План бани 4х6


схема каркасной бани площадью 4 на 6 с верандой, сколько кубов леса надо, варианты с террасой размером 6х4

Баня – обязательный атрибут загородной и сельской жизни. В ней можно не только помыться, но и погреться, попариться, отдохнуть и поправить своё здоровье. Посещение бани – это целый ритуал, который дарит умиротворение, спокойствие, даёт силы и энергию.

Поэтому к строительству нужно подойти очень серьёзно и ответственно. Начать нужно с проекта. А именно: выбрать, какого размера будет сооружение. Раньше в деревнях баньки строили небольшие – 3 на 3 м или 3 на 4 м. Конечно, такая постройка привлекательна в финансовом плане, но удобства в ней всё-таки немного. Совмещение моечного отделения и парилки не всегда бывает удобным.

В настоящее время рынок предлагает большое количество проектов, на любой вкус и кошелёк. Оптимальным представляется проект бани размером 4 на 6 м. В нём можно предусмотреть комнату отдыха, парилку и душевую такого размера, чтобы с комфортом мылись, парились и отдыхали 5 – 6 человек.

Особенности

Ещё до начала строительства нужно определить на участке место, где будет стоять баня. Хорошо, если на нём есть небольшой уклон – это облегчит сток воды. Для него лучше оборудовать септик, чтобы не загрязнять окружающую природу.

Проект бани 4 на 6 м разрабатывают с учётом свойств материала, из которого её предполагают построить. Чаще всего строят из дерева. Здесь тоже есть некоторые тонкости. Например, берёза не подходит для этих целей, так как она впитывает в себя много влаги и быстро начинает гнить. Дерево хвойных пород тоже не подойдет – под воздействием высоких температур оно начинает «плакать», а дуб – трескаться. Оптимальным выбором будет осина, которая к тому же обладает хорошими ароматерапевтическими свойствами.

Вообще, баня размером 4х6 м – наиболее приемлемый вариант. Такая постройка позволит с комфортом разместить достаточное количество человек, обустроить необходимые помещения и не потребует больших затрат.

Выбирая материал для постройки, тип фундамента и прочее, нужно помнить о том, что с течением времени здание даст усадку. Это важный момент, который необходимо учитывать при разработке проекта и возведении постройки.

При желании баню можно сделать в 2 этажа. Сейчас этим никого не удивишь, а пользы такое решение принесет много. Достаточно отметить то, что второй этаж, по сути, будет представлять собой комнату размером 6х4 метра, в которой можно устроить комфортную зону отдыха или же оборудовать гостевые комнаты.

Выбор материала

Выбирая материалы для строительства бани, нужно ориентироваться на общий дизайн участка, в который постройка должна гармонично вписаться, личные предпочтения и свойства каждого вида стройматериалов.

Деревянная, бревенчатая баня – это старая добрая классика. Дерево экологично, долговечно, хорошо сохраняет тепло, да и на внутренней и внешней отделке можно будет сэкономить – натуральная древесина сама по себе очень эстетична.

Помимо бревен, можно использовать брус. Разница между брусом и бревном только в том, что первый на срезе получается квадратной формы, а второе – круглой.

Брус точно так же не требует дополнительной отделки, обладает теми же свойствами, что и бревно, но при возведении сруба брус легче подогнать, да и расходуется он меньше – следовательно, снижаются затраты на строительство.

Количество кубов леса, необходимое для строительства, рассчитывается индивидуально для каждого проекта. Для этого надо знать размеры фундамента (высоту, длину, ширину), количество рядов арматуры, её диаметр, размеры досок для опалубки и так далее.

Рубленая баня, конечно, хороший, но не единственный вариант. Постройка может быть выполнена из кирпича, керамзитобетонных или газосиликатных блоков, из газоблока, шлакоблока и другого. Каждый из этих материалов имеет свои достоинства и недостатки.

Керамзитобетон, например, хорошо держит тепло, прочен, долговечен, влагостоек, он устойчив к воздействию огня, не подвержен плесени и грибку. Кроме того, керамзитобетонная стена гораздо легче, чем, например, кирпичная, и возводится быстрее.

Недостатков у этого материала значительно меньше. К ним можно отнести:

  1. малопривлекательный внешний вид блоков, требующий дополнительных затрат на отделку;
  2. необходимость тщательного расчета при строительстве, учет прочности блоков;
  3. материал плохо «дышит».

Основными достоинствами газосиликатных блоков является их огнестойкость и экологичность.

Пористая структура газобетона позволяет этому материалу хорошо сохранять тепло, обеспечивать шумоизоляцию, а также поддерживать нормальный уровень влажности.

Несомненными достоинствами шлакоблока являются:

  1. доступная цена;
  2. скорость строительства;
  3. шумоизоляция;
  4. декоративные виды шлакоблоков не требуют дополнительной отделки.

В числе недостатков – непривлекательный вид обычных шлакоблоков (недекоративных), большой вес, неустойчивость к воздействию влаги (начинает разрушаться).

Еще один вариант – установка каркасной бани. Её отстраивают ещё на производстве, подгоняют материал, проверяют, всё ли учтено. Потом разбирают и строят уже на месте.

Строится такая конструкция быстро, капитального фундамента не требует.

Что касается фундамента, можно сказать, что наиболее приемлемым будет ленточная конструкция. Если же вес кровельной конструкции не будет слишком велик, допустимо использовать винтовые сваи при возведении фундамента. В этом случае нужно следить, чтобы установка свай производилась через каждые 50-70 сантиметров.

Планировка

Схема бани 4х6 – это не только парилка и моечная. Она может быть снабжена закрытой верандой для комфортного времяпрепровождения в холодное время года, открытой террасой – для отдыха летом.

Если баня имеет второй этаж со спальней, где могут переночевать гости, – она превращается в настоящий банный комплекс. Кроме спальни, на втором этаже может быть размещен бассейн, бильярд, комната отдыха. Первый же тогда отводится под парилку и моечное отделение.

Составляя чертеж будущего строения, необходимо заранее продумать расположение и размеры комнат. Например, площадь предбанника, который предотвращает проникание холодного воздуха внутрь помещения, отмеряется из расчета 1,3 м² на человека плюс место, где будут храниться вещи и банные принадлежности.

Для парилки – другие стандарты. Здесь должно быть не менее 1 квадратного метра площади на человека плюс расстояние между печью и стенами, плюс проходы. Оптимальной высотой этого помещения считается 2-2,1м.

Вообще, стандартный план бани 4 на 6 метров состоит из:

  1. предбанника;
  2. парилки;
  3. моечного отделения;
  4. комнаты отдыха.

Веранда, терраса, мансарда – это уже на усмотрение хозяев. Габариты здания вполне позволяют «поиграть» с размерами и размещением комнат.

Будет баня возводиться своими руками или на заказпроект необходим в любом случае. Он позволит заранее распределить комнаты, обозначить их размеры, образно представить, где что будет находиться, наиболее рационально использовать пространство.

Кровля может быть односкатной или двускатной. Второй вариант выглядит эффектнее, эстетичнее. Баня с двускатной крышей, кроме того, позволит использовать пространство для оборудования комнаты отдыха или для хранения вещей.

Лучше, если баня будет выполнена из тех же материалов, в том же стиле, что и дом – это позволит сохранить целостность стиля, создаст гармоничный ансамбль на участке. Вообще, при строительстве бани не стоит забывать об общем дизайне усадьбы. Постройка должна вписываться в нее, а не выбиваться из общей картины своим оформлением.

Хорошо, если участок оборудован скважиной – это позволит обеспечить постоянное наличие свежей воды в бане и избавит от лишних затрат.

Строительные работы

Прежде чем приступить к строительству, необходимо соблюсти несколько правил:

  • Баня должна располагаться на возвышенности. Если естественной возвышенности на участке нет, придется соорудить искусственную. В этом случае строительство необходимо будет отложить на год – чтобы грунт мог осесть, утрамбоваться естественным путем.
  • Необходимо решить вопрос с водопроводом. Хороший вариант – использование скважины.
  • Постройка должна гармонично вписываться в общий дизайн участка.
  • Подвоз и хранение стройматериалов – еще один важный вопрос, требующий заблаговременного решения.

Как только все нюансы будут учтены, можно приступать к работе.

Прежде всего нужно залить фундамент. Его глубина зависит от типа почвы на участке и от того, насколько близко к поверхности находятся грунтовые воды.

Если почва суглинистая или песчаная – фундамент может быть малозаглубленным. На глинистой переувлажненной почве его необходимо будет заложить глубже – ниже той отметки, на которую промерзает почва зимой.

Если при закладке фундамента используются бетонные блоки, целесообразно будет сделать под ними подушку из песка. Это предотвратит их «вспучивание».

Типовой проект бани 4х6 м подразумевает пятистенную постройку. Поэтому перегородку начинают возводить на начальном этапе.

Прежде чем приступать к укладке первого венца (если баня строится из бревен или бруса), поверхность фундамента необходимо обработать специальным составом, который обеспечит гидроизоляцию основы. Это может быть мастика или гидроизоляционный материал в рулонах.

Первый венец – отправная точка всей постройки. От его точности зависит конечный результат.

После того как все соединения зафиксированы, нужно проверить, насколько ровно посажен брус, и точно ли вымерены углы.

Если есть хоть малейшая неточность – лучше переделать, иначе в процессе эксплуатации здание «поведет», могут пойти трещины, а это сократит срок службы постройки.

Второй ряд лучше начинать с угла. Каждый ряд необходимо прокладывать джутовым волокном – это обеспечит хорошую теплоизоляцию.

Дальнейшие работы идут по заранее подготовленному плану. Детальный чертеж будущей бани должен быть составлен тщательно, все размеры должны быть на нем точно указаны, иначе в процессе строительства возникнут заминки, которые повлияют на скорость работ.

Как только высота стен достигнет необходимого уровня, можно приступать к возведению кровли. До начала любых кровельных работ нужно закрыть потолочные балки досками. Прежде всего нужно проверить все размеры верхнего венца (или ряда), чтобы противоположные стены были строго параллельны друг другу. Далее устанавливаются стропила, обрешетка, покрытие кровли, водосточная система.

Следующий шаг – пол. Он должен быть утепленным везде, кроме парного и моечного отделений. Для этой цели подойдет минеральная вата. Пароизоляцию обеспечат современные материалы.

Прежде всего монтируется черновое покрытие. На него укладывается гидроизоляционный материал – он защищает вату от попадания влаги снизу. Далее настилается минвата – тщательно, без пропусков, закрывая всю поверхность пола. Сверху укладывается пароизоляционное покрытие. Затем настилается чистовой пол. Его можно зафиксировать простыми гвоздями.

Если есть необходимость – покрытие пола можно отшлифовать, приколотить плинтусы, покрыть лаком.

В традиционной русской бане обычно имеется три помещения – это предбанник, моечная и парилка. Но многие владельцы загородных домов дополняют этот классический комплект комнатой отдыха, бассейном, тамбуром или мансардой.

Вне зависимости от комплектации, размеры каждой комнаты должны быть достаточными для комфортного отдыха. Длина фасада бани 4 на 6 м позволяет соблюсти это требование. Однако на чем не стоит экономить – так это на теплоизоляции. Даже если пребывание на даче, а значит, и использование бани, предполагается только в летнее время, нужно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Это позволит бане быстро нагреваться и долго сохранять тепло.

В процессе возведения стен нужно заранее наметить, где будут расположены окна и двери. При этом не стоит распиливать целый брус или бревно – можно примерить имеющиеся в распоряжении остатки.

Внутренне обустройство

Внутренняя отделка бани зависит только от личных предпочтений владельцев участка. Это может быть классическое оформление натуральным деревом, могут использовать и современные материалы.

Например, в моечной часто можно встретить душевые кабины или просто поддоны, которые обеспечивают быстрый сток воды, предотвращают попадание воды на другие предметы. Это хорошее решение для бани, оформленной в современном стиле.

Интерьер комнаты отдыха может включать в себя не только стол и стулья, но и удобные диваны, телевизор, шкафы для хранения банных принадлежностей.

В парной необходимым атрибутом внутреннего убранства являются полки. Они должны быть достаточно широки для того, чтобы на них можно было комфортно сидеть, наслаждаясь паром. Оптимальный размер полок – от 40 до 90 сантиметров.

В этом помещении дерево предпочтительнее всего. Оно долговечно, хорошо выдерживает высокие температуры и не выделяет вредных веществ. Некоторые породы дерева, например, осина, выделяют особые вещества, которые полезны для здоровья человека и положительно влияют на его эмоциональное состояние.

Не стоит увлекаться металлическими поверхностями, особенно в парилке и моечной. Раскаленный металл может стать причиной ожогов и травм, которые испортят не только настроение, но и, возможно, повлекут за собой серьезные последствия.

Вообще, главным критерием при внутренней отделке помещений является комфорт и безопасность. У каждого свое представление о комфорте, поэтому вариантов оформления интерьера может быть множество. Баня – это такое место, где человек отдыхает душой и телом. Натуральные материалы помогут сделать отдых безопасным, а правильное оформление комнат и достаточная площадь добавят комфорта.

Хотя строительство бани и считается довольно простой задачей, необходимо тщательно продумать и планировку, и материалы внутренней отделки, и её стиль. Тогда посещение бани принесет максимум удовольствия и пользы.

Примеры готовых строений

Баня 4 на 6 метров сама по себе является внушительной конструкцией, а если она еще и оборудована жилым вторым этажом – это уже настоящий банный комплекс в миниатюре.

На втором этаже можно устроить большую комнату отдыха, можно разделить помещение на несколько маленьких – и устроить там спальни для гостей. А можно дополнить баню бассейном, в котором будет очень приятно искупаться после парилки.

Если же мансарда будет нежилой – там можно хранить банные принадлежности, запас дров или угля, веники. В этом случае затраты на обустройство и отделку второго этажа сведутся к минимуму, а функционал всей постройки увеличится.

Обзор проекта бани 4х6 из профилированного бруса смотрите в следующем видео.

схема каркасной бани площадью 4 на 6 с верандой, сколько кубов леса надо, варианты с террасой размером 6х4

Баня – обязательный атрибут загородной и сельской жизни. В ней можно не только помыться, но и погреться, попариться, отдохнуть и поправить своё здоровье. Посещение бани – это целый ритуал, который дарит умиротворение, спокойствие, даёт силы и энергию.

Поэтому к строительству нужно подойти очень серьёзно и ответственно. Начать нужно с проекта. А именно: выбрать, какого размера будет сооружение. Раньше в деревнях баньки строили небольшие – 3 на 3 м или 3 на 4 м. Конечно, такая постройка привлекательна в финансовом плане, но удобства в ней всё-таки немного. Совмещение моечного отделения и парилки не всегда бывает удобным.

В настоящее время рынок предлагает большое количество проектов, на любой вкус и кошелёк. Оптимальным представляется проект бани размером 4 на 6 м. В нём можно предусмотреть комнату отдыха, парилку и душевую такого размера, чтобы с комфортом мылись, парились и отдыхали 5 – 6 человек.

Особенности

Ещё до начала строительства нужно определить на участке место, где будет стоять баня. Хорошо, если на нём есть небольшой уклон – это облегчит сток воды. Для него лучше оборудовать септик, чтобы не загрязнять окружающую природу.

Проект бани 4 на 6 м разрабатывают с учётом свойств материала, из которого её предполагают построить. Чаще всего строят из дерева. Здесь тоже есть некоторые тонкости. Например, берёза не подходит для этих целей, так как она впитывает в себя много влаги и быстро начинает гнить. Дерево хвойных пород тоже не подойдет – под воздействием высоких температур оно начинает «плакать», а дуб – трескаться. Оптимальным выбором будет осина, которая к тому же обладает хорошими ароматерапевтическими свойствами.

Вообще, баня размером 4х6 м – наиболее приемлемый вариант. Такая постройка позволит с комфортом разместить достаточное количество человек, обустроить необходимые помещения и не потребует больших затрат.

Выбирая материал для постройки, тип фундамента и прочее, нужно помнить о том, что с течением времени здание даст усадку. Это важный момент, который необходимо учитывать при разработке проекта и возведении постройки.

При желании баню можно сделать в 2 этажа. Сейчас этим никого не удивишь, а пользы такое решение принесет много. Достаточно отметить то, что второй этаж, по сути, будет представлять собой комнату размером 6х4 метра, в которой можно устроить комфортную зону отдыха или же оборудовать гостевые комнаты.

Выбор материала

Выбирая материалы для строительства бани, нужно ориентироваться на общий дизайн участка, в который постройка должна гармонично вписаться, личные предпочтения и свойства каждого вида стройматериалов.

Деревянная, бревенчатая баня – это старая добрая классика. Дерево экологично, долговечно, хорошо сохраняет тепло, да и на внутренней и внешней отделке можно будет сэкономить – натуральная древесина сама по себе очень эстетична.

Помимо бревен, можно использовать брус. Разница между брусом и бревном только в том, что первый на срезе получается квадратной формы, а второе – круглой.

Брус точно так же не требует дополнительной отделки, обладает теми же свойствами, что и бревно, но при возведении сруба брус легче подогнать, да и расходуется он меньше – следовательно, снижаются затраты на строительство.

Количество кубов леса, необходимое для строительства, рассчитывается индивидуально для каждого проекта. Для этого надо знать размеры фундамента (высоту, длину, ширину), количество рядов арматуры, её диаметр, размеры досок для опалубки и так далее.

Рубленая баня, конечно, хороший, но не единственный вариант. Постройка может быть выполнена из кирпича, керамзитобетонных или газосиликатных блоков, из газоблока, шлакоблока и другого. Каждый из этих материалов имеет свои достоинства и недостатки.

Керамзитобетон, например, хорошо держит тепло, прочен, долговечен, влагостоек, он устойчив к воздействию огня, не подвержен плесени и грибку. Кроме того, керамзитобетонная стена гораздо легче, чем, например, кирпичная, и возводится быстрее.

Недостатков у этого материала значительно меньше. К ним можно отнести:

  1. малопривлекательный внешний вид блоков, требующий дополнительных затрат на отделку;
  2. необходимость тщательного расчета при строительстве, учет прочности блоков;
  3. материал плохо «дышит».

Основными достоинствами газосиликатных блоков является их огнестойкость и экологичность.

Пористая структура газобетона позволяет этому материалу хорошо сохранять тепло, обеспечивать шумоизоляцию, а также поддерживать нормальный уровень влажности.

Несомненными достоинствами шлакоблока являются:

  1. доступная цена;
  2. скорость строительства;
  3. шумоизоляция;
  4. декоративные виды шлакоблоков не требуют дополнительной отделки.

В числе недостатков – непривлекательный вид обычных шлакоблоков (недекоративных), большой вес, неустойчивость к воздействию влаги (начинает разрушаться).

Еще один вариант – установка каркасной бани. Её отстраивают ещё на производстве, подгоняют материал, проверяют, всё ли учтено. Потом разбирают и строят уже на месте.

Строится такая конструкция быстро, капитального фундамента не требует.

Что касается фундамента, можно сказать, что наиболее приемлемым будет ленточная конструкция. Если же вес кровельной конструкции не будет слишком велик, допустимо использовать винтовые сваи при возведении фундамента. В этом случае нужно следить, чтобы установка свай производилась через каждые 50-70 сантиметров.

Планировка

Схема бани 4х6 – это не только парилка и моечная. Она может быть снабжена закрытой верандой для комфортного времяпрепровождения в холодное время года, открытой террасой – для отдыха летом.

