное время года - они связаны с инфекциями верхних дыхательных путей, аллергиями, астмой и анатомической предрасположенностью, напримерискривленная носовая перегородка.

Как сауна восстанавливает здоровье носовых пазух?

Польза для здоровья сауны в основном связана с теплом. Температура помогает разблокировать нос и вывести из него слизь. При посещении финской сауны стоит дополнительно поддержать этот процесс, например, наложив на голову теплый компресс . Чтобы еще больше усилить воздействие сауны на носовые пазухи, можно попробовать ароматерапию - она ​​сделает пребывание в теплом салоне более приятным и значительно облегчит дыхание.

Использование паровой сауны также имеет пользу для здоровья и очень хороший эффект против синусита и простуды . Посещение этой сауны также позволит очистить носовые выделения и восстановить полную проходимость носовых ходов.

Наконец, следует подчеркнуть - синус-сауна не столько лечит, сколько побуждает организм к самоисцелению, очищая нос от выделений, содержащих болезнетворные микроорганизмы. Благодаря этому наша собственная иммунная система может более эффективно с ними бороться.

.

Сауна и ее виды. Польза сауны и ее противопоказания

Сауна помогает избавиться от токсинов и негативных эмоций, накопленных в организме в течение дня. Из всех народов именно финны больше всего посещают сауну. Существует несколько типов саун, но, как правило, выделяют четыре основных типа саун, классифицируемых по источнику тепловыделения и относительной влажности: финская (сухая), влажная, паровая (римская баня) и инфракрасная.

Прогревание тела с помощью сауны приводит к выработке клеток крови, отвечающих за иммунитет организма, и способствует выработке эндорфинов. Первоначально сауна представляла собой каменную парилку. В каменном веке было известно, что люди принимают горячие воздушные ванны в хижинах или землянках. Баня была известна эскимосам, гватемальским индейцам и ацтекам и даже в Азии. Всего 2000 лет назад сауна появилась в Финляндии, где приобрела такую ​​популярность, что практически приравнивается к этой стране.Давайте познакомимся с основными видами саун и производными от основных.

Финская сауна (сухая)

Финская сауна, также известная как сухая сауна, характеризуется высокой температурой от 60 до 110 градусов Цельсия. Влажность воздуха очень низкая, всего 5-15% - поэтому эту разновидность еще называют уже упомянутым названием - сухая сауна. Финскую сауну могут посещать люди, страдающие бронхиальной астмой, хроническим бронхитом, хронической обструктивной болезнью легких, ревматоидным артритом (но не острым), ревматическими (но не нейропатическими) болями, гипертонической болезнью (в I и II стадии), обструкцией периферических артерий ( I и II степени), ангионевротический отек, инфаркт миокарда (не ранее 6 мес после инфаркта), мышечные нарушения и анкилозирующий спондилоартрит.Финская сауна также значительно повышает иммунитет организма и очень положительно влияет на кожу – финская сауна рекомендуется, например, в качестве вспомогательного лечения, например, при лечении акне. Во время сеанса дышите глубоко, что способствует насыщению организма кислородом. Не стоит находиться при такой температуре более 12 минут, максимум раз в неделю. Стандартная финская сауна имеет каменную каменку, деревянные сиденья и спинки.

Влажная сауна

Влажность воздуха во влажной сауне, влажность воздуха не более 40%, но не ниже 20%, при этом температура колеблется от 50 до 90 градусов Цельсия.По аналогии с сухой сауной - во влажной сауне есть печь, которая нагревает камни, деревянные сиденья и спинки, но в отличие от сухой сауны есть дозатор воды для камней или парогенератор для повышения влажности. Баня во влажной сауне начинается при температуре около 50 градусов, а когда организм к ней привыкнет, ее постепенно повышают до максимальной температуры 90 градусов, при этом обливают водой горячие камни или включают парогенератор, благодаря чему помещение сауны наполняется паром, повышая влажность воздуха.Баня во влажной сауне не может длиться более 15 минут. Использование влажной сауны рекомендуется людям, у которых есть проблемы с кожей – так ее рекомендуют при слишком жирной коже или себорее. В сауне такого типа мы избавляемся от всех токсинов и кожных загрязнений, расширяются сальные железы и избавляются от лишнего кожного сала.

Паровая сауна (римская баня) и кальдарий

Паровая сауна, также известная как римская баня, имеет температуру от 45 до 55 градусов Цельсия.Влажность воздуха до 100% (но не ниже 40%), вследствие чего воспринимаемая температура выше реальной. Оба параметра регулируются испарителем, расположенным в полу. Паровая баня не строится из дерева из-за слишком высокой влажности воздуха. Чаще всего в качестве сидений используются керамическая плитка, закаленное стекло и пластик. В паровой сауне можно находиться не более 15 минут. Римская баня закаляет тело и запускает процесс потоотделения, который выводит токсины из организма.Этот тип сауны полезен при проблемах с носовыми пазухами и дыхательной системой в целом. Римская баня вызывает расширение кровеносных сосудов, расслабляя тело и снимая напряжение.

