Парилка в бане


Отделка парилки в бане под ключ недорого

Внутренняя отделка русских бань и финских саун – основная специализация нашей компании. Благодаря ее качественному выполнению, парилка и комната отдыха, моечная и предбанник послужат своим хозяевам долгие годы. Мы предлагаем свои услуги в Москве и Московской области.

 Для расчета стоимости Вашей парилки нам будет достаточно рабочего чертежа бани с размерами, или же свяжитесь с нами по телефону +7(903)2443039 и наш специалист подъедет в любое удобное для Вас время для предварительной консультации и замеров. Мы бесплатно составим смету по отделке парной с учетом всех Ваших пожеланий и возможностей.
  Узнать стоимость парилок (саун) со стандартной комплектацией Вы можете на странице - Цена на парилки и сауны .

Мы реализовали свыше 500 проектов в Москве и городах Подмосковья - Красногорск, Истра, Одинцово, Тучково, Звенигород, Наро-Фоминск, Апрелевка, Селятино, Троицк, Внуково, г. Московский, Подольск, Видное, Домодедово, Люберцы, Реутов, Балашиха, Ногинск, Мытищи, Пушкино, Щелково, Лобня, Дмитров, Химки, Зеленоград, Солнечногорск и многие другие.

Планировка и расположение парной

  Парилка в бане это то помещение, без которого баню даже представить себе нельзя. Неудивительно, что во время строительства ей больше всего уделяется внимания. Особенно внимательным нужно быть при внутреннем обустройстве парной.
   Правильная отделка парилки создает идеальные условия для приема оздоровительной процедуры. Здесь должно быть учтено немало нюансов. Например, теплоизоляция, не создающая преграды для полноценной вентиляции помещения. Хорошая стойкость материала к высокой температуре и одновременный комфорт для людей.

Строя баню, вы заранее должны определиться с некоторыми параметрами вашей будущей парилки и исходя из этого, уже её проектировать. Только после это парилка в бане будет удовлетворять всем вашим потребностям, именно вашим, а не чьим либо.
 

Перечислим эти параметры. Первый и очень важный показатель, это какую вы изберёте температуру и влажность в парилке. Традиционно русская баня топиться до 60 градусов и влажность в ней составляет около 50%, чаще всего, как мне показалась, в наше время строят горячую русскую баню, температура в ней составляет 80-90 градусов с влажностью до 25%, а в финской сауне влажность составляет 5-10 процентов. Делаем вывод, что чем ниже температура, тем выше влажность. В турецкой бане, например, влажность почти 100%, но температура всего 45 градусов. Определившись с температурой, которую вы желаете, вы сможете правильно подобрать себе печь. Печь с закрытой каменкой строится для низкой температуры и для большой влажности, так как она медленнее прогревает воздух, но долго держит тепло камней и даже на следующий день в парилке будет жарко, раньше такую особенность использовали для стирки белья в бане, на утро следующего дня. В наше время печи ставят с открытой каменкой, она быстрей прогревает воздух, но и быстрей остывает.
  Второй параметр должен определить размер парилки, если её одновременно будет посещать всего два человека, то она должна быть небольшой, достаточно, чтоб неё помещалась печка и полок, на котором может лежать человек, 2*2 метра в таком случае вполне достаточно (читайте подробнее Схемы и планировки парной).
  Также нужно определиться будет ли у вас выход из парной через помывочную или непосредственно в предбанник. Если вы собираетесь опрокидывать на себя таз воды или кадушку, то лучше выходить, конечно, в моечную, там же можно расположить купель. Но если вы собираетесь выбегать на улицу для ныряния в снег, водоём, бассейн и т.д., то путь для выхода нужно максимально сократить, к тому же в помывочной как правило скользко, а добежать хочется быстро. Ещё одни довод в пользу раздельных выходов в предбанник, люди которые заканчивают банные процедуры и уже моются, не будут мешать тем, кто ещё остаётся продолжать париться.
  Если среди предполагаемых парильщиков нет высоких людей, то дверь в парилку можно сделать пониже, а порог повыше, тогда тепло там будет держаться лучше, и вы сэкономите на дровах.
  Ещё подумайте о том нужно ли вам окно в парилке, много людей, которые считает что нужно. В современных банях вполне можно обойтись вентиляцией.

 Материал для отделки парилки

Отделка парилки это важная часть в общем вопросе облагораживания внешнего вида бани. Вариантов при этом не так много, как при отделки помещений дома. Не один нормальный человек не додумается обить парилку пластиком, оштукатурить или поклеить там обои. Как правило, парилку обивают вагонкой или если баня построена из сруба, изготовленного из круглого леса, то парилку можно вообще не обивать (читайте подробнее Чем отделать парилку).

Отделка парилки вагонкой, самый распространенный вариант придания эстетического вида помещению. При этом нужно соблюдать некоторые правила. Первое, если парилка недостаточно утеплена внешними стенами, то требуется дополнительное утепление, например, минватой. Если вы использовали дополнительный утеплитель, то его нужно защитить от конденсата, для этого его покрывают пароизоляцией, далее делается вентиляционный зазор 2-2.5 сми только после этого прибивается вагонка. Особенное внимание обратите на утепление потолка, так как именно он сдерживает основное тепло в парной. Отличительной особенностью монтажа вагонки для парилки является то, что необходимо закрывать деревянными пробками все металлические части – шляпки гвоздей, скобы и пр. (Крепеж для вагонки), так как они потом доставят много неудобств хозяевам бани и могут стать причиной травм и ожогов. Вопреки заверению производителей вагонки, она чрезвычайно подвержена процессу старения, этому способствует воздействие света, влаги, насекомых и грибков. Чтобы материал прослужил внутри парной долгое время, его необходимо обработать специальными средствами (Чем обработать вагонку в бане). Они создают на поверхности тонкую пленку, которая сохраняет цвет, не дает проникать внутрь грибками и грязи.

Теоретически — для обшивки стен парилки можно использовать вагонку любой легкой и не плотной древесины. Ограничение может существовать по внешнему виду, запаху, выделению смол (живицы) и цене. Вот некоторые породы дерева пригодные для обшивки парных: липа, кедр, абаш, осина, ольха, сосна. Большинство этих пород — местные и легкодоступные. Исключение составляет абаш (абаши, абачи, абаки) — африканский дуб.

Вагонка из липы — лучший отделочный материал для оббивки парной комнаты, без промедления скажет Вам любитель парной и легкого пара. И на сегодняшний день она пользуется наибольшей популярностью при отделке парных комнат. Самый главный аргумент — она не горячая! На вагонке с температурой 90 градусов можно комфортно лежать, а до чайника 70 градусов невозможно дотронуться. В чем же тут дело?! Ничего сложного — чем тверже древесина, тем лучше теплопроводность, чем лучше теплопроводность, тем больше тепла от горячей поверхности подводится к коже, тем горячее ощущения. При равных температурах деревянные поверхности на ощупь будут горячее именно из твердых пород дерева.
  Отделка парной комнаты должна быть такой, что при прикосновении телом к стенам и полкам вы должны касаться только дерева легких пород — с меньшей теплопроводностью. Липа — мягкая, легкая, термоизоляционная древесина.

Вагонка из осины – весьма популярная порода для обшивки не только парной, но и всей бани в целом. Имеет светлый оттенок, не имеет ярко выраженной древесной текстуры. Является одной из наиболее дешёвых пород. Срок службы осиновой вагонки меньше, чем у её конкурентов. Со временем она темнеет и требует дополнительной обработки отбеливателем или шлифовку. Так как осина имеет пониженную теплопроводность, то она не так сильно нагревается.
   Вагонка из ольхи – это уникальное дерево с замечательными свойствами. И поэтому нет ничего удивительного в том, что для отделочных работ в элитных банях и саунах вагонку из нее применяют все чаще и чаще. Ольховая древесина имеет великолепные физические характеристики – она легкая, мягкая и вязкая. Несмотря на видимую хрупкость породы, вагонка из ольхи имеет множество неоспоримых достоинств, в число которых входит легкость в обработке в любом направлении, однородность строения и богатый красноватый оттенок. Если вы хотите особенно изысканно оформить внутреннее пространство своей парной, этот отделочный материал будет лучшим решением.
  

Вагонка абаш получила свою популярность при отделке бань и саун благодаря своим ценным свойствам: высокая влагоустойчивость, низкая теплопроводность, пористость структуры, устойчивость к деформациям, низкий удельный вес. Несмотря на свою легкость, древесина абаши очень упругая, прочная и формоустойчивая. Дерево легко склеивается и не проявляет дефектов после процесса сушки. Кроме того, работать с абаш очень просто и удобно. Обработанная древесина абаши называется термо абаш. В ходе термической обработки из древесины испаряется избыток влаги, и происходят изменения в её структуре. Вагонка из термоабаши приобретает ряд полезных свойств, таких как: прочность защита от коробления, низкую теплопроводность и теплопоглощение. При термообработке древесина меняет цвет, приобретая благородный коричневый оттенок.
   Вагонка из кедра в последнее время стала очень популярным материалом при отделке бань и саун. Вагонка из кедра отличается эффективными целебными свойствами, прочностью и долговечностью. Разогревшись в бане, вагонка из канадского кедра наполняет все пространство особенным запахом, который исцеляет душу и тело человека. Он успокаивает, расслабляет, снимает стресс и внутреннее напряжение, давая ощущение невероятной легкости и свободы. К тому же вагонка из красного кедра прослужит на протяжении многих лет.
  Вагонка из сосны обладает приятным запахом, благодаря ему многие любители бани готовы терпеть один существенный недостаток сосновой вагонки, это смола, которая при нагревании вытекает из пор дерева и может обжечь посетителя парной. Но с этим минус можно бороться, во-первых, продаётся обезсмоленная вагонка, во-вторых, выделение смолы продолжается не очень долго, со временем этот процесс прекращается и в-третьих, используйте прямослойную сосну с минимальным количеством сучков и тогда смола не предоставит больших проблем.

Материал для отделки бани

Но баня состоит не только из парилки, здесь еще есть такие помещения как тамбур, предбанник, комната отдыха и душевая (помывочная). Их тоже необходимо отделать со вкусом, чтобы они были сделаны в одном стиле и не выбивались из общей картины. Конечно же хочется по максимуму использовать дерево и вагонку, чтобы было ощущение присутствия в бане. И тогда на помощь приходят еще несколько видов вагонки, которые очень часто используются для внутренней отделки бани - это ясень, лиственница, дуб и ель.
   Вагонка из лиственницы для бани подходит как нельзя кстати. Вагонка из лиственницы подойдет как для стен парилки, так и в душевую и предбанник. Эта хвойная порода дерева славится своей прочностью, которая сравнима с прочностью дуба. Вагонка из лиственницы обладает низкой теплопроводностью, имеет красивый и приятный оттенок, устойчива к условиям высокой влажности, даже при невысоких температурах выделяет приятный, ненавязчивый и успокаивающий аромат. К сожалению, как и дуб, лиственница достаточно сложная в обработке и требует определенных навыков в этом деле.
   Вагонка из ясеня – очень дорогой и редкий пиломатериал для обшивки бани. Эта древесина несколько уступает по плотности и прочности дубу, но превосходит его по целебным свойствам и красоте среза. Цвет у вагонки ясеня светлее и мягче, чем у дуба. Ясень легко обрабатывается, обладает прекрасной гибкостью, не растрескивается.
   Вагонка из дуба является самым дорогим и сложным для обработки материалом для бани – обладает высокой прочностью и гибкостью. И доступна она не всем из-за своей высокой стоимости. Благодаря наличию специфических веществ в структуре древесины, баня, обшитая вагонкой из дуба, будет защищена от плесени и гнили. Как следствие – в помещениях бани воздух всегда будет чистым и свежим. При высоких температурах из дубовой вагонки в больших количествах выделяются фитонциды, избавляющие от различных болезнетворных бактерий и неприятных запахов. Цвет вагонки из дуба колеблется от матово-светлого до темно-бурого, а сама поверхность немного шероховатая на ощупь, и её невозможно отшлифовать до идеально гладкого состояния.
   Вагонка Ель. Как и сосна, ель обладает красивым цветом и приятным запахом. По причине наличия большого количества смол использовать вагонку из ели лучше всего в помещениях, где не очень высокая температура. Древесина мягкая и легко поддается обработке.

Необходимо отметить, что при отделке бани вагонкой можно комбинировать различные породы древесины. Так можно получить уникальный лечебный эффект и сделать неповторимый интерьер. При отделке бани вагонкой цена вопроса зависит от цены на тот или иной вид древесины. Так, наиболее дорогостоящим сортом является кедр, а наиболее дешевым – сосна. Важно определиться с основными требованиями, которые хотелось бы получить от материала. Понятно, что высококачественную вагонку приобретать предпочтительнее. Отделку стен вагонкой в парилке можно разбавить декоративными панно или сделать вставки из гималайской соли, которая сейчас набирает все большую популярность. Гималайская соль имеет не только красивую структуру и цвет, но и высокую плотность, благодаря чему успешно применяется в дизайне интерьеров и отделке саун (Гималайская соль в отделке бани и сауны).

  Для принятия решения и облегчения задачи выбора, в таблице приведены краткие характеристики вагонок из различных пород деревьев.

Наименование породы дерева     
Основные качества и характеристика вагонки
Дуб Высокая прочность и гибкость. Устойчивость к поражениям грибком и насекомыми, поэтому всегда свежая, приятная атмосфера внутри бани. Большой диапазон цветовой гаммы, отделка бани вагонкой внутри может быть выполнена с большой фантазией. Один недостаток, который не умаляет достоинств этой породы – нельзя выполнить идеальную шлифовку дубовой вагонки, если нет острого и прочного инструмента.
Липа  С древних времен считается идеальным материалом для обшивки бань. Липовую древесину всегда отличали приятный запах, целебные свойства, однородная структура и маленькая плотность древесины. Важно, что высокая окружающая температура никак не влияет и не изменяет температуру поверхности из липы. К ней можно прикасаться, не боясь получить ожог.
 Осина Имеет низкую теплопроводность. Устойчива к повышенной влажности, обшивка бани внутри вагонкой из осины прослужит длительный срок, она не гниет и не высыхает долгое время. От высоких температур может потемнеть, что не ухудшает её качество, обладает горьковатым запахом, нейтрализует отрицательную энергетику. 
 Ольха  Эта вагонка стоит чуть-чуть ниже изделий из дуба. Её положительные качества повторяют свойства вагонки из дуба, вот только обрабатывать её намного проще.
 Ясень  Отличается простотой в обработке, светлой цветовой гаммой, придающей мягкость помещению.
 Кедр Открывает ряд хвойных пород деревьев. Отделка бани внутри вагонкой из кедра выполняется в моечном отделении. Там она порадует хозяев красивым цветом отделки и приятным запахом. Он легко поддается обработке и имеет антисептические качества. 
 Лиственница  Стоит в одном ряду с дубовыми изделиями по положительным характеристикам. Кроме острого инструмента, работа с лиственницей требует навыков и опыта.
 Сосна Первое, что предлагается в пунктах продажи. Приятный внешний вид и упоительный запах, простота монтажа и обработки, но рекомендована к применению только в предбанниках. Где имеется высокая температура, сосна будет не на своем месте из-за выделения смолы при нагревании. 
 Ель  Во все места, где хотелось бы применить сосну, подходит отделка вагонкой внутри бани из ели. Необычная расцветка, приятная, легкая обработка и монтаж в комбинации с еловыми запахами леса, что ещё надо перед парилкой.
 Абаши  Разновидность африканского дуба, которую также иногда называют абаши, абачи, самба, бальза. Древесина абаша – легкая и прочная. Благодаря своей невысокой плотности она медленно нагревается, поэтому не обжигают тело даже в хорошо прогретой парной (изготовления полков, устройства подспинников, обшивки стен, ограждения каменок и др.). Абаш легко шлифуется, полируется, не выделяет смолы и не теряет внешнего вида. Среди примечательных свойств этой древесины стоит отметить еще и водостойкость.