Если баня имеет второй этаж со спальней, где могут переночевать гости, – она превращается в настоящий банный комплекс. Кроме спальни, на втором этаже может быть размещен бассейн, бильярд, комната отдыха. Первый же тогда отводится под парилку и моечное отделение.

Составляя чертеж будущего строения, необходимо заранее продумать расположение и размеры комнат. Например, площадь предбанника, который предотвращает проникание холодного воздуха внутрь помещения, отмеряется из расчета 1,3 м² на человека плюс место, где будут храниться вещи и банные принадлежности.

Для парилки – другие стандарты. Здесь должно быть не менее 1 квадратного метра площади на человека плюс расстояние между печью и стенами, плюс проходы. Оптимальной высотой этого помещения считается 2-2,1м.

Вообще, стандартный план бани 4 на 6 метров состоит из:

  1. предбанника;
  2. парилки;
  3. моечного отделения;
  4. комнаты отдыха.

Веранда, терраса, мансарда – это уже на усмотрение хозяев. Габариты здания вполне позволяют «поиграть» с размерами и размещением комнат.

Будет баня возводиться своими руками или на заказпроект необходим в любом случае. Он позволит заранее распределить комнаты, обозначить их размеры, образно представить, где что будет находиться, наиболее рационально использовать пространство.

Кровля может быть односкатной или двускатной. Второй вариант выглядит эффектнее, эстетичнее. Баня с двускатной крышей, кроме того, позволит использовать пространство для оборудования комнаты отдыха или для хранения вещей.

Лучше, если баня будет выполнена из тех же материалов, в том же стиле, что и дом – это позволит сохранить целостность стиля, создаст гармоничный ансамбль на участке. Вообще, при строительстве бани не стоит забывать об общем дизайне усадьбы. Постройка должна вписываться в нее, а не выбиваться из общей картины своим оформлением.

Хорошо, если участок оборудован скважиной – это позволит обеспечить постоянное наличие свежей воды в бане и избавит от лишних затрат.

Строительные работы

Прежде чем приступить к строительству, необходимо соблюсти несколько правил:

  • Баня должна располагаться на возвышенности. Если естественной возвышенности на участке нет, придется соорудить искусственную. В этом случае строительство необходимо будет отложить на год – чтобы грунт мог осесть, утрамбоваться естественным путем.
  • Необходимо решить вопрос с водопроводом. Хороший вариант – использование скважины.
  • Постройка должна гармонично вписываться в общий дизайн участка.
  • Подвоз и хранение стройматериалов – еще один важный вопрос, требующий заблаговременного решения.

Как только все нюансы будут учтены, можно приступать к работе.

Прежде всего нужно залить фундамент. Его глубина зависит от типа почвы на участке и от того, насколько близко к поверхности находятся грунтовые воды.

Если почва суглинистая или песчаная – фундамент может быть малозаглубленным. На глинистой переувлажненной почве его необходимо будет заложить глубже – ниже той отметки, на которую промерзает почва зимой.

Если при закладке фундамента используются бетонные блоки, целесообразно будет сделать под ними подушку из песка. Это предотвратит их «вспучивание».

Типовой проект бани 4х6 м подразумевает пятистенную постройку. Поэтому перегородку начинают возводить на начальном этапе.

Прежде чем приступать к укладке первого венца (если баня строится из бревен или бруса), поверхность фундамента необходимо обработать специальным составом, который обеспечит гидроизоляцию основы. Это может быть мастика или гидроизоляционный материал в рулонах.

Первый венец – отправная точка всей постройки. От его точности зависит конечный результат.

После того как все соединения зафиксированы, нужно проверить, насколько ровно посажен брус, и точно ли вымерены углы.

Если есть хоть малейшая неточность – лучше переделать, иначе в процессе эксплуатации здание «поведет», могут пойти трещины, а это сократит срок службы постройки.

Второй ряд лучше начинать с угла. Каждый ряд необходимо прокладывать джутовым волокном – это обеспечит хорошую теплоизоляцию.

Дальнейшие работы идут по заранее подготовленному плану. Детальный чертеж будущей бани должен быть составлен тщательно, все размеры должны быть на нем точно указаны, иначе в процессе строительства возникнут заминки, которые повлияют на скорость работ.

Как только высота стен достигнет необходимого уровня, можно приступать к возведению кровли. До начала любых кровельных работ нужно закрыть потолочные балки досками. Прежде всего нужно проверить все размеры верхнего венца (или ряда), чтобы противоположные стены были строго параллельны друг другу. Далее устанавливаются стропила, обрешетка, покрытие кровли, водосточная система.

Следующий шаг – пол. Он должен быть утепленным везде, кроме парного и моечного отделений. Для этой цели подойдет минеральная вата. Пароизоляцию обеспечат современные материалы.

Прежде всего монтируется черновое покрытие. На него укладывается гидроизоляционный материал – он защищает вату от попадания влаги снизу. Далее настилается минвата – тщательно, без пропусков, закрывая всю поверхность пола. Сверху укладывается пароизоляционное покрытие. Затем настилается чистовой пол. Его можно зафиксировать простыми гвоздями.

Если есть необходимость – покрытие пола можно отшлифовать, приколотить плинтусы, покрыть лаком.

В традиционной русской бане обычно имеется три помещения – это предбанник, моечная и парилка. Но многие владельцы загородных домов дополняют этот классический комплект комнатой отдыха, бассейном, тамбуром или мансардой.

Вне зависимости от комплектации, размеры каждой комнаты должны быть достаточными для комфортного отдыха. Длина фасада бани 4 на 6 м позволяет соблюсти это требование. Однако на чем не стоит экономить – так это на теплоизоляции. Даже если пребывание на даче, а значит, и использование бани, предполагается только в летнее время, нужно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Это позволит бане быстро нагреваться и долго сохранять тепло.

В процессе возведения стен нужно заранее наметить, где будут расположены окна и двери. При этом не стоит распиливать целый брус или бревно – можно примерить имеющиеся в распоряжении остатки.

Внутренне обустройство

Внутренняя отделка бани зависит только от личных предпочтений владельцев участка. Это может быть классическое оформление натуральным деревом, могут использовать и современные материалы.

Например, в моечной часто можно встретить душевые кабины или просто поддоны, которые обеспечивают быстрый сток воды, предотвращают попадание воды на другие предметы. Это хорошее решение для бани, оформленной в современном стиле.

Интерьер комнаты отдыха может включать в себя не только стол и стулья, но и удобные диваны, телевизор, шкафы для хранения банных принадлежностей.

В парной необходимым атрибутом внутреннего убранства являются полки. Они должны быть достаточно широки для того, чтобы на них можно было комфортно сидеть, наслаждаясь паром. Оптимальный размер полок – от 40 до 90 сантиметров.

В этом помещении дерево предпочтительнее всего. Оно долговечно, хорошо выдерживает высокие температуры и не выделяет вредных веществ. Некоторые породы дерева, например, осина, выделяют особые вещества, которые полезны для здоровья человека и положительно влияют на его эмоциональное состояние.

Не стоит увлекаться металлическими поверхностями, особенно в парилке и моечной. Раскаленный металл может стать причиной ожогов и травм, которые испортят не только настроение, но и, возможно, повлекут за собой серьезные последствия.

Вообще, главным критерием при внутренней отделке помещений является комфорт и безопасность. У каждого свое представление о комфорте, поэтому вариантов оформления интерьера может быть множество. Баня – это такое место, где человек отдыхает душой и телом. Натуральные материалы помогут сделать отдых безопасным, а правильное оформление комнат и достаточная площадь добавят комфорта.

Хотя строительство бани и считается довольно простой задачей, необходимо тщательно продумать и планировку, и материалы внутренней отделки, и её стиль. Тогда посещение бани принесет максимум удовольствия и пользы.

Примеры готовых строений

Баня 4 на 6 метров сама по себе является внушительной конструкцией, а если она еще и оборудована жилым вторым этажом – это уже настоящий банный комплекс в миниатюре.

На втором этаже можно устроить большую комнату отдыха, можно разделить помещение на несколько маленьких – и устроить там спальни для гостей. А можно дополнить баню бассейном, в котором будет очень приятно искупаться после парилки.

Если же мансарда будет нежилой – там можно хранить банные принадлежности, запас дров или угля, веники. В этом случае затраты на обустройство и отделку второго этажа сведутся к минимуму, а функционал всей постройки увеличится.

Обзор проекта бани 4х6 из профилированного бруса смотрите в следующем видео.

схема каркасной бани площадью 4 на 6 с верандой, сколько кубов леса надо, варианты с террасой размером 6х4

Баня – обязательный атрибут загородной и сельской жизни. В ней можно не только помыться, но и погреться, попариться, отдохнуть и поправить своё здоровье. Посещение бани – это целый ритуал, который дарит умиротворение, спокойствие, даёт силы и энергию.

Поэтому к строительству нужно подойти очень серьёзно и ответственно. Начать нужно с проекта. А именно: выбрать, какого размера будет сооружение. Раньше в деревнях баньки строили небольшие – 3 на 3 м или 3 на 4 м. Конечно, такая постройка привлекательна в финансовом плане, но удобства в ней всё-таки немного. Совмещение моечного отделения и парилки не всегда бывает удобным.

В настоящее время рынок предлагает большое количество проектов, на любой вкус и кошелёк. Оптимальным представляется проект бани размером 4 на 6 м. В нём можно предусмотреть комнату отдыха, парилку и душевую такого размера, чтобы с комфортом мылись, парились и отдыхали 5 – 6 человек.

Особенности

Ещё до начала строительства нужно определить на участке место, где будет стоять баня. Хорошо, если на нём есть небольшой уклон – это облегчит сток воды. Для него лучше оборудовать септик, чтобы не загрязнять окружающую природу.

Проект бани 4 на 6 м разрабатывают с учётом свойств материала, из которого её предполагают построить. Чаще всего строят из дерева. Здесь тоже есть некоторые тонкости. Например, берёза не подходит для этих целей, так как она впитывает в себя много влаги и быстро начинает гнить. Дерево хвойных пород тоже не подойдет – под воздействием высоких температур оно начинает «плакать», а дуб – трескаться. Оптимальным выбором будет осина, которая к тому же обладает хорошими ароматерапевтическими свойствами.

Вообще, баня размером 4х6 м – наиболее приемлемый вариант. Такая постройка позволит с комфортом разместить достаточное количество человек, обустроить необходимые помещения и не потребует больших затрат.

Выбирая материал для постройки, тип фундамента и прочее, нужно помнить о том, что с течением времени здание даст усадку. Это важный момент, который необходимо учитывать при разработке проекта и возведении постройки.

При желании баню можно сделать в 2 этажа. Сейчас этим никого не удивишь, а пользы такое решение принесет много. Достаточно отметить то, что второй этаж, по сути, будет представлять собой комнату размером 6х4 метра, в которой можно устроить комфортную зону отдыха или же оборудовать гостевые комнаты.

Выбор материала

Выбирая материалы для строительства бани, нужно ориентироваться на общий дизайн участка, в который постройка должна гармонично вписаться, личные предпочтения и свойства каждого вида стройматериалов.

Деревянная, бревенчатая баня – это старая добрая классика. Дерево экологично, долговечно, хорошо сохраняет тепло, да и на внутренней и внешней отделке можно будет сэкономить – натуральная древесина сама по себе очень эстетична.

Помимо бревен, можно использовать брус. Разница между брусом и бревном только в том, что первый на срезе получается квадратной формы, а второе – круглой.

Брус точно так же не требует дополнительной отделки, обладает теми же свойствами, что и бревно, но при возведении сруба брус легче подогнать, да и расходуется он меньше – следовательно, снижаются затраты на строительство.

Количество кубов леса, необходимое для строительства, рассчитывается индивидуально для каждого проекта. Для этого надо знать размеры фундамента (высоту, длину, ширину), количество рядов арматуры, её диаметр, размеры досок для опалубки и так далее.

Рубленая баня, конечно, хороший, но не единственный вариант. Постройка может быть выполнена из кирпича, керамзитобетонных или газосиликатных блоков, из газоблока, шлакоблока и другого. Каждый из этих материалов имеет свои достоинства и недостатки.

Керамзитобетон, например, хорошо держит тепло, прочен, долговечен, влагостоек, он устойчив к воздействию огня, не подвержен плесени и грибку. Кроме того, керамзитобетонная стена гораздо легче, чем, например, кирпичная, и возводится быстрее.

Недостатков у этого материала значительно меньше. К ним можно отнести:

  1. малопривлекательный внешний вид блоков, требующий дополнительных затрат на отделку;
  2. необходимость тщательного расчета при строительстве, учет прочности блоков;
  3. материал плохо «дышит».

Основными достоинствами газосиликатных блоков является их огнестойкость и экологичность.

Пористая структура газобетона позволяет этому материалу хорошо сохранять тепло, обеспечивать шумоизоляцию, а также поддерживать нормальный уровень влажности.

Несомненными достоинствами шлакоблока являются:

  1. доступная цена;
  2. скорость строительства;
  3. шумоизоляция;
  4. декоративные виды шлакоблоков не требуют дополнительной отделки.

В числе недостатков – непривлекательный вид обычных шлакоблоков (недекоративных), большой вес, неустойчивость к воздействию влаги (начинает разрушаться).

Еще один вариант – установка каркасной бани. Её отстраивают ещё на производстве, подгоняют материал, проверяют, всё ли учтено. Потом разбирают и строят уже на месте.

Строится такая конструкция быстро, капитального фундамента не требует.

Что касается фундамента, можно сказать, что наиболее приемлемым будет ленточная конструкция. Если же вес кровельной конструкции не будет слишком велик, допустимо использовать винтовые сваи при возведении фундамента. В этом случае нужно следить, чтобы установка свай производилась через каждые 50-70 сантиметров.

Планировка

Схема бани 4х6 – это не только парилка и моечная. Она может быть снабжена закрытой верандой для комфортного времяпрепровождения в холодное время года, открытой террасой – для отдыха летом.

Если баня имеет второй этаж со спальней, где могут переночевать гости, – она превращается в настоящий банный комплекс. Кроме спальни, на втором этаже может быть размещен бассейн, бильярд, комната отдыха. Первый же тогда отводится под парилку и моечное отделение.

Составляя чертеж будущего строения, необходимо заранее продумать расположение и размеры комнат. Например, площадь предбанника, который предотвращает проникание холодного воздуха внутрь помещения, отмеряется из расчета 1,3 м² на человека плюс место, где будут храниться вещи и банные принадлежности.

Для парилки – другие стандарты. Здесь должно быть не менее 1 квадратного метра площади на человека плюс расстояние между печью и стенами, плюс проходы. Оптимальной высотой этого помещения считается 2-2,1м.

Вообще, стандартный план бани 4 на 6 метров состоит из:

  1. предбанника;
  2. парилки;
  3. моечного отделения;
  4. комнаты отдыха.

Веранда, терраса, мансарда – это уже на усмотрение хозяев. Габариты здания вполне позволяют «поиграть» с размерами и размещением комнат.

Будет баня возводиться своими руками или на заказпроект необходим в любом случае. Он позволит заранее распределить комнаты, обозначить их размеры, образно представить, где что будет находиться, наиболее рационально использовать пространство.

Кровля может быть односкатной или двускатной. Второй вариант выглядит эффектнее, эстетичнее. Баня с двускатной крышей, кроме того, позволит использовать пространство для оборудования комнаты отдыха или для хранения вещей.

Лучше, если баня будет выполнена из тех же материалов, в том же стиле, что и дом – это позволит сохранить целостность стиля, создаст гармоничный ансамбль на участке. Вообще, при строительстве бани не стоит забывать об общем дизайне усадьбы. Постройка должна вписываться в нее, а не выбиваться из общей картины своим оформлением.

Хорошо, если участок оборудован скважиной – это позволит обеспечить постоянное наличие свежей воды в бане и избавит от лишних затрат.

Строительные работы

Прежде чем приступить к строительству, необходимо соблюсти несколько правил:

  • Баня должна располагаться на возвышенности. Если естественной возвышенности на участке нет, придется соорудить искусственную. В этом случае строительство необходимо будет отложить на год – чтобы грунт мог осесть, утрамбоваться естественным путем.
  • Необходимо решить вопрос с водопроводом. Хороший вариант – использование скважины.
  • Постройка должна гармонично вписываться в общий дизайн участка.
  • Подвоз и хранение стройматериалов – еще один важный вопрос, требующий заблаговременного решения.

Как только все нюансы будут учтены, можно приступать к работе.

Прежде всего нужно залить фундамент. Его глубина зависит от типа почвы на участке и от того, насколько близко к поверхности находятся грунтовые воды.

Если почва суглинистая или песчаная – фундамент может быть малозаглубленным. На глинистой переувлажненной почве его необходимо будет заложить глубже – ниже той отметки, на которую промерзает почва зимой.

Если при закладке фундамента используются бетонные блоки, целесообразно будет сделать под ними подушку из песка. Это предотвратит их «вспучивание».

Типовой проект бани 4х6 м подразумевает пятистенную постройку. Поэтому перегородку начинают возводить на начальном этапе.

Прежде чем приступать к укладке первого венца (если баня строится из бревен или бруса), поверхность фундамента необходимо обработать специальным составом, который обеспечит гидроизоляцию основы. Это может быть мастика или гидроизоляционный материал в рулонах.

Первый венец – отправная точка всей постройки. От его точности зависит конечный результат.

После того как все соединения зафиксированы, нужно проверить, насколько ровно посажен брус, и точно ли вымерены углы.

Если есть хоть малейшая неточность – лучше переделать, иначе в процессе эксплуатации здание «поведет», могут пойти трещины, а это сократит срок службы постройки.

Второй ряд лучше начинать с угла. Каждый ряд необходимо прокладывать джутовым волокном – это обеспечит хорошую теплоизоляцию.

Дальнейшие работы идут по заранее подготовленному плану. Детальный чертеж будущей бани должен быть составлен тщательно, все размеры должны быть на нем точно указаны, иначе в процессе строительства возникнут заминки, которые повлияют на скорость работ.

Как только высота стен достигнет необходимого уровня, можно приступать к возведению кровли. До начала любых кровельных работ нужно закрыть потолочные балки досками. Прежде всего нужно проверить все размеры верхнего венца (или ряда), чтобы противоположные стены были строго параллельны друг другу. Далее устанавливаются стропила, обрешетка, покрытие кровли, водосточная система.

Следующий шаг – пол. Он должен быть утепленным везде, кроме парного и моечного отделений. Для этой цели подойдет минеральная вата. Пароизоляцию обеспечат современные материалы.

Прежде всего монтируется черновое покрытие. На него укладывается гидроизоляционный материал – он защищает вату от попадания влаги снизу. Далее настилается минвата – тщательно, без пропусков, закрывая всю поверхность пола. Сверху укладывается пароизоляционное покрытие. Затем настилается чистовой пол. Его можно зафиксировать простыми гвоздями.

Если есть необходимость – покрытие пола можно отшлифовать, приколотить плинтусы, покрыть лаком.

В традиционной русской бане обычно имеется три помещения – это предбанник, моечная и парилка. Но многие владельцы загородных домов дополняют этот классический комплект комнатой отдыха, бассейном, тамбуром или мансардой.

Вне зависимости от комплектации, размеры каждой комнаты должны быть достаточными для комфортного отдыха. Длина фасада бани 4 на 6 м позволяет соблюсти это требование. Однако на чем не стоит экономить – так это на теплоизоляции. Даже если пребывание на даче, а значит, и использование бани, предполагается только в летнее время, нужно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Это позволит бане быстро нагреваться и долго сохранять тепло.