Калдариум - это более мягкая версия римской бани, так как температура составляет 40-45 градусов по Цельсию. Влажность воздуха составляет около 20-40%. Калдариум часто сочетают с ароматерапией и, что интересно, с цветотерапией (хромотерапией). В кальдариуме можно оставаться до 30 минут.

Инфракрасная сауна

Источником тепла в инфракрасной (ИК) сауне являются инфракрасные обогреватели, нагревающие сауну до температуры 40-55 градусов Цельсия. Влажность воздуха не более 15%. Инфракрасные лучи нагревают непосредственно тело, а не помещение. Вы можете находиться в сауне до 30 минут и пользоваться ею каждый день. Инфракрасная сауна регулирует артериальное давление и работу сердца, ускоряет обмен веществ, успокаивает организм и оказывает обезболивающее действие.Этот тип сауны расслабляет, усиливает эффект ранее выполненных упражнений и способствует более быстрому восстановлению организма.

Соляная сауна

Соляная сауна требует использования каменных соляных блоков (соляных блоков), галита и морских рассолов. Во время сеанса людям, пользующимся сауной, помогают солевые ингаляции – галотерапия. По этой причине соляная сауна рекомендуется людям, страдающим такими заболеваниями органов дыхания, как пневмония, бронхит, фарингит и ларингит, трахеит.Вдыхаемый пар содержит соль, бром, кальций и магний. Температура может быть до 60-100 градусов Цельсия, при этом влажность 10-15%. Максимальное рекомендуемое время пребывания в соляной сауне – 15 минут.

Русинская баня (русинская баня)

В русинской бане, обычно построенной в виде деревянной избы, температура составляет около 50-65 градусов Цельсия. Влажность воздуха не превышает 60% и не менее 40%. Русская баня – это разновидность влажной сауны.В коттедже есть дровяная печь, позволяющая топить камни. Сбрызните их водой или травяным настоем, чтобы образовался пар. Максимальная продолжительность пребывания в бане 10-15 минут. Еще одной характерной чертой русинской бани является наличие лозы, т.е. рубильника, предназначенного для взбивания (взбивания) и обмахивания разогретого паром тела.

Биосауна и ароматерапия

Температура в биосауне (или санариуме) 50-65 градусов Цельсия.В свою очередь влажность воздуха составляет 20-40%. Лампы, имитирующие солнечный свет, также играют важную роль в биосауне. Кроме того, в случае с биосауной используется ароматерапия – камни поливаются водой с добавлением эфирного масла, а также цветотерапия. Время пребывания в биосауне должно составлять от 15 до 30 минут. Посещение биосауны успокаивает, среди прочего астма, ревматизм, бронхит.

Травяная сауна

Подобной биосауне является травяная сауна (аромаванна), в которой водяной пар насыщен эфирными маслами и травяными отварами.Таким образом, сауна — это ингаляция. Температура окружающей среды составляет около 45-55 градусов Цельсия, а влажность воздуха 40-80%. Продолжительность пребывания в травяной сауне до 30 минут. Травяная сауна рекомендуется людям с заболеваниями органов дыхания и кровообращения, а также при заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата.

Сауна "вниз"

Сауна - это не только горячие температуры. Ледяная сауна (ледяной колодец) работает по-другому - температура в районе -15 градусов по Цельсию.Стены и пол покрыты льдом. Ледяная сауна и холод укрепляют кровеносную систему и уменьшают целлюлит. Низкая температура укрепляет сосуды и эффективно ускоряет кровообращение. Мороз (за достаточно короткое время) омолаживает кожу – укрепляет и разглаживает ее. В такой сауне можно находиться от нескольких до нескольких минут.

Меры предосторожности и противопоказания при посещении сауны

Перед посещением сауны следует принять душ, а затем тщательно вытереться насухо.Первое пребывание в сауне не должно превышать 15 минут. Не следует посещать сауну сразу после еды, после употребления алкоголя и при похмелье. Выпивая воду перед поездкой, вы больше потеете.

Сауна является профилактическим средством, предназначенным для здоровых людей, поэтому в сауне нельзя притворяться больным или простуженным. Хотя высокая температура в сауне поднимает температуру тела (а в таких условиях погибают болезнетворные бактерии и вирусы) и кроме того, вместе с потом мы избавляемся от токсинов, временное ослабление организма может нанести больший вред.Пребывание в сауне не рекомендуется при многих заболеваниях: кожи (хотя в некоторых случаях лечит ее), сердечно-сосудистой системы (после недавно перенесенного инфаркта, при сердечной, сердечно-сосудистой и коронарной недостаточности), суставов (при острых ревматических состояниях), онкологических заболеваниях. , почки, печень, легкие (туберкулез, острое астматическое состояние), глаза и при диабете, эпилепсии, для людей с имплантатами, например, замена тазобедренного сустава.

Сауна ассоциируется с «здоровым потоотделением» и регенерацией при высоких температурах, вдыханием пара, часто содержащего отвары трав и эфирные масла.Поэтому термин ледяная сауна полон контраста. Помните, что пребывание в сауне обязательно должно заканчиваться охлаждением тела (желательно под душем с водой температурой около 12-20 градусов) для торможения процесса повышенного потоотделения, затем наступает фаза расслабления - отдыха (около 30 минут). ), желательно в положении лежа.