 
  Объединив все положительные свойства и характеристики, можно сделать вывод, что только вагонка высокого качества не будет покрываться плесенью, гнить и служить полигоном для размножения вредных бактерий и грибков. Она способна контролировать уровень влажности в бане, она влагоустойчивая и экологически безопасная. А выбор остается за Вами...

Если ваша баня сделана из сруба с толщиной бревен свыше 25 см и хорошо проконопачен, то нет необходимости его отделывать каким, либо материалом, он и сам по себе смотрится весьма красиво. Достаточно его отшлифовать и покрыть пропиткой защищающей от влаги. При этом правда, может возникнуть проблема со смолой, если ваш сруб из хвойных пород. Если это так, то обустройте полки таким образом, чтобы человек не соприкасался со стенами. Со временем проблема выделения смолы проходит.

Утепление парилки

Утепление парилки - это очень важный вопрос во внутренней отделке бани. В парилке должна держаться высокая температура и пар.
Приступать к утеплению парной комнаты необходимо с потолка, после чего следует теплоизолировать стены и пол. Обратите внимание, что утепление парной комнаты и бани в целом выполняется в три слоя: гидроизоляция, теплоизоляция, пароизоляция. В свою очередь, гидроизоляция защищает строение от влияния влаги и возникновения плесени, теплоизоляция – сохраняет тепло в помещении, а также препятствует проникновению холода, пароизоляция выступает в качестве отражателя тепла и является защитным слоем для утеплителя.

Рассмотрим сначала вариант со срубом, нужного ли его утеплять?! Если сруб хорошо проконопачен и построен из толстого бревна или бруса, то дополнительное утепление изнутри не нужно. Тут возникает другой вопрос, в парилке ведь четыре стены, и вряд ли все они будут рублеными. Поэтому вопрос утепления внутренних стен парилки всё равно остаётся.
  Стены из бетона и кирпича нужно утеплять обязательно, так как их теплопроводность выше, чем у дерева. У различных современных материалов, например у газобетона, теплопроводность очень низкая, но у таких материалов есть один серьёзный недостаток, это гигроскопичность (способность веществ набирать водяные пары из воздуха). Из-за этого его не рекомендуют использовать в помещениях, где нет круглосуточного отопления в холодный период. Но если же вы всё-таки решили построить баню из таких материалов (это один из самых дешёвых материалов на сегодня), то вам необходимо тщательно организовать гидро- и пароизоляцию.
   Каркасная же баня представляет собой не что иное, как пирог из гидроизоляции, утеплителя, пароизоляции и внешней и внутренней обшивки.

Далее, мы рассмотрим поэтапное утепление парной:
1. Подбор строительных материалов. Выбирая материалы, очень важно учитывать их исключительную безопасность в условиях высокого температурного режима. Среди теплоизоляторов подобными свойствами обладают минеральная и каменная вата, базальтовое волокно, фибролит, а также эковата. Для выполнения пароизоляции безоговорочным вариантом станет фольгированные материалы: базальт фольгированный, алюминиевая фольга;
2. Далее, следует подготовить рабочие поверхности, устранить загрязнения и плесень;
3. После этого, поверхности следует покрыть гидроизоляцией. В данном случае, можно воспользоваться полиэтиленовой пленкой или же фольгой;
4. Непосредственный монтаж теплоизоляции необходимо начинать с крепления обрешетки, выполненной из деревянных брусов. Обрешетка обрабатывается специальным антисептиком. Отличным вариантом для утеплителя послужит минеральная вата или фибролитовые плиты;
5. Далее, утеплитель покрывается пароизиляцией. В качестве пароизоляционного слоя может выступать алюминиевая фольга или пароизоляция фольгированная. Данный материал очень хорошо предотвращает влияние на утеплитель горячего, а также влажного воздуха;
6. Крепление фольги на обрешетку выполняется с помощью степлера или же гвоздиками. Между фольгой не должно быть никаких разрывов, именно поэтому все стыки необходимо склеить пароизоляционным скотчем;
7. Сверху фольги укладывается еще один каркас, предназначенный для обшивки;
8. Абсолютно все стыки, следует скрыть всеми тремя слоями: гидроизоляции, теплоизоляции и пароизоляции. Следите за тем, чтобы не оставалось никаких отверстий, непосредственно в которые может попадать влага. Также, не допускайте образования конденсата.

Пол в парилке

Для того, чтобы банные процедуры принесли пользу, а времяпрепровождение оказалось приятным, полы в помещении должны быть относительно теплыми. Полы в парной могут быть из натурального дерева, либо облицованы керамогранитом, мрамором, кафельной или керамической плиткой.

Деревянные полы подчеркивают колоритный интерьер русской бани. Они приятны на ощупь и безопасны для человеческого здоровья. Также деревянные полы несут определенный энергетический заряд и определенным образом влияют на психомоторику.
   Конструкцию пола в парилке предпочтительно делать сплошными, с полным отсутствием щелей и небольшим уклоном в сторону сливного отверстия, расположенного над приямком или дренажной ямой. В качестве дополнительного покрытия в парном отделении, душевой или моечной, используют съемные настилы. Они не должны быть тяжелыми, поскольку после каждой процедуры выносятся из помещения для просушки и обработки антисептическими средствами. Предбанник очень хорошо оборудовать легкими циновками, чтобы в зимний период не ступать ногами на холодное покрытие.
  Край пола, примыкающий к стене, как правило, укрывают водонепроницаемым плинтусом высотой 100 мм. Он хорошо предохраняет деревянные половицы от гниения и частично защищает нижний край стен от проникновения под обшивку влаги.

    

  

Бетонный пол в парном отделении желательно выложить керамической плиткой с низким уровнем скольжения или произвести отделку керамогранитом. Использование синтетических отделочных материалов, например, линолиума, категорически не рекомендуется, поскольку при нагревании они выделяют токсичные вещества.
При устройстве бетонного пола необходимо обеспечить его утепление. Утеплительными материалами, как правило, являются минеральная или базальтовая вата. Делают пол из керамзита или термоизоляционного войлока.
  Для подушки утепления сооружают песчано-щебневое основание, которое тщательно уплотняют. На него между лагами выстилается слой гидроизоляции. Швы заваривают при помощи герметика и на него укладывают утеплитель. Верхняя часть вновь выстилается слоем гидроизоляции, не допуская продухов, а сверху укладывается пароизоляционный материал.
   В качестве амортизатора на готовую подушку утепления укладывают сетку-рабицу и слои покрываются пяти сантиметровым слоем бетона, а спустя неделю делают стяжку толщиной 30 мм. Выравнивание бетона производят цементным раствором, и только после этого следует процесс укладки керамической плитки. Под керамической плиткой можно расположить систему «Теплый пол» или провести водяное отопление. Бетонный пол так же, как и деревянный, имеет незначительный уклон в сторону сливного отверстия, которое с верхней части укрывается решеткой.

Фундамент бани должен быть обеспечен вентиляционными отверстиями для притока свежего воздуха в подполье. Дополнительным источником теплого сухого воздуха, изгоняющего из подполья сырость и неприятные запахи, служит поддувало печи, установленное ниже уровня чистового пола.

Средняя температура в парилке достигает отметки 90 по Цельсю. При достижении более высоких температур воздуха существует вероятность того, что плитка может обжечь ноги. Поэтому на пол парного отделения желательно сделать деревянную решетку или положить пробковый мат. За ними не трудно следить, только необходимо выносить на просушку после каждого посещения бани и периодически обрабатывать антисептическими средствами. При правильном уходе за керамической плиткой срок ее эксплуатации может насчитывать не одно десятилетие.

Устройство полков в парной

Исходя из размеров парильни рассчитываются размеры полков. Устройство полков очень важный момент, который потом скажется на том, насколько удобно будет пользоваться парилкой, поэтому нужно соблюдать основные требования, применяемые к габаритам полков:

• Необходимо иметь хотя бы один полок длиной около двух метров, тогда на него сможет лечь взрослый человек.
• Ширину полков делают сантиметров 60, если вы любите сидеть, подняв и согнув колени, то нужно делать более широкий полок.
• Нижнее полки делают как правило меньшего размера, т.к. на них не располагаются лёжа, а в парилке на 2-4 человека используют как ступеньки.
• Расстояния между верхним и нижними полками устанавливают примерно в 50 см.
• От самого верхнего полка до потолка расстояние должно быть более метра, тогда будет удобно парится на нём сидя.
• Расстояние между досками должно быть не менее одного сантиметра для удаления воды и циркуляции воздуха.

Полок очень важная часть бани, отнеситесь к его изготовлению особенно тщательно - Монтаж полков в бане и сауне. Доски используемые для его изготовления выбирайте ровные с закруглёнными краями и хорошо отшлифованными. Принято делать полки из лиственных пород древесины, которые не сильно нагреваются и не выделяют смолу, это липа, тополь или осина.
   Начинают изготовления полков с рамы из брусьев, затем на неё вдоль наколачиваются доски с расстоянием в 1 см. При крепеже досок к раме нужно учитывать тот момент, что на поверхности полка не должно быть металлических шляпок от гвоздей или саморезов.
   Для того чтобы в парильне было удобно убираться, нужно сделать некоторые полки съемными или прикрепленными к стене на петлях, чтобы можно было их откинуть.
  Не стоит забывать также про подспинники, которые выполняют несколько полезных функций в Вашей парной. Прежде всего, значительно удобнее сидеть, облокотившись на него. Второе его значение – защита стены от соприкосновений с разогретым телом. И третье – красивый подспинник станет украшением каждой парной.

Освещение в парной

 Грамотная организация освещения в бане – процесс не из простых, ведь нужно позаботиться не только о комфортном и эстетичном размещении источников света, но и учесть все меры безопасности, связанные с воздействием высоких температур и повышенной влажности. Все устройства, используемые в освещении, должны быть подобраны согласно определенным требованиям. К примеру, светильники, размещенные в парилке, обязательно должны быть выполнены из термостойких материалов, таких как фарфор, керамика, термостойкая пластмасса. Это же относится и к электрическим кабелям. Конструкция плафона в виде решетки обеспечит приятный рассеянный свет, а так же защитит лампу от брызг воды, а посетителей бани – от случайных ожогов.
    Обычно в бане для электрической проводки используют провода с двойным слоем изоляции таких марок, как ПРВД, ПРН, АПРН. Иногда используются и провода с изоляцией из поливинилхлорида АПВ, одножильные ПВ или 2-3-жильные АППВ, ППВ. Провода с наружной оболочкой марок ПРН, АПРН и ПРВД можно класть без дополнительных трубок. Самым оптимальными кабелями для прокладки являются гибкие 2-3 жильные АВРГ и ВРГ, которые снабжены поливинилхлоридной оболочкой и резиновой изоляцией. При любых обстоятельствах в бане нельзя использовать провода в металлической оболочке.

В парилке и моечной нельзя монтировать выключатели, переключатели и штепсельные розетки. В случае использования осветительных приборов они должны быть снабжены углубленным патроном и изолирующим высоким кольцом, а светильники должны быть изготовлены из специального изолирующего материала. Переносными электрическими приборами и аппаратурой в бане пользоваться воспрещено. В целях безопасности важно проводить регулярный осмотр проводки и электрооборудования бани. Если вы собрались что-либо ремонтировать, нужно отключить все электрооборудование и предотвратить его случайное автоматическое включение.
Естественное освещение в бане, как и в остальных помещениях, происходит через окна и остекленные двери. Для искусственного освещения чаще всего используются герметичные противотуманные плафоны пастельных, молочных или матовых цветов. Подсветка может не только располагаться посередине потолка, но и быть представлена светильниками сбоку. Светильники и встроенные лампы должны быть обязательно влагостойкими и термостойкими, соответствующими микроклимату парной. Мощность ламп накаливания также не должна быть слишком высокой (достаточно мощности 75 Вт), так как они могут слишком сильно нагреть прикрывающие их деревянные решетки. Нельзя в банях устанавливать светильники с лампами дневного света.

 

 

Самое небезопасное место расположения светильников - верхняя часть бани, включая потолок, так как эта зона является наиболее горячей из-за поднимающегося вверх нагретого воздуха. На сегодняшнее время очень актуальны настенные боковые подсветки и лампы, освещающие полки и другие составляющие парной.

В самой маленькой парной, как повелось ещё в старой Руси, для освещения было достаточно небольшого окна в стене или двери. Народ должен был успеть искупаться засветло, так как свечи и керосиновые лампы были далеко не у всех. Современные лампы способны осветить все самые укромные уголки помещения, а промышленность предлагает множество различных лампочек и подсветок на любой вкус - Освещение в парилке.

Заключение

Отделка парной должна быть выполнена очень качественно. Ведь это самое важное помещение в бани. Поэтому и к вопросу выбора материала и, собственно, к отделочным работам следует подойти со всей ответственностью.

Подробную инструкцию как сделать отделку парилки в бане самостоятельно Вы можете найти на следующей странице нашего сайта – Отделка парилки своими руками. Там вы сможете найти и множество полезных советов.
     Парьтесь на здоровье! С легким паром Вас!

 

 

Как правильно париться в русской бане?

Информационная статья

Друзья пригласили в гости попариться в новенькой баньке. Вы, конечно, соглашаетесь, договариваетесь, кто и что берет по алкоголю и еде (робкий ЗОЖовец заикается про зеленый чай, вот пусть он с ним и возится, а вы традиционно – по пивку, а может, и чего покрепче), решаете, чем заняться между заходами в парилку (здесь фантазия заканчивается на предложении перекинуться в картишки или в покер, если кто-то захватит с собой фишки), и уже на выходе вспоминаете про полотенце, впрочем, если бы и забыли, не страшно, друзья поделились бы чем-нибудь.