В процессе возведения стен нужно заранее наметить, где будут расположены окна и двери. При этом не стоит распиливать целый брус или бревно – можно примерить имеющиеся в распоряжении остатки.

Внутренне обустройство

Внутренняя отделка бани зависит только от личных предпочтений владельцев участка. Это может быть классическое оформление натуральным деревом, могут использовать и современные материалы.

Например, в моечной часто можно встретить душевые кабины или просто поддоны, которые обеспечивают быстрый сток воды, предотвращают попадание воды на другие предметы. Это хорошее решение для бани, оформленной в современном стиле.

Интерьер комнаты отдыха может включать в себя не только стол и стулья, но и удобные диваны, телевизор, шкафы для хранения банных принадлежностей.

В парной необходимым атрибутом внутреннего убранства являются полки. Они должны быть достаточно широки для того, чтобы на них можно было комфортно сидеть, наслаждаясь паром. Оптимальный размер полок – от 40 до 90 сантиметров.

В этом помещении дерево предпочтительнее всего. Оно долговечно, хорошо выдерживает высокие температуры и не выделяет вредных веществ. Некоторые породы дерева, например, осина, выделяют особые вещества, которые полезны для здоровья человека и положительно влияют на его эмоциональное состояние.

Не стоит увлекаться металлическими поверхностями, особенно в парилке и моечной. Раскаленный металл может стать причиной ожогов и травм, которые испортят не только настроение, но и, возможно, повлекут за собой серьезные последствия.

Вообще, главным критерием при внутренней отделке помещений является комфорт и безопасность. У каждого свое представление о комфорте, поэтому вариантов оформления интерьера может быть множество. Баня – это такое место, где человек отдыхает душой и телом. Натуральные материалы помогут сделать отдых безопасным, а правильное оформление комнат и достаточная площадь добавят комфорта.

Хотя строительство бани и считается довольно простой задачей, необходимо тщательно продумать и планировку, и материалы внутренней отделки, и её стиль. Тогда посещение бани принесет максимум удовольствия и пользы.

Примеры готовых строений

Баня 4 на 6 метров сама по себе является внушительной конструкцией, а если она еще и оборудована жилым вторым этажом – это уже настоящий банный комплекс в миниатюре.

На втором этаже можно устроить большую комнату отдыха, можно разделить помещение на несколько маленьких – и устроить там спальни для гостей. А можно дополнить баню бассейном, в котором будет очень приятно искупаться после парилки.

Если же мансарда будет нежилой – там можно хранить банные принадлежности, запас дров или угля, веники. В этом случае затраты на обустройство и отделку второго этажа сведутся к минимуму, а функционал всей постройки увеличится.

Обзор проекта бани 4х6 из профилированного бруса смотрите в следующем видео.

схема каркасной бани площадью 4 на 6 с верандой, сколько кубов леса надо, варианты с террасой размером 6х4

Баня – обязательный атрибут загородной и сельской жизни. В ней можно не только помыться, но и погреться, попариться, отдохнуть и поправить своё здоровье. Посещение бани – это целый ритуал, который дарит умиротворение, спокойствие, даёт силы и энергию.

Поэтому к строительству нужно подойти очень серьёзно и ответственно. Начать нужно с проекта. А именно: выбрать, какого размера будет сооружение. Раньше в деревнях баньки строили небольшие – 3 на 3 м или 3 на 4 м. Конечно, такая постройка привлекательна в финансовом плане, но удобства в ней всё-таки немного. Совмещение моечного отделения и парилки не всегда бывает удобным.

В настоящее время рынок предлагает большое количество проектов, на любой вкус и кошелёк. Оптимальным представляется проект бани размером 4 на 6 м. В нём можно предусмотреть комнату отдыха, парилку и душевую такого размера, чтобы с комфортом мылись, парились и отдыхали 5 – 6 человек.

Особенности

Ещё до начала строительства нужно определить на участке место, где будет стоять баня. Хорошо, если на нём есть небольшой уклон – это облегчит сток воды. Для него лучше оборудовать септик, чтобы не загрязнять окружающую природу.

Проект бани 4 на 6 м разрабатывают с учётом свойств материала, из которого её предполагают построить. Чаще всего строят из дерева. Здесь тоже есть некоторые тонкости. Например, берёза не подходит для этих целей, так как она впитывает в себя много влаги и быстро начинает гнить. Дерево хвойных пород тоже не подойдет – под воздействием высоких температур оно начинает «плакать», а дуб – трескаться. Оптимальным выбором будет осина, которая к тому же обладает хорошими ароматерапевтическими свойствами.

Вообще, баня размером 4х6 м – наиболее приемлемый вариант. Такая постройка позволит с комфортом разместить достаточное количество человек, обустроить необходимые помещения и не потребует больших затрат.

Выбирая материал для постройки, тип фундамента и прочее, нужно помнить о том, что с течением времени здание даст усадку. Это важный момент, который необходимо учитывать при разработке проекта и возведении постройки.

При желании баню можно сделать в 2 этажа. Сейчас этим никого не удивишь, а пользы такое решение принесет много. Достаточно отметить то, что второй этаж, по сути, будет представлять собой комнату размером 6х4 метра, в которой можно устроить комфортную зону отдыха или же оборудовать гостевые комнаты.

Выбор материала

Выбирая материалы для строительства бани, нужно ориентироваться на общий дизайн участка, в который постройка должна гармонично вписаться, личные предпочтения и свойства каждого вида стройматериалов.

Деревянная, бревенчатая баня – это старая добрая классика. Дерево экологично, долговечно, хорошо сохраняет тепло, да и на внутренней и внешней отделке можно будет сэкономить – натуральная древесина сама по себе очень эстетична.

Помимо бревен, можно использовать брус. Разница между брусом и бревном только в том, что первый на срезе получается квадратной формы, а второе – круглой.

Брус точно так же не требует дополнительной отделки, обладает теми же свойствами, что и бревно, но при возведении сруба брус легче подогнать, да и расходуется он меньше – следовательно, снижаются затраты на строительство.

Количество кубов леса, необходимое для строительства, рассчитывается индивидуально для каждого проекта. Для этого надо знать размеры фундамента (высоту, длину, ширину), количество рядов арматуры, её диаметр, размеры досок для опалубки и так далее.

Рубленая баня, конечно, хороший, но не единственный вариант. Постройка может быть выполнена из кирпича, керамзитобетонных или газосиликатных блоков, из газоблока, шлакоблока и другого. Каждый из этих материалов имеет свои достоинства и недостатки.

Керамзитобетон, например, хорошо держит тепло, прочен, долговечен, влагостоек, он устойчив к воздействию огня, не подвержен плесени и грибку. Кроме того, керамзитобетонная стена гораздо легче, чем, например, кирпичная, и возводится быстрее.

Недостатков у этого материала значительно меньше. К ним можно отнести:

  1. малопривлекательный внешний вид блоков, требующий дополнительных затрат на отделку;
  2. необходимость тщательного расчета при строительстве, учет прочности блоков;
  3. материал плохо «дышит».

Основными достоинствами газосиликатных блоков является их огнестойкость и экологичность.

Пористая структура газобетона позволяет этому материалу хорошо сохранять тепло, обеспечивать шумоизоляцию, а также поддерживать нормальный уровень влажности.

Несомненными достоинствами шлакоблока являются:

  1. доступная цена;
  2. скорость строительства;
  3. шумоизоляция;
  4. декоративные виды шлакоблоков не требуют дополнительной отделки.

В числе недостатков – непривлекательный вид обычных шлакоблоков (недекоративных), большой вес, неустойчивость к воздействию влаги (начинает разрушаться).

Еще один вариант – установка каркасной бани. Её отстраивают ещё на производстве, подгоняют материал, проверяют, всё ли учтено. Потом разбирают и строят уже на месте.

Строится такая конструкция быстро, капитального фундамента не требует.

Что касается фундамента, можно сказать, что наиболее приемлемым будет ленточная конструкция. Если же вес кровельной конструкции не будет слишком велик, допустимо использовать винтовые сваи при возведении фундамента. В этом случае нужно следить, чтобы установка свай производилась через каждые 50-70 сантиметров.

Планировка

Схема бани 4х6 – это не только парилка и моечная. Она может быть снабжена закрытой верандой для комфортного времяпрепровождения в холодное время года, открытой террасой – для отдыха летом.

Если баня имеет второй этаж со спальней, где могут переночевать гости, – она превращается в настоящий банный комплекс. Кроме спальни, на втором этаже может быть размещен бассейн, бильярд, комната отдыха. Первый же тогда отводится под парилку и моечное отделение.

Составляя чертеж будущего строения, необходимо заранее продумать расположение и размеры комнат. Например, площадь предбанника, который предотвращает проникание холодного воздуха внутрь помещения, отмеряется из расчета 1,3 м² на человека плюс место, где будут храниться вещи и банные принадлежности.

Для парилки – другие стандарты. Здесь должно быть не менее 1 квадратного метра площади на человека плюс расстояние между печью и стенами, плюс проходы. Оптимальной высотой этого помещения считается 2-2,1м.

Вообще, стандартный план бани 4 на 6 метров состоит из:

  1. предбанника;
  2. парилки;
  3. моечного отделения;
  4. комнаты отдыха.

Веранда, терраса, мансарда – это уже на усмотрение хозяев. Габариты здания вполне позволяют «поиграть» с размерами и размещением комнат.

Будет баня возводиться своими руками или на заказпроект необходим в любом случае. Он позволит заранее распределить комнаты, обозначить их размеры, образно представить, где что будет находиться, наиболее рационально использовать пространство.

Кровля может быть односкатной или двускатной. Второй вариант выглядит эффектнее, эстетичнее. Баня с двускатной крышей, кроме того, позволит использовать пространство для оборудования комнаты отдыха или для хранения вещей.

Лучше, если баня будет выполнена из тех же материалов, в том же стиле, что и дом – это позволит сохранить целостность стиля, создаст гармоничный ансамбль на участке. Вообще, при строительстве бани не стоит забывать об общем дизайне усадьбы. Постройка должна вписываться в нее, а не выбиваться из общей картины своим оформлением.

Хорошо, если участок оборудован скважиной – это позволит обеспечить постоянное наличие свежей воды в бане и избавит от лишних затрат.

Строительные работы

Прежде чем приступить к строительству, необходимо соблюсти несколько правил:

  • Баня должна располагаться на возвышенности. Если естественной возвышенности на участке нет, придется соорудить искусственную. В этом случае строительство необходимо будет отложить на год – чтобы грунт мог осесть, утрамбоваться естественным путем.
  • Необходимо решить вопрос с водопроводом. Хороший вариант – использование скважины.
  • Постройка должна гармонично вписываться в общий дизайн участка.
  • Подвоз и хранение стройматериалов – еще один важный вопрос, требующий заблаговременного решения.

Как только все нюансы будут учтены, можно приступать к работе.

Прежде всего нужно залить фундамент. Его глубина зависит от типа почвы на участке и от того, насколько близко к поверхности находятся грунтовые воды.

Если почва суглинистая или песчаная – фундамент может быть малозаглубленным. На глинистой переувлажненной почве его необходимо будет заложить глубже – ниже той отметки, на которую промерзает почва зимой.

Если при закладке фундамента используются бетонные блоки, целесообразно будет сделать под ними подушку из песка. Это предотвратит их «вспучивание».

Типовой проект бани 4х6 м подразумевает пятистенную постройку. Поэтому перегородку начинают возводить на начальном этапе.

Прежде чем приступать к укладке первого венца (если баня строится из бревен или бруса), поверхность фундамента необходимо обработать специальным составом, который обеспечит гидроизоляцию основы. Это может быть мастика или гидроизоляционный материал в рулонах.

Первый венец – отправная точка всей постройки. От его точности зависит конечный результат.

После того как все соединения зафиксированы, нужно проверить, насколько ровно посажен брус, и точно ли вымерены углы.

Если есть хоть малейшая неточность – лучше переделать, иначе в процессе эксплуатации здание «поведет», могут пойти трещины, а это сократит срок службы постройки.

Второй ряд лучше начинать с угла. Каждый ряд необходимо прокладывать джутовым волокном – это обеспечит хорошую теплоизоляцию.

Дальнейшие работы идут по заранее подготовленному плану. Детальный чертеж будущей бани должен быть составлен тщательно, все размеры должны быть на нем точно указаны, иначе в процессе строительства возникнут заминки, которые повлияют на скорость работ.

Как только высота стен достигнет необходимого уровня, можно приступать к возведению кровли. До начала любых кровельных работ нужно закрыть потолочные балки досками. Прежде всего нужно проверить все размеры верхнего венца (или ряда), чтобы противоположные стены были строго параллельны друг другу. Далее устанавливаются стропила, обрешетка, покрытие кровли, водосточная система.

Следующий шаг – пол. Он должен быть утепленным везде, кроме парного и моечного отделений. Для этой цели подойдет минеральная вата. Пароизоляцию обеспечат современные материалы.

Прежде всего монтируется черновое покрытие. На него укладывается гидроизоляционный материал – он защищает вату от попадания влаги снизу. Далее настилается минвата – тщательно, без пропусков, закрывая всю поверхность пола. Сверху укладывается пароизоляционное покрытие. Затем настилается чистовой пол. Его можно зафиксировать простыми гвоздями.

Если есть необходимость – покрытие пола можно отшлифовать, приколотить плинтусы, покрыть лаком.

В традиционной русской бане обычно имеется три помещения – это предбанник, моечная и парилка. Но многие владельцы загородных домов дополняют этот классический комплект комнатой отдыха, бассейном, тамбуром или мансардой.

Вне зависимости от комплектации, размеры каждой комнаты должны быть достаточными для комфортного отдыха. Длина фасада бани 4 на 6 м позволяет соблюсти это требование. Однако на чем не стоит экономить – так это на теплоизоляции. Даже если пребывание на даче, а значит, и использование бани, предполагается только в летнее время, нужно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Это позволит бане быстро нагреваться и долго сохранять тепло.

В процессе возведения стен нужно заранее наметить, где будут расположены окна и двери. При этом не стоит распиливать целый брус или бревно – можно примерить имеющиеся в распоряжении остатки.

Внутренне обустройство

Внутренняя отделка бани зависит только от личных предпочтений владельцев участка. Это может быть классическое оформление натуральным деревом, могут использовать и современные материалы.

Например, в моечной часто можно встретить душевые кабины или просто поддоны, которые обеспечивают быстрый сток воды, предотвращают попадание воды на другие предметы. Это хорошее решение для бани, оформленной в современном стиле.

Интерьер комнаты отдыха может включать в себя не только стол и стулья, но и удобные диваны, телевизор, шкафы для хранения банных принадлежностей.

В парной необходимым атрибутом внутреннего убранства являются полки. Они должны быть достаточно широки для того, чтобы на них можно было комфортно сидеть, наслаждаясь паром. Оптимальный размер полок – от 40 до 90 сантиметров.

В этом помещении дерево предпочтительнее всего. Оно долговечно, хорошо выдерживает высокие температуры и не выделяет вредных веществ. Некоторые породы дерева, например, осина, выделяют особые вещества, которые полезны для здоровья человека и положительно влияют на его эмоциональное состояние.

Не стоит увлекаться металлическими поверхностями, особенно в парилке и моечной. Раскаленный металл может стать причиной ожогов и травм, которые испортят не только настроение, но и, возможно, повлекут за собой серьезные последствия.

Вообще, главным критерием при внутренней отделке помещений является комфорт и безопасность. У каждого свое представление о комфорте, поэтому вариантов оформления интерьера может быть множество. Баня – это такое место, где человек отдыхает душой и телом. Натуральные материалы помогут сделать отдых безопасным, а правильное оформление комнат и достаточная площадь добавят комфорта.

Хотя строительство бани и считается довольно простой задачей, необходимо тщательно продумать и планировку, и материалы внутренней отделки, и её стиль. Тогда посещение бани принесет максимум удовольствия и пользы.

Примеры готовых строений

Баня 4 на 6 метров сама по себе является внушительной конструкцией, а если она еще и оборудована жилым вторым этажом – это уже настоящий банный комплекс в миниатюре.

На втором этаже можно устроить большую комнату отдыха, можно разделить помещение на несколько маленьких – и устроить там спальни для гостей. А можно дополнить баню бассейном, в котором будет очень приятно искупаться после парилки.

Если же мансарда будет нежилой – там можно хранить банные принадлежности, запас дров или угля, веники. В этом случае затраты на обустройство и отделку второго этажа сведутся к минимуму, а функционал всей постройки увеличится.

Обзор проекта бани 4х6 из профилированного бруса смотрите в следующем видео.

схема каркасной бани площадью 4 на 6 с верандой, сколько кубов леса надо, варианты с террасой размером 6х4

Баня – обязательный атрибут загородной и сельской жизни. В ней можно не только помыться, но и погреться, попариться, отдохнуть и поправить своё здоровье. Посещение бани – это целый ритуал, который дарит умиротворение, спокойствие, даёт силы и энергию.

Поэтому к строительству нужно подойти очень серьёзно и ответственно. Начать нужно с проекта. А именно: выбрать, какого размера будет сооружение. Раньше в деревнях баньки строили небольшие – 3 на 3 м или 3 на 4 м. Конечно, такая постройка привлекательна в финансовом плане, но удобства в ней всё-таки немного. Совмещение моечного отделения и парилки не всегда бывает удобным.

В настоящее время рынок предлагает большое количество проектов, на любой вкус и кошелёк. Оптимальным представляется проект бани размером 4 на 6 м. В нём можно предусмотреть комнату отдыха, парилку и душевую такого размера, чтобы с комфортом мылись, парились и отдыхали 5 – 6 человек.

Особенности

Ещё до начала строительства нужно определить на участке место, где будет стоять баня. Хорошо, если на нём есть небольшой уклон – это облегчит сток воды. Для него лучше оборудовать септик, чтобы не загрязнять окружающую природу.

Проект бани 4 на 6 м разрабатывают с учётом свойств материала, из которого её предполагают построить. Чаще всего строят из дерева. Здесь тоже есть некоторые тонкости. Например, берёза не подходит для этих целей, так как она впитывает в себя много влаги и быстро начинает гнить. Дерево хвойных пород тоже не подойдет – под воздействием высоких температур оно начинает «плакать», а дуб – трескаться. Оптимальным выбором будет осина, которая к тому же обладает хорошими ароматерапевтическими свойствами.

Вообще, баня размером 4х6 м – наиболее приемлемый вариант. Такая постройка позволит с комфортом разместить достаточное количество человек, обустроить необходимые помещения и не потребует больших затрат.

Выбирая материал для постройки, тип фундамента и прочее, нужно помнить о том, что с течением времени здание даст усадку. Это важный момент, который необходимо учитывать при разработке проекта и возведении постройки.

При желании баню можно сделать в 2 этажа. Сейчас этим никого не удивишь, а пользы такое решение принесет много. Достаточно отметить то, что второй этаж, по сути, будет представлять собой комнату размером 6х4 метра, в которой можно устроить комфортную зону отдыха или же оборудовать гостевые комнаты.

Выбор материала

Выбирая материалы для строительства бани, нужно ориентироваться на общий дизайн участка, в который постройка должна гармонично вписаться, личные предпочтения и свойства каждого вида стройматериалов.