Сауна помогает избавиться от токсинов и негативных эмоций, накопившихся в организме за день. Из всех наций это финны...

.90 000 Типы саун - Польское общество бань 9000 1

Существуют различные исследования типов саун, но есть 4 основных типа в зависимости от источника тепла и влажности.

Тип сауны Температура воздуха Относительная влажность Характеристика
Сухая сауна
(также известная как финская)
60-110°С 5-15% Печь, нагревающая камни, сиденья и спинки из дерева.
Влажная сауна 50-65°С 20-40% Печь, нагревающая камни, сиденья и спинки из дерева. Каменный диспенсер для воды или парогенератор для повышения влажности.
Паровая сауна
(также известная как парная)
45-55°С 40-100% Печь с контролем температуры и парогенератор для поддержания желаемой влажности.Керамические или пластиковые сиденья и спинки.
Инфракрасная сауна окружающая среда окружающая среда Инфракрасные обогреватели – это элементы, нагревающие тело. Воздух в сауне не нагревается.

Дополнительно можно встретить другие виды саун производные от основных, такие как:

Тип сауны Температура воздуха Относительная влажность Характеристика
Соляная сауна 60-100°С 10-15% Сухая сауна с соляными блоками в стенах.
Каменная сауна 50-65°С 20-40% Влажная сауна, в которой сиденья и спинки сделаны из камня, а пар вырабатывается нагретыми камнями, погруженными в воду.
Тыква 50-65°С 40-60% Влажная сауна, в которой дополнительно используются переключатели для взбивания или проветривания. Обычно в виде уличной сауны.
Биосауна 50-65°С 20-40% Влажная сауна, в которой используются эфирные масла для ароматерапии и цветное освещение для цветотерапии.
Травяная сауна 45-55°С 40-80% Паровая сауна с использованием отваров трав или эфирных масел, обрызганных паром.
Калдариум 40-45°С 20-40% Паровая сауна, в которой используются эфирные масла для ароматерапии и цветное освещение для цветотерапии.

.

Как пользоваться сауной? Исследуйте все виды ванн!

Около десяти лет назад сауна ассоциировалась с роскошью, которую не все могли себе позволить. Однако сегодня сауны являются основным оборудованием гостиниц и СПА-салонов, которые мы все охотнее посещаем. Однако знаем ли мы, как правильно пользоваться финской (сухой), паровой или влажной сауной? Мы советуем, когда и какую сауну лучше использовать!

Как пользоваться финской, паровой или влажной сауной?

Посещение сауны – это отличный способ расслабиться и восстановить силы всего тела, а также эффективный метод укрепления иммунной системы.Сауна также используется для ухода за кожей лица или тела, так как очищает ее от токсинов и вредных продуктов обмена веществ. Мы можем встретить различные типы саун - сухая сауна (также называемая финской), влажная сауна, паровая сауна (также называемая баней) и инфракрасная сауна . Эти сауны различаются, прежде всего, температурой и влажностью воздуха и, следовательно, способом их использования, поэтому научитесь распознавать их и выбирать для себя лучший тип сауны.

Следует также отметить, что сауна , если это не частная сауна в нашем доме, обычно является местом, которое мы используем с другими людьми, поэтому вы также должны принять определенные правила гигиены и хорошего поведения при использовании сауна . Важно, например, правильное время посещения сауны , правильно подобранный наряд или общее время пребывания в сауне. Перед сауной также следует проверить, нет ли каких-либо неприятных ощущений, напр.нарушения в работе дыхательной или кровеносной системы не являются противопоказанием для посещения сауны .

Как использовать инфракрасную, влажную, сухую или паровую сауну? Общие правила посещения сауны

Независимо от типа сауны, с которой вы имеете дело, и цели, с которой вы собираетесь в баню, есть некоторые общие правила, которые вам следует знать, особенно перед первым посещением сауны. Как правильно пользоваться сауной, чтобы пребывание в ней приносило наилучшие результаты?