Возможно, ваш сценарий включает в себя более продвинутые атрибуты посещения бани, и у вас даже есть свои банные принадлежности, включая шапку и веник, и собственные ритуалы проведения контрастных процедур. И вообще вы тот самый приверженец ЗОЖ, который пьет зеленый чай и знает все о выведении токсинов во время парения.

Но только те, кто действительно проникся темой бани и изучают ее влияние на организм, будут воспринимать это событие не как увеселительные посиделки, а как важную для здоровья процедуру, правильное проведение которой способно существенно улучшить качество жизни.

Почему это так важно? Дело в том, что баня может быть опасна. Не хочется никого пугать, однако предупреждаем: безграмотное посещение бани чревато серьезными проблемами со здоровьем. И мы даже не рассматриваем здесь последствия неуважительного отношения к месту силы, а баня является именно таким местом, где происходят изменения в энерго-информационном поле человека. И эти изменения могут быть весьма негативны. Нет, речь сейчас идет исключительно о рациональных и вполне измеримых воздействиях на тело человека.

Итак, давайте все-таки рассмотрим основные правила посещения бани.

Подготовка к бане

В день посещения бани нежелательно употреблять тяжелую жирную и соленую пищу. Непосредственно за 2-3 часа перед заходом в парилку будет уместен легкий перекус. Важно не перегружать пищеварительную систему.

Для того, чтобы подготовить организм к перепаду температур, рекомендуется перед парилкой принять теплый душ, но без использования моющих средств и мочалки. Голову важно оставить сухой, это уменьшит риски теплового удара. И не забывайте про шапку. Лучше иметь персональную банную шапочку, изготовленную именно для этой цели. Ее можно купить или сделать самостоятельно, главное, чтобы в составе были только натуральные материалы. Наличие персонального полотенца тоже очень желательно, все-таки, правила личной гигиены никто не отменял.

Первый заход в парилку.

Важно понимать, что посещение парилки - это приличный стресс для организма, и усугублять его не стоит. Желательно, чтобы первый заход по продолжительности не превышал 10-15 минут. И не лезьте в самое пекло! Вполне достаточно будет сначала расположиться на нижней полке.

Причем париться лучше лежа, так нагрузка распределяется более равномерно. Перемещаться на вторую полку можно тогда, когда сердцебиение уже усилилось, и появились первые признаки потоотделения.

Первый заход важен как подготовительный, тело только подготавливается к парению, привыкает к высокой температуре и к влажности воздуха. Веником пользоваться пока рано, но можно взять его в парную и замочить в горячей воде, он пригодится чуть позже, на втором заходе.

Второй и последующий заходы в парилку.

Здесь уже можно использовать веник, однако не забывайте о мерах предосторожности. Первые движения должны быть медленными и аккуратными, а последующие не должны вызывать болезненных ощущений. Если парите вы, будьте внимательны к партнеру. А если парят вас, не смущайтесь говорить о своем дискомфорте, если он возникает.

Продолжительность разового пребывания в парилке не должна превышать 25 минут. Это не то место, где можно соперничать на тему, кто дольше выдержит. Оставьте соревновательность для занятий спортом, а в парилке будьте внимательны и к своему организму, и к своим спутникам.

Число таких заходов, конечно, очень индивидуально, но обычно не превышает 5-7 раз.

Перерывы между заходами в парилку.

Во время парения организм теряет очень много жидкости. Большая ее часть - это отечная жидкость, однако риск обезвоживания все равно остается, особенно при продолжительном посещении парной и обильном потоотделении, поэтому важно в перерывах восполнять эти потери. Будет уместен теплый чай, вода, отвары трав. Холодную жидкость лучше не пить. И, конечно, воздержитесь от алкоголя. Он сильно усугубляет нагрузку на сердце, и в бане это может быть по-настоящему опасно.

Важно, что время перерыва между заходами в парилку должно превышать время парения, категорически нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Перед последним заходом рекомендуется растереть кожу жесткой мочалкой, этот же этап подходит для нанесения всевозможных масок и скрабов. После все это смывается, и можно принять обычный душ уже с использованием специальных средств и с мытьем головы. Впрочем, все это, конечно, по желанию.

Контрастные процедуры

Контрастные процедуры, конечно, считаются полезными, и не без оснований. Но здесь также важно не переусердствовать, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимально, если вы занимаетесь закаливанием вне бани. В противном случае не рекомендуется выскакивать на снег после первого же посещения парной, лучше ограничиться непродолжительным погружением в бассейн или вовсе прохладным душем.

Важно понимать, что многое при парении будет зависеть от качества пара. Поэтому, банная печь должна быть качественной и мощной, чтобы могла выдавать большое количество пара. Самые подходящие в данном случае - это печи для бани с закрытой каменкой. Они позволяют получать много легкого мелкодисперсного пара, с которым парение становится еще более приятным занятием.

Помните, что баня при всей ее полезности и привлекательности представляет собой зону повышенного риска, где любые резкие перепады могут иметь неприятные последствия. Отдыхайте с умом, и легкого вам пара!

Правила хорошей бани. Эксперт о том, что можно и нельзя делать в парной | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Что в морозец может быть лучше, чем хорошая парная? К сожалению, русскую баню многие воспринимают примитивно: сходили, помылись, приняли на грудь.

Корреспондент «АиФ в Твери» тоже решил попариться. Но, чтобы не повторить судьбу Жени Лукашина из «Иронии судьбы...», автор воспользовался услугами профессионального банщика. Да не простого, а самого что ни на есть титулованного. Все прелести русской бани нам помог ощутить профессиональный парильщик Максим Архипов. В 2015 году он победил на мировом первенстве по банному мастерству, который проходил в Карелии. 

Поддадим жару

Профессиональный парильщик Максим Архипов. Фото: АиФ/ Дмитрий Бойков

Правила, о которых рассказывает Максим, просты и логичны.

Обычно мы ходим в баню по вечерам, когда все дела переделаны и пора скинуть напряжение. Это первая ошибка. К вечеру энергия человека идёт на спад, и организм не готов принимать нагрузки. Поэтому посещать парилку нужно в первой половине суток. В народе даже есть такое понятие «банный день». Заметьте, именно день! По возможности ничего другого на него лучше не планировать. В идеале неплохо перекусить (желудок не должен быть пустым), но ни в коем случае не переедать.

Самое главное в русской бане - печка. Задача у неё, в отличие от сауны, - нагреть не воздух, а закладку камней. Самый удачный вариант - кирпичная печь либо железная, но обложенная кирпичом. Тогда воздух не будет пересушиваться, температура - повышаться, а камни останутся горячими. Перед заходом в парную Максим смачивает стены водой, пару ковшиков поддает на каменку и проветривает помещение - в хорошей бане всегда должно быть свежо. Не возбраняется даже приоткрыть окно во время процедуры.

«Камни можно набрать в поле или на речке. Но лучше купить полудрагоценные: талькохлорит, жадеит, родингит и другие, - говорит Архипов. - В нашей полосе нет этих залежей, такие камни привозят либо с Урала, либо из Карелии. Они очень полезны для здоровья: вместе с паром организм впитывает минералы. В камнях не должно быть трещин. Если они начинают разрушаться и пылить, поменяйте закладку. Сам я использую нефрит, он более долговечный».

Горячая точка

Многие прогревают парилку до 120 градусов и соревнуются на выносливость. Это вторая ошибка. Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить - 40-50 градусов. Выше - уже враждебная среда: высыхает носоглотка, слизистая глаз, могут появиться микроожоги лёгких... Ни в коем случае не парьтесь сидя, ведь жар повышается от пола к потолку. Вспомним ещё одну поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Поэтому парьтесь лёжа, это более физиологично для организма. Если надо прогреть ноги, можно просто поднять их кверху. Что касается влажности, по гигрометру она должна быть до 60 процентов.

Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить - 40-50 градусов.

Увеличивать нагрузки следует постепенно. Первый заход в парилку - без веника.

Пока вы прогреваесь на полке, можно смазать тело мёдом, затем крупнозернистой солью. Эта смесь помогает удержать проникающее тепло внутри. Ингредиенты можно наносить как вместе, так и по отдельности.

«Организм начинает расслабляться, поры раскрываются, - объясняет происходящее Максим. - Потеть нам необходимо, но в жизни не всегда выпадает такая возможность. Для этого и нужна баня. Недаром древние римляне спрашивали друг друга не «Как живёшь?», а «Как потеешь?». Если выделительная система работает нормально, значит, ты чувствуешь себя хорошо. В организме есть вредные вещества, выходящие только с потом».

Через десять минут выходим в предбанник. После первого захода - никакого прохладного душа. В парной теряется много влаги, и надо её восполнить. Лучший способ - выпить чая: с малиной, липой, мать-и-мачехой. Такой напиток выводит из организма шлаки. А можно минеральную воду или обычную, но только чуть тёплую. Скраб из мёда и соли остаётся на теле. Банщик объясняет, что, пока мы находились в тёплом помещении, поры были раскрыты, и какая-то часть соли попала внутрь. Когда мы снова зайдём в парилку, с потом соль начнёт выталкиваться обратно. Так происходит очищение организма.

Ароматный пар

Все следующие заходы - уже с веником. Его можно сделать из всего, что растёт под окном: липа, черёмуха, берёза - любой хорош и полезен. Но лучше использовать дубовый. Лист у него больше, структура мягче, такой веник меньше облетает. Берёзовый всё же больновато похлёстывает. Один веник Максим смачивает прохладной водой и кладёт мне под голову, а другим машет. Стегать что есть силы - это третья ошибка. Смысл в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу: либо опахивая, словно веером, либо едва прикасаясь к человеку. Сначала спину, затем поясницу и ноги. Ощущаешь приятный горячий ветерок.

В парилке часто используют эфирные масла. Они действительно оказывают целебный эффект. Но многие совершают ещё одну ошибку. «Не нужно бросать масла на каменку, так они подгорают и коптят. Это вредно для лёгких, - советует Максим. - Лучше разбавить их водой и попрыскать на стены. Хотя я предпочитаю сам сушить травы для ароматерапии. Лучше всего применять растения той местности, где ты живёшь. Можно разложить на полке душистые веники. На них и лежать приятно! Или даже положить под себя сено».

Десять минут процедур - и на выход. После этого допускается охладить себя холодной водой, но обязательно вместе с головой. Что касается количества заходов, здесь нет чётких рекомендаций. Пять, шесть - всё зависит от человека. Главное, чтобы последний заход ощущался таким же лёгким, как первый. И, конечно, никакого спиртного. Это однозначно лишь навредит. В русскую баню мы всё-таки ходим за здоровьем. После неё лучше всего часик-два поспать. 

Комментарий врача

«Глубокое влияние бани на организм - причина того, что многим она противопоказана, - говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Тверской области Сергей Колбасников. - Парилка хороша, но только в плане реабилитации, расслабления и душевного общения. Однако людям, которые никогда ею не увлекались, прежде лучше посоветоваться с лечащим врачом. Всё должно быть индивидуально, ведь почти у каждого из нас есть те или иные болезни. Эпизодические банные процедуры организм, в большинстве случаев, воспринимает как стрессовую ситуацию, а на стресс каждый реагирует по-своему: у одних может повыситься артериальное давление, у других - спазмы коронарных сосудов сердца и головного мозга и т.д. Кроме того, обильное потоотделение в парилке может привести к сгущению крови и возникновению тромбоза. Что касается обливаний прохладной водой, обтираний, и тем более ныряний в сугроб, - это тоже небезопасно. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы».

Смотрите также:

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

https://ria.ru/20190105/1548443019.html

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна - РИА Новости, 05.01.2019

Не парьтесь! Ученые выяснили, кому вредна сауна

Согласно данным "Левада-центра", больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных... РИА Новости, 05.01.2019

2019-01-05T08:23

2019-01-05T08:23

2019-01-05T18:54

наука

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_0:300:5760:3540_1920x0_80_0_0_41330e52047316f2e2ca94815788333a.jpg

МОСКВА, 5 янв — РИА Новости, Альфия Еникеева. Согласно данным "Левада-центра", больше половины россиян время от времени моются в бане, 32 процента посещают финскую сауну. Парные куда популярнее тренажерных залов и бассейна, куда ходит только 24 процента населения. РИА Новости разбирается, насколько баня полезна для здоровья и как часто надо париться. Банщицы в интересном положенииВ 1978 году американские ученые обследовали 63-х женщин, родивших детей с тяжелыми патологиями нервной системы. В ходе опроса выяснилось, что две из них регулярно посещали сауну в первые месяцы беременности. Медики предположили, что жара и влажность в бане негативно сказались на развитии плода. Опыты на животных вроде бы подтвердили эти догадки: резкое повышение температуры тела (гипертермия) у беременных крыс приводило к деформации эмбрионов. Однако финские физиологи с этим не согласились и указали на статистику, по которой 99 процентов беременных финок еженедельно посещают сауну, а показатели неврологических патологий у новорожденных в стране самые низкие в мире. Кроме того, финны организовали исследование, в котором приняли участие около 60 женщин, причем две трети из них были беременными. Участниц эксперимента помещали в условия, характерные для сауны. Кожа испытуемых действительно нагревалась — в среднем на пять градусов Цельсия. А вот ректальная температура тела повышалась всего на 0,3-0,5 градуса и даже после длительного пребывания в бане не достигала 38,9 градуса, при которой у плода формируются патологии, несовместимые с жизнью. Не обнаружив никаких изменений в кровотоке и сердцебиении женщин и эмбрионов, ученые заключили, что сауна никак не вредит беременности. Враг сперматозоидовА вот на представителей сильного пола, точнее на их репродуктивные способности, баня действительно может оказать неблагоприятное влияние, считают ученые из Падуанского университета (Италия). У тех, кто парится хотя бы дважды в неделю в течение трех месяцев, количество спермы снижается до минимального уровня, пригодного для зачатия. Таковы результаты эксперимента. При полном отказе от банных процедур число сперматозоидов восстанавливается, но не сразу — примерно через полгода. Исследователи винят во всем влажность и высокую температуру в сауне: мошонка нагревается на три-четыре градуса Цельсия выше биологической нормы, и сперматозоиды гибнут. Кроме того, могут пострадать и сперматогонии — стволовые клетки, при созревании превращающиеся в сперматозоиды. Поэтому мужчинам, лечащимся от бесплодия, от бань лучше держаться подальше.Баня и долголетиеСогласно выводам японских специалистов, еженедельные походы в баню защищают от инфарктов и инсультов, улучшают барьерную функцию кожи и способствуют ее быстрому восстановлению после серьезных стрессов — вроде потери влаги или скачков pH. Кроме того, любители поддать пару реже страдают от деменции в преклонном возрасте и, как правило, живут дольше, утверждают исследователи из Университета Восточной Финляндии. Наблюдая за здоровьем более двух тысяч человек на протяжении двадцати лет, ученые выяснили, что частое посещение сауны связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин среднего возраста, а также пожилых людей. На тех участников исследования, кто парился не менее четырех раз в неделю, приходилось около трех смертей в год в расчете на тысячу человек. А среди посещающих баню всего раз в неделю было уже десять смертей в год. Помимо этого, у приверженцев сауны риск гипертонии в два раза ниже. Повышенная температура в парной ускоряет сердцебиение и расширяет сосуды кожи, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. А из-за того что тепло препятствует скоплению жидкости в легких и улучшает вентиляцию, меньше вероятность заболеть пневмонией и другими респираторными заболеваниями.

https://ria.ru/20170927/1505653809.html

https://ria.ru/20171111/1508607068.html

https://ria.ru/20170713/1498415577.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/152580/99/1525809995_267:0:5387:3840_1920x0_80_0_0_389d9c76166592fcb6cbd2dbae20ab8d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Какой оптимальный размер парилки в бане?