Деревянная, бревенчатая баня – это старая добрая классика. Дерево экологично, долговечно, хорошо сохраняет тепло, да и на внутренней и внешней отделке можно будет сэкономить – натуральная древесина сама по себе очень эстетична.

Помимо бревен, можно использовать брус. Разница между брусом и бревном только в том, что первый на срезе получается квадратной формы, а второе – круглой.

Брус точно так же не требует дополнительной отделки, обладает теми же свойствами, что и бревно, но при возведении сруба брус легче подогнать, да и расходуется он меньше – следовательно, снижаются затраты на строительство.

Количество кубов леса, необходимое для строительства, рассчитывается индивидуально для каждого проекта. Для этого надо знать размеры фундамента (высоту, длину, ширину), количество рядов арматуры, её диаметр, размеры досок для опалубки и так далее.

Рубленая баня, конечно, хороший, но не единственный вариант. Постройка может быть выполнена из кирпича, керамзитобетонных или газосиликатных блоков, из газоблока, шлакоблока и другого. Каждый из этих материалов имеет свои достоинства и недостатки.

Керамзитобетон, например, хорошо держит тепло, прочен, долговечен, влагостоек, он устойчив к воздействию огня, не подвержен плесени и грибку. Кроме того, керамзитобетонная стена гораздо легче, чем, например, кирпичная, и возводится быстрее.

Недостатков у этого материала значительно меньше. К ним можно отнести:

  1. малопривлекательный внешний вид блоков, требующий дополнительных затрат на отделку;
  2. необходимость тщательного расчета при строительстве, учет прочности блоков;
  3. материал плохо «дышит».

Основными достоинствами газосиликатных блоков является их огнестойкость и экологичность.

Пористая структура газобетона позволяет этому материалу хорошо сохранять тепло, обеспечивать шумоизоляцию, а также поддерживать нормальный уровень влажности.

Несомненными достоинствами шлакоблока являются:

  1. доступная цена;
  2. скорость строительства;
  3. шумоизоляция;
  4. декоративные виды шлакоблоков не требуют дополнительной отделки.

В числе недостатков – непривлекательный вид обычных шлакоблоков (недекоративных), большой вес, неустойчивость к воздействию влаги (начинает разрушаться).

Еще один вариант – установка каркасной бани. Её отстраивают ещё на производстве, подгоняют материал, проверяют, всё ли учтено. Потом разбирают и строят уже на месте.

Строится такая конструкция быстро, капитального фундамента не требует.

Что касается фундамента, можно сказать, что наиболее приемлемым будет ленточная конструкция. Если же вес кровельной конструкции не будет слишком велик, допустимо использовать винтовые сваи при возведении фундамента. В этом случае нужно следить, чтобы установка свай производилась через каждые 50-70 сантиметров.

Планировка

Схема бани 4х6 – это не только парилка и моечная. Она может быть снабжена закрытой верандой для комфортного времяпрепровождения в холодное время года, открытой террасой – для отдыха летом.

Если баня имеет второй этаж со спальней, где могут переночевать гости, – она превращается в настоящий банный комплекс. Кроме спальни, на втором этаже может быть размещен бассейн, бильярд, комната отдыха. Первый же тогда отводится под парилку и моечное отделение.

Составляя чертеж будущего строения, необходимо заранее продумать расположение и размеры комнат. Например, площадь предбанника, который предотвращает проникание холодного воздуха внутрь помещения, отмеряется из расчета 1,3 м² на человека плюс место, где будут храниться вещи и банные принадлежности.

Для парилки – другие стандарты. Здесь должно быть не менее 1 квадратного метра площади на человека плюс расстояние между печью и стенами, плюс проходы. Оптимальной высотой этого помещения считается 2-2,1м.

Вообще, стандартный план бани 4 на 6 метров состоит из:

  1. предбанника;
  2. парилки;
  3. моечного отделения;
  4. комнаты отдыха.

Веранда, терраса, мансарда – это уже на усмотрение хозяев. Габариты здания вполне позволяют «поиграть» с размерами и размещением комнат.

Будет баня возводиться своими руками или на заказпроект необходим в любом случае. Он позволит заранее распределить комнаты, обозначить их размеры, образно представить, где что будет находиться, наиболее рационально использовать пространство.

Кровля может быть односкатной или двускатной. Второй вариант выглядит эффектнее, эстетичнее. Баня с двускатной крышей, кроме того, позволит использовать пространство для оборудования комнаты отдыха или для хранения вещей.

Лучше, если баня будет выполнена из тех же материалов, в том же стиле, что и дом – это позволит сохранить целостность стиля, создаст гармоничный ансамбль на участке. Вообще, при строительстве бани не стоит забывать об общем дизайне усадьбы. Постройка должна вписываться в нее, а не выбиваться из общей картины своим оформлением.

Хорошо, если участок оборудован скважиной – это позволит обеспечить постоянное наличие свежей воды в бане и избавит от лишних затрат.

Строительные работы

Прежде чем приступить к строительству, необходимо соблюсти несколько правил:

  • Баня должна располагаться на возвышенности. Если естественной возвышенности на участке нет, придется соорудить искусственную. В этом случае строительство необходимо будет отложить на год – чтобы грунт мог осесть, утрамбоваться естественным путем.
  • Необходимо решить вопрос с водопроводом. Хороший вариант – использование скважины.
  • Постройка должна гармонично вписываться в общий дизайн участка.
  • Подвоз и хранение стройматериалов – еще один важный вопрос, требующий заблаговременного решения.

Как только все нюансы будут учтены, можно приступать к работе.

Прежде всего нужно залить фундамент. Его глубина зависит от типа почвы на участке и от того, насколько близко к поверхности находятся грунтовые воды.

Если почва суглинистая или песчаная – фундамент может быть малозаглубленным. На глинистой переувлажненной почве его необходимо будет заложить глубже – ниже той отметки, на которую промерзает почва зимой.

Если при закладке фундамента используются бетонные блоки, целесообразно будет сделать под ними подушку из песка. Это предотвратит их «вспучивание».

Типовой проект бани 4х6 м подразумевает пятистенную постройку. Поэтому перегородку начинают возводить на начальном этапе.

Прежде чем приступать к укладке первого венца (если баня строится из бревен или бруса), поверхность фундамента необходимо обработать специальным составом, который обеспечит гидроизоляцию основы. Это может быть мастика или гидроизоляционный материал в рулонах.

Первый венец – отправная точка всей постройки. От его точности зависит конечный результат.

После того как все соединения зафиксированы, нужно проверить, насколько ровно посажен брус, и точно ли вымерены углы.

Если есть хоть малейшая неточность – лучше переделать, иначе в процессе эксплуатации здание «поведет», могут пойти трещины, а это сократит срок службы постройки.

Второй ряд лучше начинать с угла. Каждый ряд необходимо прокладывать джутовым волокном – это обеспечит хорошую теплоизоляцию.

Дальнейшие работы идут по заранее подготовленному плану. Детальный чертеж будущей бани должен быть составлен тщательно, все размеры должны быть на нем точно указаны, иначе в процессе строительства возникнут заминки, которые повлияют на скорость работ.

Как только высота стен достигнет необходимого уровня, можно приступать к возведению кровли. До начала любых кровельных работ нужно закрыть потолочные балки досками. Прежде всего нужно проверить все размеры верхнего венца (или ряда), чтобы противоположные стены были строго параллельны друг другу. Далее устанавливаются стропила, обрешетка, покрытие кровли, водосточная система.

Следующий шаг – пол. Он должен быть утепленным везде, кроме парного и моечного отделений. Для этой цели подойдет минеральная вата. Пароизоляцию обеспечат современные материалы.

Прежде всего монтируется черновое покрытие. На него укладывается гидроизоляционный материал – он защищает вату от попадания влаги снизу. Далее настилается минвата – тщательно, без пропусков, закрывая всю поверхность пола. Сверху укладывается пароизоляционное покрытие. Затем настилается чистовой пол. Его можно зафиксировать простыми гвоздями.

Если есть необходимость – покрытие пола можно отшлифовать, приколотить плинтусы, покрыть лаком.

В традиционной русской бане обычно имеется три помещения – это предбанник, моечная и парилка. Но многие владельцы загородных домов дополняют этот классический комплект комнатой отдыха, бассейном, тамбуром или мансардой.

Вне зависимости от комплектации, размеры каждой комнаты должны быть достаточными для комфортного отдыха. Длина фасада бани 4 на 6 м позволяет соблюсти это требование. Однако на чем не стоит экономить – так это на теплоизоляции. Даже если пребывание на даче, а значит, и использование бани, предполагается только в летнее время, нужно обеспечить хорошую теплоизоляцию. Это позволит бане быстро нагреваться и долго сохранять тепло.

В процессе возведения стен нужно заранее наметить, где будут расположены окна и двери. При этом не стоит распиливать целый брус или бревно – можно примерить имеющиеся в распоряжении остатки.

Внутренне обустройство

Внутренняя отделка бани зависит только от личных предпочтений владельцев участка. Это может быть классическое оформление натуральным деревом, могут использовать и современные материалы.

Например, в моечной часто можно встретить душевые кабины или просто поддоны, которые обеспечивают быстрый сток воды, предотвращают попадание воды на другие предметы. Это хорошее решение для бани, оформленной в современном стиле.

Интерьер комнаты отдыха может включать в себя не только стол и стулья, но и удобные диваны, телевизор, шкафы для хранения банных принадлежностей.

В парной необходимым атрибутом внутреннего убранства являются полки. Они должны быть достаточно широки для того, чтобы на них можно было комфортно сидеть, наслаждаясь паром. Оптимальный размер полок – от 40 до 90 сантиметров.

В этом помещении дерево предпочтительнее всего. Оно долговечно, хорошо выдерживает высокие температуры и не выделяет вредных веществ. Некоторые породы дерева, например, осина, выделяют особые вещества, которые полезны для здоровья человека и положительно влияют на его эмоциональное состояние.

Не стоит увлекаться металлическими поверхностями, особенно в парилке и моечной. Раскаленный металл может стать причиной ожогов и травм, которые испортят не только настроение, но и, возможно, повлекут за собой серьезные последствия.

Вообще, главным критерием при внутренней отделке помещений является комфорт и безопасность. У каждого свое представление о комфорте, поэтому вариантов оформления интерьера может быть множество. Баня – это такое место, где человек отдыхает душой и телом. Натуральные материалы помогут сделать отдых безопасным, а правильное оформление комнат и достаточная площадь добавят комфорта.

Хотя строительство бани и считается довольно простой задачей, необходимо тщательно продумать и планировку, и материалы внутренней отделки, и её стиль. Тогда посещение бани принесет максимум удовольствия и пользы.

Примеры готовых строений

Баня 4 на 6 метров сама по себе является внушительной конструкцией, а если она еще и оборудована жилым вторым этажом – это уже настоящий банный комплекс в миниатюре.

На втором этаже можно устроить большую комнату отдыха, можно разделить помещение на несколько маленьких – и устроить там спальни для гостей. А можно дополнить баню бассейном, в котором будет очень приятно искупаться после парилки.

Если же мансарда будет нежилой – там можно хранить банные принадлежности, запас дров или угля, веники. В этом случае затраты на обустройство и отделку второго этажа сведутся к минимуму, а функционал всей постройки увеличится.

Обзор проекта бани 4х6 из профилированного бруса смотрите в следующем видео.

проекты и планировка бани внутри, бани с террасой и мансардой, с мойкой и парилкой отдельно, другие планы

Построить на участке загородного дома или на даче баню – мечта многих. Но пока одни только размышляют над этим вопросом, другие предпринимают реальные шаги, предварительно продумывая все нюансы планировки и обустройства бани. Например, помещение размером 6х4 позволяет воплотить в реальность многие задумки, нужно только крайне ответственно подойти к этому вопросу.

Особенности и расположение

Прежде чем приступить к строительству бани размером 6 на 4, нужно провести серьезную подготовительную работу. От ее качества зависит, как потом пойдет процесс стройки и обустройства помещения. Продумать предстоит следующие нюансы:

  • место расположения на участке;
  • подводка всех необходимых коммуникаций;
  • выбор варианта печи;
  • выбор материалов для строительства здания и отделки внутри;
  • подготовка проекта, где будут обозначены все детали и размеры;
  • подбор подходящего стиля и элементов дизайна;
  • продумывание общего интерьера – подбор мебели, текстиля и других составляющих.

Что касается расположения, то следует его продумать так, чтобы здание стояло на достаточном расстоянии от самого дома, но в то же время не впритык к забору.

Идеальное расположение – в углу участка. При этом рядом можно благоустроить территорию. Поставить лавочки для отдыха или маленькую беседку, разбить клумбы, искусственный родничок тоже не помешает. А может быть, возле бани хватит места, чтобы оборудовать небольшой бассейн. Это будет идеальный вариант.

Оформление здания бани и самого дома должны быть выдержаны в одном стиле. Так все постройки и участок в целом будут смотреться гармонично. Заранее продуманный проект бани 6х4 позволит составить приблизительную смету, из которой будет предельно ясно, сколько средств уйдет на каждый этап строительства. И чтобы возведение бани не затянулось на долгие годы, может быть, еще на этапе составления проекта следует подумать, какие работы можно удешевить, какие объекты крайне необходимы, а без каких можно обойтись или заменить их более бюджетными вариантами.

Выбираем материалы

Определяясь с материалом, из которого будет возводиться баня, нужно учитывать не только его внешний вид и цену, но и характеристики, которые будут важны именно для возведения таких построек. Помимо того, что материал должен быть прочным, он должен создавать высокую термоизоляцию, чтобы обеспечивать нужный микроклимат в помещении. Устойчивость к перепаду температур также будет одной из важных составляющих в оценке материала.

Качеству материала следует уделять особое внимание. Если это древесина, то она должна быть обработана соответствующим образом с соблюдением всех технологий. При использовании керамзитобетонных или газосиликатных блоков, возведении конструкций из газобетона нужно обращать на качество материала, его особенности и учитывать нюансы внутренней отделки помещения.

Традиционно большая часть поклонников банной культуры предпочитает строить этот объект именно из дерева, выбирая кедр или сосну, лиственницу или дуб. Многие считают, что лучше этого материала ничего быть не может.

Используются для этого и бревна, и брус, все чаще можно встретить каркасные изделия, в которых могут присутствовать и натуральные материалы, и их заменители.

Не уступает по популярности дереву и кирпич, но с течением времени ему на смену пришли более дешевые материалы. Например, многие считают, что конструкции из газоблока выглядят ничуть не хуже, со своими функциями справляются, если грамотно подойти к постройке объекта, но обходятся такие здания дешевле. Но что бы ни говорили пользователи, каждый материал имеет как свои достоинства, так и недостатки. Рассмотрим подробнее некоторые варианты.

Древесина обладает рядом положительных характеристик:

  • она паропроницаема, то есть стены получатся дышащими;
  • выдерживает перепады температур;
  • теплопроводность низка, а значит, помещение будет долго оставаться нагретым;
  • порой даже не требуется дополнительного утепления, если грамотно все построить;
  • эстетически дерево выглядит очень привлекательно и создает ощущение гармонии.

Но при этом следует учитывать и недостатки:

  • прежде чем начать внутреннюю отделку, придется дождаться усадки, а это может занять даже полгода;
  • дерево легко впитывает влагу и под ее воздействием может разбухать, а затем трескаться, поэтому нужно обязательно покрывать конструкцию различными защитными составами, прием периодически эту процедуру нужно повторять.

Для постройки бани можно выбрать рубленое или оцилиндрованное бревно, обрезной или клееный брус. Если решено строить баню самостоятельно, лучше приобрести бревна и дать им время полежать течение нескольких месяцев. Лучшее бревно для постройки то, что заготовлено зимой. Но не каждый продавец даст достоверную информацию, а потому лучше подстраховаться.

Несмотря на большую популярность дерева, в настоящее время многие выбирают кирпич или различные блоки, основой которых является пористый бетон.

Кирпич относится к экологически чистым материалам, поскольку в основе красного лежит глина, а в основе белого (его еще называют силикатным) – песок и известь. При строительстве фундамента, стен, печей все же рекомендуется использовать красный, а белый можно применить при кладке стен и некоторых элементов печи.

У кирпича есть свои преимущества:

  • благодаря его правильным формам можно воплотить в жизнь архитектурное решение любой сложности;
  • материал не нуждается в дополнительной отделке;
  • кирпич относится к пожаробезопасным материалам, что для бани просто незаменимо;
  • данный материал нетоксичен, что обеспечивает экологически чистую обстановку в помещении;
  • кроме того, материал влагоустойчив, и это не требует его дополнительной обработки.

Что касается недостатков, то для кирпичной бани, чтобы в ней было тепло, потребуется хорошая внутренняя отделка, да и обойдется такое строение дороже, чем из того же бруса.

Все чаще в качестве стройматериалов используют газосиликатные блоки. Плюсы таких пористых плит заключаются в следующем:

  • незначительный вес, что дает возможность беспроблемной транспортировки и облегчает строительство;
  • низкая теплопроводность и высокие звукоизоляционные характеристики – тоже параметры, важные для строительства;
  • с этим материалом легко работать, поэтому справиться со стройкой сможет даже один человек.

Но при этом в качестве минуса можно обозначить тот момент, что дому понадобится дополнительная отделка. По внешнему виду на данные блоки похож и газобетон. Но специалисты рекомендуют при выборе склоняться все-таки к газосиликатному варианту. Газобетон менее подходит для строительства бань из-за высокого показателя гигроскопичности. По этой причине понадобится тщательная гидроизоляция. Однако использование всех видов блоков удешевляет постройку, а при грамотной внутренней и внешней отделке постройка прослужит не меньше, чем деревянная

Планировка

При планировке бани 4х6 нужно учитывать разные нюансы – какие комнаты там будут располагаться, будет ли это помещение с террасой или мансардой, маленьким бассейном, санузлом, будет ли 2 этажа или один. Для всех этих вариантов следует подготовить чертеж, на котором будут обозначены все объекты с размерами, в крайнем случае потребуется хотя бы предварительная схема всех помещений. Рассмотрим некоторые варианты проектов, которые можно реализовать на данном пространстве.

  • Несложный проект может выглядеть так. Есть все необходимые комнаты для проведения полноценного отдыха. Их размеры позволяют разместить там все, что нужно.
  • План двухэтажной бани позволяет построить симпатичный дом, где, помимо всех важных помещений, будет еще и дополнительное – на втором этаже. Располагающееся отдельно пространство позволяет оборудовать там любую комнату – хоть спальню, хоть бильярдную, хоть комнату отдыха. При этом освободится пространство внизу.
  • Еще один удачный проект со всеми помещениями, которые включает русская баня. Но к тому же дом дополнен туалетом, что очень удобно. Грамотное планирование пространства позволяет сделать баню с террасой или верандой, где можно в летнее время выпить чаю, наслаждаясь пейзажами. А если хорошо утеплить помещение, то здесь будет неплохо и в холодное время года.

Неважно, какая будет строиться баня – одноэтажная или двухэтажная, с какими дополнительными удобствами, но в ней должны присутствовать обязательные помещения, без которых не будет комфортного отдыха.

Предбанник

Пространство, которое отделяет улицу и само помещение бани. Некоторые из-за экономии пространства иногда отказываются от него. И зря. Его присутствие позволяет дольше сохранить теплый воздух в других помещениях, особенно это касается холодного времени года. Кроме того, в предбаннике обычно располагают необходимые вещи, такие как вешалка для одежды, полка для обуви. Здесь может находиться небольшой ящик или шкафчик с инструментами. Если позволяет место, здесь же можно разместить дрова или уголь.