Самой большой проблемой является выбор подходящей одежды для сауны, потому что купальный костюм или полотенце не будут работать одинаково в каждом случае.В большинстве саун есть зона для наготы, поэтому не стоит бояться, что мы совершим ошибку, войдя без прикрытия.
Следует помнить, однако, что в паровой сауне полотенце не нужно из-за высокой температуры и влажности, которая буквально через некоторое время становится влажной и тяжелой. Однако мы должны взять полотенце с собой в сухую сауну, где температура ниже, чем в паровой сауне.
Также следует помнить, что тело, к которому прилегает костюм или полотенце, не собирает и не отдает тепло, поэтому каким-то образом мешает процессу теплообмена в сауне.
Посещение сауны, в частности использование ее голым, требует от нас соблюдения определенных правил личной гигиены, например, ополаскивания мест, где мы сидели, чтобы смыть после себя, среди прочего. следы пота.
В сауну лучше всего ходить вечером - это отличный способ расслабиться после тяжелого и напряженного дня. Также следует помнить, что нельзя заходить в сауну с полным желудком или полностью голодным – занятый перевариванием организм не сможет сосредоточиться на правильной регуляции тепловых процессов.Безопаснее всего использовать его через час после еды.
Наши первые посещения сауны не должны длиться дольше 5-15 минут, однако со временем организм привыкнет к царящим там условиям, благодаря чему мы сможем продлить наши сеансы. Если вы чувствуете слабость или головокружение во время сеанса, лучше всего выйти из комнаты и подождать, пока температура вашего тела и частота сердечных сокращений не придут в норму. Это состояние может возникнуть в результате обезвоживания организма.
После выхода из сауны освежитесь в душе и отдохните несколько минут, прежде чем одеться.Лучше всего посещать сауну 1-2 раза в неделю, проверяя свое здоровье и состояние кожи у врача. Помните, что использование сауны следует избегать людям, которые борются с заболеваниями сердца и системы кровообращения, варикозным расширением вен, диабетом, гипертиреозом или камнями в почках. Холодная сауна - не очень хорошая идея, особенно когда мы боремся с лихорадкой и инфекцией верхних дыхательных путей. Высокая температура в сауне может дополнительно нагрузить организм и сделать его менее способным бороться с болезнью.
Сауны также следует избегать беременным женщинам, людям с капиллярной кожей и людям, которые борются с различными кожными заболеваниями, особенно с изъязвлениями или гнойными поражениями.

Как пользоваться финской сауной?

Финская сауна , иначе известная как сухая сауна, представляет собой место с относительно низкой влажностью, а температура воздуха колеблется от 75 до 100°С. В сауне деревянные скамейки, расставленные в шахматном порядке.Такое устройство финской сауны позволяет постепенно занимать все более высокие ступени в бане во избежание теплового удара.

В финскую сауну следует входить освеженным, вымытым и тщательно высушенным. Волосы также следует высушить, так как очень высокая температура в финской сауне может повредить их. Лучше всего лечь на верхнюю ступеньку ванны или сесть, поставив ноги на уровень сиденья. По окончании сауны спускаемся на нижний уровень и отдыхаем около 2-3 минут.Ванна в сухой сауне должна длиться около 8-15 минут, по истечении этого времени следует выйти из нее, ополоснуть тело холодной водой, вытереться и вернуться в сауну. После третьего выхода из сауны стоит растереть тело маслом и выпить около 1 л воды или сока, так как под воздействием такой высокой температуры кожа становится сухой, а тело потеет и теряет большое количество воды.

Финская сауна очень положительно влияет на систему кровообращения и общий иммунитет организма, но имеет ряд противопоказаний к ее использованию.Они должны избегать этого, среди прочего. людям с острыми заболеваниями суставов, борющимся с сердечной недостаточностью или гипертонией, острыми воспалениями кожи, язвами или опухолями.

Однако финская сауна имеет явные преимущества. Помимо того, что он расслабляет, расслабляет и способствует снятию нервного напряжения, он дает возможность очищать организм от токсинов. Особенно во время диеты для похудения стоит выбирать регулярные сауны – за один сеанс можно сжечь до 300 калорий! Кроме того, он улучшит работу сердца и кровообращение, а также поможет регулировать скачки давления.

Сухая сауна – как часто пользоваться?


В большинстве случаев посещение сауны рекомендуется раз в неделю. Более частые занятия могут не только не улучшить наше здоровье, но и усугубить наши проблемы со здоровьем. Более того, лучше всего, чтобы купания совершались каждый раз в один и тот же день недели. Первые эффекта от использования сауны будут заметны уже через неделю, а регулярное посещение сауны позволит нам эффективно защищать организм от гриппа и простуды в течение всего года.Посещение сауны раз в неделю также является очень хорошим решением для людей, которые ежедневно ведут очень напряженный, занятый и нервный образ жизни. Стресс и переутомление негативно сказываются не только на здоровье, но и на красоте. Эти несколько минут, проведенных в сауне, позволят нам расслабиться и отдохнуть, а также нормализуют контрольные механизмы в организме.

Бывает, однако, что сауну рекомендуют посещать два раза в неделю или даже каждый день - гораздо чаще ею пользуются, например, мужчины и женщины.спортсмены, чтобы держать себя в форме. Финская баня – самое безопасное помещение, если мы знаем правила пользования сухой сауной и соблюдаем их. Чрезмерное посещение сауны нецелесообразно, хотя ежедневное или многократное посещение бани несколько раз в неделю не должно наносить вреда здоровью, особенно если мы выполняем ее в несколько этапов, а также обеспечиваем достаточное увлажнение организма в нужный момент. от его продолжительности. Стоит отметить, что «передозировка» сауны может привести к ощущению усталости во время бани, поэтому ее благотворное влияние будет менее заметным.Вместо спокойного сна и хорошего самочувствия могут быть проблемы с бессонницей и раздражительностью.