Какие размеры парилки считаются оптимальными

Парилка – главное помещение в бане. Чтобы пребывание в ней было максимально комфортным, надо правильно рассчитать ее размеры. Оптимальные размеры парилки в бане рассчитываются от количества человек, которые будут париться. Даже в самой маленькой бане есть предбанник и парилка, размер которой надо рассчитать так, чтобы парясь, человек получал максимальную пользу для своего здоровья.

При расчете площади парилки, следует учитывать, какую площадь будет занимать печь-каменка. Обычно она занимает около одного кв. метра.

Самая маленькая парилка в финской бане рассчитана на одного человека. Парилка в бане имеет площадь 40х60 см. Размеры для печки в таком случае не должны быть более 30 см. Самой удобной парилкой для финской сауны будет помещение, площадью в один кв.метр.

Стандартные размеры парилки для русской бани считаются 2х2 метра. В ней могут париться одновременно 2-3 человека.

Оптимальные размеры парилки

Для русской бани и финской сауны размеры парилки разные. В русской бане для нагрева и получения пара используется печка с закрытой камерой, тогда парилка будет наполняться легким паром. В финской сауне используются инфракрасные обогреватели, которые можно закрепить на стене парной, поэтому для обогревателя не требуется площадь для монтажа.

Тепло в парилке идет не только от каменки, но и от нагретого пара, поэтому специалисты не советуют в маленьких парных устанавливать металлическую печь, от которой воздух будет сильно нагреваться, что может стать опасным для здоровья человека. Чтобы в парной свободно могли париться 2-3 человека, ее размеры должны быть не менее 250х200 см.

Высота потолка в парилке

Если потолок в парилке низкий, то находиться человеку в таком помещении будет тяжело. Оптимальная высота в парной – это 210 см. Очень высоко поднимать потолок нецелесообразно, так как для обогрева помещения потребуются дополнительные затраты на топливо.

Чтобы парная не перегревалась, печь надо устанавливать на отдалении 20 см от стены. Полки надо располагать так, чтобы человек мог свободно размещаться на них лежа, а между полком и потолком должно быть расстояние для замаха веником. Ширина полка должна быт не менее 120 см.

Моечное отделение

В нем можно мыться в тазике, а можно провести горячую воду из парной для душа, который устанавливают над поддоном или в душевой кабине. Источником горячей воды может быть водопровод с горячим водоснабжением или вода, нагретая в баке, установленном на печи. Размеры поддона для душа и душевой кабины надо выбирать такие, чтобы мыться в них было комфортно без стесненных движений.

Перед тем, как заполнить парную и моечную соответствующим оборудованием, надо начертить план этих помещений и нанести на него в масштабе все необходимое оборудование. Для парной – печь и полки. Для моечной – лавки и поддон или душевую кабину. Расчертив план, прикиньте, удобно ли будет разместиться в парной одновременно 2-3 людям и сколько одновременно смогут мыться в моечной.

Отдельным помещение в бане является комната отдыха, в которую собираются посетители бани, закончив водные процедуры. Чтобы им было удобно расположиться в комнате отдыха, ставят диван, кресла и стол, за которым происходит чаепитие.

Перед началом строительства бани следует заказать проект бани, который разработают проектировщики компании, занимающейся проектированием и строительством бани и сдачи ее клиенту «под ключ». Если у вас не хватает навыков и опыта в строительстве и обустройстве бани, то лучше вам воспользоваться услугами такой компании.

Заказать отделку парной русской бани или финской сауны, вы можете на нашем сайте или позвонив по телефону: 8 (499) 110-97-56.

какая должна быть максимальная и оптимальная, норма влажности


Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Температура, градусы по ЦельсияВлажность, проценты
Русская баня60-9050-90
Финская сауна70-1105-15
Турецкий хамам40-5080-100
Инфракрасная сауна35-5040-60

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Как правильно растопить баню

Сначала необходимо приготовить несколько видов дров, это осиновые, сосновые и березовые дрова.

Растапливаем баню сосновыми дровами. Поскольку сосна смолянистое дерево, на стенках трубы остается слой копоти. Следующий этап – закладка осиновых дров, которые прекрасно чистят дымоходы.

Воздух в бане за это время прогревается до 10-15 градусов, этот показатель характерный для бани, которая хорошо утеплена.

Затем закладываются березовые поленья, средние по величине.

Последний этап – закладывание березовых поленьев, которые позволяет длительное время поддерживает температурный режим.

Чтобы контролировать температурный режим, лучше приобрести термометр и влагометр.

Русская парная баня

Русская баня не зря называется парной. Ее большим преимуществом является отсутствие большой разницы между влажностью в бане и за ее окном. Оптимальная температура в бане 60-90 градусов поддерживаются за счет каменки или печи, на которую льют воду для достижения желаемого уровня влажности.

Оптимальная температура в русской бане лежит в диапазоне 60-90 градусов. Банщики со стажем могут чувствовать себя комфортно при температуре до 100-120 градусов Цельсия.

Русская баня — единственная парилка с такой интересной традицией, как массаж веником. Температура и влажность в русской бане считаются оптимальными для выведения шлаков при отсутствии сильной нагрузки на организм. За одно посещение можно пробыть в русской парилке 2-4 раза по 15-20 минут.

Читайте по теме: Как правильно париться в русской бане.

Оптимальные температурные режимы

Ученые проводили исследования, в ходе которого определяли, какой уровень тепла и какое время выдерживает человеческий организм в бане:

  • при 71 градусе можно продержаться в бане 1 час;
  • при 82 градусах – 49 минут;
  • при 93 градусах – 33 минуты;
  • при 104 градусах – 26 минут.

Максимальная температура, при которой человек может дышать – 116 градусов, были известны случаи, когда человек выдерживал и 130 градусов.

При высокой влажности воздуха свыше 90 процентов допускается только температура в 70 градусов, пожилым людям можно париться только при 40-45 градусах. Если уровень влажности низкий, то и уровень тепла может быть высоким. Это также обусловлено тем, как построено помещение, а также зависит от теплоизоляционного оборудования. Баня, оснащенная теплоизоляцией, позволяет максимально сохранять теплый воздух и не дает проникать холодному воздуху.

Парилка должна быть построена таким образом, чтобы тепло не уходило. Пороги следует делать высокими, а двери низкими. Размещать печь нужно ближе к выходу, это необходимо, чтобы было равномерное распределение воздуха по всему помещению. Пол настилают в несколько слоев, чтобы он был теплым.

Когда горячий пар выходит из печки, он собирается вверху парной, а внизу все так же прохладно. Высокую влажность помещения нужно убрать, поскольку конденсат оседает и образуется мокрая пленка.

Финская сауна

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма — 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Какая температура в бане в парилке должна быть – от оптимальной до максимальной

Сколько градусов в сауне бывает на соревнованиях банщиков. Именно там достигаются максимальные и даже экстремальные температуры для бани. К сожалению, на таких соревнованиях бывают печальные исходы. Максимальная температура при этом может достигать 150 градусов Цельсия.

В обычно жизни, редко кто париться в русской бане при температуре выше 120 градусов. Это более чем достаточно, чтобы пронять даже самых требовательных банщиков.

Многие люди любят посещать парную. Но для того, чтобы расслабиться, получить положительный результат от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью, нужно знать, какая оптимальная температура в бане. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха и качество пара.

Человеческий организм сильнее ощущает жару при высокой влажности воздуха. В разных видах банных построек микроклимат отличается, поэтому не помешает разобраться с их особенностями, а также выяснить, как лучше париться.

Выясняя, сколько градусов в бане должно быть, учитывают тип парилки:

  1. Русская баня. Воздух тут обладает повышенной влажностью, но жара незначительная. Для регулировки влажности в парилке на раскаленные камни, которые нагреваются в печи, льют воду. Чем она выше, тем труднее справиться организму с таким микроклиматом. Температура в парной русской бани достигает 60-70 градусов при влажности, равной 90%. Но высокая влажность обладает своими преимуществами, например, у человека качественно прогреваются все мышцы и суставы, внутренние органы. В русском варианте бани также принято использовать веники, которые являются подобием массажера. При посещении парной улучшается кровообращение, поры на коже открываются, мышцы расслабляются и в результате выводятся вредные вещества метаболизма.
  2. Турецкая баня. В ней температура и воздух заметно отличаются от условий пребывания в русской бане. Организм здесь устает меньше, и атмосфера лучше переносится. Воздух прогревается до 50 градусов, а влажность доходит до 100%. Невзирая на отсутствие сильной жары, пар густой. Находиться в такой бане можно более продолжительное время по сравнению с русской.
  3. Финская сауна. В этом месте влажность воздуха заметно ниже, чем в иных типах бань. Температура держится высокая, а воздух сухой. Такая атмосфера не всеми хорошо воспринимается – появляется сухость во рту, а в носу возникает жжение. В среднем температура приближается к отметке 90 градусов, но иногда она даже может превысить 110 градусов, а влажность составляет лишь 10-15%.

Предлагаем ознакомиться: Каркасная баня под ключ, каркасные бани своими руками

Различия температуры между разными типами бань

В зависимости от конструктивных особенностей постройки, выделяют несколько разновидностей парных:

  • русская. В такой бане каменная засыпка всегда находится внутри дровяной печи. Если нужно поддать пару, открывают дверцу и поливают камни горячей водой.
  • турецкая (хамам). В классическом исполнении она представляет собой роскошный дворец, возведенный из мрамора, украшенный витражами и мозаикой. Современный хамам – это помещение круглой формы, выполненное из камня. Обязательно присутствуют несколько бассейнов для омовений.
  • японская (офуро). Она представляет собой две деревянные бочки: первую наполняют нагретыми опилками, лекарственными травами и эфирными маслами; вторую – морской галькой, обеспечивающей массаж всей поверхности тела.
  • финская. В этой бане камни находятся в открытом состоянии, а печь в современном исполнении чаще всего электрическая. Нередко такие постройки дополняются бассейном или душевой.
  • инфракрасная сауна. Это небольшой деревянный шкаф с тонкими стенами и стеклянной дверцей; под сиденьями располагаются ИК-излучатели. Конструкция исключает парообразование, поэтому переносится достаточно легко.

Тип постройки напрямую влияет на принцип работы парилки и влияние, которое она оказывает на организм.

Использовать чашу или бак для воды.

В продаже доступны модели каменок со встроенным баком. У дровяных каменок бак может быть расположен сбоку или спереди. На нем есть кран для слива воды.

Бак для воды можно также установить на дымоход.

Электрокаменки могут продаваться со встроенным в камни отсеком для воды.

Есть еще решение для готовых саун: испаритель, который вставляется в камни. Такая колба подойдет к любой каменке. Придется только убрать несколько камней, чтобы встроить ее.

Значение

Посещение саун приносит не только удовольствие, но и значимую пользу для организма в целом. В независимости от типа , существует ряд неоспоримых достоинств:

  • Избавление от токсинов.
  • Ускорение метаболизма.
  • Раскрываются поры и удаляется избыток кожного сала.
  • Тренировка сердца.
  • Расслабление тела.
  • Избавление от нервного напряжения и стрессового состояния.
  • Снижение уровня молочной кислоты, которая отвечает за физическую усталость.

На что влияет температура?

Для начала очень важно разобраться, зачем вообще был изначально придуман данный вид активного отдыха и какова его основная цель. Понимание этих вещей на первый взгляд может показаться повторением очевидных истин, но именно пренебрежение основами и является главной причиной неправильного выбора температурного режима в процессе парения.

Такая высокая эффективность с одной стороны является преимуществом бани, но с другой становится серьёзным недостатком. Часто парилка используется просто как очередное развлечение или способ интересно провести время в компании друзей, и, как следствие, поход в баню превращается в сильнейший негативный стресс для здоровья.

Стандартные правила посещения бани

  • внутрь сауны можно отправляться, если прошло полтора часа с момента употребления пищи;
  • не стоит париться в случае плохого самочувствия, наличия высокой температуры;
  • категорически не разрешают курить;
  • стоит убрать металлические предметы. Тогда человеку не страшны ожоги;
  • не разрешается мыть голову внутри парилки;
  • стоит быть спокойным, не двигаться резко;
  • нельзя посещать сауну на голодный желудок, а также если вы употребляли алкоголь;
  • прежде, чем выйти на улицу, важно подождать. Тело должно остыть, отдохнуть после всех процедур;
  • веник может быть использован по отношению к распаренному телу;
  • мыться стоит лишь после парилки;
  • не рекомендуют специалисты с самого первого раза садиться или ложиться на полку, находящуюся наверху;
  • если вы заходите первый раз, не создавайте большое количество пара.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации “).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

Также посещение бани крайне не рекомендуется тем, у кого есть онкологические заболевания, астма, эпилепсия, ишемия, болезни, связанные с головным мозгом.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

  • частые простуды;
  • ожирение;
  • аллергия;
  • нарушение кровообращения.

Во время посещения парилки человеческий организм испытывает тепловые нагрузки, стимулирующие обильное потоотделение и улучшающие кровообращение. Этот процесс происходит постепенно: на протяжении нескольких минут после попадания в помещение прогревается человеческая кожа, далее ускоряется циркуляция крови и повышается давление. Это происходит по причине учащения работы сердца и расширения сосудов.

Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.

Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цвет.

Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ.

Предлагаем ознакомиться: Можно ли париться в бане при кашле

Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.

Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.

Парилка в бане из бруса


Парилка своими руками: пошаговая инструкция

Главная страница » Как построить баню » Парная » Как сделать парилку » Как сделать парилку своими руками: пошаговая инструкция

Возможно, кто-то ждет, что пошаговая инструкция по устройству парилки своими руками будет включать в себя пункты от самого начала проектирования и закладки бани.

Предварительные шаги

Прежде, чем идти по шагам нашей инструкции было бы лучше, если бы вы прошли по ссылкам, которые ведут на подробные статьи – о видах фундаментов бани, разновидностях стройматериалов для стен и крыши. Потому что в противном случае либо неконтролируемо разросся бы объем данной статьи, либо пришлось говорить обо всем слишком поверхностно.