Парилка

Главное место в бане. И здесь важно определиться с печкой. Будет она выложена самостоятельно из кирпича или будет приобретена готовая конструкция – из чугуна или стали. Из чего бы ни была построена баня, парилку обязательно обделывают досками. Именно это создает ощущение русской бани. Другие нюансы каждый решает самостоятельно – где и какие полки размещать, будет ли это раздельная парилка или совместная.

Помещение 4х6 – не столь объемное, чтобы оборудовать две парилки, гораздо целесообразнее сделать одну, но предусмотреть все для удобства. Но это уже дело самого хозяина.

Душевая

Необходимый элемент бани, где осуществляется мойка. В этом помещении рекомендуется отделать пол и стены кафелем. Это будет самый разумный вариант. Здесь же рядом можно оборудовать маленький санузел. В душевой нужно предусмотреть полочки для банных принадлежностей и крючки для полотенец.

Комната отдыха

В совсем маленьких помещениях иногда ее исключают из проекта. Но в данном случае пространство позволяет оборудовать эту комнату по своему усмотрению. Здесь можно расположить удобный диван с низким столиком либо стол со стульями. Необходимы тут будут полочки или шкафчики для посуды, где разместятся все необходимые атрибуты для чаепития.

В отдельном шкафчике могут разместиться разнообразные сорта чая, травы, мед, варенье. Некоторые для полного комфорта дополняют комнату отдыха музыкальным центром, приятная, расслабляющая музыка здесь может быть кстати. Если кто-то в семье обладает искусством массажиста, здесь же можно разместить за ширмой небольшой массажный стол.

При распределении метража между всеми помещениями каждый хозяин решает, что для него предпочтительнее.

Вариантов очень много. Один считает, что маленького предбанника вполне достаточно, зато должна быть большая парилка. Другой считает, что просторной и удобной должна быть именно комната отдыха. Поэтому ее оборудуют на втором этаже или отдают под нее террасу, которую хорошо утепляют. Кто-то решает, что в бане нельзя обойтись без бассейна, поэтому вместо комнаты отдыха решают оборудовать его там, а отдых организуют на небольшой веранде.

Внутреннее обустройство

Когда баня построена, завершена вся наружная отделка, наступает самый приятный момент – обустройство помещений внутри. Интерьер каждой комнаты будет зависеть от того, какой стиль выбран.

  • Русский. Оптимальный для оформления бани и не требующий больших затрат. Здесь будет уместна только деревянная отделка помещений. Хорошо будут смотреться в качестве украшений веники на стенах, вышитые скатерти, простые деревянные лавки, вышитые коврики, салфетки. А любое чаепитие украсит самовар. Старые вещи типа буфета или комода здесь придутся кстати.
  • Кантри. И этот стиль будет очень удобен для бани. Он принесет с собой традиции других стран. Но все так же будут уместны деревянные поверхности, симпатичный текстиль в клетку. Ярким акцентом может стать красивая глиняная посуда. Можно продумать оригинальные светильники в помещении отдыха, которые добавят уюта.
  • Восточный. В данном случае парилка будет выглядеть совсем по-другому. Чаще ее оформляют мозаикой. В комнате отдыха будет уместен удобный низкий диван с яркими подушками, шторы. Допустимым будет устроить здесь кальянную. Однако стоит помнить, что это место для отдыха и расслабления. Поэтому большого количества ярких цветов стоит избегать.
  • Скандинавский. Простой и в то же время элегантный стиль подразумевает и деревянные поверхности, и керамическую отделку (душевой, например). В комнате отдыха это может быть деревянная мебель, оттенки приятные и спокойные как в мебели, так и в текстильных изделиях – бежевый, серый, нежно-голубой, белый. Легкие шторки на окнах и изящные светильники дополнят интерьер.

Нюансы строительства

Если решено не привлекать в помощь профессионалов, а делать все исключительно своими руками, следует тщательно подготовиться к этому процессу и прислушаться к полезным советам.

  • Кирпичная баня должна иметь прочный фундамент. Поэтому чаще выбирают обустройство ленточного фундамента, иногда столбчатого или свайного. Но при этом обязательно производить монолитную железобетонную обвязку. А далее после проведения гидроизоляции производится кладка стен из кирпича.
  • Если в качестве материала выбраны бревна, сразу стоит иметь в виду, что построить одному баню не получится. Бревна достаточно тяжелые, а потому потребуется хотя бы один помощник. Бревна прежде следует подготовить – разметить все соединения, а затем вырезать их удобным способом. Чаще применяются пазы в виде полукруга.
  • Если стыки между деталями недостаточно хорошо прилегают друг к другу, рекомендуется использовать такой природный утеплитель, как пакля или мох. Если детали подогнаны точно, подойдет лента из войлока или джута.
  • При возведении бани из бруса нужно учесть очень важный момент. Если брус не высушен качественно, усадка может происходить очень долго, вплоть до 3-5 лет. Поэтому перед строительством он должен быть тщательно высушен. Тогда утепление и отделку можно производить сразу же, не выжидая даже нескольких месяцев.
  • При строительстве бани из блоков их скрепляют специальным клеем. Если использовать обычный бетонный раствор, придется дополнительно утеплять баню. Так что сэкономить на этом в любом случае не удастся. При возведении стен через ряд необходимо укладывать сетку из металла (например: 1,3,5,7 или 2,4,6,8).

Готовые примеры

После всех строительных и отделочных работ, а также обустройства всех комнат могут получиться очень красивые варианты, ничуть не хуже тех, что представлены ниже.

  • Очень уютно может выглядеть даже компактное помещение парилки. Удобные полки, компактная печь, красивые светильники – все тщательно продумано. Кирпичная кладка смотрится гармонично в сочетании с деревянными поверхностями.
  • Небольшую комнату отдыха можно продумать так, что в ней будет находиться все необходимое, но вместе с тем будет очень комфортно. Удобная деревянная лавка, небольшой столик и табуреты – все, что нужно, чтобы посидеть и выпить душистого чая из самовара. Светильники на стенах добавляют помещению уюта.
  • Такая комната располагает к приятному отдыху. В ней есть все необходимое: удобный стол с мягкими лавками, шкафчики для хранения посуды удачно вписываются в общий стиль, имеется даже небольшой камин, предусмотрен телевизор.
  • Комната для гигиенических процедур может выглядеть и так. Стены и потолок отделаны деревом, а пол кафелем. Установлена компактная душевая кабина, выделено место и для унитаза. При этом помещение смотрится просторным.
  • Вот так баня может выглядеть снаружи. Территория благоустроена. После процедур можно посидеть на открытой веранде, если позволяет погода.
  • Зона отдыха может располагаться и за пределами бани. В летнее время даже такой компактный бассейн будет очень кстати. Да и чаю можно выпить, расположившись на улице.

Обзор бани размером 6х4 в видео.

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая операции в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может участвовать в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан («SDN») OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций («FSE»);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих продуктов российского происхождения: рыба, морепродукты, непромышленные алмазы и любой другой продукт, который может время от времени определяться США. Министр торговли.
  7. Экспорт из США или гражданином США лица, предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены U.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Перечень и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении No. 5 к части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США. которые подчиняются США Закон о тарифах или связанные с ним законы, запрещающие использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участники должны регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

.900,000 training plan by Maciej Kuś on Genially

April

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Sunday

Monday

Bicycle

challenges

Run

03/29/04

04.04.11.04

12.04.18.04

19.04.25.04

26.04.30.04

45'(15' на S3 8 км)

3 2WB1, 5WB2, 1WB1)

45 '(6x 1 в S4 на 2' S2)

30 '

45' в S2

Cold Bath

50 '(20' в S3)

8 км WB1

50 '(20' в S3)

8 км WB1

45 'в S2

6 км (WB1 + PB 5x20 ")

50' на S2

FTP 20 '

Тест 5 км

Kinect Adventures 30'

55 '(25' на S3)

60 '(30'

55 '(25' на S3)

60 '( 35' на S3)

65' (35' на S3)

8км (2WB1, 5WB2, 1WB1)

7км (2WB1, 2x2км темп.старт + 4' марш, 1WB1)

8км (2WB1, 5WB2, 1WB1)

45' (8x 1 в S4 на 2' S2)

50' в S2

55' (10x 2 1 в S4 на S2)

30 '

6 км (WB1 + PB 6x20 ")

30'

55 'на S2

60' на S2

мая

во вторник

Среда

Четверг,

, четверг,

, четверг, четверг, четверг.

Суббота

Воскресенье

Понедельник

Велосипед

Bike + Gear

Проблемы

Gear

Training

Training

Wole.05-02.05

03.05-09.05

10.05-16.05

17.05-23.05

24.05-30.05

31,05

60 '(2x10' S3 на 5 'в S2)

60' (2x10 'S3 на 5' в S2)

60 '(2x10' S3. (35' в S3)

7.5км (2WB1, 3x1.5км старт темп. + 4' марш, 1WB1)

60' в S2

6км (WB1 + PB 7x20")

70' (3x15' S на 5' в S2)

FTP 20'

70' (40' в S3)

8км (2WB1, 5WB2, 1WB1)

60' (5x2' в S4 на 4' в S2)

3000

70' (2x20' S3 на 5' в S2)

Регенерация

75' (45' в S3)

80' (45' в S3)

90' (50' в S3) 900 (2WB1, 5WB2, 1WB1)

10 км (7WB1, 4x1 км темп.старт + 4' марш, 1WB1)

60' в S2

60' (5x4' в S4 до 4' в S2)

6км (WB1 + PB 8x20")

30'

90'002 7 2 км WB1

70 'при S2 + 3 км WB1

Тест 5 км

РОВОНА

ИЮНЯ

Вторник

Среда

Четверг

Пятница В субботу

понедельник

Понедельник. 01.06-06.06

07.06-13.06

14.06-20.06

21.06-27.06

28.06-30.06

80 '(45' на S3)

7.2KM (2WB1, 4x0.8K nation s3) 3 'марта, 2WB1)

60' на S2

6 км (WB1 + PB 9x20 ")

75 'на S2 + 4 км WB1

FTP 20'

8 км (2WB1, 5WB2, 1WB1)

02 60 ' (4x6' в S4 на 4' в S2)

45'

75' в S2 + 5 км WB1

New sport

75' (45' в S3)

70' 002 90' в S03) 65 '(40' в S3)

7 км (2WB1, 5x0,6 км темп.Начало. (5) + шаг до 2'30", 2WB1)

9км (2WB1, 6WB2, 1WB1)

7км (2WB1, 4x0,5км старт темп. (5) на 0,5км рысью, 1WB1)

60'in S2

60' в S2

60' (2x10' в S4 на 5' в S2)

7 км WB1

45'

75' (последние 15' S3 6' 2 'S3 + 6 км WB1 9000 S3 + 2WB1, 2WB2

Тест 5км

Кукродетокс

.

Пекин 2022. Расписание и время выступлений поляков на

Зимних Играх

На зимних Олимпийских играх 2022 года в Пекине будет проведено рекордное количество 109 соревнований в 15 дисциплинах. Поляки принимают участие в десяти дисциплинах, а у нас больше всего представителей в таких дисциплинах, как: конькобежный спорт (10 человек), лыжные гонки (9) или прыжки с трамплина (7).

БОБСЛЕЕ - МЕДАЛИ

  • 2.30-3,30 мужчины - четверки - заезд 3
  • 4,20-5,10 мужчины - четверки - забег 4 - МЕДАЛИ

ЛЫЖНЫЕ СПУТНИКИ - МЕДАЛИ

  • 4.30-6.30 женщины - массовый бег вольным стилем на 30 км - МЕДАЛИ (Изабела Марциш Магдалена Кобелуш)

КЕРЛИНГ - МЕДАЛИ

  • 2.05-5.00 женщины - финал: Япония - Великобритания - МЕДАЛИ

ФИГУРНЫЕ КОНЬКИ

  • 5.00-7.30 шоу мастеров

ХОККЕЙ - МЕДАЛИ

  • 5.10 мужчины - финал: Финляндия - Олимпийские комитеты России - МЕДАЛИ

ГОРНЫЕ ЛЫЖИ - МЕДАЛИ

  • 2.00 смешанные команды - параллельная гонка - 1/8 финала (Польша)
  • 2.40 смешанные команды - параллельная гонка - 1/4 финала (возможно Польша)
  • 3.09 смешанные команды - параллельная гонка - 1/2 финала ( и в Польше)
  • 3.28 смешанных команд - параллельный забег - малый финал - МЕДАЛИ (или Польша)
  • 3.37 смешанные команды - параллельный заезд - финал - МЕДАЛИ (или Польша)

ЦЕРЕМОНИЯ ЗАКРЫТИЯ

  • Церемония закрытия Зимних игр в Пекине начнется в 13:00

Суббота, 5 февраля

  • 10.00-11.15 смешанная эстафета 4 х 6 км МЕДАЛИ

Понедельник, 7 февраля

  • 10.00-11.40 женщины - индивидуальный бег 15 км МЕДАЛИ (Моника Хойниш-Старенга, Камила Жук, Анна Монка, Кинга Збилут)

Вторник, 8 февраля

  • 9.30-11.15 мужчины - индивидуальная гонка 20 км МЕДАЛИ (Гжегож Гузик)

Пятница 11 февраля

  • 10.00-11.10 женщины - спринт 7,5 км МЕДАЛИ (Моника Хойниш-Старенга, Камила Жук, Анна Монка, Кинга Збилут)

Суббота, 12 февраля

  • 10.00-11.15 мужчины - спринт 10 км МЕДАЛИ (Гжегож Гузик)

Воскресенье, 13 февраля

  • 10.00-10.40 Женщины-пробег на преследование 10 км медали (возможно, Моника Ходжниш-Старга, Камила Ик, Анна Минка, Кинг-Цбейлут)
  • 11,45-12.25-Преследование.

Вторник, 15 февраля

  • 10.00-11.15 мужчины - эстафета 4 х 7,5 км МЕДАЛИ

Среда, 16 февраля

  • 8.45-10.00 женщины - Эстафета 4 х 6 км МЕДАЛИ (Польша)

Пятница 18 февраля

  • 10.00-10.45 мужчины - массовый бег 15 км МЕДАЛИ (или Гжегож Гузик)

Суббота 19 февраля

  • 10.00-10.45 женщины - массовый бег 12,5 км МЕДАЛИ (возможно Моника Хойниш-Старенга, Камила Жук, Анна Монка, Кинга Збылут)

Суббота, 5 февраля

  • 8.45-9.35 женщин - 7,5 км + 7,5 км МЕДАЛИ (Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)

Воскресенье, 6 февраля

  • 8.00-9.35 мужчины - 15 км + 15 км МЕДАЛИ (Мацей Старега, Камил Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)

Вторник, 8 февраля

  • 9.00-9.40 женщины - спринт вольным стилем - квалификация (Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)
  • 9.50-10.35 мужчины - вольный стиль - выбывание (Мацей Старега, Камиль Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)
  • 11.30-11.55 женщины - вольный стиль - четвертьфинал (возможно Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобеелус , Каролина Кукучка)
  • 11.55-12.25 мужчины - спринт вольным стилем - четвертьфиналы (возможно Мацей Старега, Камиль Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Гаратик)
  • 12.25-12.35 женщины - спринт вольным стилем 9.0 -03 полуфиналыИзабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)
  • 12.35-12.47 мужчины - спринт вольным стилем - полуфиналы (возможно Мачей Старега, Камил Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик) 30004 1 1 1 женщины - спринт вольным стилем - финал МЕДАЛИ (возможно Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)
  • 13.00-13.14 мужчины - спринт вольным стилем - финал МЕДАЛИ (возможноМацей Старега, Камиль Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)

Четверг, 10 февраля

  • 8.00-9.30 женщины - 10 км брасс МЕДАЛИ (Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)

Пятница, 11 февраля

  • 8.00-9.35 мужчины - 15 км брасс МЕДАЛИ (Мацей Старега, Камиль Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)

Суббота 12 февраля

  • 8.30-9,45 женщины - эстафета 4 х 5 км МЕДАЛИ (Польша)

Воскресенье, 13 февраля

  • 8.00-9.40 мужчины - эстафета 4 x 10 км MEDALE (Польша)

Среда, 16 февраля

  • 10.00-10.40 женщины - классический командный спринт - полуфинал (Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)
  • 10.40-11.30 мужчины - классический командный спринт , Камиль Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)
  • 12.00-12.20 женщины - классический командный спринт - финал МЕДАЛИ (возможно Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)
  • 12.30-13.00 мужчины - классический командный спринт - финал МЕДАЛИ (возможно, Камиль Старежка) Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)

Суббота, 19 февраля

  • 7.00-9.45 мужчины - массовый бег 50 км вольным стилем МЕДАЛИ (Мацей Старега, Камил Бурый, Доминик Бурый, Матеуш Харатик)

Воскресенье, 20 февраля

  • 7.30-9.30 женщины - массовый забег вольным стилем - МЕДАЛИ (Изабела Марциш, Моника Скиндер, Вероника Калета, Магдалена Кобелуш, Каролина Кукучка)

Воскресенье, 13 февраля

2.30-3.13 женщины - одиночки (монобобе) - слайд 1

4.00-4.45 женщины - одиночки (монобобе) - слайд 2

Понедельник, 14 февраля

  • 2.30-3.15 женщины - одиночки (монобоб) - горка 3
  • 4.00-4.50 женщины - одиночки (монобоб) - горка 4 МЕДАЛИ
  • 13.05-14.10 мужчины - двойки - заезд 1
  • 14.40-15.45 мужчины - двойки - заезд 2 МЕДАЛИ

Вторник, 15 февраля

  • 13.15-14.20 мужчины - двойки - заезд 3
  • 14.50-15.35 мужчины - двойки - заезд 4 МЕДАЛИ

Пятница, 18 февраля

  • 13.00-13.43 женщины - двойки - слайд 1
  • 14.30-15.15 женщины - двойки - слайд 2

Суббота, 19 февраля

  • 2.30-3.30 мужчины - четверки - забег 1
  • 4.05-5.05 мужчины - четверки - забег 2
  • 13.00-13.45 женщины - двойки - слайд 3
  • 14.30-15.15 женщины - двоеки - слайд 4 МЕДАЛИ воскресенье
      2

      6

      • 2.30-3.30 мужчины - четверки - забег 3
      • 4.20-5.10 мужчины - четверки - забег 4 МЕДАЛИ

      Среда, 2 февраля

      • 13.05-15.00 смешанные пары - групповой этап - сессия 1

      четверг 3 февраля

      • 2.05-4.00 смешанные пары - групповой раунд - занятие 2
      • 7.05-9.00 смешанные пары - групповой раунд - занятие 3
      • 13.05-15.00 смешанные пары - групповой раунд - занятие 4

      пятница 4 февраля

      • 1.35-3.30 смешанные пары - групповой раунд - сессия 5
      • 6.35-6.30 смешанные пары - групповой раунд - сессия 6

      суббота 5 февраля

      • 2.05-4.00 смешанные пары - групповой этап - сессия 7
      • 7.05-9.00 смешанные пары - групповой раунд - сессия 8
      • 13.05-15.00 смешанные пары - групповой раунд - сессия 9