Как часто следует пользоваться инфракрасной сауной? Правила пользования инфракрасной сауной

Инфракрасная сауна, то есть инфракрасная сауна , является прекрасным решением для людей, которые по разным причинам не могут отдаться традиционной финской или паровой сауне. Это тип сауны современного поколения, который выглядит как классическая баня и отличается от паровой или сухой сауны источником излучаемого тепла.Вместо традиционной печи, как, например, в финской сауне, есть специальные ИК-нагреватели, дающие тепло благодаря инфракрасному излучению, и нагревающие кожу за счет излучения, выделяющего апокриновый пот и таким образом очищающего себя. В инфракрасной сауне мы имеем дело с температурой 30 - 65°С, поэтому тепловые условия в ней намного мягче для тела, чем в сухой финской сауне.

При использовании инфракрасной сауны инфракрасные лучи проникают в наше тело (даже на глубину до 4 мм под кожу).Эта низкотемпературная инфракрасная сауна позволяет очищать тело снаружи через кожу, которая становится более красивой, эластичной и лучше кровоснабжается. Благодаря этому инфракрасная сауна оказывается очень полезной в борьбе с целлюлитом и лишними килограммами. Стоит помнить, что крем от целлюлита — не единственное наше решение. При нагревании тела инфракрасным светом высвобождаются ненужные жиры и токсичные соединения, являющиеся причиной апельсиновой корки и лишнего веса.Мышцы и суставы также очень положительно реагируют на воздействие инфракрасного излучения, так как они легче восстанавливаются, и их напряжение исчезает. Инфракрасная сауна явно расслабляет тело – часто приходится слышать об обезболивающем, успокаивающем и даже антидепрессивном действии инфракрасной ванны.

Как пользоваться инфракрасной сауной? Действие, преимущества и противопоказания

В инфракрасную сауну входим после тщательной очистки и просушки тела. На нашем теле не должно быть макияжа, лосьонов или каких-либо украшений.Кожа должна иметь наилучшие условия для дыхания. В сауну следует взять 3 полотенца – одно для сидения, одно для вытирания пота и третье для ног. Очень важно, чтобы в инфракрасной сауне кожа не соприкасалась с деревянной поверхностью. Разовый сеанс в инфракрасной сауне должен длиться около 30 минут – желательно при температуре от 45°С до 60°С. Перед сеансом нельзя пить никаких напитков и заниматься спортом. Только после окончания сеанса следует обернуть тело полотенцем или халатом и восполнить запасы жидкости.

Воздействие инфракрасной сауны оказывается очень полезным для внешнего вида кожи лица и тела. Благодаря высокой температуре открываются поры кожи, из которых мы выводим токсины или тяжелые металлы. Использование сауны улучшает кровообращение в коже, благодаря чему используемые нами косметические средства действуют более эффективно. Инфракрасная сауна уменьшает количество подкожного жира, помогает вывести из кожи воду и другие вредные продукты жизнедеятельности. Баня в инфракрасной сауне означает, что вместе с потом из организма выводятся жир, холестерин, тяжелые металлы, кислоты, токсины, и вы можете сжечь за это время до 600-900 ккал! Перед сеансом в инфракрасной сауне, однако, стоит проконсультироваться со специалистом – как и в случае с другими банями, к использованию инфракрасной сауны есть некоторые противопоказания.

Преимущества использования паровой, сухой и инфракрасной сауны

Сухая, паровая и инфракрасная сауна – у каждой из них есть свои преимущества и недостатки, и использование выбранного типа сауны должно быть адаптировано к индивидуальным потребностям вашего организма . Однако стоит отметить, что регулярное посещение сауны может принести нам только пользу.

Сауна улучшает состояние кожи – она становится идеально чистой, гладкой и нежной. В результате высокой температуры открываются поры и разблокируются сальные железы, а кроме того, с кожи удаляются огрубевшие клетки эпидермиса, грязь и излишки кожного сала.Пребывание в сауне также улучшает кровоснабжение тканей и, таким образом, насыщение кожи кислородом.
Сауна — отличный способ расслабиться, успокоить нервы и очистить мысли. Уже первый сеанс в бане обеспечит нам более крепкий и спокойный сон, а также зарядит энергией утро. Стоит отметить, что сауна ускоряет процесс концентрации и мышления, поэтому на нее стоит решиться, например, перед трудным рабочим днем.
Благодаря регулярному посещению сауны повышается иммунитет нашего организма, ведь он привыкает к частым и резким перепадам температуры, учится на них реагировать.Воздух в бане улучшает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей, что в свою очередь увеличивает выработку слизи, защищающей нас от микробов и различных инфекций.
В результате терморегуляции организма мы теряем много пота, благодаря которому из нашего организма выводятся все токсины, ненужные продукты обмена и кожные загрязнения. Благодаря регулярному посещению сауны наш организм будет здоровее и лучше подготовлен к вредному воздействию различных внешних факторов.
Сауна отлично снимает боль в суставах и мышцах, поэтому ее стоит использовать, когда мы регулярно занимаемся спортом или у нас есть проблемы с суставами. В связи с тем, что посещение бани улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание калорий, ее стоит использовать при похудении.

.