Здесь мы рассмотрим подробно основные шаги и немного коснемся некоторых дополнительных аспектов самостоятельной работы по созданию своей идеальной парилки. Для получения более подробной информации переходите по ссылкам в тексте.

Если нет желания прибегать к помощи посторонних, узнайте, какие есть варианты обустройства пола, стен и потолка в парильном помещении, определяйтесь с выбором и приступайте к работе.

Шаг 1: Баня с парной и мойкой: пол

Почему здесь говорится не только о парной, но и о мойке? Потому что при определенном устройстве полов можно не делать отдельный слив для каждого из этих помещений. Но обо всем по порядку.

В парной, особенно русской, воды на полу бывает достаточно, чтобы появилась в необходимости ее отвода. Делается это стандартно двумя способами слива и двумя локациями отвода.

Пол может быть ровный (без наклона), но между его досками будут зазоры – именно через них будет уходить использованная вода. В этом случае пол называется проливным.

Пол может быть под наклоном и без щелей между досками. В этом случае воде положено скатываться в самый низ, где ее ждет сливное отверстие, уводящее в подпол. В этом случае он называется «сухим».

То, что находится в подполе, различается устройством: это может быть дренажная подушка для поглощения и распределения воды, которая без затей сливается прямо под баню. Это может быть бетонный скат, повторяющий идею стекания воды к сливному отверстию, откуда она по трубе отводится за пределы бани – в септик или дренажное поле. Эти два варианта используются при устройстве проливного пола.

Для сухого нет нужды в бетонной стяжке – вода уходит в трапик, а оттуда – по трубе – тоже в септик или дренажное поле.

Для первого варианта необходимо удостовериться в том, что баня стоит на песчаных или близким к ним по дренажным свойствам почвам, затем устроить под ней подушку из песка и гравия в границах парной и мойки.

Для этого убирается полностью слой почвы из подпола, затем засыпается 10-15 см песка, а поверх него – слой гравия.

Устройство бетонной стяжки для второго случая гораздо более трудоемко и затратно в финансовом плане.

Первым делом копаете траншею под канализационную трубу. Далее устраивается бетонный трапик – резервуар для сливных вод. В нем проделывается отверстие для канализационной трубы, которая должна идти под наклоном в несколько градусов.

Следующим этапом нужно проделать ту же работу по созданию песчаной подушки, но без гравия, при этом песок проливается водой и утрамбовывается.

ВАЖНО! Утрамбовывание гарантирует, что бетон потом не треснет от деформаций подушки.

Далее на него кладется слой гидроизоляции, например рубероид, причем с заходом листов на цоколь фундамента (если он ленточный). Листы кладутся внахлест 10 см, потом запаиваются мастикой.

Поверх гидроизоляции можно положить слой термоизоляции. К примеру, это может быть пенопласт 50 мм. На плиты пенопласта нужно уложить армирующую сетку с диаметром проволоки 5 мм.

А вот дальше заливается стяжка, причем, так как нужен небольшой скат, она делается под наклоном. Для этого могут использоваться промышленные или самодельные маяки.

Это были два подпола для проливного пола. Сам проливной пол состоит из досок, которые крепятся к обвязке фундамента. При этом щель должна быть не только между соседними досками, но и между досками и стеной. Там и там она может быть равна 10 мм.

Сухой пол может быть деревянным или керамическим, из плитки. Плиточный кладется сразу на бетонную стяжку, устроенную идентично той, что описывалась выше.

Деревянный сухой пол делается из шпунтованной доски, но вся конструкция целиком может не иметь контакта с основанием подпола, потому что крепится на лагах, а лаги – к обвязке фундамента.

Если есть необходимость в утеплении, то снизу к лагам подшиваются доски, на которые потом укладывается слой гидроизоляции и утеплитель, после чего все снова закрывается гидроизоляцией и зашивается сверху черновым и чистовым полом.

НА ЗАМЕТКУ! Наклон чистового пола делается за счет подравнивания верхней части лаг. И не забывайте, что между досками пола и стеной всегда оставляется зазор в 1 см.

Теперь, когда устройство пола парной в бане своими руками описано, можно переходить к стенам и потолку.

Дополнительные материалы по полам:

Шаги 2 и 3: Как сделать стены и потолок

Обустройство парной в бане своими руками не обойдется без отделки стен и потолка. При этом владельцу нужно самостоятельно решить, будет ли нуждаться его парная в утеплении, а в частности, будет ли он использовать фольгу с этой целью.

Многие делают стандартно – с минватой и фольгой. Причем такая схема утепления используется не только в банях из кирпича или блоков, или каркаса, но и в срубах, в банях из бруса. Однако на практике все зависит от того, насколько у вас холодные зимы, как хорошо вы провели герметизацию всего, что можно – стен, подвала, крыши, правильно ли у вас работает вентиляция и многого другого.

Бывает, что достаточно рационально подойти к герметизации, и уже проблем с быстрым остыванием парилки нет. Если же они остаются, или вы на все сто процентов уверены, что в вашем климате без утепления не обойтись, то действуйте по описанной ниже схеме.

Предполагается, что стены парилки у вас уже есть. Сам по себе теплоизоляционный «пирог» одинаков для любых стен. Вам и схема не понадобится, если вы поймете его принцип.

Во влажных и жарких помещениях неизбежно появление конденсата, особенно, когда на улице морозная погода. Этот конденсат обязательно должен испаряться. При этом крайне желательно, чтобы он и не попадал внутрь утеплителя, если в качестве него используется минеральная вата. Потому что испаряться из нее вода будет долго, а ее присутствие сильно снижает теплоизоляционные свойства минваты.

Начинайте обустройство стен парилки своими руками с набивки на стены обрешетки. Однако вам заранее стоит продумать, в каком направлении вы будете в итоге крепить вагонку, потому что контробрешетка делается в перпендикулярном длине вагонки направлении.

На схеме показано утепление стены, в качестве примера изображена стена из пеноблока. Подробнее о схеме смотрите тут.

А контробрешетка совпадает по направлению с обрешеткой. Итак, сначала выставляете пропитанные антисептиком брусья обрешетки и крепите их к стенам, полу и потолку так, чтобы они смогли держать маты минваты.

Шаг обрешетки делается по ширине утеплителя минус 1-2 см, чтобы сжать утеплитель и он сам себя удерживал за счет расширения.

Утеплитель вставлен между брусков для утепления стены

Поверх обрешетки крепится пленка либо обычная, либо ветрозащита, либо мембрана гидрозащиты, выпускающая пары из утеплителя наружу.

В пространство между брусьями обрешетки вставляется утеплитель. После чего закрывается либо фольгой, либо любой другой парозащитой. Парозащита герметизируется с помощью металлического скотча, к примеру.

Поверх парозащиты набивается контробрешетка, создающая воздушное пространство толщиной 2,5-3 см, достаточное, чтобы вагонка просыхала.

Утеплитель закрыт пароизоляцией и прибиты контррейки

И уже на контробрешетку крепится вагонка. О том, как это делается, можно почитать здесь.

Вообще же для крепления можно использовать саморезы, дюбели, а также скобы.

Потолок в парилке будет либо настильный, либо подшивной. Об устройстве того и другого говорится в этой статье.

В принципе, для утепления годится только подшивной потолок, и его уже сразу делают утепленным со стороны чердака. При этом используются самые разные материалы, но желательно, чтобы они были негорючие и не выделяли ничего вредного при существенном нагреве (мы же помним, что потолок – самая нагреваемая часть парной, ведь горячий воздух стремится вверх).

Узнать больше по потолкам и стенам:

Шаг 4: Обустройство: вентиляция

Позаботиться о вентиляции стоит уже на этапе строительства. Оставьте продухи в фундаменте – это могут быть асбоцементные трубы с песком, которые потом вы освободите и поставите заглушки или дефлекторы.

Вентиляция в парной насущна, о ней не стоит забывать. Но она разная для русской бани и сауны! Это обязательно надо учитывать (почитать про различия, схемы и устройство).

В русской бане можно вообще не делать вентиляционные трубы, если пользоваться залповой вентиляцией – распахивать настежь окна и двери между процедурами и после них. Но для этого в парной должно быть окно, желательно напротив двери.

Однако в кислороде у нас не только люди нуждаются, но и печки, поэтому обычно к поддувалу печи подводится труба приточной вентиляции, поставляющая свежий, насыщенный кислородом холодный воздух. Именно он будет окислять топливо и влиять на температуру горения. Чем больше кислорода, тем полнее сгорает топливо, тем выше температура.

А если есть приточка, то почему не сделать и отточку? Даже в русской бане есть смысл делать отточные отверстия под полками, потому что это зона застойного воздуха, влага там может застаиваться тоже. Про вытяжку ниже.

Можно ограничиться простым отверстием в стене, но это вредно для стен в долгосрочной перспективе – постоянный выход влаги их разрушает. Лучше сделать трубу.

СОВЕТ! Вся вентиляция в русской бане должна быть регулируемой, то есть иметь заслонки, которые позволяют полностью ее перекрывать на время процедур.

В сауне вентиляция – основа всего. Ее устраивают таким образом, чтобы воздух менялся за час 5 раз. Вот из этого исходя и подбираются приточные и отточные трубы по диаметру – чтобы пропустить объем парилки за указанное время.

Печка в сауне стоит жаркая, она быстро прогревает холодный воздух с улицы, он даже не обедняется кислородом, потому что поступает постоянно в достаточных количествах. Дышать в сауне должно быть легко. Вентиляция работает все время. Если естественной недостаточно – можно сделать басту или поставить вентилятор для принудительной.

В этой статье вы найдете недостающие подробности о банной вентиляции. И для наглядности посмотрите ролик со схемами.

Вытяжка

В данном случае речь идет об отточной вентиляции, которая не может заменить комплекс с приточной. Поэтому, если думаете делать вытяжку в парилке бани своими руками, то делайте по уму – организуя и приток тоже.

Подробную статью с рисунками, схемами, видеоинструкциями вы найдете здесь.

Что еще нужно знать про вентиляцию:

Шаг 5: Утепление

Когда мы говорили о том, как отделать стены парилки в бане своими руками, речь уже шла о теплоизоляционном пироге, который одинаков для постройки из любого материала.

Если же вам показалось, что информации недостаточно для того, чтобы перейти к действиям, почитайте вот эту статью или вот эту.

Об утеплении пола рассказывается здесь, а потолка и крыши – здесь.

Советуем почитать еще про утепление и утеплители:

Шаг 6: Устройство, электричество

Начнем с того, что делать проводку и свет в бане и парилке своими руками стоит только в том случае, если вы имеете соответствующий опыт работ с электрикой.

Проводка

Проводка начинается с того, что вы прокладываете кабель либо от дома, либо с улицы – до электрощита бани. Делается это либо по воздуху, либо под землей.

Источник: книга «Краткий справочник домашнего электрика» / Шмаков С. (2015)

Электрощит располагается либо в предбаннике, либо в специально выделенном месте или помещении, которое не имеет повышенной влажности и через которое не проложены трубопроводы – ни воды, ни газа.

Входить могут либо одна, либо три фазы. Тем, у кого стоит мощная электропечка, выгоднее три фазы, потому что она питается от 380 В.

В щите выделяются группы потребителей, каждая из которых должна снабжаться автоматом защиты. Желательно еще поставить УЗО на влажные помещения как минимум.

У нас есть материал, в котором перечислены все нормативы, касающиеся проводки в банях и других влажных помещениях. Также вы можете получить представление обо всех этапах самостоятельной работы по прокладке проводки внутри бани из этой статьи.

Свет

Светильник для бани влагозащищенный

Освещение бани мало чем отличается от жилого дома за одним исключением: это парильное помещение. Даже моечная оборудуется светильниками, которые можно было бы поставить в ванной. А вот в парилке бани нужно ставить особые светильники, использовать особые провода и очень желательно вообще отказаться от проводки внутри по стенам – источники света следует располагать так, чтобы провода к ним шли через стену кратчайшим путем.

Выключатели для светильников в парной бани располагайте за ее пределами. То же касается розеток.

Тем, кого интересует светодиодное освещение, рекомендуем почитать этот материал.

Дополнительно по электрике:

Шаг 7: Установка печи

Про печи – это отдельная история, у нас этому посвящены десятки статей, например, про выбор печи, кирпичной или металлической, какая нужна в сауне и какая в русской бане, какая лучшая для русской бани и многое другое, что советуем узнать, изучив раздел про печи для бани.

Сюда же отнесем еще одну важную тему для изучения: камни. У нас есть материал про то, какие камни лучше, но не менее важны еще и советы по укладке камней и еще ряд публикаций в разделе о камнях для каменок.

Шаг 8: Полки

По полкАм у нас тоже тема разложена по пОлочкам. Смотрите про то выбор древесины для полков, конструкции, размеры и многое другое в соответствующем разделе сайта parilochka.com.

Шаг 9: Как отделать

Отделке парилки в бане своими руками у нас также посвящен отдельный материал, который мы рекомендуем прочитать тем, кого интересует эта тема. Еще одна статья на нашем сайте рассказывает о том, какие виды дизайна парной гармонично подходят для этого помещения.

Вкратце же отделочные работы в парилке бани – это укладка пола и монтаж вагонки на стены и потолок. Также сюда можно отнести обработку поверхностей различными защищающими составами, впрочем, выбор не так уж велик – это либо пропитки, либо акриловые составы. То и другое можно считать безопасным при использовании в жарком и влажном помещении.

Полезные ссылки по отделке:

***
Вот видите, рассказывая о том, как сделать парилку в бане своими руками, мы не можем охватить все темы в рамках одной статьи. Лишь вскользь тут были рассмотрены вопросы выбора печки и камней для нее, но вы найдете много интересного, если заглянете приведенным выше ссылкам. Также не получилось даже упомянуть о таких важных темах, как водоснабжение и канализация, но мы скоро рассмотрим эти темы и дополним данную страницу. Подписывайтесь на наши обновления в социальных сетях, добавляйте сайт в закладки и заходите еще.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

E-mail

Преимущества, риски и отличия от сауны

Парная - это отапливаемая комната, которую люди используют для отдыха и облегчения некоторых заболеваний. Они часто встречаются в спортивных залах или спа.

Паровая комната создается, когда заполненный водой генератор закачивает пар в замкнутое пространство, поэтому в нем сидит влага, когда в нем сидят люди.

Температура внутри парной обычно составляет от 110 ° F до 114 ° F с уровнем влажности 100 процентов.

Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с парной, каждая из которых описана здесь.

Улучшает кровообращение

Было показано, что сидение в парной оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых людей.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что влажное тепло, например, от парной, может улучшить циркуляцию, расширяя мелкие кровеносные сосуды или капилляры. Кровь может течь легче и переносить кислород по всему телу.

Терапия в парной также снижает кровяное давление и поддерживает здоровье сердца, а также помогает восстанавливать поврежденные кожные ткани, вызванные ранами, например, язвами.

Здоровье кожи
Поделиться на PinterestSteam комнаты могут помочь удалить токсины из кожи и популярны для улучшения здоровья кожи.