      Воскресенье 6 февраля

      • 2.05-4.00 смешанные пары - групповой раунд - сессия 10
      • 7.05-9.00 смешанные пары - групповой раунд - сессия 11
      • 13.05-15.00 смешанные пары - групповой раунд - сессия 12
      5 февраль 074 09090 понедельник
      • 2.05-4.00 смешанные пары - групповой этап - сессия 13
      • 13.05 смешанные пары - полуфиналы

      вторник, 8 февраля

      • 7.05-9.00 смешанные пары - матч за 3 место МЕДАЛИ
      • 13.05-15.00 смешанные пары - финал МЕДАЛИ

      Среда 9 февраля

      • 13.05-16.00 мужчины - групповой этап - сессия 1

      четверг 10 февраля

      • 2.05-5.00 женщины - групповой этап - занятие 1
      • 7.05-10.00 мужчины - групповой этап - занятие 2
      • 13.05-16.00 женщины - групповой этап - занятие 2

      пятница 11 февраля

      • 2.05-5.00 мужчины - групповой этап - 3-я сессия
      • 07.05-10.00 женщины - групповой этап - 3-я сессия
      • 13.05-16.00 мужчины - групповой этап - 4-я сессия

      суббота 124 февраля

      • 2.05-5.00 женщины - групповой этап - занятие 4
      • 7.05-10.00 мужчины - групповой этап - занятие 5
      • 13.05-16.00 женщины - групповой этап - занятие 5

      воскресенье 13 февраля

      5
      • 2.05-5.00 мужчины - групповой этап - занятие 6
      • 07.05-10.00 женщины - групповой этап - занятие 6
      • 13.05-16.00 мужчины - групповой этап - занятие 7

      понедельник 14 февраля

      • 2.05-5.00 женщины - групповой этап - занятие 7
      • 07.05-10.00 мужчины - групповой этап - занятие 8
      • 13.05-16.00 женщины - групповой этап - занятие 8

      вторник 15 февраля

      3
      • 2.05-5.00 мужчины - групповой раунд - сессия 9
      • 7.05-10.00 женщины - групповой этап - сессия 9
      • 13.05-16.00 мужчины - групповой этап - сессия 10

      Среда 16 февраля

      • 2.05-5.00 женщины - групповой этап - сессия 10
      • 07.05-10.00 мужчины - групповой этап - сессия 11
      • 13.05-16.00 женщины - групповой этап - сессия 11

      05 четверг 004 февраля 17

      • 2.05-5.00 мужчины - групповой этап - занятие 12
      • 07.05-10.00 женщины - групповой этап - занятие 12
      • 13.05 мужчины - полуфиналы

      Пятница, 18 февраля

      • 7.05-10.00 мужчины - матч за 3 место МЕДАЛИ
      • 13.05 женщины - полуфинал

      суббота 19 февраля

      • 7.05-10.00 мужчины - финал МЕДАЛИ
      • 13.05-16.00 женщины - матч за 3 место МЕДАЛИ

      воскресенье 20 февраля

      • 2.05-5.00 женщины - финал МЕДАЛИ

      ЖЕНСКИЙ ТУРНИР - ГРУППА А

      • 3 февраля 2022 г. (четверг) в5/10: Швейцария – Канада
      • 3 февраля 2022 г. (четверг), 22:10: Финляндия – США
      • 4 февраля 2022 г. (пятница), 5.10: Олимпийцы из России - Швейцария
      • 5 февраля 2022 г. (суббота), 5.10: Канада - Финляндия
      • 5 февраля 2022 г. (суббота), 22:10: США – олимпийцы России
      • 6 февраля 2022 г. (воскресенье), 22:10: Швейцария – США
      • 7 февраля 2022 г. (понедельник), 5.10: Канада – Российские олимпийцы
      • 7 февраля 2022 г. (понедельник),22:10: Финляндия – Швейцария
      • 8 февраля 2022 г. (вторник), 5/10: США — Канада
      • 8 февраля 2022 г. (вторник) в 14 октября: Олимпийцы из России - Финляндия

      ЖЕНСКИЙ ТУРНИР - ГРУППА B

      • 3 февраля 2022 г. (четверг) в 5.10: Китай – Чехия
      • 3 февраля 2022 г. (четверг), 9:40: Япония – Швеция
      • (пятница) 4 февраля 2022 г. (пятница), 5:10: Дания – Китай
      • 5 февраля 2022 г. (суббота) 9:40: Чехия – Швеция
      • 5 февраля 2022 г. (суббота),9:40: Дания – Япония
      • 6 февраля 2022 г. (воскресенье) в 9:40: Китай-Япония
      • 7 февраля 2022 г. (понедельник) в 9:40: Чехия – Дания
      • 7 февраля 2022 г. (понедельник), 22:10: Швеция – Китай
      • 8 февраля 2022 г. (вторник) в 9:40: Япония-Чехия
      • 8 февраля 2022 г. (вторник), 14 октября: Швеция – Дания

      Четвертьфиналы:

      • 11 февраля 2022 г. (пятница) в 5.10: четвертьфинал 1
      • 11 февраля 2022 г. (пятница), час.14:10: четвертьфинал 2
      • 12 февраля 2022 г. (суббота), 5.10: четвертьфинал 3
      • 12 февраля 2022 г. (суббота), 9.40: Четвертьфинал 4

      Полуфинал:

      • 14 февраля 2022 г. (понедельник), час. 5.10: полуфинал 1
      • 14 февраля 2022 г. (понедельник) в 14.10: полуфинал 2

      Матчи за медали

      • 16 февраля 2022 г. (среда) по адресу 12.30: матч за 3 место
      • 17 февраля 2022 (четверг),5.10: ФИНАЛ

      МУЖСКОЙ ТУРНИР - ГРУППА A

      • 10 февраля 2022 г. (четверг) в 22:10: США – Китай
      • 10 февраля 2022 г. (четверг) в 22:10: Канада – Германия
      • 12 февраля 2022 г. (суббота), 5/10: Канада – США
      • 12 февраля 2022 г. (суббота), 9:40: Германия – Китай
      • 13 февраля 2022 г. (воскресенье) в 22:10: Китай-Канада
      • 13 февраля 2022 г. (воскресенье), 14 октября: США – Германия

      МУЖСКОЙ ТУРНИР – ГРУППА B

      • 9 февраля 2022 г. (среда) по адресу9:40: Олимпийцы из России - Швейцария
      • 9 февраля 2022 г. (среда), 9:40: Чехия – Дания
      • 11 февраля 2022 г. (пятница), 5.10: Дания – олимпийцы из России
      • 11 февраля 2022 г. (пятница), 9:40: Чехия – Швейцария
      • 12 февраля 2022 г. (суббота), 14.10: Олимпийцы из России - Чехия
      • 12 февраля 2022 (суббота), 14 октября: Швейцария – Дания

      МУЖСКОЙ ТУРНИР – ГРУППА C

      • 10 февраля 2022 г. (четверг) в5.10: Швеция - Латвия
      • 10 февраля 2022 г. (четверг), 9:40: Финляндия - Словакия
      • 11 февраля 2022 г. (пятница), 9:40: Швеция - Словакия
      • 11 февраля 2022 г. (пятница), 22:10: Латвия - Финляндия
      • 13 февраля 2022 г. (воскресенье), 5.10: Словакия - Латвия
      • 13 февраля 2022 г. (воскресенье), 9.40: Финляндия - Швеция

      БАРАЖ O ЧЕТВЕРТЬФИНАЛ

      • 15 февраля 2022 г. (вторник), час. 5.10: Плей-офф четвертьфинала 1
      • 15 февраля 2022 г. (вторник),5.10: Плей-офф четвертьфинала 2
      • 15 февраля 2022 г. (вторник), 9:40: плей-офф за четвертьфинал 3
      • 15 февраля 2022 г. (вторник), 14.10: плей-офф четвертьфинала 4

      ЧЕТВЕРТЬФИНАЛ

      • 16 февраля 2022 г. (среда) по адресу 5.10: четвертьфинал 1
      • 16 февраля 2022 г. (среда), в 7:00: четвертьфинал 2
      • 16 февраля 2022 г. (среда), 9:40: четвертьфинал 3
      • 16 февраля 2022 г. (среда) в 14.30: четвертьфинал 4

      ПОЛУФИНАЛ

      • 18 февраля 2022 г. (пятница),5.10: полуфинал 1
      • 18 февраля 2022 г. (пятница) в. 14.10: полуфинал 2

      МАТЧИ ЗА МЕДАЛИ

      • 19 февраля 2022 г. (суббота), 14.10: матч за 3 место
      • 20 февраля 2022 (воскресенье), 5.10: ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ

      Среда, 9 февраля

      • 8.00-6.35 Индийские мужчины - нормальный трамплин / 10 км - прыжки - тестовая серия (Щепан Купчак, Анджей Щехович)
      • 9.00-9.51 мужчины инд.- нормальный трамплин / 10 км - прыжки - соревнования (Щепан Купчак, Анджей Щехович)
      • 12.00-12.35 мужчины инд. - нормальный холм / 10 км - лыжная трасса MEDALE (Щепан Купчак, Анджей Щехович)

      Вторник, 15 февраля

      • 8.00-6.35 мужчины - большой трамплин / 10 км - прыжки - тестовая серия (Щепан Купчак, Анджей Щехович)
      • 9.00-9.51 мужчины - большой трамплин / 10 км - прыжки - соревнования (Щепан Купчак, Анджей Щехович)
      • 12.00-12.35 мужчины - большой трамплин / 10 км - бег - МЕДАЛИ (Щепан Купчак, Анджей Щехович)

      Четверг, 17 февраля

      • 8.00-6.35 команды - большая горка / 4 х 5 км - прыжки - тестовая серия
      • 9.00-9.40 команды - большая горка / 4 х 5 км - прыжки - соревнования
      • 12.00-12.55 команды - большая горка / 4 х 5 км - лыжная трасса MEDALE

      Пятница, 4 февраля

      • 3.02-4.15 командные соревнования - короткая программа для солистов
      • 4.41-5.54 Командные соревнования - ритмичный танец (короткий танец)
      • 6.22-7.55 Командные соревнования - парная короткая программа

      Воскресенье 6 февраля

      • 2.37-3.50 командные соревнования - короткая программа для солистов
      • 4.57-5.44 командные соревнования - произвольная программа для пар

      понедельник 7 февраля

      • 2.22-3.01 командное соревнование - произвольная программа солистов
      • 3.31-4.10 командное соревнование - произвольная программа танцевальных пар
      • 4.37-5.16 командное соревнование - произвольная программа солистов - МЕДАЛИ

      Вторник 8 февраля

      • 2.22-6.30 солисты - короткая программа

      Четверг 10 февраля

      • 2.38-6.27 солисты - произвольная программа МЕДАЛИ

      Суббота 12 февраля

      • 12.07-15.38 ритмичный танец - короткий танец (Наталья Калишек / Максим Сподырев)

      Понедельник 14 февраля

      • 2.22-5.36 произвольный танец танцевальных пар МЕДАЛИ (Наталья Калишек / Максим Сподырев)

      Вторник 15 февраля

      • 11.08-15.25 солистки - короткая программа (Екатерина Куракова)

      Четверг 17 февраля

      • 11.08-14.57 солистки - произвольная программа МЕДАЛИ (Екатерина Куракова)

      Пятница 18 февраля

      • 11.38-14.43 спортивные пары - короткая программа

      суббота 19 февраля

      • 12.08-14.53 произвольная программа для парных видов спорта МЕДАЛИ

      Воскресенье 20 февраля

      • 5.00-7.30 выставки мастеров

      Суббота, 5 февраля

      • 9.30-10.51 женщины - 3000 м МЕДАЛИ (резерв Наталья Червонка)

      Воскресенье 6 февраля

      • 9.30-11.15 мужчины - 5000 м МЕДАЛИ

      Понедельник, 7 февраля

      • 9.30-10.50 женщин - 1500 м МЕДАЛИ (Наталья Червонка, Каролина Босик?)

      Вторник, 8 февраля

      • 11.30-12.50 мужчины - 1500 м МЕДАЛИ (Збигнев Бродка)

      Четверг, 10 февраля

      • 13.00-14.16 женщины - 5000 м МЕДАЛИ (резерв Магдалена Чищон)

      Пятница 11 февраля

      • 9.00-10.55 мужчины - 10000 м МЕДАЛИ

      Суббота 12 февраля

      • 9.00-9.23 женщины - командный забег - четвертьфиналы (Польша)
      • 9.53-10.34 мужчины - 500 м МЕДАЛИ (Марек Каня, Петр Михальски, Дамиан Журек?)

      Воскресенье 13 февраля 9003

      • 14.00-14.26 мужчины - командный забег - четвертьфиналы
      • 14.56-15.37 женщины - 500 м МЕДАЛИ (Анжелика Вуйчик, Кая Зиомек)

      Вторник 05 05 05 Февраль 05 104
      • 7.30-7.42 женщины - командный забег - полуфинал (Польша)
      • 7.52-6,04 мужчины - командный забег - полуфинал
      • 8,24-6,30 женщины - командный забег - финал D (или Польша)
      • 8,30-6,36 женщины - командный забег - финал C (или Польша)
      • 8,43 -6,49 мужчины - командный забег - финал D
      • 8,49-6,55 мужчины - командный забег - финал C
      • 9,22-9,28 женщины - командный забег финал B МЕДАЛИ (возможно Польша)
      • 9,28-9,34 женщины - командный забег финал A МЕДАЛИ (илиПольша)
      • 9.41-9.47 мужчины - командный забег, финал B МЕДАЛИ
      • 9,47-9,53 мужчины - командный забег, финал A МЕДАЛИ

      Четверг, 17 февраля

      • 9.30-10.42 женщины - 1000 м (Анжелика Вуйчик, Каролина Босик?)

      Пятница, 18 февраля

      • 9.30-10.40 мужчины - 1000 м МЕДАЛИ (Пётр Михальский, Дамиан Журек?)

      Суббота 19 февраля

      • 8.00-6.30 мужчины - масс-старт - полуфиналы (Збигнев Бродка, Артур Яницкий)
      • 8.45-9.15 женщины - масс-старт - полуфиналы (Каролина Босик?)
      • 9.30-9.45 мужчины - масс-старт - финал МЕДАЛИ (возможно Збигнев Бродка, Артур Яницкий)
      • 10.00-10.15 женщины - масс-старт - финал МЕДАЛИ (возможно Каролина Босик?)

      Воскресенье, 6 февраля

      • 4.00-6.19 мужчины - МЕДАЛИ конвенций (Михал Ясичек, Павел Пийас)

      Понедельник 7 февраля

      • 3.15-4,55 женщины - слалом-гигант 1 (Марина Госеница-Даниэль, Магдалена Лучак, Зузанна Чапска, Ханна Земба)
      • 6,45-6,39 женщины - слалом-гигант 2 МЕДАЛИ (Марина Гонсеница-Даниэль, Hanna Zięba)

      вторник, 8 февраля

      • 4.00-6.14 мужчины - сверхгигантские МЕДАЛИ (Михал Ясичек, Павел Пияс)

      Среда 9 февраля

      • 3.15-4.50 женщины - слалом 1 (Марина Гонсеница-Даниэль, Магдалена Лучак, Зузанна Чапска, Ханна Земба)
      • 6.45-6.29 женщины - слалом 2 МЕДАЛИ )

      Четверг, 10 февраля

      • 3.30-5.45 men - super combination - downhill (Michał Jasiczek, Paweł Pyjas)
      • 7.15-6.59 men - super combination - slalom MEDALE (Michał Jasiczek, Paweł Pyjas)

      Friday 11 February

      • 4.00-6.09 женщины - сверхгигантские МЕДАЛИ (Марина Госеница-Даниэль, Магдалена Лучак, Зузанна Чапска, Ханна Земба)

      Воскресенье, 13 февраля

      • 3,15-5,15 Мужчины - Гигантский слалом Downhill 1 (Michał Jasiczek, Paweł Pyjas)
      • 6,45-6,49 мужчины - Гигантский слалом.
        • 4.00-5.59 женщины - МЕДАЛИ конвенций (Марина Госеница-Даниэль, Магдалена Лучак, Зузанна Чапска, Ханна Земба)

        Среда, 16 февраля

        • 3.15-5.10 мужчин - Слалом вниз по склону 1 (Михал Джасичек, Павел Пиджас)
        • 6,45-6,39 Мужчины - Слалом Даун -Желез
          • 3.30-5.00 женщины - суперкомбинация - скоростной спуск (Марина Госеница-Даниэль, Магдалена Лучак, Зузанна Чапска, Ханна Земба) Zuzanna Czapska , Hanna Zięba)

          Суббота, 19 февраля

          • 4.00-4.44 смешанные команды - параллельная гонка - 1/8 финала (Польша)
          • 4.47-5.10 смешанные команды - параллельная гонка - 1/4 финала (или Польша)
          • 5.14-5.29 смешанные команды - параллельная гонка - 1/2 финалы (возможно Польша)
          • 5.37-5.43 смешанные команды - параллельная гонка - малый финал МЕДАЛИ (или Польша)
          • 5.46-5.54 смешанные команды - параллельная гонка - финал МЕДАЛИ (или Польша)

          Четверг, 3 февраля

          • 11.00-11.45 Могул - женщины - квалификация 1
          • 12.45-13.30 Могул - мужчины - квалификация 1

          Суббота 5 февраля

          • 11.00-11.30 Могул - мужчины - квалификация 2
          • 12.30-13.00 Могул - мужчины - финал 1

          Воскресенье, 6 февраля

          • 11.00-11.30 могул - женщины - квалификация - 2
          • 12.30-13.00 могул - женщины - финал 1
          • 13.05-13.30 могул - женщины - финал 2
          • 13.40-13.55 могул - женщины - финал 90 13.40-13.55 могул - женщины - финал 3 90 МЕДАЛИ

            Понедельник, 7 февраля

            • 2.30-3.14 женщины - биг эйр - квалификация - скоростной спуск 1
            • 3.15-3.59 женщины - биг эйр - квалификация - скоростной спуск 2
            • 4.00-4.44 женщины - биг эйр - квалификация - скоростной спуск 3
            • 6.30-7.14 мужчины - биг эйр - квалификация - скоростной спуск 1
            • 7.15-7.59 мужчины - биг эйр - квалификация - скоростной спуск 2
            • 8.00-8.44 мужчины - биг эйр - квалификация - скоростной спуск 3

            вторник 8 февраля

            4

            3
            • 3.00-3.20 женщины - биг эйр - финальный спуск 1
            • 3.22-3.42 женщины - биг эйр - финальный спуск 2
            • 3.45-4.05 женщины - биг эйр - финальный спуск 3 МЕДАЛИ

            Среда 04

            • 4.00-4.20 мэн - биг эйр - финальный выход 1
            • 4.22-4.42 мэн - биг эйр - финальный выход 2
            • 4.45-5.05 мэн - биг эйр - финальный выход 3 МЕДАЛИ

            Четверг, 10 февраля

            • 12.00-12.45 смешанные команды - акробатические прыжки - финал 1
            • 12.50-13.15 смешанные команды - акробатические прыжки - финал 2 МЕДАЛИ

            воскресенье 13 февраля

            • 3.00-3.59 женщины - слоупстайл - квал. выход 1
            • 4.01-5.00 женщины - слоупстайл - квал. скоростной спуск 2
            • 12.00-12.40 женщины - акробатические прыжки - квалификация 1
            • 12.45-13.15 женщины - акробатические прыжки - квалификация - 2