Использование сауны: посмотрите, что дают различные виды саун и как к ним подготовиться

Сауна, еще недавно считавшаяся развлечением для богатых, сейчас становится все более популярной. Большинство плавательных бассейнов и многие тренажерные залы предлагают доступ в сауну как часть ски-пасса или билета. Как выглядит правильное использование сауны? От чего помогает регулярное употребление?

Инструкции по правильному использованию сауны различаются в зависимости от типа сауны.Основное отличие заключается в таких условиях, как температура воздуха и влажность. Какие бывают сауны? Сколько градусов в сауне? Как часто можно пользоваться сауной? Как работает сауна?

  • Сухая сауна (шведская/финская) - Этот тип сауны характеризуется очень высокими температурами (от 80 до даже 120 градусов Цельсия) и низкой влажностью воздуха - около 10%. Такие условия в сухой сауне достигаются благодаря печи с раскаленными камнями, которые не заливаются водой. Конструкцию обычно изготавливают из дерева – это позволяет поддерживать нужную температуру и правильную вентиляцию помещения.
  • Влажная сауна - является одним из самых распространенных и популярных типов саун . Условия в ней мягче, чем в сухой сауне – температура колеблется в пределах 70-90 градусов по Цельсию. Помещение отапливается печкой из горячих камней – температура регулируется обливанием их водой комнатной температуры.В результате повышается и влажность воздуха - даже до 40%. Во влажной сауне следует находиться не более 15 минут - в связи с царящими в ней условиями превышение этого времени может привести к обмороку, потере сознания и проблемам с дыханием.
  • Соляная сауна - условия аналогичны влажной сауне, но в этом случае камни не заливаются водой. Отличие заключается в материале, из которого изготовлена ​​печь - ее конструкция основана на блоках соляного камня .Это делается для того, чтобы обеспечить пользователей солевыми ингаляциями, особенно желательными в случае частых и рецидивирующих инфекций верхних дыхательных путей. Температура в соляной сауне около 80 градусов по Цельсию, а влажность не превышает 40% - поэтому не стоит находиться в ней более 15 минут.
  • Паровая сауна (баня, римская баня) - Этот тип сауны особенно понравится тем, кто не любит очень высокие температуры. В паровой сауне не превышает 60 градусов по Цельсию - зато влажность большая, даже до 100%.Такие условия могут затруднить дыхание людям, страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей – стоит это иметь в виду. Паровая сауна намного современнее, чем другие типы - температура и влажность регулируются автоматически с помощью устройства, называемого испарителем. Отличается он и дизайном – стенки чаще всего изготавливаются из закаленного стекла, пластиковых или керамических пластин. В паровой сауне следует находиться не более 15 минут – при проблемах с дыханием это время следует сократить даже до 5 минут.
  • Русская баня (русская баня) - Эту баню можно встретить чаще всего на приусадебных участках или базах отдыха - она ​​напоминает небольшой деревянный домик. Русская ванна лучше всего подходит для зимы - прогревание тела при высокой температуре и последующее охлаждение холодным воздухом позволяет закалить организм и повысить его иммунитет. Русская баня отапливается каменной печью, в которой нужно топить дровами — можно регулировать температуру и влажность, поливая камни водой.В русской бане температура колеблется в пределах 90-120 градусов по Цельсию, а влажность воздуха не превышает 60% - поэтому не стоит находиться в ней более 15 минут.

Пользоваться сауной приятно и имеет много преимуществ, но при ее использовании стоит помнить несколько простых правил. Они относятся как к поведению в сауне, так и к вашей безопасности и безопасности других пользователей. О чем стоит помнить, входя в сауну?

  • чистая окружающая среда - использование сауны обычно означает обильное потоотделение, поэтому содержание сауны в чистоте особенно важно.Не забывайте очищать седло до и после обработки . Также стоит взять с собой второе полотенце, которое будет служить подкладкой на скамью — в сухих саунах оно даже обязательно.
  • безопасность - условия в сауне, такие как высокие температуры, могут расплавить пластмассовые предметы и нагреть металлы. Не забудьте снять с себя все подобные предметы (включая серьги, ожерелья, кольца) перед входом в сауну.Если вы носите очки или контактные линзы, вам также нужно избавиться от них, пока вы находитесь в сауне.
  • физические упражнения - если вы физически активны, не забудьте полностью отказаться от физических упражнений в день запланированного посещения - сауна не годится ни до, ни после тренировки. Поддержание нужной температуры путем выведения тепла с потом — это большое усилие для тела — стоит дать ему время на регенерацию. Кроме того, не забывайте отдыхать в течение 20 минут после посещения сауны и регулярно пополняйте запас жидкости.

Домашнее СПА: как сделать домашнее СПА и что это такое? >>>

Посещению сауны должна предшествовать соответствующая подготовка.Важна гигиена - перед началом сеанса в сауне вымыть все тело теплой водой с мылом, а затем тщательно высушить полотенцем. Перед входом в сауну не пользуйтесь никакими косметическими средствами, особенно лосьонами и кремами. Нанесение их на кожу уменьшит площадь потоотделения и может помешать процессу отвода тепла от тела. После выхода из сауны очень важно охладить тело, поэтому примите прохладный душ, чтобы снизить температуру тела.Однако помните, что во время второй ванны нельзя пользоваться мылом или очищающими средствами – кожа после сеанса в сауне сухая и натянутая, поэтому ее легко раздражать. Также важно, чтобы в сауну не приходили голодными или переполненными (например, сразу после еды). В обоих случаях организм пытается восполнить недостаток или переварить избыток пищи – на эти действия тратится большая часть энергии. Посещения сауны стоит ждать даже через час после еды – благодаря этому вы можете быть уверены, что ваш организм не будет перегружен слишком большим количеством задач для выполнения.