И парилки, и сауны заставят человека потеть из-за жары. Потение открывает поры и помогает очистить внешнюю кожу.

Теплая конденсация поможет смыть грязь и омертвевшую кожу и использовалась при лечении прыщей.

Однако то, что паровая баня также делает, что сауна не делает, - это помогает удалить токсины, попавшие под кожу.

Восстановление после тренировки

Часто после тренировки мышцы человека чувствуют боль. Эта боль известна как боль в мышцах с задержкой начала, и важно расслабить мышцы, чтобы способствовать быстрому и здоровому восстановлению.

Исследование 2013 года показало, что немедленное применение влажного тепла после тренировки помогает уменьшить боль и сохранить мышечную силу. Тепло успокаивает нервные окончания и расслабляет мышцы.

Ослабляет жесткие суставы

Парная также может использоваться перед тренировкой, так как она помогает ослабить суставы и повысить гибкость, как это делает разминка перед тренировкой.

Исследование 2013 года показало, что приложение тепла к суставу может уменьшить усилие, необходимое для перемещения сустава, до 25 процентов по сравнению с холодным применением.

Парилки также помогают уменьшить боль в суставах.

Уменьшает стресс

Находясь в тепле парной, организм может выделять эндорфины, которые известны как гормоны «хорошо себя чувствуют», потому что они помогают уменьшить чувство стресса в организме.

Паровая также может снизить уровень кортизола, который является гормоном, выделяемым в ответ на стресс.Когда уровень кортизола падает, люди могут чувствовать себя более контролируемыми, расслабленными и омоложенными.

Открывает пазухи

Тепло от парной открывает слизистые оболочки вокруг тела. Это заставит кого-то дышать глубже и легче.

Парилки разрушают застойные явления в пазухах и легких и, следовательно, могут использоваться для лечения простудных заболеваний, разблокировки пазух и облегчения дыхания.

Сжигает калории
Поделиться на PinterestSteam комнаты могут помочь сжечь калории, хотя не было доказано, что они способствуют потере веса.

Когда человек находится в парилке, его пульс увеличивается. Если они используют парную после тренировки, то их повышенная частота сердечных сокращений может быть увеличена.

Эксперты обнаружили, что при использовании вместе со здоровой программой упражнений тепло, выделяемое парной и вызываемое им потоотделение, может стимулировать организм и улучшать самочувствие.

Стоит отметить, что нет научных доказательств, подтверждающих мнение о том, что использование парной способствует потере веса.

Это происходит потому, что вес, потерянный после использования парной, является просто весом воды и должен быть заменен питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Однако, наряду со здоровой диетой и планом упражнений, использование парной может помочь сжечь калории.

Поделиться на PinterestA Паровая баня обеспечивает влажное тепло, а не сауну с сухим теплом.

Парные и сауны похожи, поскольку оба отапливаемых помещения используются для отдыха и для облегчения симптомов некоторых заболеваний. Однако между ними есть различия.

Основное различие заключается в том, что, хотя парные наполняются влажным теплом, сауна обеспечивает сухое тепло от дровяной или электрической печи.

Сауна отделана деревянными панелями, а печь нагревает камни, которые, в свою очередь, излучают тепло в закрытое помещение.

Иногда в комнате будет небольшое количество пара, если пользователь подает воду на горячие камни.

Температура в сауне, как правило, выше, чем в парилке, на отметке от 160 ° F до 200 ° F, тогда как уровень влажности намного ниже - от 5 до 30%.

Несмотря на то, что с парной существует множество преимуществ, люди, использующие их, должны делать это с осторожностью и осознавать риски.

Из-за жары существует риск обезвоживания организма, поэтому желательно не проводить в нем более 15-20 минут. Также важно заранее пить много воды.

Парная также обеспечивает идеальную среду для роста и распространения определенных видов бактерий и микробов.

Примерами этого риска являются ноги спортсмена и другие грибковые инфекции, которые могут развиваться в теплых и влажных условиях. Поэтому рекомендуется носить полотенце и шлепанцы или обувь для душа в парилке.

Из-за сильной жары в паровых банях есть люди, которым рекомендуется их избегать:

Если у кого-то есть какие-либо опасения по поводу использования парной, они должны сначала проконсультироваться с врачом.

Преимущества, риски и особенности

по сравнению с сауной

Парные - это закрытые помещения, которые нагреваются паром. Температура варьируется, но парилки обычно держатся где-то около 110 ° F. Возможно, вы уже видели парные в своем тренажерном зале или в спа-салоне.

Парные комнаты похожи на сауны. Оба поощряют вас сидеть в маленькой отапливаемой комнате, и оба утверждают, что ваше здоровье принесет пользу. Большая разница в типе тепла, которое они обеспечивают. В сауне используется сухое тепло, обычно от горячих камней или закрытой печи.Парные отапливаются генератором, наполненным кипящей водой.

Хотя сауна может помочь расслабить и расслабить мышцы, она не будет иметь такой же пользы для здоровья, как парная. Ключом к уникальной пользе для здоровья парной является влажность.

Парная может улучшить ваше здоровье несколькими способами.

Улучшает кровообращение

Сидение в парной может значительно улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Исследование пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях.Улучшение кровообращения может привести к снижению артериального давления и здоровью сердца. Это также может способствовать заживлению поврежденных тканей кожи.

Понижает кровяное давление

Исследования показывают, что в парной некоторые тела людей выделяют гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостерон, регулирует ваше кровяное давление. Когда альдостерон освобождается от сидения в парной, это может помочь снизить высокое кровяное давление. Это одна из причин того, что парная заставляет вас чувствовать себя расслабленно.

Снижает стресс

Нахождение в парной также может снизить выработку кортизола в организме. Кортизол - это гормон, который регулирует уровень стресса, который вы чувствуете. Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя лучше и расслаблены. Проведение нескольких минут в расслабленном состоянии не только улучшает ваше здоровье, но и помогает исцелить ваш разум и улучшить ваше внимание.

Очищает заторы

Паровые комнаты создают среду, которая согревает слизистую оболочку и стимулирует глубокое дыхание.В результате, использование одного из них может помочь устранить застой в ваших пазухах и легких.

Паровая терапия используется для лечения простуды и синусита в домашних условиях, является спорным из-за возможности обжечься, если вы делаете это неправильно. Но парилки относительно безопасны по сравнению с тем, что вы не задерживаетесь внутри слишком долго. Более старое исследование, проведенное на группе детей, показало, что дети с респираторными инфекциями выздоравливали быстрее после паровой терапии, чем дети, которые не использовали паровую терапию.

Не используйте потоковую комнату, если у вас жар.

Способствует здоровью кожи

При воздействии окружающей среды все виды токсинов могут попасть под кожу. Парные помогают решить эту проблему, используя тепло, чтобы открыть поры. Теплый конденсат смывает грязь и омертвевшую кожу, что может привести к прорывам. В результате у вас может быть более чистая и ровная кожа.

Помощь в восстановлении после тренировок

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется болезненностью мышц с задержкой начала (DOMS).Профессиональные атлеты на протяжении десятилетий знали, что тепловая терапия может помочь им восстановиться после тренировок. Тепло может глубоко проникнуть в мышечную ткань и помочь избавиться от DOMS. Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает так же эффективно, а также быстрее, чем сухое тепло при восстановлении мышц.

Ослабляет жесткие суставы

Разминка перед тренировкой имеет решающее значение во избежание травм. Использование парной в качестве разминки может помочь вам достичь максимальной мобильности во время таких занятий, как бег, пилатес и йога.Одно исследование исследовало эффекты. Тепло прикладывалось к коленному суставу перед работой, и в результате сустав становился намного более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травму перед тренировкой. Также было обнаружено, что женщинам особенно полезна тепловая терапия коленного сустава для предотвращения травм.

Сжигает калории

Когда вы в парилке или сауне, ваш пульс увеличивается. Если вы используете парную после аэробных тренировок, ваш пульс уже повышен, и парная может продлить это повышение.При правильном использовании эксперты отмечают, что сауны и парилки стимулируют ваше тело так, как это не делают обычные физические упражнения.

Потеть в парилке - это не инструмент для быстрого похудения. Любой вес, который вы теряете в парилке, равен весу воды, и вам нужно заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. Но регулярное использование парных как способ сжигать больше калорий в тренажерном зале может помочь вашей диете и упражнениям стать более эффективными.

Повышает иммунитет

Известно, что различные формы гидротерапии повышают иммунитет, и парилки не являются исключением.Воздействие на тело теплой воды стимулирует лейкоциты - клетки, которые борются с инфекцией. Сидение в парной, когда вы боретесь с простудой, не должно быть вашей первой линией защиты, поскольку нет никаких доказательств того, что пар может убить назревающую инфекцию. Но регулярное посещение парилки даст вашему кровотоку повышение иммунитета, которое может привести к тому, что вы будете реже болеть.

Парилки имеют много потенциальных преимуществ для здоровья, но они могут быть вредны, если вы злоупотребляете ими.Пребывание в парной более 15 минут может привести к обезвоживанию организма.

Парилки могут также содержать микробы других людей. Пар недостаточно горячий, чтобы убить некоторые виды бактерий, а тепло может даже увеличить количество бактерий.

Парилки не могут лечить серьезные заболевания. И хотя они могут повысить частоту сердечных сокращений и сделать ваши упражнения более эффективными, парилки не заменят упражнения. Если вы беременны, с ослабленным иммунитетом или восстанавливаетесь после операции, избегайте парной и сауны, пока не получите полное разрешение от своего врача.

Добавление остановки в парилке к вашей процедуре после тренировки может сократить время восстановления и помочь вам почувствовать себя здоровее. Хотя паровые бани никогда не должны заменять процедуры, назначенные врачом, они являются отличным местом, чтобы расслабиться и пожинать плоды, пока вы в этом находитесь.

Всегда соблюдайте правила гигиены в парной: надевайте шлепанцы, садитесь на полотенце и смойте теплой душевой кабиной, чтобы избавиться от бактерий в парилке.

Full STEAM Ahead: преимущества паровой бани

Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете расслабиться? Для тех из вас, кто имеет членство в тренажерном зале, вам может повезти. Ваш тренажерный зал может иметь парную, которая доступна для членов. Если это так, вы можете воспользоваться преимуществами паровой бани.

Преимущества использования парной:

  • Увеличивает кровоток и кровообращение
  • Расслабляет жесткие суставы и мышцы
  • Помогает уменьшить стресс
  • Улучшает цвет лица

Что может сделать паровая комната для вас?

Во многих парилках есть разные масла, которые создают ароматы, которые наполняют комнату, помогая расслабиться, изменить настроение, ослабить мышечное напряжение, вылечить и предотвратить симптомы простуды и гриппа, бороться со стрессом и очистить пазухи.

В парилках приятно то, что независимо от того, чего вы хотите достичь, парилка поможет вам туда добраться. Парная поможет вам снять стресс, повысить обмен веществ, улучшить цвет лица, облегчить боль из-за спортивных травм, предотвратить травмы, а также ослабить симптомы простуды.

Пар помогает расслабить напряженные суставы и мышцы после тренировок и может помочь в процессе восстановления. Steam также помогает очистить кожу, укрепить иммунную систему и удалить токсины.

Здоровье сердечно-сосудистой системы и парилки

Во время паровой бани происходит увеличение кровотока и кровообращения. Это происходит отчасти из-за высокой температуры, вызывающей расширение кровеносных сосудов в коже. Артериальное давление не изменяется во время паровой бани, хотя частота сердечных сокращений может почти удвоиться.

Лихорадка? Это сделает меня больным?

Нет, вы не заболеете, если будете пользоваться парилкой. Тем не менее, парная вынудит ваше тело прийти в состояние, когда оно думает, что вы больны.Естественная защита организма, когда он болен, состоит в том, чтобы поднять температуру тела выше нормальной (отсюда и повышение температуры), чтобы попытаться уничтожить вторгающиеся организмы и потеть от загрязнений. Повышение температуры тела называется гипертермией.

Как работает гипертермия?

Нормальная температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту. Когда тело поднимает температуру выше нормальной, оно переходит в состояние гипертермии. Многие инвазивные организмы, попадающие в организм, не могут жить в теле, когда его температура повышается, поэтому, когда организм переходит в гипертермию, эти организмы умирают.

Несмотря на то, что гипертермия не убивает все организмы, они уменьшают их количество до уровня, при котором иммунная система имеет больше шансов отбить их и убить.

Преимущества использования парной (расширенная)
  • Успокаивает разум и тело для снятия стресса и расслабления мышц
  • Увеличивает обмен веществ в организме
  • Глубоко очищает кожу
  • Помогает устранить токсины
  • Повышает вашу иммунную систему
  • Снимает дискомфорт от астмы, аллергии и артрита
  • Защищает слизистые оболочки от чрезмерного высыхания.
  • Снимает раздражение горла, увлажняя воздух
  • расслабляет мышцы
  • Снимает кашель
  • Снимает воспаление и заложенность слизистых оболочек верхних дыхательных путей
  • Ослабляет секрецию и стимулирует выделение слизистой из горла и легких
Преимущества красоты при использовании парилки
  • Интенсивное и комплексное очищающее воздействие на кожу
  • Улучшает кровообращение и приток крови к коже
  • Питает кожу питательными веществами
  • Превосходит обертывания при лечении целлюлита
  • Повышенный обмен веществ в организме
  • Эмульгирует жир сальных желез
  • Повысить выработку коллагена
  • Увлажняет сухую кожу
Увлажнение

Когда в парной вы обнаружите, что ваша кожа становится влажной, это не только потому, что вы потеете, но и от пара.Когда комната наполняется паром, ваши волосы / кожа нередко выглядят белыми - это нормально из-за частиц воды на ваших волосах.

Очень важно оставаться гидратированным при использовании парной. Это обеспечит правильное увлажнение и обеспечит нормальную работу организма. Обезвоживание может произойти быстро и это то, что вы хотите избежать любой ценой.

Убедитесь, что перед использованием парной вы выпили достаточное количество воды. Затем, выйдя из парилки, убедитесь, что вы выпили еще немного воды, чтобы восстановить уровень жидкости в норме.

Бритье

Большинство спортивных залов и клубов здоровья не позволят вам сделать это (за некоторыми исключениями), но если у вас есть возможность побриться в парилке (как для мужчин, так и для женщин), вы обнаружите, что это будет легко. Паровая баня позволяет вам побриться поближе, а пар способствует открытию пор и плавному движению лезвия по коже, обеспечивая вам бритье, какого вы никогда не испытывали.

Бритье в парилке сделает бритье более терпимым для тех, кого раздражает лезвие бритвы.Если у вас есть шанс, это то, что вы определенно хотите попробовать. Убедитесь, что вы оставили баллончик с кремом для бритья за пределами парной, хотя он находится под давлением.