            понедельник 14 февраля

            • 2.30-2.55 женщины - слоупстайл - финальный спуск 1
            • 2.57-3.22 женщины - слоупстайл - финальный спуск 2
            • 3.24-3.49 женщины - слоупстайл - финальный спуск 3 МЕДАЛИ
            • 5.30-6.30 мужчины - скоростной спуск 1
            • 6.32-7.32 мужчины - слоупстайл - квалификация - скоростной спуск 2
            • 12.00-12.55 женщины - акробатические прыжки - финал 1
            • 13.00-13.15 женщины - акробатические прыжки - финал 2 МЕДАЛИ

            3 Вторник 15 февраля
            • 2.30-2.55 мужчины - слоупстайл - финальный спуск 1
            • 2.57-3.22 мужчины - слоупстайл - финальный спуск 2
            • 3.24-3.50 мужчины - слоупстайл - финальный спуск 3 МЕДАЛИ
            • 12.45-13.15 мужчины - акробатические прыжки - квалификация - 2

            Среда 16 февраля

            • 12.00-12.55 мужчины - акробатические прыжки - финал 1
            • 13.00-13.15 мужчины - акробатические прыжки - финал 2 МЕДАЛИ

            Четверг, 17 февраля

            • 2.30-3.19 женщины - выход из хафпайпа 1
            • 3.21-4.10 женщины - выход из хафпайпа 2
            • 4.30-5.15 женщины - скикросс
            • 5.30-6.19 мужчины - выход из хафпайпа 1
            • 6.001121-7.10 мужчины - хафпайп скоростной спуск 2
            • 7.00-7.32 женщины - скикросс - 1/8 финала
            • 7.35-7.51 женщины - скикросс - четвертьфиналы
            • 7.54-6.02 женщины - скикросс - полуфиналы
            • - скикросс 8.1 малый финал
            • после малого финала: женщины - скикросс - финал МЕДАЛИ

            Пятница, 18 февраля

            • 2.30-2.55 женщины - хафпайп - конечный выход 1
            • 2.57-3.22 женщины - хафпайп - конечный выход 2
            • 3.24-3.49 женщины - хафпайп - финальный спуск 3 МЕДАЛИ
            • 4.45-5.30 мужчины - скикросс - посев
            • 7.45-8.17 мужчины - скикросс - 1/8 финала
            • 8.20-8.36 мужчины - скикросс - четвертьфиналы
            • мужчины - скикросс - полуфинал
            • 8.55 мужчины - скикросс - малый финал
            • после малого финала: мужчины - скикросс - финал МЕДАЛИ

            суббота 19 февраля

            • 2.30-2.55 мужчины - хафпайп - финальный спуск 1
            • 2.57-3.22 мужчины - хафпайп - финальный спуск 2
            • 3.24-3.49 мужчины - хафпайп - финальный спуск 3 МЕДАЛИ

            Суббота, 5 февраля

            • 12.10-13.20 Одиночки - Мужчины - Слайд 1. (Матеуш Сочович)
            • 13.50-15.00 Одиночки - Мужчины - Слайд 2. (Матеус Сочович)

            Воскресень

            • 12.30-13.40 одиночный разряд - мужчины - слайд 3. (Матеуш Сохович)
            • 14.15-14.59 одиночный разряд - мужчины - слайд 4. МЕДАЛИ (Матеуш Сохович)

            Понедельник 7 февраля

            • 12.50-14.00 Женщины - Одиночные игры - Слип. 1. (Клаудия Домарадска)
            • 14.30-15.40 ЖЕНЩИНЫ - ОТДЕЛИ - Слип. 2. (Клаудия Домарадцка)

            Во вторник, 8 февраля

            55

          Во вторник.

          • 12.50-14.00 женщины - одиночный разряд - слайд 3. (Клавдия Домарадская)
          • 14.35-15.19 женщины - одиночный разряд - слайд 4.МЕДАЛИ (Клаудия Домарадска)

          Среда, 9 февраля

          • 13.20-13.56 doubles - exit 1 (Wojciech Chmielewski / Jakub Kowalewski)
          • 14.35-15.14 doubles - exit 2 MEDALS (Wojciech Chmielewski / Jakub Kowalewski)

          Thursday 10 February

          • 14.30-15.38 реле MEDALE (Польша)

          Суббота, 5 февраля

          • 12.00-12.0024 женщины - 500 м - квалификационные тепло (Наталья Малишевская, Патрича Малишевская, Никола Мазур)
          • 12,38-13,10 мужчин - 1000 м - отборочные липы
          • 13.23-13.38 Смешанный реликвий - квартал -плиты (Поленд)
          • 111111111111111111111111111111111113.13.38. -14.03 Смешанная эстафета - полуфинал (возможно Польша)
          • 14.18-14.26 Смешанная эстафета - финал Б (или Польша)
          • 14.26-14.34 смешанная эстафета - финал А МЕДАЛА (или Польша)

          Понедельник 7 февраля

          4

          4
          • 12.30-12.42 женщины - 500 м - четвертьфиналы (Малишевская Наталья, Малишевская Патрисия, Никола Мазур)
          • 12.44-13.00 мужчины - 1000 м - четвертьфиналы
          • 13.13-13.19 женщины - 500 м - 0 полуфиналы Возможно, Наталья Малишевска, Патрикя Малишевска, Никола Мазур)
          • 13.20-13.28 мужчин - 1000 м - полуфинал
          • 13.41-13.46 - 500 м - финальный B (возможно, Natalia Maliszewsewsewswsalska, Patrycjalesalsalsalsalsalsalsalas.
          • 13.46-13.51 женщины - 500 м - финал А МЕДАЛИ (возможноНаталья Малишевская, Патриция Малишевская, Никола Мазур)
          • 13.52-13.58 мужчины - 1000 м - финал B
          • 13.58-14.04 мужчины - 1000 м - финал A МЕДАЛИ
              • 2 Среда
                • 12.00-12.30 Мужчины - 1500 м - четвертьфинал (Михал Нивиньский)
                • 12.44-13.16 Женщины - 1000 м - квалификационные тепло (Наталья Малишевская, Камила Шторва)
                • 13.29-13444444444 - 1500 - 1500 - 1500 - 150013.44444444444. полуфинал (возможноMichał Niewiński)
                • 13.45-13.59 women - 3000 m relay race - semi-finals (Poland)
                • 14.13-14.20 men - 1500 m - final B (possibly Michał Niewiński)
                • 14.20-14.28 men - 1500 м - финал А МЕДАЛИ (или Михал Невински)

                Пятница, 11 февраля,

                • 12.00-12.16 женщины - 1000 м - четвертьфиналы (Наталья Малишевская, Камила Стормовская)
                • 12.18-12.42 мужчины - 500 м - квалификационные забеги
                • 12.55-13.03 женщины - 1000 м - полуфиналы (возможно Наталья Малишевская, Камила Стормовска)
                • 13-13.23 апреля мужчины - 5000 м эстафета - полуфиналы
                • 13.37-13.43 женщины - 1000 м - 03 финал Б возможно Наталья Малишевская, Камила Стормовска)
                • 13.43-13.49 женщины - 1000 м - финал А МЕДАЛИ (возможно Наталья Малишевская, Камила Стормовска)

                Воскресенье 0000002 Февраль 000003 130003

                • 12.00-12.12 мужчины - 500 м - четвертьфиналы
                • 12.27-12.33 мужчины - 500 м - полуфинал
                • 12.35-12.44 женщины - эстафета 3000 м - финал B (или Польша)
                • 12.44-12.55 женщины - эстафета 3000 м - финал A МЕДАЛИ (или Польша)
                • 13.09- 13.14 мужчины - 500 м - финал B
                • 13.14-13.19 мужчины - 500 м - финал A

                Среда, 16 февраля

                • 12.30-13.00 женщины - 1500 м - четвертьфиналы (Малишевская Наталья, Камила Стормовская)
                • 13.15-13.30 женщины - 1500 м - полуфиналы (возможноНаталья Малишевская, Камила Стормовска)
                • 13.32-13.44 мужчины - эстафета 5000 м - финал B
                • 13.44-13.57 мужчины - эстафета 5000 м - финал A МЕДАЛИ
                • 14.11-14.500 м - 0 B возможно финал Малишевская, Камила Стормовска)
                • 14.18-14.26 женщины - 1500 м - финал А МЕДАЛИ (возможно Наталья Малишевская, Камила Стормовска)

                Четверг, 10 февраля

                • 2.30-3.24 мужчины - горка 1
                • 4.00–4.55 мужчины – слайд 2

                Пятница, 11 февраля

                • 2.30-3.24 Женщины - Слайд 1
                • 4.00-4.55 Женщины - Слайд 2
                • 13.20-14.14 - Слайд 3
                • 14.55-15.40 мужчин - Слайд 4 медали

                Суббота 12 февраля

                555
                • 13.20-14.14 женщины - слайд 3
                • 14.55-15.40 женщины - слайд 4 МЕДАЛИ

                Суббота, 5 февраля

                • 6.15-7.00 мужчин инд. - нормальный трамплин - тренировочный (Камиль Стох, Давид Кубацки, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 7.20-6.26 инд. - нормальный трамплин - квалификация (Камиль Стох, Давид Кубацки, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 10.45-11.15 женщины инд. - обычная горка - пробная серия (Николь Кондерла, Кинга Райда)
                • 11.45-12.20 женщины инд. - обычный холм - первая серия (Николь Кондерла, Кинга Райда)
                • 12.35-13 августа, Индия, женщины - нормальный холм - вторая серия MEDALE (возможно Николь Кондерла, Кинга Райда)

                Воскресенье 6 февраля

                • 11.00-11.35 Индийские мужчины - обычный трамплин - пробная серия (Камиль Стох, Давид Кубацкий, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 12.00-12.45 мужчины инд. - нормальный холм - первая серия (Камиль Стох, Давид Кубацкий, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 13.00-13.33 мужчины экз. - нормальный холм - вторая серия MEDALE (возможно, Камиль Стох, Давид Кубацкий, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)

                Понедельник, 7 февраля

                • 11.28-12.07 mixed teams - trial series (Poland)
                • 12.45-13.36 mixed teams - first series (Poland)
                • 13.51-14.27 mixed teams - second series MEDALE (Poland)

                Пятница, 11 февраля

                • 10.45-11.30 Индийские мужчины - большой трамплин - тренировка (Камил Стох, Давид Кубацки, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 12.00-13.06 мужчины инд. - большой трамплин - квалификация (Камиль Стох, Давид Кубацки, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)

                Суббота, 12 февраля

                • 11.00-11.35 Индийские мужчины - большая горка - пробная серия (Камиль Стох, Давид Кубацкий, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 12.00-12.45 мужчины экз. - большой трамплин - первая серия (Камиль Стох, Давид Кубацкий, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)
                • 13.00-13.33 мужчины инд. - большой холм - вторая серия MEDALE (возможно, Камиль Стох, Давид Кубацкий, Петр Жила, Павел Вансек, Штефан Хула)

                Понедельник, 14 февраля

                • 11.10-11.49 мужчины - команды - пробная серия (Польша)
                • 12.00-12.51 мужчины - команды - первая серия (Польша)
                • 13.06-13.42 мужчины - команды - вторая серия MEDALE (Польша)

                Суббота, 5 февраля

                • 3.45-4.45 Слоупстайл - женщины - квалификация - забег 1
                • 4.47-5.47 Слоупстайл - женщины - квалификация - забег 2

                Воскресенье, 6 февраля

                • 2.30-2.55 Слоупстайл - женщины - финальный заезд 1
                • 2.57-3.22 Слоупстайл - женщины - финальный заезд 2
                • 3.24-3.49 Слоупстайл - женщины - финальный заезд 3 МЕДАЛИ
                • 5.30-6.30 Слоупстайл - мужчины - квалификация - забег 1
                • 6.32-7.32 Слоупстайл - мужчины - квалификация - забег 2

                Понедельник, 7 февраля

                • 5.00-5.25 Слоупстайл - мужчины - финальный заезд 1
                • 5.27-5.52 Слоупстайл - мужчины - финальный заезд 2
                • 5.54-6.19 Слоупстайл - мужчины - финальный заезд 3 МЕДАЛИ

                50003 Вторник0 8

                • 3.40-4.05 женщины - гигантский параллельный слалом - квалификация - бег (Александра Круль, Вероника Бела-Новачик, Александра Михалик)
                • 4.07-4.32 мужчины - гигантский параллельный слалом - квалификация - бег (Оскар Квятковски, Михал Новачик)
                • 4.34-4.59 женщины - параллельный гигантский слалом - 1-й круг (возможно Александра Круль, Вероника Бела-Новачик, Александра Михалик)

      1 5.01-5.26 мужчины - гигантский параллельный слалом - 1-й круг (возможно Оскар Квятковски, Михал Новачик)
    • 7.30-7.48 женщины - гигантский параллельный слалом 1/8 финала (возможно Александра Круль, Вероника Бела-Новачик)
    • 7.48-8.06 мужчины - гигантский параллельный слалом 1/8 финала (возможно Оскар Квятковски, Михал Новачик)
    • 8.06-8.15 женщины - гигантский параллельный слалом четвертьфинал (возможно Александра Круль, Вероника Бела-Новачик 9 Александра0004)
    • 8.15-8.24 мужчины - параллельный гигантский слалом четвертьфинал (возможно Оскар Квятковски, Михал Новачик)
    • 8.24-8.30 женщины - параллельный гигантский слалом полуфинал (возможно Александра Круль, Вероника Бела-Новак)
    • 8.30-8.36 мужчины - параллельный гигантский слалом полуфинал (или Оскар Квятковски, Михал Новачик)
    • 8.36 женщины - параллельный гигантский слалом малый финал МЕДАЛИ (возможно Александра Круль, Вероника Бела-Новачик, Александра Михалик)
    • 08
    • 04
        4 мужчины - гигантский слалом, параллельный малый финал МЕДАЛИ (возможно Оскар Квятковски, Михал Новачик)
      • после малого финала: женщины - гигантский слалом параллельный финал МЕДАЛИ (возможно Александра Круль, Вероника Бела-Новачик, Александра Михалик)
      • 2 после малый финал: мужчины - гигантский слалом, параллельный финал МЕДАЛИ (возможноОскар Квятковски, Михал Новачик)

      Среда, 9 февраля

      • 2.30-3.19 женщины - хафпайп - квалификация - пропуск 1
      • 3.21-4.10 женщины - хафпайп - квалификация - пропуск 2 сноуборд-кросс) - бег 2
      • 5.30-6.19 мужчины - хафпайп - квалификация - пробег 1
      • 6.21-7.10 мужчины - хафпайп - квалификация - пробег 2
      • 7.30-6,04 женщины - сноукросс (сноуборд-кросс) - 1/8 финала
      • 6,07-6,25 женщины - сноукросс (сноуборд-кросс) - четвертьфиналы
      • 6,28-6,38 женщины - сноукросс (сноуборд-кросс) - полуфиналы
      • 6,45 женщины - сноукросс (сноуборд-кросс) - малый финал
      • после малого финала: женщины - сноукросс (сноуборд-кросс) - финал МЕДАЛИ

      Четверг 10 февраля

      • 2.30-2.55 женщины - хафпайп - финальный заезд 1
      • 2.57-3.22 женщины - хафпайп - финальный заезд 2
      • 3.24-3.49 женщины - хафпайп - финальный заезд 3 МЕДАЛИ
      • 4.15-5.00 мужчины - сноукросс (сноуборд-кросс) - райд 1
      • 5.10-5.40 мужчины - сноукросс (сноуборд-кросс) - райд 2
      • 7.00-7.34 мужчины - сноукросс (сноуборд-кросс) - 1/8 финала
      • 7.37-7.55 мужчины - сноукросс (сноуборд-кросс) - четвертьфиналы
      • 7.58-8.08 мужчины - сноукросс (сноуборд-кросс) - полуфиналы
      • 8.15 мужчин - сноукросс (сноуборд-кросс) - малый финал
      • после малого финала: мужчины - сноукросс (сноуборд-кросс) - финал МЕДАЛИ

      Пятница 11 февраля

      • 2.30-2.55 мужчины - хафпайп - финал 1
      • 2.57-3.22 мужчины - хафпайп - финал 2
      • 3.24-3.49 мужчины - хафпайп - финал 3 МЕДАЛИ
      5 февраль 00 104 090 суббота
      • 3.00-3.24 смешанные команды - сноукросс (сноуборд-кросс) - четвертьфиналы
      • 3.30-3.42 смешанные команды - сноукросс (сноуборд-кросс) - полуфиналы
      • 3.50 смешанные команды - сноукросс (сноуборд-кросс) - малый финал
      • после малого финала: смешанные команды - сноукросс (сноуборд-кросс) - финал МЕДАЛИ

      Понедельник, 14 февраля

      • 2.30-3.14 женщины - биг эйр - квалификация - проезд 1
      • 3.15-3.59 женщины - биг эйр - квалификация - проезд 2
      • 4.00-4.45 женщины - биг эйр - квалификация - проезд 3
      • 6.30-7.14 мужчины - биг эйр - квалификация - заезд 1
      • 7.15-7.59 мужчины - биг эйр - квалификация - заезд 2
      • 8.00-8.45 мужчины - биг эйр - квалификация - заезд 3

      вторник 15 февраля

      • 2.30-2.50 женщины - биг эйр - финальный райд 1
      • 2.52-3.12 жен. финальный прогон 1
      • 6.22-6,42 мужчины - биг эйр - финальный заезд 2
      • 6,45-7,05 мужчины - биг эйр - финальный заезд 3 МЕДАЛИ
      Видео

      Для видеопроигрывателя требуется, чтобы в браузере был включен JavaScript.

      Польские зимние виды спорта в 2022 году. В каких дисциплинах искать шансы на медали в Пекине? ВИДЕО Полсат Спорт 92 048

      .

      Игрушки для детей 2 года 24м + подарки мальчику и девочке - креативные, развивающие, интерактивные, сенсорные

      Двухлетка уже самостоятельный человечек; невероятно насыщенный и любопытный мир . Одной прогулки ему недостаточно — он должен бегать, прыгать и карабкаться, а значит, находить способы высвободить свою энергию. Двухлетний малыш тоже чрезвычайно проницательный наблюдатель , и окружающий мир постоянно его удивляет. Каждый этап развития ребенка – это совершенствование уже приобретенных навыков и формирование новых, а лучшим образовательным средством для этого являются правильно подобранные игрушки.

      Какие игрушки для 2-летнего ребенка?

      Выбирая игрушки для двухлетки, стоит учитывать его интересы и умения. На данном этапе освоения маленький исследователь уже умеет расставлять предметы в ряд, вкладывать предметы друг в друга и расставлять все по своим местам . В совершенствовании этих навыков пригодятся всевозможные пазлы, кубики и сортеры . В нашем ассортименте вы найдете, например:

      • деревянная гусеница, ствол которой можно сгибать, поворачивать и ставить в любое положение , что улучшает внимание, внимательность и творческие способности малыша,
      • деревянный сортировщик с четырьмя прозрачными сосудами, в которые следует поместить диски соответствующих цветов (красный, желтый, синий и зеленый),
      • сортировочные коробки с животными, обитающими на ферме , которые помогут малышу научиться различать размеры и цвета, тренировать проницательность, точность и моторику пальцев.

      Что купить ребенку 2 лет?