Сауна для волос - о чем она? Эффекты, цена, отзывы и все, что вам нужно знать о парикмахерской сауне >>>

Посещение сауны не влияет на сжигание жира - таким образом, не поддерживает процессы похудения в организме. Большое количество пота, выделяемое вашим телом при посещении сауны, никак не связано с потерей килограммов. Однако использование сауны, будь то сухая или паровая, имеет много других преимуществ. Перемежающееся действие экстремальных температур поддерживает иммунитет организма, хорошо влияет на регуляцию артериального давления и способствует очищению организма от токсинов . Что еще может сауна? Некоторые ее виды (например, соляная сауна) способствуют лечению больных, страдающих заболеваниями верхних дыхательных путей – как хроническими, так и частыми, рецидивирующими простудными заболеваниями. Полезна ли сауна? Безусловно способствует закаливанию организма, хорошо влияет на иммунитет и поддерживает борьбу с инфекциями верхних дыхательных путей .Однако сауна подходит не всем – если вы страдаете сердечно-сосудистыми, пищеварительными, респираторными или инфекционными заболеваниями, перед посещением сауны стоит проконсультироваться с врачом. Также помните, что нельзя посещать сауну в состоянии алкогольного опьянения – высокая температура вызывает дополнительное расширение сосудов.

Пользование сауной должно быть комфортным для каждого ее посетителя - поэтому многое зависит от того, куда вы собираетесь отправиться на сеанс. Обычно в больших помещениях сауны делятся на мужские и женские. Как одеться в сауну? Обнаженные сауны наиболее эффективны для тела – площадь потоотделения не ограничена материалом, который быстро впитывает влагу. Однако, если вам неудобно, вы можете завернуться в полотенце или накинуть его на себя (если вы находитесь в сауне лежа).

.

Как пользоваться сауной? Как часто и сколько минут?

Сухая сауна – как пользоваться скандинавским изобретением?

Сухая сауна (также известная как финская сауна) создает в помещении экстремальные условия. Температура достигает даже 120 градусов по Цельсию, а влажность не превышает 20%. Это большая нагрузка для организма, поэтому весь сеанс не должен длиться дольше 15 минут. Не забудь тогда раздеться. Это обеспечит надлежащую вентиляцию тела. Из-за очень высокой температуры также снимите украшения.В противном случае вы получите болезненные ожоги.После входа в сауну сядьте на деревянную скамью (на нее можно положить полотенце). Если условия доставляют сильный дискомфорт, можно повысить влажность воздуха примерно до 50%, поливая водой горячие камни или керамическую печь.Как пользоваться финской сауной, чтобы ощутить ее положительное влияние на здоровье? В первую очередь стоит разделить пребывание в нем на две-три серии попеременного прогрева и охлаждения тела, например, под душем. После окончания сеанса необходимо постепенно охладить тело в отведенном для этого помещении.В противном случае повышенная температура тела будет сохраняться в течение нескольких часов, что может отрицательно сказаться на вашей жизнедеятельности.Если вы хотите закалить свой организм и повысить его иммунитет, посещайте сухую сауну так же часто, как финны – два-три раза в неделю.

Как пользоваться паровой сауной?

Температура в паровой бане около 70-90 градусов Цельсия, влажность 25-40%. Вы можете получить повышенное количество водяного пара, поливая водой раскаленные гранитные камни.В паровой и травяной сауне установлен специальный генератор, который пропускает водяной пар через травяные смеси или ароматические масла. Благодаря этому возможен дополнительный вдох тела, что облегчает дыхание.Перед входом в сауну голым снимите украшения и вымойте все тело в душе . Поначалу вам может быть стыдно за то, что вы не носите никакой одежды. Однако не накрывайтесь полотенцем, так как это нарушит правильную вентиляцию и выделение пота вместе с токсинами.Как часто можно пользоваться паровой сауной? Посещать его можно до трех раз в неделю. Также помните, что разовый сеанс не должен длиться дольше 30 минут. Однако, если это ваши первые визиты, сократите это время до 15-20 минут. Даже в этом случае посещение сауны после тренировки или во время простуды ускорит регенерацию организма и выздоровление.

Инфракрасная сауна – как пользоваться инфракрасной сауной?