Заключение

Надеюсь, что эта статья пролила свет на тему, о которой мало кто знает (особенно о ее преимуществах). Многие парилки устаревают, поэтому найти их может быть сложно. Однако, если вы найдете тот, вам повезло. Так что наслаждайтесь и выпустите пар ... Вскоре вы почувствуете себя более расслабленно и пожнете преимущества водной ванны.

,

Паровые бани - паровая баня, гидромассажные ванны

В зависимости от размера бань, комнат могут одновременно использоваться от нескольких до десятков человек.

Парилки оснащены парогенераторами высокого класса, где контроль необходимых параметров полностью автоматизирован. Дополнительное оснащение насосом для ароматических эссенций позволяет получить из парилки кабину ароматерапии или травяную ванну.Комфортабельные парилки предназначены как для индивидуальных клиентов, так и для общественных мест.

ТРАДИЦИОННАЯ ПАРОВАЯ ВАННАЯ

Температура внутри парилки 45-50°С, влажность воздуха около 100%.

АРОМАТИЧЕСКАЯ ПАРОВАЯ БАНЯ

Температура внутри парилки 45-50°С, влажность воздуха около 100%. Кроме того, пар обогащается различными типами ароматов.

Грязевые ванны (РАСУЛ)

Температура внутри 35-50°С, переменная влажность воздуха постепенно увеличивается до ок.100%. Пребывание в грязелечебнице делится на этапы:

- нанесение глины или водорослей,
- сушка (около 10-30 минут),
- размягчение - паром (около 10-30 минут),
- и очищающий душ (ок. 1-5 минут).

В зале предусмотрены одноместные или многоместные места со специальными местами для мисочек с глинами, водорослями и др., а также дополнительными местами для смыва после обработки.

ХАММАМ

Помещение с повышенной температурой и влажностью для пенного массажа, где основным элементом помещения является нагретый стол для массажа камнями.

Комната повышенной температуры с подогревом сидений и шезлонгов - используется для отдыха после лечения или подготовки к нему.

Все проекты и оценки подготовлены для индивидуальных инвестиций. Бытовые паровые бани - Общественные паровые бани

Паровые бани увеличивают снабжение клеток и тканей кислородом, увеличивают количество лейкоцитов, улучшают кровообращение и иммунную систему, снабжают ее питательными веществами.Они также выделяют токсины, снижают напряжение и убивают вирусы и бактерии. Кроме того, паровые сауны сжигают 400-600 калорий за каждое посещение, а влажный жар улучшает кровообращение. Паровые сауны также очень хороши для пациентов, страдающих бронхиальной астмой, бронхитом, кашлем, заложенностью верхних дыхательных путей и дискомфортом в суставах.

Преимущества паровой бани:

снимает боль в мышцах.
Предотвращает травмы во время тренировок за счет повышения гибкости мышечной силы.
Повышает иммунитет, увеличивая образование лейкоцитов.
Это помогает уменьшить количество молочной кислоты, вызывающей боль в мышцах.
Улучшает кровообращение.
Снимает стресс, расслабляя тело.
Увеличивает метаболизм.
Детоксифицирует и очищает организм.
Успокаивает боль и дискомфорт, связанные с артритом.
Увлажняет сухую кожу.
Это помогает нам похудеть, устраняя токсины в нашем теле.

Польза для дыхательной системы

Вдыхание паров настоятельно рекомендуется для лечения респираторных заболеваний, таких как простуда, синусит, бронхит, аллергия и астма, вызванная физической нагрузкой. Он также успокаивает воспаление и заложенность верхних дыхательных путей, успокаивает горло, увлажняя воздух, которым мы дышим, стимулирует выделение слизи из горла и легких и уменьшает чрезмерное высыхание слизистых оболочек.

Температура в нем ок.50 градусов по Цельсию, однако из-за повышенной влажности восприятие температуры увеличивается до 100%. У нас создается впечатление, что в нем очень жарко.
Достоинства: Очищает организм от токсинов и стимулирует кровообращение, облегчает усвоение питательных косметических средств. Перед последним входом в баню можно нанести на волосы и кожу питательные маски, которые под воздействием тепла глубоко проникнут и регенерируют поврежденные пряди и эпидермис. Вы также можете покрыть кожу укрепляющим лосьоном или маслом.

Использование паровой бани становится все более популярным.Все это благодаря эффектам, которые можно получить. Купание в паровой бане оказывает сильное освежающее, расслабляющее и релаксирующее действие. Многие люди не выносят высоких температур в финских саунах. В случае с парилкой восприятие климата намного лучше и мягче. Благодаря этому расслабление тела может занять гораздо больше времени.

Купание в парилке имеет множество положительных последствий. Это не только физическое и психическое расслабление для тела, но и положительное влияние на многие элементы, формирующие здоровье.Речь идет, в том числе, об улучшении кровообращения (расширении сосудов), дезинтоксикации (выведении токсинов из организма) или расширении дыхательных путей. Это лишь малая часть всех преимуществ. Чтобы узнать обо всех них, используйте паровые бани. Уверяем вас, что купание в парилке положительно скажется как на физическом, так и на психическом состоянии нашего организма.


90 100

90 103


90 120 90 125 90 120 90 125 90 135 90 136

парилки, парилка, производитель парилки, производитель парилки, римские бани, паровая баня, влажная сауна

Если у вас есть вопросы, звоните +48 668 919 905 или +48 511 385 088

.


Производитель ни пара | ТАПИС.PL


наш компания является производителем , а не Steam .мы предлагаем У вас современные изделия в минималистичном стиле, которые соответствуют строгим стандартам безопасности и качественный.

Вт. в настоящее время паровая баня эстетична помещение, которое с помощью специального генератора он наполнен кбит/с пара.Вы можете использовать его в момент насыщенного расслабления и отдыха. этот полный парилка оказывает расслабляющее действие и улучшает общее состояние здоровье. Релаксационная терапия очищает кожу, насыщает ее кислородом дыхательные пути, рыхлость и улучшить кровообращение. Паровые бани также помогают снять стресс и умственная усталость.

Все чаще и чаще является одним из незаменимых домашние СПА элементы или эти оздоровительные зоны включая сауны и мини-бассейны.паровая комната часто упоминается как римлянин или ана Турецкий.


Мы специализируемся на строительстве современных, легких конструкция в стиле минимализма

нет паровой МОДЕРН

СОВРЕМЕННЫЙ инновационный проект пара из минерально-акриловых плит, целью которого было создание продукта с минималистичным дизайном и высокая полезность.Сделано из элегантных материалов наилучшего качества и оптимально приспособлены для работы в таких сложных условиях климат. Он прочный и чрезвычайно жесткий и жесткий. Не требует обслуживания и чрезвычайно прост в уходе.

нет изготовлено по размеру

У нас есть широкий выбор стилей, отделок и материалов, которые позволяют нам создавать индивидуальные и интегрированные продукты в пространстве инвестора.Все наши творения тщательно продуманы, вплоть до мельчайших деталей с особым акцентом на эстетику и качество.

Свет конструкции и современные технологии производства позволяют нам строить отдельно стоящие и наклонные кабины и адаптация существующих помещений.

В зависимости от ожиданий оборудование также не может включает, среди прочего современные сиденья, внешний или внутренний генератор пар, душ, тропический душ, ароматерапия, хромотерапия, генератор соляные спреи или аудиосистема.

Каждая из наших паровых бань может быть оборудована в:

Нет место для парогенератора для нас не проблема

В случае отсутствия доступа в техническое помещение и невозможно установить традиционный парогенератор, мы предлагаем в настоящее время внутренний парогенератор , который устанавливается в паровой бане.Вот фото одного такого устройства.

Элегантность и дизайн – основные критерии, которым следовали создавая этот захватывающий диапазон или пар. Их внутренний дизайн гарантирует незабываемые впечатления и хорошее самочувствие.

STEAM MODERN - тестер цвета »


Мы также предлагаем модульные решения и паровые и душевые кабины.
Так же у нас есть оборудование для пара и паровое оборудование от ведущих фирм производители


Добро пожаловать Ознакомьтесь с нашими классическими и модульными предложениями паровые бани и душевые и паровые кабины.

Нажмите на фото выбранного товара.

Принадлежности для кабин и паровых бань
Выберите интересующий вас товар.

АРОМАТЕРАПИЯ
ароматические помпы ни для того, ни для другого сауны

ДВЕРИ ДЛЯ ANI
на заказ

ПАРОГЕНЕРАТОРЫ
внешние и внутренние

INFRASHOWER
инфракрасная панель для душевой кабины или ванны

ЗОНЫ ЗДОРОВЬЯ

оздоровительных зон , предоставляемых нашей компанией, позволяют отвлечься от повседневной суеты... откололся в ванне СПА с системой гидромассажа ... релаксация или пар или бесшумная в сауне (сухая, паровая и инфракрасный). Когда-то они были территорией отелей и СПА-центров, сегодня все больше и больше их чаще строят в частных домах.

ВЛАЖНАЯ ЗОНА

Влажная зона – это обособленная часть зоны WELLNESS, в которой можем спуститься после сеанса в сауну или парилку.Может быть у нее душ, боялись спускаться, Ведро босмащин, да ещё и ледяной фонтан.

Фото: Ледяной фонтан Фото: Влажная зона с душем, деревянными бревнами и
с ковшом Босмашин.


Ни один оздоровительный центр не обходится без удобных 90 026 шезлонгов. SPA , где гости могут комфортно отдохнуть.

Предлагаемые нами бункеры имеют функцию нагрева, читать далее информация о СПА линках »


Есть много причин для чьи люди отвечают за отдых и релаксацию в отелях и общественные учреждения выбирают паровых бань . Если Я вижу это с чисто экономической точки зрения, выгодно тратить да очевидно.Мы предлагаем высококачественные материалы с надежной долговечностью, стабильная и безопасная конструкция, плотные соединения отдельных комплектующих, надежная работа, практически исключающая ремонт и связанные с этим расходы, а также легко поддерживать гигиену. Вскоре Другими словами, наши паровые бани отвечают самым высоким требованиям. и такие комнаты. Также стоит упомянуть о большом богатстве форм и размеров, а также широкий спектр дополнительного оборудования, (м.в двери парилки, парогенераторы), что делает ее шире и привлекательнее наши предложения.

90 210

МОЗАИКА И
РЕЖИМЫ ЗДОРОВЬЯ для паровых бань, бассейнов и спа-комнат


.

Сауна - паровая баня - гидромассажная ванна

ВЕЛНЕС И МУЗЫКОЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ для САУНЫ - ПАРОВАЯ БАНЯ - СПА ВАННЫ

САУНА - РАДОСТЬ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА

Купание в сауне имеет давнюю традицию, особенно в Скандинавии. Многие элементы настоящей сауны остались неизменными и по сей день. Но, как и другие сферы нашей жизни, посещение сауны также меняется и подчиняется определенным тенденциям. Последними из них являются показательные выступления на сухих санях и даже чемпионаты мира банщиков, также организованные в Польше.

Сауна сегодня

Сегодня никого не нужно убеждать в пользе купания в современной сауне для здоровья и релаксации. Баня в сауне – отличный способ расслабиться. Его можно встретить в большинстве спортивных сооружений, гостиниц, спа-салонов, особенно в странах Западной Европы. Также в Польше сауны все чаще размещают под соломенными крышами. Среднестатистический Ковальский ценит преимущества собственной домашней сауны, где он может провести замечательные моменты настоящего расслабления вместе со своей семьей или друзьями.В настоящее время установка сауны дома уже не выходит за рамки возможностей многих семей. Сауны доступны в широком диапазоне размеров и моделей - от небольших кабин, которые легко интегрируются в дизайн ванной комнаты, до больших, роскошно оборудованных саун, где могут отдыхать целые семьи или гости и родственники, приглашенные на встречи. Заходя в сауну, стоит подумать о хорошо подобранной расслабляющей музыке, которая усилит наши ощущения.

Печь – сердце сауны

Вторым не менее важным элементом сауны всегда была печь, помимо кабины.Производители предлагают печи разной мощности и габаритов, адаптированные под кабины разного объема. Самый последний тип каменки для сауны - это так называемый комбинированные печи. Печи этого типа имеют встроенный парогенератор и емкости для трав, что позволяет использовать три вида бани: сухую сауну, влажную сауну и паровую сауну.
● Сухая сауна. Температура в такой сауне около 90 - 110°С, влажность около 10%.
● Влажная сауна. Это самая популярная форма. Температура воздуха 70-90°С. Полив водой камни в печи, уровень влажности воздуха
увеличивается до ок.25-35%.
● Паровая и травяная сауна – новейшая форма сауны. Благодаря развитию современных печей, одновременно нагревающих воздух и генерирующих горячий водяной пар, удается достичь температуры 45-65°С при относительной влажности 40-65%. Эти условия подходят для большинства людей, даже для самых маленьких детей. В этом типе сауны можно использовать ингаляцию (паровую сауну часто путают с паровой баней).

ПАРОВАЯ БАНЯ – ПОТРЯСАЮЩАЯ РАССЛАБЛЕНИЕ

До недавнего времени паровая баня ассоциировалась только с общественным помещением, которым пользовались в основном люди, не имеющие собственной ванной комнаты.Сегодня, благодаря развитию технологий, парная входит и в наши дома.

Мягкая температура и очень высокая влажность (100%) обеспечивают настоящий массаж тела, снимают мышечное напряжение и расслабляют ум. Импульсы пара, проникая в кожу, тщательно очищают и регенерируют ее. Кабины паровые, предназначенные для установки в домах или квартирах, рассчитаны на размещение от одного до шести человек. Правила установки одинаковы для разных типов кабин. Различия заключаются только в размерах кабин, мощности используемого парогенератора и способе решения установки.

Тяжелое сооружение на основе каменных стен выполнено из водостойких материалов, например плитки, камня или керамической мозаики. Этот тип решения используется, прежде всего, когда использование готовых элементов, предлагаемых специализированными производителями, невозможно. Парогенератор, то есть парообразующее устройство, всегда устанавливается снаружи бани. Работой парогенератора управляет панель. Он позволяет запрограммировать время включения и выключения генератора и точную температуру в ванне.

В парилке очень сложно включить расслабляющую музыку или любую другую музыку для отдыха в сауне, так как большинство колонок не приспособлены для работы во влажной среде. Поэтому стоит задуматься о покупке громкоговорителей для наружной эксплуатации, полностью устойчивых к погодным условиям и допускающих работу в широком диапазоне температур.