      Естественная потребность 2-летнего ребенка в достаточном количестве упражнений каждый день . Отличной игрушкой для передвижения и развития моторики маленьких возмутителей спокойствия станут аттракциона и кроссовых велосипеда. Любимая игрушка детей этого возраста также цветных мяча, , которые они могут катать и пинать. Не нужно беспокоиться о том, что ребенок может упасть во время такой игры. Хотя он работает быстро, он безопасен.Это потому, что на этом этапе развития он лучше способен сохранять равновесие, глядя вниз. Благодаря этому он учится избегать возможных препятствий.

      Игрушки для детей (2 года) - какую выбрать?

      Двухлетнему малышу - помимо упражнений - также нужен покой и тишина . На эту роль отлично подойдут цветные пазлы и простые пазлы I. Благодаря таким игрушкам 24 м+ малыш тренирует зрительно-моторную координацию, а также память, пространственное воображение и проницательность.Пазлы из нескольких частей и деревянные пазлы не только воздействуют на мелкую моторику, но и обучают цветам и формам, расширяют словарный запас детей, что можно использовать, например, для логопедических упражнений (подражание голосу). Предлагаем выбрать, например:

      • напольный пазл с разными видами динозавров или солнечной системой (будет хорошей возможностью познакомить ребенка с первыми понятиями истории и географии),
      • цветные блоки из натурального дерева различных размеров и форм ,
      • прогрессивный пазл из картона с животными, живущими в лесу ,
      • многослойная головоломка, состоящая из четырех цветных автомобилей , расположенных на деревянной основе в порядке от самого маленького к самому большому.

      Развивающие игрушки для 24-месячного ребенка

      Хорошие отношения с родителями — самое главное в развитии ребенка, и в этом могут помочь красочные игрушки . 2-летний ребенок любит подражать действиям взрослых, поэтому вы можете выбрать для него деревянную игрушку для ребенка от 24 м, состоящую из чайного набора или корзины для покупок с продуктами . Подходящей игрушкой для 2-летней девочки будет , кукла , а для 2-летнего мальчика машинки .Цветные книги также помогают в построении правильных отношений. Чтение, прослушивание и просмотр картинок будут стимулировать воображение ребенка, расширять его знания, а также успокаивать. Простые потешки позволят мне упражнять память и улучшать орган речи. В нашем интернет-магазине игрушек вы найдете серию книг о разнообразных приключениях котенка , которые очень полюбились детям и их родителям.

      Подарок ребенку 24 месяца доступен в Воспитателе

      Широкий выбор игрушек для двухлеток в нашем магазине развивающих игрушек позволяет выбрать именно ту, которая позволит вашему ребенку совершенствовать уже известные навыки и формировать новые.Все игрушки для ребенка от 24 м, представленные в Edukatorek, безопасны и изготовлены из материалов высочайшего качества. Они поставляются проверенными и проверенными производителями, которые годами создают продукты, поддерживающие естественное развитие детей. Ознакомьтесь с предложением нашего магазина сегодня.

      .

      Скульптурная сплит-тренировка - 3-дневный план тренировок

      Многие люди, начинающие период сокращения, задаются вопросом, какой план тренировок лучше выбрать в этот период. Если у вас всего три выходных в неделю, которые вы можете посвятить тренировкам, эта статья может быть вам интересна.

      1. Разделение на скульптуру в трехдневном плане тренировок
      2. Как часто элитные силовые тренировки?
      3. Тренировки, разделенные на верхние и нижние части тела (3-дневное)
      4. Преимущества и недостатки такого обучающего подразделения
      5. Ошибочное мышление некоторых тренеров
      6. План обучения для скульптуры
      59
    • .

      Период сокращения не особенно способствует оптимизации обучения.В это время наши регенеративные способности значительно снижаются. Чем больше вы используете больший дефицит калорий, т.е. съедаете меньше энергии (пищи), чем тратите, тем хуже вы будете восстанавливаться между тренировками.

      По этой причине идея силовых тренировок только три дня в неделю, даже если у вас достаточно свободного времени, может быть хорошей идеей. В этой статье я постараюсь представить плюсы и минусы такого решения и обращу внимание на несколько аспектов, важных в период похудения.Конечно, будет готовая подсказка!

      Разделение на скульптуру в 3-дневном плане обучения

      Многие люди, которые только начинают свое приключение в тренажерном зале, чаще всего просматривают Интернет в поисках своих любимых планов тренировок. С этим есть одна ошибка… Как правило, эти фавориты представляют элиту, даже если силуэт далек от Ронни Колемана. Как и в любой сфере жизни, в том числе и в физкультурном спорте есть люди, крайне предрасположенные к этому виду деятельности – их относительно немного.Есть люди со средней предрасположенностью - нас подавляющее большинство и люди, для которых этот вид спорта будет крайне тяжелым - их, к счастью, тоже немного. Если вы со своей генетикой и прочими состояниями попадаете в другую категорию, то, что оптимально для элиты, может оказаться для вас совершенно неадекватным. Чем дальше ваши условия от элиты, тем менее полезным будет для вас их план тренировок.

      Как чаще всего тренируются силовые элиты?

      Чаще всего они тренируют почти любую часть тела только один раз в неделю.Благодаря такому подходу они могут подвергать свои мышцы достаточному (новому) стрессу (в виде тренировок), чтобы вызвать новую адаптацию, т.е. начать наращивать уже большие мышцы. Если вы не элита и вам не нужны такие большие нагрузки, вы не сможете нормально восстановиться после таких тренировок. Вы, наверное, догадались, что у меня есть другое решение для вас.

      Тренировки, разделенные на верхнюю и нижнюю часть тела (3 дня)

      Предлагаю в первый день тренировать только верхнюю часть тела, это может быть понедельник.Конечно, вы могли бы также начать с нижней части тела. Однако, как мы все знаем, понедельник — «международный день тренировки груди». Поэтому в этой статье я предложу для начала тренировку верхней части тела. Я бы хотел, чтобы ты на следующий день отдохнул. На следующий день, в нашем примере среда, вы будете тренировать нижнюю часть тела. Мы уезжаем в четверг на отдых. А в пятницу снова атакуем части тела выше пояса. Традиционно суббота и воскресенье будут использоваться для отдыха и для семьи.В следующий понедельник мы вернемся к тренировкам нижней части тела. вторник отдых. Среда – вы, наверное, уже знаете, какую тренировку я хочу вам предложить. Однако, чтобы упростить задачу, таблица.

      Понедельник

      Верхняя часть тела

      вторник

      Среда

      Нижняя часть корпуса

      Четверг

      Пятница

      Верхняя часть тела

      Суббота

      Воскресенье

      Понедельник

      Нижняя часть корпуса

      вторник

      Среда

      Верхняя часть тела

      Четверг

      Пятница

      Нижняя часть корпуса

      Суббота

      Воскресенье

      Понедельник

      Верхняя часть тела

      Таким образом, вы будете тренировать каждую часть тела по 3 раза в течение двух недель.

      Преимущества и недостатки такой учебной дивизии

      Преимущества

      Регенерация

      Больше дней отдыха должно позволить вам полностью восстановить как нервную систему, так и избавиться от всех видов болей в мышцах и суставах, возникших в результате предыдущей тренировки. Конечно, я не имею в виду боль от травмы или ушиба.

      ПРОВЕРИТЬ: BCAA MAX SUPPORT - поддержка регенерации после тренировки!

      Простая компоновка

      Как вы увидите на примере ниже, тренировки не будут сложными.Это облегчит отслеживание прогресса, необходимо подумать о том, чтобы сохранить как можно больше мышц за это время. Я не думаю, что это будет большой прогресс, но я буду призывать вас изо всех сил пытаться реализовать это от тренировки к тренировке.

      Без тренировок скука

      Если каждая из ваших тренировок одинакова, например, плохо спланированная тренировка всего тела, тренировка может начаться через короткое время. Вы не будете в восторге от следующей тренировки. Вам будет грустно думать: сегодня мне снова нужно идти в спортзал.Этот вид спорта должен приносить удовольствие, и разнообразие тренировок — один из способов добиться этого.

      Простота разминки

      Надеюсь, мне не нужно убеждать вас, как важно правильно разминаться перед каждой силовой тренировкой. Конечно, между игроками она может радикально отличаться. Важно, чтобы он подготавливал ваше тело к интенсивной работе. Поскольку вы будете тренировать только половину тела на каждом занятии, время разминки может быть сокращено.

      Дефекты

      Соблазн чрезмерного объема тренировок

      При таком типе тренировок вы будете выполнять очень мало упражнений. Поэтому вам может казаться, особенно на первых этапах внедрения таких тренировок, что вы прекрасно себя чувствуете. И все же вы слышали, что тренировочный объем является одним (самым важным?) элементом роста мышц. Так вы добавляете несколько серий здесь и здесь... В нескольких местах одно-два упражнения... И все же ваша регенерация далека от того, что у вас в массовый период...

      Недостаточно частый тренировочный стимул

      Для некоторых людей, которые ближе к нижнему спектру, когда речь идет об их предрасположенности к занятиям бодибилдингом, тренировка каждой части тела 3 раза в две недели может быть слишком редкой для достижения наилучших результатов в виде сохранения мышц - во время период сокращения у большинства людей не ожидал бы, что они вырастут слишком сильно. Таким людям можно использовать предложенный мной ниже режим тренировок, но увеличить частоту тренировок.Разумеется, помня о соответственно уменьшенном объеме каждого из них и не забывая внимательно следить за своими регенеративными способностями.

      Ошибочное мышление некоторых тренеров

      90 252

      Многие люди, даже титулованные, в период жиросжигания рекомендуют увеличивать тренировочный объем - чаще всего в виде большего количества серий, упражнений, но иногда и тренировки - и выполнять больше повторений в каждой серии, конечно за счет снижения нагрузок.Таким образом, да, они получают больше энергозатрат на каждой тренировке, но организм такого спортсмена получает сигнал о том, что ему нужны уже не большие мышцы, способные поднимать тяжелые грузы, а мышцы, способные справляться с возросшим объемом нагрузки. работы нужны. И происходит медленная перестройка мышц под новые требования, чаще всего связанная с их частичным распадом.

      Если ваша цель состоит в том, чтобы представить мускулистую (и худощавую) фигуру с максимально возможным количеством мышц, не делайте такой ошибки! Составьте правильный план питания, следуйте советам по тренировкам в этой статье, и если для достижения идеальной формы тела требуется время, вы можете подумать о включении нужного количества кардио в свое восстановление (восстановление).Вы также можете поддержать свои усилия правильными добавками, поддерживающими процессы сжигания жира.

      В этой статье я как всегда постарался донести до вас не только готовый рецепт, но и привить вам некоторые знания. Поэтому я предлагаю то, что предлагаю. Я надеюсь, что после прочтения этой статьи вы сможете лучше сами сделать правильные выводы. Теперь пришло время сделать последний намек на то, как может выглядеть разделение на скульптуру в трехдневном тренировочном плане.

      Внимание!

      Чтобы предотвратить тренировочную рутину, о которой я упоминал выше, я предложу две разные модели тренировок для верхней и нижней частей тела.

      Вы будете выполнять их поочередно:

      • Топ А

      • Низ А

      • Топ Б

      • Нижняя часть В

      • Топ А

      • ...

      Верх А

      • Жим штанги лежа на скамье с наклоном 15 градусов вверх 4 х 8-15

      • Подтягивание верхнего грифа к груди сидя 4 x 8-15

      • Жим гантелей вверх сидя 4 х 10-15

      • Сгибание рук со штангой стоя 2 x 8-15

      • Французский жим сидя 2 x 10-15

      Низ А

      Верхняя часть В

      • Отжимания на поручнях 4 х 6-12

      • Подтягивание штанги в дропе 4 х 8-15

      • Жим штанги вверх стоя 4 x 10-15

      • Разгибание рук на верхнем блоке, трицепс 4 х 10-15

      • Попеременные сгибания рук с гантелями стоя 4 x 10-15

      Нижняя часть В

      • Жим ногами на тренажере 4 x 8-15

      • Сгибание ног в тренажере, сидя 4 x 10-20

      • Упоры носков на тренажер сидя 4 x 15-20

      • Согнутые ноги в висе 4 x мышечный коллапс

      Желаю удачной редукции!

      .

      Детский чайный сервиз.

      Детский чайный сервиз.

      PLN

      2 Евро - Евро 3 $ - Доллар 4 £ - Британский фунт

      43IF6B67C5R2K7ECR8

      Наш хит

      Средний рейтинг (5/5):

      (

      голос 1) 23

      (5/5):

      (

      голос 1) 23

      (5/5):

      (

      голоса 1) 23

      (5/5):

      (

      голоса 1) 23

      (5/5):

      (

      голоса 1) 23

      (5/5):

      (

      . 1 голосов) купили 23 товара

      В наличии: В наличии

      Стоимость доставки: от 9,99 зл Доступные способы доставки для просмотра товара: Курьер - оплата при доставке - 19,90 злотых InPost Paczkomaty24 - 9,99 - 14 злотых Курьер. Человек - PLN 0,00

      Номер каталога: NE_L40002

      Сток:

      • Описание продукта
      • Связанные продукты (4)
      • Обзор продукта (1)
      9002 33333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333н
    • . молодая домохозяйка.Приготовление чая и легкой закуски для гостей в таком красивом наборе доставит огромное удовольствие каждой девушке. Все элементы мягких пастельных тонов украшены сердечками. Чайный сервиз — это фантастический набор для развлечения и обучения в одном. Развлекаясь, девочки изучают домашние дела , , одновременно практикуя координацию движений и , пробуждая воображение . Особенно рекомендуем в подарок:)

      В набор входит:

      • 2 чашки (4 x 6 x 4,5 см),
      • 2 чайные ложки (л.8 см),
      • Кувшин (4 x 5,5 x 4,5 см),
      • 2 пирога (прибл. 4 x 5 см),

      Возраст: 3+

      CE Dertaration. Соответствие

      Вкусное печенье станет прекрасным дополнением чайного сервиза https://esklep-dla-dzieci.pl/drewniane-ciasteczka-lelin-p-31790.html :)

      Автор отзыва: Monika Рейтинг товара: Дата написания отзыва:

      Отличный набор для деревянной кухни.Дочь, друзья, мишки и куколки - все довольны посудой :)

      Оставлять отзывы о товарах могут только зарегистрированные покупатели. Если у вас есть учетная запись в нашем магазине, войдите в нее, если нет, создайте бесплатную учетную запись и напишите отзыв.


      Аналогичные продукты

      Клиенты также купили

      Другие продукты в категории

      для детей

      для детей
      Okaryny 3B / 16
      02-787 Warsaw

      часы работы /7. часов дней в неделю Личный прием: Хенриков - Уроче (по предварительной записи)

      Подпишитесь на нашу рассылку и получайте прибыль!
      Дайте нам свой адрес электронной почты, и взамен вы получите купон на скидку для покупок в нашем магазине на сумму 5%

      НАСТРОЙКИ COOKIES

      ПОДТВЕРЖДЕНИЕ

      Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie .Дополнительную информацию можно найти в нашей Политике использования файлов cookie.

      .

      ENVY Inspire 7220e All-in-One 242P6B

      принтер

      Работайте, учитесь и творите с принтером, который печатает все, что угодно, от высококачественных фотографий до документов. Выберите HP + и получите интеллектуальную систему печати, которая позволит вам оставаться на связи и быть готовым к печати практически из любого места.

      Сделано, чтобы сбалансировать все это

      Экономьте время и бумагу при печати повседневных и деловых документов с помощью автоматической двусторонней печати.Удобная печать фотографий различных размеров благодаря встроенному фотолотку. Используйте приложение HP Smart для простой многозадачности, печати, сканирования и копирования с любого устройства. Экологичный дизайн, более 45% которого состоит из переработанного пластика.

      Чернила Instant Ink никогда не закончатся

      Чернила никогда не закончатся. Поставляется с удобной заменой чернильных картриджей и умной доставкой. Сэкономьте до 70% с Instant Ink.Подпишитесь на чернила, доставку и переработку всего за 0,99 фунтов стерлингов в месяц. Душевное спокойствие благодаря гибкости плана, позволяющему изменить или отменить в любое время бесплатно. Помогите нам вернуть пластик в наши принтеры с помощью нашей предоплаченной услуги по переработке отходов.

      Обновленная память

      Добавьте собственное сообщение, распечатав фотографии размером 10 x 15 см (4 x 6 дюймов) из приложения HP Smart. Печатайте фотографии, которые выглядят такими же яркими и реалистичными, как и на вашем экране, с качеством печати, которое соответствует вашему телефону.Печатайте фотографии как в традиционных, так и в современных размерах, таких как квадратные и панорамные. Расширьте свои творческие возможности с помощью пользовательских функций обработки фотографий в приложении HP Smart.

      HP +: интеллектуальная печать здесь

      Ваш принтер HP + Cloud Connected умнее, всегда актуален и готов к печати. В комплект входят первые 6 месяцев Instant Ink; по истечении 6 месяцев ежемесячная плата списывается автоматически, если она не отменена.Распечатывайте и сканируйте с ладони. Наслаждайтесь 2 годами расширенных функций повышения производительности с HP +. Для каждой страницы, напечатанной на HP +, HP в равной степени защищает или восстанавливает леса.

      Информация о продукте
      Модель

      Моноблок ENVY Inspire 7220e «все в одном»

      Область применения Дом
      Функции устройства Принтер
      Копир
      сканер
      Тип печати Чернила
      Формат DL 110 x 220 мм
      C5 162 x 229 мм
      А6
      А5
      А4
      А2
      В5 90 053 100 х 130 мм
      102 х 152 мм (10" х 15")
      130 х 130 мм
      130 х 180 мм
      C6 114 х 162 мм
      Цветная печать Да
      Разрешение печати 4800 x 1200 т/д
      Макс.скорость черно-белой печати 22 страницы/мин
      Максимальная скорость цветной печати 20 частей на миллион
      Печать фото Да
      Дуплекс Автоматический
      Максимальная память 256 МБ
      Лоток для бумаги

      Макс. 125 листов, фотолоток на 15 листов

      Бумагоприемник

      Макс.60 листов

      Тип носителя Матовая бумага
      Конверты
      Глянцевая бумага
      Фотобумага
      Бумага
      Плотность бумаги (мин) 75 г/м²
      Плотность бумаги (макс.) 300 г/м²
      Оригинальные расходные материалы
      • HP 303 (черный и цветной)
      • 90 165 HP 303XL (черный и цветной) 90 166
      Мат выходрасходные материалы
      • HP 303, черный (~ 200 страниц)
      • 90 165 HP 303 цветной (~165 страниц) 90 165 HP 303XL, черный (~ 600 страниц) 90 165 HP 303XL, цветной (~ 415 страниц)
      Поддерживаемые операционные системы Windows 10
      Виндовс 11
      ОС Chrome
      Mac OS
      Виндовс 7
      PictBridge
      Ethernet
      Беспроводная связь Wi-Fi
      Соединители Нет
      Аксессуары в комплекте
      • МФУ HP ENVY Inspire 7220e All-in-One
      • Конфигурационный картридж HP 303 Instant Ink Ready
      • Конфигурационный картридж HP 303 Instant Ink Ready с трехцветными чернилами
      • Листовка с предупреждениями
      • Листовка с рецептами
      • Руководство по установке
      • Руководство по эксплуатации
      • Глянцевая и матовая крышка HP Advanced Photo Inbox
      • Кабель питания
      Цвет Белый
      Высота 383 мм
      Ширина 460 мм
      Глубина 191 мм
      Вес 6.91 кг
      .

      Смотрите также