Инфракрасная сауна использует инфракрасное излучение с длиной волны 2–15 тысяч.нм. Только 20% этой энергии используется для нагревания воздуха до температуры около 40-50 градусов по Цельсию. Остальные 80% проникают в ткани организма, стимулируя клеточный обмен ( тело прогревается изнутри ) Условия в инфракрасной сауне настолько комфортны, что пользоваться ею могут даже дети и пожилые люди, борющиеся с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Здесь также нет пара, поэтому на протяжении всего сеанса можно свободно дышать. В первую очередь перед входом в помещение тщательно вымойте тело и снимите макияж, что позволит вывести пот через поры кожи.В сауне садитесь на полотенце так, чтобы кожа не касалась непосредственно скамьи. После 30-минутного сеанса, который вы можете повторять до трех раз в неделю, вам не нужно охлаждать свое тело в душе. Все, что вам нужно сделать, это умыться деликатным тоником, которым вы пользуетесь каждый день.

Японская сауна - как правильно пользоваться?

В японской сауне вы не найдете деревянных скамеек. Их заменили плит вулканической породы. Во время сеанса нагреваются до температуры около 45 градусов Цельсия.Цельсия Излучаемое глубокое инфракрасное излучение проникает в ткани, стимулируя клеточный метаболизм. Как правильно пользоваться сауной ганбанёку? Чтобы все тело равномерно прогрелось, лягте на тарелку, накрытую полотенцем. В японской сауне не обязательно находиться голым, так как низкая температура не вызывает повышенного потоотделения.Посещение японской сауны представляет собой расслабляющий ритуал, часто сопровождаемый успокаивающей музыкой. Как и японцы, рекомендуется раз в неделю принимать согревающие ванны ганбанёку.

.

Сауна как пользоваться

Правила пользования сауной

Что нам дает сауна?
Купание в сауне имеет, помимо прочего, только положительные стороны. очистить кожу, дать ей свободно дышать. Пребывание в сауне помогает расслабиться, улучшает настроение (самочувствие) и позволяет отдохнуть после утомительного и напряженного дня. В то же время он укрепляет организм, благодаря чему мы можем наслаждаться здоровьем и иммунитетом. Кроме того, благодаря сауне мы помогаем очистить кожу и стимулируем организм к созданию новых клеток.


Что такое сауна?
Правильное использование сауны заключается в чередовании ванн, иногда холодных и горячих. Именно это изменение температуры сохраняет тело чистым и свежим. Но это не все. Позволяя своему телу попеременно находиться в горячей и холодной воде, мы хорошо закаляем его. Все чаще врачи рекомендуют посещение сауны людям, склонным к простудным заболеваниям.

Код сауны:
Не все знают, что есть два основных типа саун.
Первый sau na sucha (фин.) , который состоит из бани с температурой от 80 до 100 градусов. Такую баню можно дополнительно сделать более приятной, используя различные ароматические масла, соли и т. д. Степень влажности в финской сауне относительно низкая.

Сауна второго типа сауна парная (римская баня) . Здесь не так жарко (около 50 градусов), но влажность воздуха намного выше, чем в сухой сауне - ок.100 процентов. Водяной пар производится генераторами. Пар можно обогащать эфирными маслами или травяными ароматами. Горячий пар чрезвычайно полезен для здоровья, особенно при заболеваниях органов дыхания и ревматических заболеваниях. Кроме того, паровые ванны улучшают кровоснабжение кожи.

Процедуры в сауне включают в себя определенный ритуал, которому необходимо следовать, чтобы сауна была эффективной.

Ниже представлены этапы купания в финской сауне.

В первую очередь - фаза нагрева:
В этой фазе повышается температура тела (кожи на 10°С, внутренней на 1°С), кроме того, происходит увеличение скорости обмена веществ в тканях кожи, что приводит к интенсивному потливость. Кроме того, во время фазы разогрева нормализуется артериальное давление, расслабляются и разум, и тело.
Не забывайте заходить в сауну после предварительного гигиенического купания. Важно правильно выбрать место при использовании Сухой сауны в зависимости от реакции нашего организма на высокую температуру.Поэтому важно знать, что температура у пола 40-60°С, а под потолком уже 100-120°С, поэтому чем выше, тем теплее. Во время пребывания в сухой сауне можно делать массаж травяными жгутами или березовыми веточками, губкой или щеткой. Посидите последние 2-3 минуты перед выходом на улицу, чтобы избежать резкого изменения давления.

Второй этап охлаждения:
Это следующий этап посещения сауны. Характерным признаком является нормализация температуры тела и урежение сердечного ритма.Важно отметить, что на этом этапе возникает ощущение комфорта и освежения. Следует помнить, что чем выше температура в сауне, тем короче пребывание, а охлаждение должно быть более продолжительным. Их можно проводить под душем, выходить на террасу или, если есть возможность, натирать снегом. Все зависит, конечно же, от места расположения сауны. Охлаждение тела должно занимать несколько минут и хорошо, если это всегда делается снизу.

Лучше всего, если мы повторим этот цикл не менее 2-х раз, но самое главное ничего не форсировать, так как чрезмерное затягивание пребывания в сауне и чрезмерное охлаждение могут вызвать повышенное потоотделение, головные боли и даже нарушения кровообращения.
После процедуры необходимо отдохнуть и восстановить уровень жидкости в организме. Это позволит восполнить утраченные за время пребывания в сауне или бане микроэлементы.

.

Смотрите также