СПА ВАННА - ХОЧЕТ ЖИТЬ

SPA = Sanus Per Aquam, или в дословном переводе - здоровье через воду.Однако СПА-ванна — это больше, чем просто ванна в типичном «джакузи». Это уникальный способ расслабиться и завершить напряженный рабочий день, оазис безопасности в сумасшедшем мире, полном стресса и беспокойства. Ванна в СПА-ванне очаровывает многочисленными возможностями и преимуществами, возникающими в результате использования движения горячей воды. Баня типа СПА может быть установлена ​​как внутри здания, так и в саду, на террасе. Как только вы входите в СПА-ванну, освежающие струи теплой воды стимулируют кровообращение, расширяя кровеносные сосуды.Уровень стресса значительно снижается. То же самое и с давлением. Пребывание в воде на 90 процентов разгружает колени и суставы от нагрузки, поэтому тело и мышцы могут наконец расслабиться. Они облегчают все недомогания и судороги. Большинство компаний, производящих СПА-ванны, предлагают полный ассортимент ванн различных размеров, причем самые большие модели вмещают до десяти взрослых. Массажные струи должны быть направлены на самые чувствительные участки тела.

Ванны SPA

приспособлены для круглогодичной эксплуатации на улице (даже в сильные морозы).Поэтому необходимо учитывать чистоту и подогрев воды. Система водоподготовки должна обеспечивать эффективную и непрерывную фильтрацию и нагрев воды. Последние системы даже оснащены озонаторами воды, что также снижает потребность в использовании химических продуктов. Бассейны Aquatic Fitness System (AFS) являются новинкой на мировом рынке. Это расширение идеи спа-ванны с дополнительными возможностями для занятий спортом в воде. Помимо функции гидромассажа такие бассейны позволяют плавать, грести и даже бегать в воде.Как и СПА-ванны, они приспособлены для круглогодичного использования на открытом воздухе.

Музыка в джакузи — очень сложная вещь, потому что для того, чтобы она была эффективной, она должна звучать очень громко. В большинстве случаев с такими устройствами не стоит вкладывать деньги в музыкальную систему, потому что она будет плохо работать.

МУЗЫКА ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ В СУХОЙ САУНЕ

Правильно подобранная музыка завершает каждую оздоровительную инсталляцию.Только она может гарантировать, что мы быстро достигнем состояния полного расслабления. Это связано со слухом, который постоянно передает в наш центральный нервный центр информацию об окружающем нас мире звуков. Если эта информация не согласуется с информацией, поступающей от других органов чувств, мы быстро окажемся в безвыходном положении. Это можно сравнить с изысканным ужином под звуки падающих вилок и мытьем посуды на кухне. Хорошая музыка для сауны или бани в спа-ванне (без непрерывного гидромассажа) – неотъемлемая часть банного ритуала.Это позволяет быстро и эффективно расслабиться и отрезает наш разум от внешнего мира. Забыв в это время о внешнем мире, мы оставляем позади его проблемы и заряжаемся положительной, невозмутимой энергией, вытекающей из состояния глубокой релаксации и полного расслабления. Профессиональная расслабляющая музыка, правильно подобранная по темпу, гармонии и аранжировке, удвоит эффект от парения в сауне и во время релаксации после сеанса. Позаботимся о том, чтобы в том месте, где мы отдыхаем после бани в сауне, можно было послушать профессиональную расслабляющую музыку.Он также был доступен в нашей стране в течение многих лет.

Предложение профессиональной расслабляющей и лечебной музыки включает множество альбомов, подходящих для прослушивания в сауне или во время купания. Мы рекомендуем вам воспользоваться доступными в Польше коллекциями Canadian Solitudes и Avalon, чьи ценности музыкальной терапии и качество музыкального производства не имеют себе равных на протяжении многих лет. Solitudes — это бренд, который ассоциирует музыку со звуками природы, записанными профессионалами.Avalon - это профессиональная музыка без звуков природы, идеально подходящая для отдыха. Free Music Reords — бренд музыки, в том числе расслабляющей, публичное воспроизведение которой освобождается от платы за коллективное воспроизведение такими организациями, как Zaiks, Stoar, Zpav. ВТМ Др. Stein — немецкий бренд расслабляющей музыки и wellness-музыки, то есть музыки, улучшающей самочувствие.

Основание для публикации: SK & Fitness - 2/2003 (20)

.

Бытовые бани и сауны

В настоящее время паровые бани и сауны перестали быть непозволительной роскошью, доступной только богатым. Более того, паровые бани и сауны просто вошли в моду, что часто приводит к их низкой цене.

Если вы являетесь постоянным посетителем бассейна, тренажерного зала или спортивного зала, вы можете часто пользоваться предлагаемыми СПА.

Конечно, СПА состоит из паровых бань и саун, поэтому после тяжелой тренировки или даже дня вы можете воспользоваться влажным воздухом бани или горячим и сухим воздухом сауны.

Поскольку технологии позволяют дешево построить баню или сауну, почему бы не установить одно из этих устройств у себя дома и не воспользоваться их преимуществами?

Именно поэтому многие люди, которые проектируют свои дома, решают добавить дополнительное помещение для бани или сауны.

Чтобы помочь вам сделать выбор между паровой баней и сауной, мы кратко опишем каждое из этих устройств и предоставим вам список преимуществ и недостатков.

Поехали!

Что такое парилки и чем они отличаются от саун?

Паровые бани очень похожи на сауны.В обоих мы сидим в небольшом отапливаемом помещении и каждое из них может повлиять на ваше здоровье, как хорошее, так и плохое.

Разница в подводимой теплоте. В сауне используется сухое тепло, которое обычно получают от горячих камней или закрытой печи.

В свою очередь парилки отапливаются парогенераторами, наполненными кипятком.

Хотя в паровой сауне можно расслабиться и расслабить мышцы, к сожалению, она не так полезна для здоровья, как паровая баня.

Ключом к уникальности паровой бани является влажность.

Польза для здоровья

Паровая баня по-разному влияет на ваше здоровье.

1. Улучшит кровообращение.

Пребывание в парилке может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что влажный воздух улучшает кровообращение, особенно в конечностях.

Это приводит к более низкому кровяному давлению и более здоровому сердцу.

2. Снижает стресс.

Последующие исследования показывают, что в паровых банях у людей очень часто снижается частота сердечных сокращений.

Физиотерапевты объясняют это выработкой организмом гормона альдостерона, который регулирует кровяное давление.

Так как альдостерон высвобождается в парилке, мы можем уверенно использовать его, когда наши нервы натянуты. Паровая баня сделает нас более расслабленными.

3. Положительно влияет на кожу.

Смог в Польше больше не является изобретением экологов. Каждый день мы подвергаемся воздействию многих токсинов, которые могут даже оставаться в нашей коже.

Паровые бани частично помогают решить эту проблему. Влажный воздух смывает грязь и удаляет омертвевшую кожу, что часто приводит к трещинам.

Для многих дам это будет находкой, ведь после ванн у нас более чистая и гладкая кожа.

4. Помогает восстановиться после тренировки.

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется отсроченной болезненностью мышц или сокращенно DOMS.

Профессиональные спортсмены уже много лет знают, что паровая баня помогает восстановить силы после тяжелой тренировки.

Теплый и влажный воздух воздействует на мышечную ткань и способствует облегчению боли.

5. Сжигает калории.

Когда вы находитесь в парилке после, например, аэробной тренировки, ваш пульс в данный момент очень высок. Паровая баня поможет вам продлить это состояние.

ПРИМЕЧАНИЕ!

Потоотделение в парилке – не быстрый способ похудеть. Каждый грамм, который вы теряете, в основном состоит из воды, которую вы должны восполнить после лечения, чтобы избежать чрезмерного обезвоживания.

Парилку следует использовать только как дополнение к сбалансированному питанию и занятиям в тренажерном зале.

Бытовые паровые бани и сауны - резюме

Вышеперечисленные преимущества паровой бани не единственные.

Пар также успокаивает боли в носовых пазухах и различные инфекции, а чрезмерное потоотделение очищает организм от токсинов.

Не забывайте пользоваться парилкой умеренно, так как чрезмерное использование может негативно сказаться на вашем здоровье.

Домашние паровые бани и сауны

5 (100%) Всего 2.

З.П.Х.У. ООО "Дрю-Бас" : Паровые бани

Мы также предлагаем парилки на заказ. В отличие от традиционной сауны, парилка не деревянная. Стандартно стены отделаны керамической или стеклянной плиткой. Паровые бани оборудованы парогенератором, который размещают вне бани, желательно сразу за ней в подсобном помещении. Необходимо, чтобы это помещение поддерживалось подводом холодной воды и сливной решеткой, а также вентиляцией, обеспечивающей приток свежего воздуха.

Одним из основных преимуществ паровой бани является относительно низкая температура в пределах 45-60 ºC и высокая влажность до 100%.

Паровые бани, благодаря преобладающим в них условиям, позволяют гораздо дольше использовать свои восстанавливающие качества, чем в сухих саунах. Однократное омовение в парилке может длиться до нескольких десятков минут — в сухой сауне оно обычно не длится дольше 15 минут.

Парогенератор производит достаточное количество пара и непрерывно через паровую трубу во внутреннюю часть бани, в то же время поддерживая постоянную температуру.Подходящая система управления обеспечивает безопасность и точную регулировку температуры
и влажность.

Парение в парилке помогает:

  • снятие стресса и усталости,
  • стимулируют кровообращение и тем самым насыщают организм кислородом,
  • очистить дыхательные пути,
  • вывести токсины из организма,
  • ускоряют потоотделение, очищают кожу и повышают ее упругость и эластичность,
  • сделать мышцы более гибкими и их напряжение,
  • для увлажнения и восстановления сухих волос,
  • для оптимизации гомеостаза организма,
  • увлажняет кожу,
  • температура и влажность создают условия для идеального расслабления и отдыха,
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • усиливает действие и способствует более глубокому проникновению косметических и лекарственных препаратов, используемых в других процедурах, например глин, минералов, солей и др.
  • значительно улучшает эластичность и упругость кожи благодаря значительному увлажнению
  • поддерживает процесс похудения
.

Аксессуары для саун и парных, отдушки, отдушки, ароматические концентраты,

Необходимые куки для работы магазина

Они всегда включены, так как позволяют выполнять основные операции со страницей. К ним относятся, помимо прочего, файлы cookie, которые позволяют запомнить пользователя в течение одного сеанса или, в зависимости от выбранных параметров, от сеанса к сеансу.Их задача — обеспечить работу корзины и процесс выполнения заказа, а также помочь в решении вопросов безопасности и соблюдения регламентов.

Функциональные файлы cookie

Функциональные файлы cookie помогают нам повысить эффективность нашей маркетинговой деятельности и адаптировать ее к вашим потребностям и предпочтениям, например.запоминая любой выбор, сделанный на страницах.

Аналитические файлы cookie

Файлы cookie

Analytics помогают владельцу магазина понять, как посетитель взаимодействует с магазином, собирая и сообщая информацию анонимно.Этот тип файлов cookie позволяет нам измерять количество посещений и собирать информацию об источниках трафика, благодаря чему мы можем улучшить работу нашего веб-сайта.

Рекламные файлы cookie

Рекламные файлы cookie используются для продвижения определенных услуг, статей или событий.Для этой цели мы можем использовать рекламу, отображаемую на других веб-сайтах. Цель состоит в том, чтобы сделать рекламные сообщения более актуальными и адаптированными к вашим предпочтениям. Файлы cookie также предотвращают повторное появление одних и тех же рекламных объявлений. Эти объявления используются только для информирования о деятельности нашего интернет-магазина.

.

Ароматерапия в бане - ароматизаторы для ванн

Слишком жарко в финской сауне? Вы плохо переносите сухой воздух? Может быть, вам стоит подумать о парилке. Люди, имеющие противопоказания к посещению сауны, могут с успехом заменить ее паровой баней. Банные кабины можно найти в отелях, гостевых домах и спа-центрах. Частные пользователи все чаще устанавливают его у себя дома.

Разница между сауной и парилкой заключается именно в разнице температуры и влажности воздуха.Температура в бане 43-46 градусов С, а влажность очень высокая и колеблется в пределах 95-100%. По этой причине баня должна быть построена из влагостойких материалов, например, из керамической плитки. Пар, одновременно обогревающий парилку, обеспечивает парогенератор, установленный внутри или снаружи помещения.

Благотворное влияние паровой бани известно давно. Использование ванн улучшает обмен веществ и значительно влияет на наш иммунитет. Плавающие облака пара очищают нашу кожу, регенерируют и увлажняют.Вдыхая, он поддерживает лечение заболеваний, связанных с дыхательными путями. Несомненно, он снимает напряжение и уменьшает боли различного происхождения и отеки.

Ароматерапия

Важным элементом паровой бани является ароматерапия, т.е. терапия различными эфирными маслами в виде ингаляций. Помимо дыхательных путей, масла также всасываются через кожу. Действие зависит, конечно, от конкретных масел, которые мы используем. Ароматизаторы для ванн могут оказывать бактерицидное, расслабляющее, противовоспалительное и релаксирующее действие.Они увлажняют слизистые оболочки и очищают дыхательные пути.

Наше предложение включает в себя широкий выбор концентратов для паровых ванн, а также готовых к использованию эмульсий. Все ароматы доступны в категории ароматов для парных.

Ниже приведено описание самых популярных ароматов для ванн и их эффектов.

Эвкалипт - дыхательная система, помогает бороться с простудой, гриппом, инфекциями горла, усталостью, ревматизмом;

Лимон - апатия, усталость, инфекции, акне, менопауза;

Лаванда - депрессия, тревога, бессонница, инфекции;

Анис - расстройства пищеварения, простуда, кашель, нарушения кровообращения, бронхит;

Корица - ревматизм, фарингит, воспаление кожи, грипп, простуда;

Мелисса лимонная - сильное нервное напряжение, тревога, бессонница, гипертония, ревматизм, истерия;

Оранжевый - спазмы, мышечное напряжение, судороги, бессонница, тревога, депрессия;

Розмарин - умственная и физическая усталость, сексуальная фригидность, мигрени, нарушения памяти, колебания артериального давления, головные боли, грипп, астма, перхоть;

Роза - депрессия, бессонница, стресс, гипертония, тошнота, рвота, ожоги;

Ромашка - нервозность, мигрени, угри, кожные воспаления, псориаз, перхоть;

Жасмин - головные боли, мигрени, пониженное либидо, простуда и грипп с насморком и кашлем, депрессия, депрессивное настроение,

Сосна - инфекции дыхательных путей, кашель, астма, грипп, синусит, бронхит;

Шалфей - тревога, нервное напряжение, старение кожи, депрессия, алопеция;

Мята - головные боли, мигрени, нерегулярный менструальный цикл, простуда;

Как пользоваться паровой баней

Напоследок немного информации о правилах пользования парилкой.

-Мы не идем в баню после плотного обеда, подождем часик. Это также относится к ожиданию после напряженной тренировки.

-Перед стартом умываемся под душем.

-Мы в бане без одежды, можем взять полотенце и накрыться им. Мы не забываем снимать украшения, часы и т. д. Конечно, мы входим без обуви.

-Время купания примерно 20 минут. В это время мы можем охладить тело под душем или отдохнуть на шезлонге. Помните, что охлаждение тела должно осуществляться от ног вверх.

.

Смотрите также